Cómo resolución de registro de entrada un nuevo año puede dejar de fallar

Configuración de las resoluciones de Año Nuevo es una gran manera de empezar el año con el pie derecho: es necesario pensar acerca de cómo ha ido el año pasado, identificar algunos objetivos alcanzables, y hacer planes específicos sobre la forma de satisfacerlas. Clásico material de auto-mejora.5 errores críticos que se deben evitar al fijar metas5 errores críticos que se deben evitar al fijar metasEl establecimiento de objetivos es una gran manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si usted no tiene metas, no tiene sentido. Sin dirección, es fácil para que se sienta perdido y confundido. Por suerte,...Lee mas

Pero ahora aquel enero de encima, lo más probable es que una gran cantidad de resoluciones han quedado en el camino, o que ha ralentizado su progreso como la vida real se interpone en el camino de su vida ideal. Esto es lo que hay que hacer para hacer un balance de sus resoluciones y averiguar la mejor manera de mantenerlas en funcionamiento a través del resto del año.

¿Por qué la gente tiene dificultad con las resoluciones?

Antes de entrar en los detalles de su propia resolución, que es una buena idea para comprender por qué es difícil seguir con los propósitos de Año Nuevo. Hay un montón de diferentes factores que contribuyen a ella, pero el principal problema probablemente se encuentra con el autocontrol: es difícil ejercer continuamente el esfuerzo mental que necesita para seguir con su dieta, seguir haciendo ejercicio, leer más libros, o cualquier otra cosa su resolución puede ser.

La fuerza de voluntad es un recurso limitado, y trabajando sobre una resolución lo agota.

En breve, la pervivencia de sus resoluciones es difícil. Sin embargo, si usted ha resbalado o se anule la resolución de este año por completo, usted no está solo, y usted no es un fracaso.5 errores que hacerlo abandonar resoluciones de Año Nuevo5 errores que hacerlo abandonar resoluciones de Año Nuevo¿Qué tan difícil es su lucha contra las resoluciones de Año Nuevo? Si usted está en un ciclo sin fin de dejar de fumar en sus objetivos cada vez, estos consejos deben ser motivador para el próximo año.Lee mas

La psicología nos dice que pegaban con los objetivos, especialmente si requieren una gran cantidad de auto-control, es bastante difícil, y sólo podemos hacerlo durante tanto tiempo sin tomar medidas específicas para hacerlo más fácil. Así que no te rindas. En su lugar, ser proactivo.

Evaluar su progreso

¿Cómo te va en su resolución?

¿Te ha establecido un objetivo específico, medible? ¿Usted tiene metas a corto plazo, como perder un par de libras cada mes, la lectura de un libro cada semana, o limitarte a $ 50 en los juegos de vídeo al mes?5 formas del genio de ahorrar dinero en juego5 formas del genio de ahorrar dinero en juegoJuegos de azar no tiene que ser un banco automático.Lee mas

Si no, ahora es el momento de establecer los sub-objetivos específicos. Ser capaz de medir su progreso en su resolución es crucial para evaluar su éxito y lo que es más fácil de seguir avanzando.

Establecer una meta semanal o mensual en la actualidad. No se preocupe por lo que has logrado o no logró en enero, pero decidir sobre un objetivo que cree que es sostenible en todo el resto del año.

Esto podría no aplicarse cuando se establece una meta que no se traduce bien a la métrica, como “Stop enojarse mal servicio al cliente agentes”- aunque puede ser capaz de encontrar una manera.¿Está obteniendo el máximo provecho de su experiencia del usuario de servicio?¿Está obteniendo el máximo provecho de su experiencia del usuario de servicio?¿Alguna vez ha llamado atención al cliente, sólo para terminar la llamada frustrado, decepcionado y sin resolución? O tal vez hubo una resolución, pero era desfavorable y ciertamente no vale la pena el tiempo que pasó en ...Lee mas

Usted podría utilizar los principios de la Revista de cinco minutos para observar su progreso, por ejemplo (los Cinco minuto Diario aplicación está siendo rediseñado en la actualidad, y que le de vuelta en la App Store en breve).

reflejando Honestamente

Ahora que tiene una idea de qué tan exitoso que ha sido, es el momento de hacerse la pregunta difícil: ¿por qué?

Si usted ha tenido dificultades, ¿por qué ha sido difícil? ¿Le parece que estás cansado cuando llegue a casa del trabajo, por lo que no quiere cocinar la cena y se termina el pedido de pizza? Cómo se llama el servicio al cliente cuando no se dispone de mucho tiempo, por lo que se siente impaciente? ¿Usted acaba de olvidarse de su objetivo de pasar más tiempo haciendo las cosas que amas?

Tome un poco de tiempo para revista acerca de por qué usted ha sido exitosa o menos éxito. Puede que incluso quiere pensar en ello durante un par de días para llegar realmente a los problemas que van a ser útiles para que usted pueda tener en cuenta en el futuro.Iniciar este simple hábito de Rocket su productividad: en diarioIniciar este simple hábito de Rocket su productividad: en diarioEl diario es una herramienta carrera subestimado y un hábito fundamental de muchas personas de éxito. Desde el aumento de la productividad, manteniendo a la rendición de cuentas, se explora por qué debe considerar la introducción de un diario como una herramienta de productividad en su día laboral.Lee mas

Lo recomiendo altamente el Un día de aplicación, lo que hace que sea fácil para ponerse en marcha. Cuando no se desea tomar el tiempo para reflexionar y escribir sus pensamientos siempre a mano, puede utilizar un sistema como el Diario de la bala, que es fácil de usar en cualquier lugar con aplicaciones como Evernote y OneNote.

Actualice el plan

Ahora llegamos a la parte importante de todo este proceso. Revisión y actualización de su plan es una buena práctica para cualquier objetivo, pero es especialmente importante cuando se tiene una meta que se extiende por todo un año. Voy a abordar unos problemas comunes en primer lugar, y luego ofrecer algunos consejos más general.

Falta de motivación

Todo el mundo lucha con la motivación a veces- el autocontrol y la auto-motivación están estrechamente vinculados, y sólo se puede hacer tanto de cualquiera. ¿Por qué no tomar el “sí” de la motivación? Encontrar una manera para que otra persona lo mantengan responsable.

Encontrar un amigo o una Grupo entero de las personas que tienen los mismos o similares resoluciones y hablar con ellos regularmente para mantenerse responsables (y mantenerlos responsables, también). La / r / Resoluciones sub-Reddit es un gran lugar para pasar el rato con un montón de otras personas que trabajan para lograr sus objetivos, y muchas otras sub-reddits como / r / Fitness, / r / Hacer dieta, / r / Libros, / r / GetMotivated, y / r / SelfImprovement puede proporcionar inspiración y consejos útiles.¿Cómo un grupo de expertos puede ayudar a lograr más goles¿Cómo un grupo de expertos puede ayudar a lograr más golesEl término `grupo de expertos` se lanza alrededor mucho en el ámbito del desarrollo personal en estos días, pero ¿qué son, ¿funcionan, y cómo podría configurar su propio grupo?Lee mas

Para una mayor motivación, hay algunas aplicaciones que hacen que pone dinero en la línea, al igual que GymPact y stickK. La idea de perder dinero porque no se está moviendo hacia sus metas puede ser muy motivador!

Otra estrategia para aumentar su motivación es asegúrese de que tiene éxitos regulares. Haciendo un paso notable hacia sus objetivos es seguro que le dará un impulso de motivación. Pero si usted está teniendo problemas para motivarse a sí mismo para trabajar hacia sus objetivos, ¿cómo va a lograr el éxito?

Micro-objetivos (o micro-hábitos, como ya hemos escrito acerca de antes) será de gran ayuda.Cómo utilizar Micro Hábitos y Spark Massive Cambio PersonalCómo utilizar Micro Hábitos y Spark Massive Cambio PersonalLa creación de nuevos hábitos es difícil. Los hábitos se construyen generalmente en semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, micro-hábitos pueden ser de gran ayuda.Lee mas

Establecer un objetivo pequeño, uno que definitivamente se puede lograr dentro de un par de días y que le ayudará a moverse hacia su meta más grande. Establecer las credenciales con regularidad, y podrás seguir progresando.

Marcar su progreso con un rastreador de meta libre como Objetivos de Joe, 21habit o Disciplanner para recordar que lo estás haciendo bien. También se puede utilizar una solución más simple, como marcando su progreso en Google Calendar o una hoja de cálculo de Excel.

La falta de autocontrol

Realmente simpatizo con éste. El autocontrol es algo que va y viene en fases conmigo- a veces me siento muy bien acerca de cómo resistir la tentación, ya veces sólo voy a comer toda una pizza congelada en vez de hacer una ensalada. La clave para la gestión de su auto-control es la gestión de la fuerza de voluntad. Afortunadamente, hay un número de maneras en que pueden utilizar la tecnología para administrar su fuerza de voluntad.4 maneras de hacer uso inteligente de la tecnología y potencia de su fuerza de voluntad4 maneras de hacer uso inteligente de la tecnología y potencia de su fuerza de voluntadTodos tenemos la motivación suficiente para querer hacer las cosas, pero la motivación no es suficiente para hacer realidad les. Como resultado, nos dirigimos a la tecnología para reducir la brecha de motivación que el purgatorio.Lee mas

Por ejemplo, puede utilizar Victorias para proporcionar usted mismo con un poco de motivación extrínseca a ejercer el autocontrol - batallas de ganar, los niveles de ganancia, y echa un vistazo a la analítica en sus objetivos.

Habitica (anteriormente HabitRPG) es otra forma divertida de convertir sus objetivos en los juegos, lo que puede hacer que sea más fácil reunir el autocontrol y la motivación necesaria que necesita.

Encontrar maneras de reducir el número de cosas que hay que hacer cada día puede ayudar a ahorrar energía mental que entonces se puede dedicar a la auto-control. La automatización de tareas diarias con Zapier, por ejemplo, puede hacer que se trata de correo electrónico, Slack, o Google Analytics mucho más fácil y menos mental-esfuerzo intensivo.Crear Automatismos Vida impresionantes con varios pasos ZapsCrear Automatismos Vida impresionantes con varios pasos ZapsZapier, el único competidor más grande de IFTTT, anunció que ahora ofrece a los usuarios la capacidad de crear múltiples automatismos de acción llamada de múltiples pasos zapping.Lee mas

Usted puede incluso automatizar su teléfono Android con TaskBomb para abrir aplicaciones específicas o tomar acciones en determinados momentos. Si LoseIt! abre todas las mañanas cuando se despierta, usted será mucho más probable que realmente se utilicen!

Además, recuerda que la fuerza de voluntad es como cualquier otra habilidad - es necesario practicarlo para obtener una mejor. Cada vez que se resiste a la tentación, ya sea para ir a casa en vez de ir al gimnasio, comer una hamburguesa en lugar de una ensalada o beber agua en lugar de café, estás mejorando la fuerza de su fuerza de voluntad.

Olvido

Para trabajar en su resolución, es necesario recordar que se establece la meta en primer lugar. Afortunadamente, la tecnología puede ayudar recordar nada. La mayoría de los administradores de la lista de tareas que se pueden enviar notificaciones, y si desea recibir notificaciones en todos sus dispositivos, puede integrar Wunderlist con Google Calendar (no se olvide de utilizar su carpetas realmente útiles, también). Usted puede incluso añadir recordatorios directamente a Google Calendar si que funciona mejor para usted.Cómo asegurarse de que nunca se olvide de una tarea cada vez Otra vezCómo asegurarse de que nunca se olvide de una tarea cada vez Otra vezEres una persona organizada. Siempre añadir eventos a su calendario, y usted tiene un sistema de etiquetado decente en Gmail. Pero se necesita un poco de automatización para conseguir que en su lista de tareas.Lee mas

Consejos generales

La actualización de su plan con objetivos adicionales relacionados con el autocontrol, la motivación, el recordar, o cualquier otra cosa puede parecer que sólo hará las cosas más difíciles, ahora usted tiene dos cosas para trabajar en lugar de uno. Pero para conseguir ayuda en su fuerza de voluntad y motivación el uso de algo tan simple como una aplicación, un grupo de Facebook, o un habitual de puesta al día sobre el café puede hacer que su resolución significativamente más manejable.

Recuerde que una amplia variedad de recursos puede ayudar a mantener la concentración: desde charlas TED de motivación a aplicaciones gamification (Habitica ha hecho una gran diferencia en mi propia rutina diaria, y lo recomiendo encarecidamente). Un propósito de año nuevo es como un proyecto de un año, y se puede utilizar una gran cantidad de la misma técnicas de motivación para triunfar.10 motivación TED Talks de ayudarle a hacer mella a sus bloques mentales10 motivación TED Talks de ayudarle a hacer mella a sus bloques mentalesLa valiosa lección de la vida de los triunfadores es que mella a sus bloqueos mentales más consistente que otras. Diez TED Talks subrayan una cosa simple - Todo está en la mente.Lee mas

Y no se olvide de tomar ventaja de todo lo que puede automatizar.

La automatización de sus finanzas con aplicaciones como dígito y el mejoramiento puede ir una manera larga hacia ayudar a alcanzar sus objetivos. Utilizar IFTTT con su Fitbit para obtener notificaciones y recordatorios útiles. Regístrese para obtener una gran boletín de noticias Como ahora que sé que le envíe información interesante todos los días para que pueda seguir aprendiendo durante todo el año.

Cualquier cosa puede automatizar le ayudará a ahorrar energía mental, que no olvidar, y toma la motivación fuera de la ecuación.

La resolución de tu Check-in

En última instancia, usted tiene que encontrar su propio marco de la productividad. Ir de un sistema analógico o herramientas digitales. Pero tratar de volver sobre el caballo.

¿Cómo fue la resolución registro de entrada de Año Nuevo? Estás haciendo bien o luchando? ¿Qué sistemas va a poner en marcha para ayudarle a ponerse en movimiento? Comparte abajo y empezar a tomar ventaja de la responsabilidad social de inmediato!