5 Errores que hacerlo abandonar sus resoluciones de año nuevo

Yo solía ser un desertor. Todos los días se llenaría de falsos comienzos y grandes ambiciones, y que incluso podría hacer mucho progreso hacia cualquier objetivo que tenía en mente en el momento, pero al final siempre se rendiría antes de alcanzar dicha objetivos.

La temporada de Resolución de Año Nuevo está sobre nosotros, y muchos de nosotros tienen la esperanza de que este año será el año en el que todo da la vuelta. Usted va a hacer ejercicio todos los días. Vas a perder 50 libras. Vas a poner en marcha esa nueva idea de negocio. Pero lo más probable es que no, sólo vamos a dejar de fumar.

Así es como yo dejé de ser un desertor. No fue fácil, y se tomó un tiempo para llegar al punto en el que realmente terminado un proyecto, pero fue sin duda vale la pena. ¿Quieres dejar de dejar de fumar? Evitar estos errores asesinas.

1. usted no tiene ninguna rutina

Todo el fenómeno de la “Resolución de Año Nuevo” esencialmente se reduce a la costumbre de decisiones y hábitos se construyen con el tiempo. Lo contrario también es cierto: malos hábitos se desmontan con el tiempo. Su trabajo consiste en aportar un poco cada día hasta que esos hábitos se construyen (o desmanteladas).Cómo matar a los malos hábitos con malos hábitos en el Año NuevoCómo matar a los malos hábitos con malos hábitos en el Año NuevoLos malos hábitos no puede ser tan malo si se le puede ayudar de alguna manera. Vencerlos en su propio juego al enfrentar a unos contra otros.Lee mas

La forma correcta de hacer esto es crear una rutina. Y como contrario a la intuición que pueda parecer, esto es especialmente importante si sus objetivos son creativos resolución. Aquí hay varias aplicaciones gratuitas de hábitos cambiantes que pueden ayudar:

• Hábito racha: Todos los días de seguimiento objetivo que le ayuda a mantener estrías durante largos períodos de tiempo. Disponible en Android.
• Renovar el alambrado de: Otra aplicación para vetas de construcción, pero con un poco más flexibilidad que la racha de hábito. Disponible en Android.
• ¡Renuncia ahora!: Específicamente para los que tratan de dejar de fumar. Disponible en Android, iOS y Windows Phone.
• ¡Piérdelo!: Específicamente para los que tratan de perder peso. Disponible en Android, iOS y web.
• Pacto: Específicamente para los que tratan de crear hábitos de salud y la dieta. Es único como pacto le pagará si mantiene sus vetas, pero cuestan dinero si no lo hace. Disponible en Android y iOS.

Las rutinas pueden ser un dolor, pero aquí está la buena noticia: hábitos pueden formar o romper en tan sólo 21 días. Todo lo que tiene que hacer es esperar por tres semanas y usted lo encontrará mucho más fácil mantenerse en el camino hacia sus metas.Se puede romper o iniciar un hábito En Sólo 21 Días?Se puede romper o iniciar un hábito En Sólo 21 Días?El comienzo del año es siempre un buen momento para establecer nuevas resoluciones y romper los viejos hábitos, para que este año mejor que el anterior. He escrito recientemente acerca de un par de buenos sitios web ...Lee mas

Sin embargo, esto no significa que serás inmune a renunciar, por lo que siempre se adhieren a la rutina. La rutina es muy valiosa, ya que mantiene honesto, incluso cuando usted se siente como dejar de fumar.

2. usted no es experto Suficiente

Si la resolución de Año Nuevo consiste en aprender una nueva habilidad técnica, entonces hay una buena probabilidad de que usted va a sentirse abrumado por la curva de aprendizaje en algún momento - y cuando eso sucede, inevitablemente, vas a querer dejar de fumar.

Este es un gran problema para los novatos que están tratando de aprender a programar, que tiende a manifestarse como el bloqueo del programador. Pero, en realidad, podría pasar por cualquier experto búsqueda: fotografía, arte digital, diseño web, o incluso para trabajar la madera. Cuando su habilidad va a la zaga de su visión, se siente frustrado.

Afortunadamente, usted puede superar esto con una plan de formación sólida. En vez de decidir que “aprender animación en 3D”, tomar algún tiempo y describen lo que su progresión se verá así. UN tablero de la visión basada en objetivos puede ser muy útil para esto.Cómo aprender cualquier habilidad con su propio Plan de Formación SólidoCómo aprender cualquier habilidad con su propio Plan de Formación Sólido¿Cómo va a lograr sus objetivos? Soñando y la planificación son sólo el comienzo. Es necesario la combinación adecuada de herramientas tecnológicas y psicológicos para llevar a cabo su programa de autoformación.Lee mas

Pero al final del día, se siente frustrado, ya que simplemente no son lo suficientemente hábil, y la única manera de evitar esto es seguir aprendiendo, seguir practicando, y mantenga fiel a su rutina.

Necesita ayuda con su entrenamiento? Echa un vistazo a estos fotografía canales de YouTube, estas cursos de fotografía Lynda.com, estas diseño web canales de YouTube, estas cursos de arte digital de Lynda.com, y por último pero no menos importante, estos carpintería canales de YouTube.

3. son sus objetivos mal definidos

Pocas cosas son tan perjudiciales para el progreso que un objetivo mal definido. Esto es lo que un objetivo mal definido es así:5 errores críticos que se deben evitar al fijar metas5 errores críticos que se deben evitar al fijar metasEl establecimiento de objetivos es una gran manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si usted no tiene metas, no tiene sentido. Sin dirección, es fácil para que se sienta perdido y confundido. Por suerte,...Lee mas

• "Quiero perder peso"
• “Voy a aprender a dibujar”
• “Voy a iniciar un negocio en Etsy”

¿Por qué estos malos? Debido a que son noble, grande, a largo plazo, vaga, abstracta y carente de urgencia. Por ejemplo, ¿en qué momento voy a ser capaz de decir: “Ahora sé cómo dibujar”? En este punto, este objetivo no es más que un concepto o deseo.

Uno de los objetivos definidos adecuadamente-- también conocido como S.M.A.R.T. meta - tiene todos los cinco de las siguientes características:

1. Específico: El objetivo se deberán indicar claramente la acción que va a tomar más que el resultado final que desea. “Aprende a dibujar” es abstracto, sino que “practicar el dibujo de retratos” es específico.
2. Mensurable: El objetivo debe ser lo suficientemente claro que se puede decir si o no lo ha alcanzado. “Práctica de dibujo retratos” es vaga, pero “retratos de la Práctica 7 veces a la semana” es medible.
3. Realizable: El objetivo debe ser suficiente para poner fuera de su zona de confort difícil, pero no es tan difícil como para ser desalentador. “7 veces a la semana” es difícil “Una vez a la semana” no es suficiente, pero “3 veces a la semana” es buena.
4. Pertinente: El objetivo debe estar en línea con los objetivos más amplios, más largo plazo que tiene en mente.
5. Oportuno: El objetivo debe ser alcanzable en el corto plazo. Si se tarda demasiado tiempo, es muy probable que pierda fuerza antes de llegar allí.

He aquí una breve regla de oro: un objetivo definido adecuadamente, es uno que se puede comprobar fuera de una lista de tareas pendientes plazo de 24-72 horas. Como tal, listas de tareas pendientes son excelentes herramientas complementarias a los rastreadores meta que crean dependencia mencionados anteriormente.

• Todoist: Simple pero eficaz lista de tareas con una interfaz intuitiva. Se hace aún mejor con características premium Todoist, también.
• Trello: basado en una tarjeta de interfaz hace que sea ideal para tareas complejas que requieren notas y anotaciones.
• Wunderlist: El más simple lista de tareas de todos ellos. Funciona especialmente bien en los dispositivos móviles.
• WorkFlowy: toma única en el concepto de lista de tareas, lo que le permite despejar las distracciones mientras se trabaja en ciertas tareas.

La mejor parte de S.M.A.R.T. metas es que juegan un papel doble: no sólo son mejores para el seguimiento del progreso, sino que actúan como micro hábitos que fomentan el impulso de comportamiento. Esto es clave para superar la tendencia a dejar de fumar.Cómo utilizar Micro Hábitos y Spark Massive Cambio PersonalCómo utilizar Micro Hábitos y Spark Massive Cambio PersonalLa creación de nuevos hábitos es difícil. Los hábitos se construyen generalmente en semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, micro-hábitos pueden ser de gran ayuda.Lee mas

4. Usted tiene demasiados objetivos

Una gran paradoja es que las personas altamente ambiciosos y motivados tienden a tener demasiados objetivos, lo que resulta en una parálisis en su lucha por cometer. Cuando se desea demasiadas cosas, que podría terminar en un ciclo sin fin de dejar de fumar-y-reinicio.

En otras palabras, la indecisión puede matar a su progreso durante la noche.

Afortunadamente, la indecisión es una enfermedad curable. Una vez tú entender la psicología de la indecisión y por qué tiene tantos problemas cometer, se hace más fácil elegir qué objetivos realmente importa a usted - pero el problema no se resolverá por sí mismo.Cómo ser más decisiva y hacer más cosasCómo ser más decisiva y hacer más cosasLa toma de decisiones es muy estresante. También es una habilidad que le permite obtener mejor con la práctica. Debería buscar que sea más fácil de tomar las decisiones correctas con algunos de los consejos mencionados aquí.Lee mas

Sólo hay tantas horas en un día, así que si realmente quieren comprometerse con un nuevo objetivo, entonces deben sacrificar otra cosa en su lugar: ver menos Netflix, renunciar a las responsabilidades en el trabajo, renunciar a una afición personal, etc.

Pero que los objetivos que deben perseguir y cuáles debe usted dejar de fumar? Eso depende de usted. Sin embargo, si usted está teniendo problemas, aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudar a tomar esas decisiones difíciles:

• Decisión de amigos: Esta aplicación para Android que te guía a través del proceso de fabricación, la racionalización de todo y asegurándose de que se toma la ruta que más le decisión.
• ChoiceMap: Similar en la práctica de la Decisión de amigos, a excepción sólo está disponible para iOS.
• Última toma las decisiones: Si tiene que tirar una moneda, esta aplicación es para ti. También puede rodar los dados, ruedas de giro, y mucho más. la toma de decisiones al azar nunca ha sido más fácil.
• Draw.IO: Diagramas de flujo pueden simplificar las decisiones, y esta aplicación web es a la vez excelente y gratuito.

Si usted no quiere renunciar a nada, entonces se puede poner en peligro al posponer objetivos secundarios en su lugar. Por ejemplo, en lugar de aprender tres cosas nuevas a la vez, tratar extendiéndolas en todo el año.12 Productividad Hábitos de piratear Finalmente su vida en el Año Nuevo12 Productividad Hábitos de piratear Finalmente su vida en el Año NuevoUna resolución más común que la gente de trabajo es para ser más productivos. En este artículo, vamos a explorar doce malos hábitos que puede cambiar - una por mes - para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo.Lee mas

Haga lo que haga, sólo asegúrese de que usted no se exceda trabajando demasiado duro y sacrificar su salud en el proceso.

5. Usted tiene miedo de fallar

La razón número uno por los creativos a dejar la búsqueda de sus sueños? Miedo al fracaso. Si usted siente que usted no es lo suficiente o que su trabajo chupa o que nunca podría ser una buena [meta aquí] bueno, entonces usted sabe lo que estoy hablando.

Tome esto en serio: no estás solo!

Muchos TED Talks en la creatividad existen, pero hay uno que queremos resaltar. presentación “Elusive Su genio creativo” de Elizabeth Gilbert es un reloj-necesidad para cualquier persona que lucha con el miedo al fracaso creativo:4 Deben ver TED Talks en la creatividad, la inspiración & Pasión4 Deben ver TED Talks en la creatividad, la inspiración & PasiónCreatividad. Inspiración. Pasión. Estos son todos los conceptos de la que somos muy conscientes, pero no muchos de nosotros podemos determinar con precisión su origen. ¿De dónde provienen de la creatividad? ¿Qué es lo que hace que una ...Lee mas

El miedo al fracaso también se extiende más allá de la creatividad. Por ejemplo, muchas personas dejan de ir al gimnasio porque piensan que nunca serán capaces de lograr la definición de peso, fuerza, o el cuerpo que realmente quieren - y así dejan de fumar.

Pero el miedo es bueno. La capacidad de tomar riesgos calculados es una cosa que separa a los que crecen a partir de los que se pare. De hecho, cada empresario exitoso sabe que permanece dentro de la zona de confort es la receta para el estancamiento.7 Habilidades para no Geeky todo geek debería tener7 Habilidades para no Geeky todo geek debería tenerMuy pronto, las habilidades que se consideran una vez "geek" se convertirá en la norma. habilidades básicas de tecnología serán necesarios para la vida cotidiana. Sin embargo, no podemos dejar atrás las habilidades no-geek importantes de antaño.Lee mas

Todo se reduce a la forma en que pensamos. Para la mayoría de nosotros, la falta de éxito significa el fracaso - pero es cierto? Tal vez hay una mejor manera de pensar en el éxito y el fracaso.

¿Va a dejar de fumar, también este año?

Dejar de fumar es fácil. Confía en mí, lo sé. He dejado cientos de proyectos, los pasatiempos y actividades durante la última década y tengo un montón de remordimientos a causa de eso. Pero estas son las lecciones que me han ayudado superan esa mentalidad, y espero que le ayudan, también.

¿Qué tan difícil es su lucha con resoluciones de año nuevo? ¿Tienes algún consejo para el éxito? ¿Qué podemos hacer para evitar el ciclo de dejar de fumar sin fin? Cuéntanos en los comentarios!