Kickstart el cambio de hábitos de vida con una de estas aplicaciones para el iphone

La formación de buenos hábitos de estilo de vida es la clave para una mejor salud personal y la productividad. Algunos cultivamos durante su crecimiento, otros son más difíciles de conseguir sin compromiso - y su iPhone puede ayudar.

Si usted es un usuario de iPhone, hay aplicaciones que pueden ayudar a mantener un registro de su compromiso con toda clase de buenos hábitos, de uso de los dientes y hacer ejercicio a comer menos comida rápida, la meditación o tomar vitaminas. Estas aplicaciones no te gritan o culpabilidad que en mantener el ritmo, sino que proporcionan suaves recordatorios para seguir intentando hasta que cultiven el hábito lo suficientemente bien como para que ya no hay necesidad de realizar un seguimiento de la misma.

A diferencia de lo que noble propósitos de año nuevo, la formación de hábitos se pueden iniciar y practicar en cualquier momento. Como ahora mismo.Cómo establecer & Lograr sus propósitos de Año Nuevo para 2012Cómo establecer & Lograr sus propósitos de Año Nuevo para 2012Todos sabemos que hacer resoluciones de Año Nuevo es una forma útil de hacer las cosas y lograr particular, goals- Sin embargo, el establecimiento de ellos es más fácil que en realidad hacerlas. Típicamente por lo resolvemos de marzo ...Lee mas

Desarrollar un Plan

Las aplicaciones que aparecen en este artículo son recordatorios útiles para hacer el seguimiento de los hábitos que estamos tratando de cultivar, pero aún tienen que desarrollar una estrategia para alcanzar sus objetivos. Aquí están algunas sugerencias:

• Comenzar con sólo unos hábitos muy importantes que desea cultivar, y se da por lo menos dos meses para lograr su objetivo.
• Pensar en formas de realizar múltiples tareas a sus hábitos. Por ejemplo, hilo dental dientes, teniendo ducha, beber 32 onzas de agua mientras se conduce mi hijo a la escuela, y hacer llamadas telefónicas mientras se hace una caminata de 45 minutos por la noche.
• Poner su aplicación hábito en la pantalla principal o la base de su iPhone y lanzarlo dos veces al día para registrar sus hábitos.
• Mantén un diario acerca de por qué que necesita para cultivar un hábito particular y el progreso que está haciendo hacia ella.
• Decir a los miembros de la familia o amigos acerca de sus metas de hábito, por lo que pueden pedir lo bien que está haciendo, y alabaré para alcanzar sus objetivos.
• Leer un buen libro sobre el cambio de hábitos y el cultivo, tales como La fuerza de la costumbre: ¿Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios, por Charles Duhigg.

Buenos hábitos (gratuito)

Los buenos hábitos es una aplicación fácil de usar con una interfaz de usuario limpia. Puede configurar recordatorios específicos para la hora y los días de cada hábito, y recibir notificaciones de iPhone para registrar su progreso. También puede pausar y reanudar un hábito en una fecha posterior.

Los buenos hábitos incluye un calendario que pone de manifiesto el progreso que está haciendo, lo que marca en días rojos que se haya perdido. Thie aplicación es gratuita, sencilla y un buen lugar para comenzar su viaje.

AnyHabit (gratuito)

Si prefiere utilizar deslizar y los gestos de deslizamiento en aplicaciones para el iPhone, AnyHabit hace un gran uso de la navegación intuitiva. Tire hacia abajo para crear un nuevo registro de costumbre, deslizar un registro a la derecha después de llevarlo a cabo, o pase a la izquierda cuando no lo hace.

AnyHabit también proporciona un resumen estadístico de lo bien que está haciendo, y también se puede utilizar las notas cuentan para escribir y reflexionar sobre el progreso que está haciendo. Notas reducen la necesidad de mantener las entradas del diario en otra aplicación, lo cual es una gran ventaja si le resulta difícil mantener el ritmo. Al igual que el resto de la aplicación, se puede simplemente tirar hacia abajo para crear una nueva nota.

Camino de la Vida (gratuito, $ 4,99 evitar los anuncios)

Si estás buscando buenos hábitos para cultivar, manera de vida proporciona un par de docenas para empezar - de hacer ejercicio, comer frutas y agua potable para evitar bocadillos de noche, o viendo demasiada televisión. Cuando se configura un hábito, puede identificarlo como buena (que quieres cultivar) o uno que desea cambiar o detener.

Camino de la Vida es AnyHabit similar, ya que también incluye una visión general de lo bien que está haciendo con sus hábitos, y los datos se pueden exportar a Dropbox, correo electrónico o en un archivo CSV. La aplicación también incluye una característica notas para el diario, y un botón para saltar de unos días sin culpa.

La versión gratuita de forma de vida está limitada a tres hábitos, y los anuncios son en mi opinión, molesta. Así que si usted encuentra la aplicación útil, probablemente debería pagar por la actualización.

Ascensor (gratuito)

Levante se anuncia como un “coche de la vida.” Es también sugiere docenas de objetivos de hábito, y realiza un seguimiento de su progreso, pero a diferencia de las otras aplicaciones de hábito, Ascensor incluye la integración de redes sociales. Esto significa que usted puede optar por compartir sus objetivos con los demás en lugar de mantenerlos privados.

Incluso si usted mantiene sus objetivos privada, todavía se pueden ver los comentarios de otros usuarios de los ascensores y la forma en que están haciendo con el mismo o similar objetivo como la suya. Esta característica es sin duda un motivador en sí mismo. Me recuerda a la forma en que he desarrollado un hábito diario de caminar 7000+ pasos al día, en parte, por los siguientes usuarios de la Quijada UP aplicación que también estaban trabajando para caminar hacia metas similares.Fitbit Flex vs quijada UP: un estudio comparativoFitbit Flex vs quijada UP: un estudio comparativoEn el mundo de hoy, nada se escapa el hecho de que nos estamos moviendo en una dirección en la cuantificación y material de grabación de manera obsesiva es una especie de la norma. Utilizamos Foursquare comprobar en lugares, que era un fastidio que tomamos ...Lee mas

Ascensor también incluye las estadísticas semanales sobre su progreso, cuentan con una notas para la reflexión personal y la capacidad de actualizar días anteriores y editar registros deslizando el elemento seleccionado a la derecha.

Prueba a todos

Debido a todas estas aplicaciones son gratuitas, no hay razón para no probar un par de ellos para ver cuál funciona mejor para usted. El cultivo de un nuevo hábito, ya sea la lectura de 30 minutos al día, comer más frutas, despertar a las 6:30, o conseguir ocho horas de sueño, construye su autoestima y mejora su salud mental y física en general.

Háganos saber acerca de sus hábitos y qué sugerencias tiene para otras personas que trabajan hacia metas similares.