Pasa de las tareas pendientes: el uso de una lista de “hecho” para alcanzar sus resoluciones

Resoluciones para el año nuevo vástago de una necesidad de auto-mejora. Ya sea que su objetivo es perder peso, dejar de fumar o, finalmente, escribir ese libro, se trata de una parte de ti mismo donde se siente que carece. En lugar de una lista de cosas por hacer, trate de un “Lista de hecho”Para una mentalidad positiva para lograr sus objetivos.

¿Qué es una lista de hecho y por qué es mejor?

Uno de los mejores tácticas para mantenerse dentro de su resoluciones es la creación de tareas de acciones concretas, en lugar de objetivos vagos. Por ejemplo, su resolución podría ser la de “bajar de peso”, pero las tareas reales son “ejercicio diario” y “reducir el consumo de azúcar”. Ver esos elementos en su lista de tareas todos los días puede ser abrumador. Y si se les olvida, se siente aún peor - casi como si se está burlando.3 tácticas para realmente hacer resoluciones de Año Nuevo del palillo3 tácticas para realmente hacer resoluciones de Año Nuevo del palilloResoluciones de Año Nuevo son generalmente bien los intentos de dar un impulso a nosotros mismos en el aprendizaje de algo nuevo, perder peso, o el ahorro de dinero intencionados. Realista sin embargo, son excepcionales, si no han sido olvidados por febrero. Pero ahora en serio, vamos a hacer ...Lee mas

UN buena alternativa a la tradicional lista de tareas es la Lista de Hecho. En esencia, se trata de una lista que sigue sus logros, sin mantener un registro de las cosas que tenía que hacer y omitir. Inherentemente, es una más positiva y más feliz manera de ver las tareas que una lista de elementos no cumplidos.

La Lista de Hecho se puede utilizar para realizar un seguimiento de las malas acciones incluso - por ejemplo, si usted se comió el azúcar cuando no se suponía que, porque técnicamente, sigue siendo algo que hizo. Pero como alguien que ha utilizado Listas hacen en múltiples ocasiones para aumentar la productividad, aconsejaría contra de eso. Centrarse en el bien, olvidar el mal. mayor punto de venta de la Lista Done es su capacidad para motivar, para mostrar qué tan eficiente que puede ser. Es una imagen de lo que puede hacer, no lo que no puede hacer.

Donde su lista de tareas pendientes es intimidante, la lista de Hecho es inspirador. Uno se siente bien cuando se mira a todas las cosas que hemos logrado. De hecho, como 99u escribe, usted debe trazar cada pequeña victoria.

• Saltado un donut en que se sintió como tener que? Escríbelo.
• Empujado mismo para hacer un conjunto más de flexiones? Escríbelo.
• Ahorrado dinero al caminar en lugar de conducir? Escríbelo.

La Lista de hecho no sólo le motiva positivamente, sino que también muestra cuáles son las tareas que haces con mayor frecuencia para el resultado deseado. Los logros que haces con mayor frecuencia son por lo general vale la pena repetir. Por ejemplo, es posible que no se reunirá con cualquier tipo de dieta, pero puede ser que vaya al gimnasio con regularidad. Este patrón indica que el ejercicio es una forma más fácil de lograr para perder peso, ya que es un proceso que le guste.

Los científicos del comportamiento en la Universidad de Chicago cabina encontraron que los cumplidores resolución se centran en la búsqueda de un proceso agradable a su objetivo:

Así que el consejo para la persona que le gustaría ponerse en forma es darse cuenta de que lo que hace es seguir a través de la experiencia, no el objetivo. Nosotros no hacemos cosas que no se siente bien, así que es una buena idea para planificar un poco de ejercicio que podría ser agradable, un poco de dieta que tiene la comida que le gusta comer. Y más allá de esta planificación, y cuando lo haces, se centra en la experiencia misma. Cuando se hace ejercicio, tratar de disfrutar de las ejercicio- no piensan “Estoy perdiendo peso, me estoy poniendo en forma.”

Otro truco que utilizo para mi Lista de hecho es cuantificar cada logro con los números. Números ayuda en la medición de la producción, ya sea en forma de peso perdido, ganado dinero, ahorro de tiempo, o cualquier otra cosa. Por ejemplo, mi columna de la productividad de ayer era la siguiente:

• Escribió el artículo en la Wikipedia
• Artículo escrito acerca de las contraseñas
• Escribió el contenido web para el cliente X
• Un teléfono de origen para su revisión
• El registro de salida de flujo de trabajo para iOS
• Ganado $ 150

El dinero es un motivador para mí cuando se trata de mi trabajo, por lo que me ayuda a estimular en cuando veo a un número mensurable que he logrado. Cuando no estaba de trabajo independiente, calculé mi salario por hora de medir la cantidad que ganaba todos los días. Son las cosas pequeñas, pero como ya sabemos, es necesario contar las pequeñas victorias.

En resumen, recuerde estos cinco puntos para hacer una lista de Hecho éxito:

• Anote sólo los logros, no pierde
• Un seguimiento de cada pequeña victoria
• Encuentra sus patrones y disfrutar de esos procesos
• Cuantificar sus logros
• Abordarlo con una mentalidad positiva

Las mejores aplicaciones y herramientas para obtener una lista Hecho

Hojas de Microsoft Excel / Google (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

No siempre se necesita una aplicación de fantasía. Yo prefiero usar Hojas de cálculo para mi Lista realiza a diario porque es accesible desde cualquier lugar, fácil de actualizar, y se pueden modificar para utilizar los gráficos y figuras. Por supuesto, también se puede replicar que con Microsoft Excel. De hecho, Ryan ha escrito una guía detallada Cómo utilizar Excel para crear un sistema de gestión de objetivos, y se puede utilizar la mayor parte de sus extremidades por ello.uso de Excel & Tareas de Google para crear la mejor herramienta de gestión Objetivos Alguna vezuso de Excel & Tareas de Google para crear la mejor herramienta de gestión Objetivos Alguna vezÚltimamente, he comenzado a darse cuenta de que estoy trabajando muy duro, pero si alguien me preguntó si o no me siento que estoy trabajando hacia un propósito más grande, tendría que decir que realmente no lo hacen .. .Lee mas

iDoneThis (Web)

iDoneThis hace que sea fácil para usted para actualizar su lista de Hecho, y es uno de los aplicaciones de motivación para que impulsan a la acción. Todas las noches, se le enviará por correo a averiguar lo que hizo hoy-acaba de golpear respuesta, anote su lista, y ya está. Por la mañana, obtendrá un resumen diario de otros usuarios iDoneThis que le muestre lo que lograron - una dosis de inspiración para poner en marcha el día. Por último, sus amigos también pueden recibir y hacer comentarios sobre sus logros, que le da un impulso cuando sea necesario.4 Aplicaciones Web motivacionales simples que pueden estimular Usted en marcha en segundos4 Aplicaciones Web motivacionales simples que pueden estimular Usted en marcha en segundosCómo motivarse no se enseña en las escuelas. Es algo que cada uno de nosotros debe aprender a hacerlo por uno mismo ... o tener la ayuda de la web para algunos indicadores. Uno de los punteros que ...Lee mas

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro es una aplicación multiplataforma diario. Mientras que su propósito es más amplio que el de una lista de Hecho, que todavía se puede utilizar como una sola. Cada día, sólo escribir lo que has logrado y mantener los cinco puntos en mente. Las aplicaciones móviles para Android (leer nuestra revisión Diaro) Y el IOS hacer actualizaciones diarias una experiencia fácil, delicioso. Cuando se desea revisar la lista para encontrar patrones, me gustaría recomendar el uso de la aplicación web ya que se puede utilizar la inmobiliaria adicional de su monitor grande de revisar la lista de vista mensual.Mantener un hermoso y ordenado y privada diario de sus pensamientos y los días con Diaro Para AndroidMantener un hermoso y ordenado y privada diario de sus pensamientos y los días con Diaro Para AndroidMantener un diario personal a menudo puede ayudar a dar sentido a los momentos difíciles en nuestras vidas, o recordar mejor los buenos tiempos. Si usted está llevando alrededor de un teléfono inteligente, ya tiene un poderoso y ...Lee mas

Simple archivo de texto / SimpleNote (Web, Android, iOS, Mac)

No hay nada que nos impida el uso de buenas Microsoft Notepad o Mac de billetes viejos, o una multiplataforma de toma de notas aplicación como SimpleNote. Después de todo, sólo es necesario un espacio en blanco para escribir la fecha y seguir con lo que ha hecho. Un bloc de notas hace perfectamente. Por supuesto, usted no conseguirá las campanas y silbidos de un correo electrónico a diario o tablas y gráficos, pero no se puede superar este por simplicidad.Simplenote para Android es un bloc de notas gratuito, rápido y fantásticoSimplenote para Android es un bloc de notas gratuito, rápido y fantásticoBuenas aplicaciones como para mostrar sus muchas características. Grandes aplicaciones salir del camino y le permiten hacer lo que vinieron a hacer.Lee mas

Debate: Lista de tareas vs. Hecho Lista

¿Qué sistema es más productivo y, de hecho ayuda a lograr las metas y tareas? Es hora de debate en los comentarios!

Créditos de las imágenes: Geralt, parylo00, yarranz