Cómo dejar de fumar cafeína me hizo más productiva

Vídeo: Qué ocurre al dejar de fumar

Dejar de tomar café es algo que, para mucha gente, es simplemente no se hace.

El café no es sólo una bebida. Es un diaria esencial. Una herramienta obligatoria en la interminable búsqueda de la productividad sin sentido. Pero es más que eso sin embargo. El café es fundamentalmente arraigada en la identidad friki.

No me creen? Basta con mirar a empollón emporio ThinkGeek.com, que vende 91 artículos etiquetados con “café”, en comparación con sólo 34 cosas para “código”, y 21 resultados para “Apple”.

nuevas empresas tecnológicas incipientes en las mecas digitales de Shoreditch y San Francisco ofrecen con orgullo café gourmet como un beneficio del empleo, y hay miles de empresas de suscripción de café que son demasiado feliz de hacerlo con entregas regulares de la herencia, las habas frescas.

Parece que con el fin de ser friki, también debe estar nervioso e irritable, con un caso grave de la respiración café con leche. ¿Pero qué sucede cuando se le da a la cafeína, y por qué usted quiere?

Mi rutina de café

Esto es algo que estoy muy familiarizado con, porque el mes pasado renuncié café. Para una buena.

Yo he sido un adicto a la cafeína desde que tenía 11.

Empecé bebiendo muy lechosa Nescafé (mi auto pre-adolescente estaba convencido de que era la altura de la sofisticación). En el momento en que había llegado a la edad de 14 años, que había comprado mi primera cafetera de goteo, y estaba en el camino de ser un adicto de café profesional.

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Mis gustos comenzaron entonces a afinar. Uno de cumpleaños, conseguí mi primer molino de grano, y luego mi primer fabricante de la parte superior de café estufa italiana. No mucho tiempo después, yo estaba haciendo espressos suaves y americanos con un Aeropress. No sólo era un adicto al café. yo era un snob de café.

A lo largo de este período de tiempo, mi umbral de tolerancia a la cafeína fue en constante aumento, y yo tenía que beber más y más café para obtener el más mínimo rumor. Los tiros de espresso se convirtieron rápidamente en dobles, triples y después. Yo estaba bebiendo café suficiente para dar una palpitaciones del corazón de elefante, y lo hacía cada hora.

Esto, me di cuenta, estaba teniendo un efecto grave en mi cuerpo y mi personalidad.

En los términos más burdas, me había convertido en un idiota. Estaba constantemente irritable y morder a la gente por las cosas más pequeñas.

Y me sentí enferma todo el tiempo. Yo estaba constantemente sufriendo la peor ardor de estómago y dolores de estómago que pueda imaginar. En lugar de estar más alerta y productivo, que estaba constantemente cansado y ansioso. Café no era tan divertido.

Algo tenía que cambiar.

¿Qué cambió?

Así que lo dejo. Pavo frío.

No era una divertida par de semanas. Mi productividad se derrumbó porque no podía concentrarse. Estaba escribiendo a paso de caracol, y mi dolía la cabeza constantemente. Que, durante un par de semanas al menos, era mi existencia.

Pero que rápidamente se calmó, y no pasó mucho tiempo hasta que empecé a notar una notable mejora en la calidad de mi trabajo, y la velocidad a la que lo hice. Me estaba poniendo más cosas por hacer.

El primer cambio importante fue que ya no estaba despertando el deseo de café. Esto significó que, por primera vez en mucho tiempo, yo era capaz de saltar de la cama y empezar a trabajar. No tenía que esperar a que la cafeína para hacer su camino en mi torrente sanguíneo.

También he notado una mejora enorme en mi resistencia. Yo era capaz de sentarse y trabajar más o menos, y yo no le pegué una “pared” a las 4 pm al igual que muchos adictos a la cafeína hacen, o hacer una taza de café recién hecho para completar mis niveles.

Y porque mi sueño era menos perturbado, me desperté con la sensación más fresca.

También he tomado la decisión de sustituir el café con agua. Cada hora, me gustaría beber un litro de agua. Ni mas ni menos. En consecuencia, me sentí más fresco y alerta.

A fin de cuentas, abandonando el café me ha hecho más productivo. Mas saludable. Más feliz, incluso. Pero no fue fácil, sin embargo.

Consejos para dejar de tomar café

La cafeína, como cualquier adicción, es difícil renunciar. Cuando deja de pavo frío, usted es inevitable sentir algunos efectos fisiológicos bastante terribles. Estos van desde la lentitud, a los peores dolores de cabeza que jamás experiencia.Pornografía Adicción: La lucha Ocultos & Cómo liberarse [Reportaje]Pornografía Adicción: La lucha Ocultos & Cómo liberarse [Reportaje]Anon22 descubrió la pornografía en Internet, cuando tenía sólo 12 años de edad. Por alrededor de 10 años, Anon22 ha disfrutado de la pornografía con su ordenador una vez o dos veces al día, una compulsión que, según él arruinó su sociales ...Lee mas

En su mayor parte, no hay mucho que puede hacer acerca de estos. Es parte integrante de dejar de tomar café. Sin embargo, hubo una serie de estrategias que me ayudó a afrontar.

Como he mencionado anteriormente, decidí sustituir el café con agua saludable, barato, natural del grifo. Esto, sin duda, llevó al borde de las peores partes de dejar de café. Para asegurarse de que yo estaba bebiendo regularmente, empleé el Método Pomodoro.

El método Pomodoro utiliza un temporizador para dividir las tareas en bloques de 25 minutos, con cinco minutos de descanso. Durante estos cinco minutos de descanso, me gustaría beber medio litro de agua. Esto aseguró que mi mente se dirigía siempre alejado de café y yo estaba hidratado constantemente.

Si eso no funciona, intente gamifying su intento ir pavo frío. Como el nombre sugiere, este es donde se gira a algo que no es especialmente divertido en un juego.Puntos para todo: ¿Cómo me trató de ganarse la vida con GamificationPuntos para todo: ¿Cómo me trató de ganarse la vida con GamificationMi cerebro es estúpida. Se piensa que puedo conseguir mañana hacer lo que tengo que hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que tengo que hacer esta mañana. Se pone todo fuera ....Lee mas

Podría, por ejemplo, convertir la abstención de café en un juego de rol que cada día que no bebe café, ganas un punto. Al final de la semana, si usted tiene siete puntos, que “subir de nivel”.

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Hay una serie de herramientas increíbles que hacen de esta fácil, pero ninguno es más conocido que HabitRPG. Nosotros primero mirado en este en 2013, y estábamos inmediatamente impresionado.HabitRPG hace realidad mejora de sí mismo adictivoHabitRPG hace realidad mejora de sí mismo adictivoCambiar sus hábitos para mejor atándolos en desafíos en un juego de rol. Subir de nivel para hacer las cosas que sabes que debes golpear y perder puntos para caer en hábitos que conoces ...Lee mas

Si no está del todo listo para ir pavo frío, trate de destete a sí mismo fuera de café lentamente. Una buena manera de hacer esto es por qué limitarse a beber café cuando sea más efectiva, que es cuando sus niveles de cortisol están en su punto más bajo.

El cortisol es la hormona que controla nuestro estado de alerta. Los niveles de este compuesto por lo general comienzan a sumergir unos 90 minutos después de despertarse, por lo que es el momento perfecto para tomar una taza de Joe. Una buena manera de pegarse a beber café en esos momentos es establecer una alarma que ocurre en su teléfono.

Otra estrategia es tomar conscientemente nota de la cafeína que consume. Hay una gran variedad de maneras de hacer esto. En el pasado, he escrito acerca de cómo pueden ser hojas de cálculo Excel utilizado para el seguimiento de la salud.10 plantillas de Excel para el seguimiento de su salud y Fitness10 plantillas de Excel para el seguimiento de su salud y FitnessLee mas

También hay algunas aplicaciones de seguimiento de la cafeína dedicados, como el café por la quijada. Esto no sólo puede realizar un seguimiento de cuánto está bebiendo, pero se puede alertar a cualquier signo de dependencia.

La mejor decisión que he tomado la Salud

No soy uno a mi molino, pero la decisión de dejar el café es probablemente la mejor decisión de salud que he hecho nunca.

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Estoy más alerta. Puedo trabajar más duro, por más tiempo. Estoy menos cansado. Menos irritable. Como beneficio adicional, sé que si vuelvo a beber café, que va a tener algún efecto en mí, ya que mi nivel de tolerancia habría disminuido.

¿Ha renunciado café antes? ¿Hay planes para renunciar a ella? Quiero oír hablar de ellos. mándenme un comentario abajo y vamos a charlar.