Desarrollar buenos hábitos diarios con 7 herramientas y guías sin dolor

Probablemente hay una razón por la que está leyendo en la sección de “auto-mejoramiento” de MUO en este momento. Tal vez usted quiere mejorar una habilidad, aprender algo completamente nuevo o hacer algo de ti mejor de alguna manera.

Prácticamente todo el mundo haría al menos un cambio en sus vidas si pudieran. Entonces, ¿qué nos impide tener éxito en cambio de hábito y la creación de la vida que soñamos?Cómo matar a los malos hábitos con malos hábitos en el Año NuevoCómo matar a los malos hábitos con malos hábitos en el Año NuevoLos malos hábitos no puede ser tan malo si se le puede ayudar de alguna manera. Vencerlos en su propio juego al enfrentar a unos contra otros.Lee mas

La respuesta está en los objetivos que esperamos alcanzar con nuestros recién descubiertos hábitos. Muchas personas fijan metas vagas para sí mismos (aunque muchos de nosotros a menudo creen que son específicos). Por ejemplo, tal vez usted quiere perder peso. Esa es una meta, pero ¿cómo va a lograrlo?

“Voy a correr cada dos días,” declara. Todavía no lo suficientemente específica.

Necesitas establecer hábitos muy específicos por sí mismo si va a hacer que funcionen. En este caso, crear un hábito que es más específico, como:

“Voy a reemplazar mi media hora de ver la televisión después del trabajo con una caminata de media hora.”

Al hacer un hábito tan específica, lo haces instintiva, que es lo que sus hábitos tienen que convertirse de larga duración.

Si necesita la creación de nuevos hábitos poco de ayuda adicional, sigue leyendo para descubrir siete grandes sitios web y aplicaciones para inspirar su edificio hábito.

Vídeo: Marcos Vidal - Desarrolla buenos hábitos - Predicación del 04-05-14

Objetivos de Joe (libre, web)

Iniciar nuevos hábitos puede ser intimidante. Objetivos de Joe hace que sea fácil con un simple gráfico.

Enumerar los buenos hábitos que desea mantener y el malos hábitos desea romper. A continuación, coloque un cheque en cada día que completó los buenos hábitos.Matar a sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 StartupsMatar a sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 StartupsNo es fácil de romper los hábitos. Afortunadamente, ahora hay aparatos y programas que pueden hacer que sea un poquito más fácil conseguir los demonios de su espalda.Lee mas

Para los malos hábitos, sólo se marca el día si se resbaló y repitió un mal hábito. Las marcas de color verde y rojo de x crean una clara visual de su progreso. También recibe una puntuación de cada día: 1 punto por cada buen hábito y -1 punto por cada uno malo. Mientras que los puntos no están unidos a nada en el sitio, puede crear sus propias recompensas externas o simplemente disfrutar de la sensación de tratar de superar la puntuación de ayer.

También hay una función llamada “Libro de registro de Joe”Para tomar notas de sus objetivos. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es comer sano, se puede realizar un seguimiento de los alimentos que comió cada día. Diario sobre obstáculos y éxitos con el cambio hábito puede ayudar a determinar lo que funciona y lo que hay que cambiar para tener éxito.

James Clear (gratuito, web)

Una vez que esté en su viaje hábito cambiante, necesitará la inspiración para seguir jugando. James Clear escribe artículos bien documentados sobre la ciencia detrás del cambio hábito.

Descargar sus dos libros electrónicos gratuitos para el material de lectura de motivación en el gimnasio. También puede suscribirse a su boletín de noticias, que ofrece dos nuevos artículos a la semana sólo para suscriptores.

Vídeo: BRIAN TRACY - 7 PASOS PARA DESARROLLAR BUENOS HABITOS [Español] autodisciplina - superacion personal

James Clear también ofrece seminarios en línea en vivo a sus seguidores cada tres meses.

Con la elección de la lectura o la escucha, que es conveniente para inspirarse a través de su día- y asesoramiento respaldados por la investigación de Clear ayudará a tener éxito en sus nuevas metas hábito.

Hábitos Zen (libre, web)

Este es el blog de Leo Babauta sobre los buenos hábitos y vivir una vida mejor. Zen hábitos adopta un enfoque diferente de James Clear. Como su nombre indica, el budismo Zen informa gran parte del contenido y Leo utiliza su experiencia personal con cambio de hábito de ofrecer consejos a los lectores.

Dado que Leo no sugiere nada que no haya hecho personalmente, que es un poderoso ejemplo del potencial de todo el mundo para el cambio.

Vídeo: Generando buenos hábitos en el taller

Hay un montón de artículos libres votos y libros electrónicos disponibles en el sitio web. Los lectores que deseen más inmersión en métodos de Leo puede suscribir a su programa Sea Change for $ 10 por mes.

Sea Change ofrece un nuevo módulo de cada mes que cubre un hábito diferente, como la meditación o despertarse temprano. Puede entrar y salir del programa para participar en los hábitos que le interesa, y saltar sin pagar por los temas que no están tan interesados ​​en. Con e-mails diarios y un seminario mensual, Leo se rompe Formación de hábito en fácil de implementar medidas.Cómo utilizar Micro Hábitos y Spark Massive Cambio PersonalCómo utilizar Micro Hábitos y Spark Massive Cambio PersonalLa creación de nuevos hábitos es difícil. Los hábitos se construyen generalmente en semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, micro-hábitos pueden ser de gran ayuda.Lee mas

21 Hábito ($ 21, la web)

Si necesitas más en juego para seguir adelante con sus intenciones, crea para el 21 de hábito. Este sitio le permite crear un personalizado desafío de 21 días para practicar un nuevo hábito.

El singular enfoque hace que sea más fácil tener éxito sólo por intentar un cambio a la vez, y motivarse para mantener el rumbo al poner abajo de $ 21 en el comienzo de su desafío.

Cada día se completa un check-in rápido a través de correo electrónico o la página web. Si tuvo éxito en su hábito, se obtiene $ 1 volver. Si no ha podido, se dona $ 1 a una organización benéfica de su elección. De cualquier manera, usted está haciendo algo bueno para sí mismo o para el mundo.

Chains.cc ($ 1,99, iOS | gratuito, web)

Si usted está realmente en los datos, hay algunas aplicaciones muy buenas para ayudarle a registrar su progreso a través del cambio hábito. Chains.cc toma la idea de “no romper la cadena” a un nuevo nivel con un gráfico visualmente atractivo que rastrea sus nuevos hábitos.

Por ejemplo, si su objetivo es tocar la guitarra, su éxito diario aparecerá como trastes que conectan entre sí. A Ejecución de pantallas de meta como una pista y una alimentación saludable se representa en la superposición de círculos verdes.

La página web es de uso gratuito. Si desea registrar su progreso con una aplicación, se puede descargar la aplicación Chains.cc por $ 1.99. También hay grupos públicos para las personas con el mismo objetivo. Unirse a un grupo de rendición de cuentas es una buena manera de mantenerse motivado y en pista.

Descargar: El Chains.cc compañero de aplicación de $ 1,99 (IOS)

Camino de la Vida (gratuito & $ 4,99, IOS)

Camino de Vida se compromete a entregar una gran cantidad de datos con un mínimo de tiempo de informes de su parte.

El sitio web y aplicación tienen una variedad de gráficos incluyendo gráficos circulares y gráficos de barras. Código de colores se utiliza para diferenciar sus resultados. También hay una función de toma de notas, así como la capacidad de compartir su progreso con amigos. Camino de la versión libre de la vida le da la capacidad de realizar un seguimiento de hasta tres hábitos. La versión de pago por $ 4.99 ofrece un seguimiento ilimitado.

Forma de vida le ayudará con cambio de hábito dándole una vista de pájaro de su comportamiento. ¿Ha estado diciendo a sí mismo hace mucho ejercicio, pero el peso todavía no está saliendo? Usted podría descubrir que lo que parece un montón es sólo una o dos veces por semana. El seguimiento de lo que realmente haces con tu tiempo puede ser reveladora.

Descargar: Forma de vida para iOS gratis | $ 4.99 versión de IOS de primera calidad

Vídeo: La importancia de desarrollar buenos hábitos de estudios en los niños. ..

El factor de hábito ($ 9,99, iOS | gratuito, web)

El Factor El hábito es una aplicación de libro y compañera éxito de ventas que utiliza un nuevo enfoque a la formación de hábitos. US $ 9,99 que es más caro que muchas de las aplicaciones de seguimiento de hábitos similares en el mercado, pero ofrece hábito exclusiva Tecnología de alineación. Usted puede fijar metas y hábitos, añadir una foto para la inspiración, el seguimiento de su progreso y ver los resultados en un gráfico.

Lo que diferencia el factor hábito de sus competidores es su enfoque de dos niveles a cambio de hábito.

En primer lugar, se trabaja hacia atrás desde un objetivo de identificar los hábitos que necesita para formar a lograr ese objetivo. Este es el hábito de alineación de la tecnología, basada en la idea de que los hábitos son inseparables de los objetivos.

En segundo lugar, el enfoque del factor fomenta un hábito la conciencia de la costumbre como una fuerza poderosa para el logro de los sueños de su vida. Esta aplicación pretende cambiar no sólo un hábito, sino toda su vida.5 Los malos hábitos que debe iPhone descanso hoy5 Los malos hábitos que debe iPhone descanso hoyCreo que eres un usuario del smartphone responsable? Calculo que está ahorrando batería matando a todas esas aplicaciones? Piensa otra vez.Lee mas

Descargar: La aplicación del factor hábito de $ 9,99 (IOS)

Empezar a construir mejores hábitos!

Ahora que ya sabe dónde conseguir apoyo para su metas hábito, lo que va a hacer el cambio? Escoja uno o unos pocos de los recursos anteriores y empezar a usarlas para cambiar sus hábitos y su vida.12 Productividad Hábitos de piratear Finalmente su vida en el Año Nuevo12 Productividad Hábitos de piratear Finalmente su vida en el Año NuevoUna resolución más común que la gente de trabajo es para ser más productivos. En este artículo, vamos a explorar doce malos hábitos que puede cambiar - una por mes - para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo.Lee mas

Que la costumbre hicieron para construir con éxito? Lo que se mantiene en curso? Danos una mirada en su estrategia.