8 Rituales diarios se pueden crear para aumentar su productividad geek

Los hábitos son difíciles de cortar. rituales diarios son manera más fácil.

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Se mantiene en algo (bueno o malo) durante varios días en una fila y se convierte en un hábito. Caes en los malos hábitos con facilidad. Tienes que ir a patadas y gritando en los buenos.

¿Y si tuviera un mecanismo de tipo placebo para engañar a ti mismo en la adopción de buenos hábitos de esfuerzo? Tú lo haces. Todos lo hacemos. Se llama un ritual diario. Con un buen hábito, tienes convencer / coaxial / amenazar a sí mismo a asumirlo. Pero con un ritual diario que establezca una intención y “Just do it”. Piense en ello como un hábito previsto que sirve a un propósito, o una serie de acciones sencillas que trabajan en segundo plano para allanar el camino para un mejor día.

Como trabajadores ocupados web, nos esforzamos para trabajar en medio de las distracciones en línea, oscilando los niveles de energía y motivación, y una debilidad por la dilación. La adopción de uno o varios rituales diarios puede ayudar a encontrar un ritmo para hacer las cosas A pesar de nuestros ahora-que-está-aquí-ahora-que-está-no disciplina.

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Donde se puede empezar

Un buen ritual diario puede - y está destinado a - le pondrá en un estado de trance en el que el mundo que te rodea deja de existir y te retiras a un lugar de intensa concentración. Se llama ser en el fluir o conseguir en el zona. En su libro Flujo: La psicología de la experiencia óptima, Mihaly Csikszentmihalyidemonstrates cómo se puede controlar este estado de flujo y convocarlo a voluntad.

Aquí están algunos puntos de partida que puede inspirarse y crear rituales diarios a tierra sin importar los altibajos que está experimentando en cualquier punto dado del tiempo.

El ritual de la mañana

Su ritual de la mañana no es para tomarse a la ligera. Le puede ayudar a establecer el tono para su día y le dará la motivación para terminar un poco de trabajo antes que el resto de su familia se despierta. Conseguir que la rutina derecha de la mañana hay que probar. Comience con una o más de estas actividades altamente recomendados para ver cuál de ellos funciona para usted.

• Recostarse en un sillón, una taza de humeante café o té en la mano, y ver la salida del sol.
• Revisar sus tareas para el día en que se bebe un batido verde energizante.
• Pruebe con una entrenamiento 7 minutos.
• Leer una cita inspiradora o dos para que tenga una, mentalidad positiva hacia el futuro para el día.
• Escribir sin edición. Tecleando en un ambiente libre de distracciones o escribiendo furiosamente en la escritura a mano puede revelar varios pensamientos que ni siquiera sabía que vivía dentro de su cerebro. Estos pueden ser la fuente de ideas para futuros proyectos, tareas olvidadas, etc.

• Lea sobre una gran persona con un trabajo inspirador y la ética de la vida. Utilizar esa información para estimular a sí mismo para hacer lo mejor de lo que se avecina.
• Decir una oración sencilla. Contando las cosas que usted está agradecido por pondrá sus problemas en perspectiva y hará apreciar el día extendido antes.

Vamos con algunas de las actividades de su cuenta para añadir a su ritual de la mañana. Recuerde empezar poco a poco. Durante un período de tiempo se encontrará instalamos en un buen ritmo que te deja con ganas de comenzar a trabajar.

Terapia de ducha

Ya sea que esté comenzando su día o mirando hacia atrás, no hay nada más que una ducha rejuvenecedor. De pie bajo una pulverización en caliente puede lavar todos sus miedos y el estrés, aunque sólo sea temporalmente. Incluso una ducha de agua fría funciona, por lo que se alerta al instante e incluso aumentar su inmunidad a largo plazo. Pregunta a los que han intentado la terapia de ducha de agua fría, que se hizo popular por el hombre “imposible”, Joel Runyon.

Eliminación de correo electrónico

El correo electrónico es un asesino en la productividad, pero también puede dar una apariencia de la rutina y la normalidad en su día, Si tú mantener el control de su bandeja de entrada.Cómo vencer la adicción de correo electrónico mediante el seguimiento de la bandeja de entrada HábitosCómo vencer la adicción de correo electrónico mediante el seguimiento de la bandeja de entrada HábitosEl correo electrónico se secuestre su día, y es que el secreto al respecto. Puede recuperar el control sobre su tiempo. Calcular la cantidad de tiempo que dedican a un correo electrónico en este momento y robar de nuevo.Lee mas

Cuando se está a la espera de su ordenador para arrancar o la tetera para hervir, escanear su bandeja de entrada y tomar nota de las líneas de asunto. Eliminar cualquier cosa que no le interesa y mover los que necesitan su atención en una carpeta separada.

No abra cualquiera de los correos electrónicos. No componer una nueva. No responda a una vieja. Escanear y ordenar. Eso es todo. De esta manera también disminuir la necesidad de saber lo que sostiene la bandeja de entrada. Volver mucho más tarde y hacer frente a los correos electrónicos acumulados en esa carpeta especial. Con el correo electrónico fuera del camino, puede concentrarse en el trabajo.

La rotura de respiración

Utilizar el tiempo entre las tareas a llevar su atención a lo que está pasando en y alrededor de usted. Respira profundamente. Sentir el suelo bajo sus pies. Flexionar los dedos de manos y pies. Cerrar y abrir los ojos un par de veces. Estos movimientos corporales simples, junto con la conciencia deliberada de sus alrededores se Center. Practicar este ritual todos los días y se encontrará responder con más calma en situaciones estresantes.

acción Alfresco

Encerrado y cuando nos mantengamos en espacios cerrados, a menudo con iluminación artificial, a veces nos olvidamos de que hay un mundo más allá de nuestras cuevas. Pero el momento en que paso fuera, nos encontramos cara a cara con nuestra conexión física con el mundo. Es importante hacer un uso activo de esa conexión, porque nos vigoriza como nada más puede hacerlo.

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Tome un paseo a paso ligero. Será despejar la cabeza de inmediato, poner un resorte en su paso, y le aporte ideas y soluciones que escapaban cuando estuviera sentado en su escritorio. Vuelva a conectar con la naturaleza de maneras grandes y pequeñas. escapadas de fin de semana que involucran plan de actividades divertidas al aire libre. Usted obtendrá algo que esperar a, así como el impulso para terminar el trabajo temprano.

Piense en estas actividades no como tiempo fuera del trabajo, pero como el tiempo invertido en la preparación de más rápido, trabajo de mayor calidad, ya que será será el resultado cuando regrese a su escritorio renovado.

La meditación pasiva

Vemos las tareas repetitivas como lavar los platos, pasar la aspiradora, etc., como algo desagradable para acabar de una vez. Pero si cambiamos ligeramente nuestra perspectiva, veremos que estas tareas nos ponen en un estado de meditación y en realidad son calmantes. Utilice el tiempo que gasta en tareas de la casa para reflexionar sobre su día y su trabajo. Una gran cantidad de ejercicio mental se logra cuando se encuentra lejos de su espacio de trabajo y en el medio de algo rutinario.

El viaje mental

Soñar despierto a menudo se considera una pérdida de tiempo. Llamándolo lana de recolección hace que suene peor. Yo, por ejemplo, que soñar despierto es subestimado y recomendaría que se cae en él durante algún tiempo todos los días.

Cuando usted deja a su fusión cuerpo y su mente se hacen cargo, éste puede producir algunos sorprendentemente creativas ideas, imágenes e ideas que son difíciles de conseguir cuando usted está en su mejor alerta, sentado con un lápiz y papel en mano. Por supuesto, habrá algunos pensamientos inútiles también, pero se puede filtrar los una vez que emerge de su sueño.

Volviendo un viaje mental en un ritual diario ayuda a programar su cerebro para llegar a ideas en el momento justo. Todo lo que tiene que hacer es tumbarse y dejar que su mente subconsciente haga todo el trabajo.

La revisión más baja por noche

Al final de cada día, pasar cinco minutos hacer un balance de sus proyectos. En lugar de pensar en lo que le queda sin terminar, se centran en lo que tener terminado. De esta manera, se va a ir a la cama satisfecho en lugar de subrayado. Puede preocuparse por las tareas incompletas cuando se está escribiendo su lista de tareas de la mañana.

Las personas famosas, rituales diarios

Rituales, que a veces toman la forma de supersticiones, actúan como disparadores para el estado de flujo que sigue. Stephen King captura el propósito de un ritual en su libro En la escritura: Una memoria de la nave.

Su horario - en menos a la misma hora todos los días, cuando sus mil palabras son en papel o en disco - existe con el fin de habituarse a sí mismo, para hacerse listo para soñar al igual que usted se hace listo para dormir por ir a la cama a más o menos la misma hora cada noche y siguiendo el mismo ritual a medida que avanza.

La Web está lleno de historias intrigantes sobre los creativos famosos cuya dedicación a las rutinas (a menudo excéntricas) les ha permitido crear un trabajo impresionante. Aquí están algunos ejemplos:

• Para el bailarín Twlya Tharp, su temprana en taxi por la mañana al gimnasio se ha convertido en un ritual, uno ve como un acto tranquilizador de la autosuficiencia.
• Cada mañana, a eso de las siete, poeta y novelista Maya Angelou se dirigió a una habitación de hotel con pocos muebles para conseguir su escritura hecho.
• Esto es lo que dice Steven Pressfield sobre su ritual diario en su libro La Guerra de Arte:

Me levantarse, tomar una ducha, tomar el desayuno. He leído el papel, me cepillo los dientes. Tengo mi café ahora. Me puse las botas de trabajo afortunados y suturar las cordones suerte de que mi sobrina me dio. De que vuelva a mi oficina, poner encima de la computadora. Mi sudadera suerte se monta sobre la silla, con el amuleto de la suerte que tengo de un gitano de sólo ocho dólares. Tengo mi tarjeta de identificación suerte que vino de un sueño que tuve una vez, y me la puse. En mi diccionario de sinónimos es mi cañón suerte de que mi amigo me dio. Señalo hacia mi silla para que pueda disparar la inspiración en mí. Yo digo mi oración, invocar a la musa, y me siento y caída en.

Si usted está interesado en aprender más acerca de los rituales diarios de varios artistas, pasado y presente, el libro de Mason Currey Los rituales diarios: ¿Cómo trabajo de los artistas es un buen lugar para comenzar.

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rituales diarios tienen un efecto calmante sobre la mente. En un mundo en constante cambio, te dan una sensación de control y confort, especialmente en momentos de estrés. En los días buenos y malos, que ayudan a concentrarse en el aquí y ahora, y te ponen en el estado de ánimo adecuado para hacer lo que hay que hacer. Por todas estas razones y otras más, es vital que se trabaja en la elaboración de un ritual por sí mismo.

¿Qué actividad te pone en la zona? ¿Usted ha convertido en un ritual diario todavía?