3 Maneras simples de tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana

Si te duermes tu pierdes. Eso es algo más que un giro de la frase trillada. golpear la dormitar botón de su reloj despertador tiene un efecto negativo sobre la tu salud. Se corta el corto ciclo de sueño, varias veces, y te mantiene atontado durante bastante tiempo después de que estás fuera de la cama.

Vídeo: MI RUTINA DE LA MAÑANA! Desayuno Vegano y Ejercicio

Hay una manera de contrarrestar este efecto, que los científicos llaman la inercia del sueño. Fijar su reloj despertador para más adelante - para darle a su cuerpo el descanso que necesita claramente - y levantarse cuando suena la primera vez. Ahora, resistiendo la tentación de golpear dormitar es la parte difícil. Ahí es donde una rutina bien planificada puede ayudar a la mañana. Te hace alerta, llama su atención en otros lugares, y le impide volver a dormir. Añadir tecnología de la imagen y que realmente puede dar vuelta a su alrededor por la mañana, al pasar de mal humor a feliz en unos pocos días.

Waaaaaake arriba!

Saltando de la cama con ganas de empezar el día no es cuántos de nosotros son cada mañana. Ir a tientas por el reloj de alarma y de madriguera más profundo bajo las sábanas es más como él. Si lo desea, puede empezar el día con energía, es necesario disponer de una eficaz llamada de atención. Su reloj de alarma normal no pertenece a esa categoría. Pero usted tiene un buen número de otras opciones para elegir.

Despertadores Cheeky

Si estás bien descansado, es muy probable que despertar sin un reloj despertador que te guíe. Si usted no necesita un poco de ayuda despertar correctamente, comprar un reloj de alarma inusual que no ven con buenos ojos sus hábitos de dormitar. Por ejemplo, hay uno que come su dinero si no se despierta y lo apaga, y otro que se escapa y se esconde de usted. Por simplicidad, siempre se puede intentar colocar la forma de alarma fuera de su alcance.

Vídeo: MI RUTINA DE LA MAÑANA - BrightBrenda

Música

No hay nada como una lista de reproducción de sus canciones optimistas favoritos para conseguir su cuerpo en movimiento. Utilizarlo como parte de su rutina de la mañana. Crear una lista de reproducción “mañana” en Spotify o SoundCloud, o sintonizar su emisora ​​de radio favorita justo después de despertarse. Mejor aún, configurar su teléfono inteligente para jugar su tipo de música automáticamente a una hora fija cada mañana. Crear listas de reproducción basadas en el estado de ánimo, que eligen pistas Peppy y energéticos para los días laborables y algo agradable y de ensueño para el fin de semana. Vistazo archivos de sonido domingo de MakeUseOf para encontrar música libre para adaptarse a cada estado de ánimo.

Las noticias

Escuchar lo que está pasando en diferentes partes del mundo las fuerzas que mire hacia afuera y reconocer la realidad. Algunas de las noticias puede ser deprimente, pero siempre se puede optar por filtrar tus fuentes de noticias de antemano para asegurar que usted obtiene un servicio de noticias personalizado. Tal personalización es ahora muy fácil gracias a las aplicaciones de audio-streaming como Umano y a Newsbeat, que aprenden preferencias de las noticias en el tiempo y ofrecer historias relevantes en consecuencia.Umano: escuchar las noticias como leídos por personas realesUmano: escuchar las noticias como leídos por personas realesLee mas

Ejercicio

“No tengo tiempo” ya no es una excusa válida para no hacer ejercicio cuando se puede obtener su bombeo del corazón en tan sólo siete minutos. Comience el día con uno de estos entrenamientos 7 minutos o una caminata rápida de 20 minutos a pie. Escoger listas de reproducción seleccionadas con pistas que elevan para acompañar a su rutina de ejercicios y reírse su régimen de ejercicios.Uso gratuito 7 entrenamiento minucioso Videos para ponerse en forma [cosas que hay que vigilar]Uso gratuito 7 entrenamiento minucioso Videos para ponerse en forma [cosas que hay que vigilar]Hay un montón de vídeos de YouTube que pueden mostrar exactamente cómo sus entrenamientos debe ir, y no le costará un centavo.Lee mas

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Una vez que entra en el hábito de hacer ejercicio constantemente, se puede experimentar con otras formas de ejercicio, como aeróbic, yoga, correr, nadar, montar en bicicleta, senderismo, etc Mira a estos bloggers aptitud para la inspiración y consejo.

Si todas estas opciones de ejercicio suena demasiado parecido a trabajar para usted, sólo póngase sus sudores, jugar un poco de buena música, bailar y el corazón. Lo importante es comenzar a sudar y dar a su metabolismo un alza.

Incluso algunos forma de ejercicio mental puede ser una buena adición a su rutina de la mañana. Rellenar un crucigrama. Resolver un Sudoku. Mantener ese zumbido cerebro.5 cosas que puede hacer en 5 minutos para ejercer su cerebro5 cosas que puede hacer en 5 minutos para ejercer su cerebroMantener su cerebro en forma superior requiere que oponerse a ella de forma regular. Sorprendentemente, se puede hacer mucho en cinco minutos. Aquí hay cinco cosas que puede hacer por su aptitud mental.Lee mas

Encontrar un empuje mental

Cuando se trata de crear buenos hábitos, sin duda lo es todo en la mente. Conseguir su mente en marcha y su cuerpo va a seguir su ejemplo. Pero ¿cómo hacer que suceda la primera parte? Al obtener una buena dosis de inspiración a primera hora de la mañana, por supuesto.

¿No ves que las plantas, los pájaros, las hormigas y arañas y abejas que viven sus tareas individuales, poner el mundo en orden, lo mejor que pueden? Y no está dispuesto a hacer su trabajo como un ser humano? ¿Por qué no estás corriendo a hacer lo que demanda su naturaleza?

~ De la traducción de Marcus Aurelius Gregory Hays meditaciones

Alinear algo que sabe que tendrá que seguir adelante con entusiasmo. Buscar en la web para las historias de la vida real de las personas que superaron todos los obstáculos para lograr algo que vale la pena. Busque algunos blogs que cuentan con gente hablando duros que puedan ayudar a conseguir la motivación y la disciplina que busca. Incluso una sola persona va a hacer. Tomar sus consejos con el corazón y el seguimiento del mismo. Asegúrese de que usted está expuesto a sus palabras y pensamientos cada mañana. Aquí hay algunas maneras que usted puede hacer eso.

• Configurar una receta IFTTT para ofrecer inspiración a su bandeja de entrada, en base a palabras clave específicas o por medio de fuentes específicas.
• Si tu encontrar una canción o una cita que usted sabe que se baja el sofá y muchas ganas de ir, lo utilizan como un disparador para empezar la mañana con una nota positiva. A su vez que cita en su fondo de pantalla del teléfono o esa canción en su tono de timbre.
• Recoger un puñado de podcasts que comparten historias de personas que han hecho it, y escuchar a uno o dos episodios. Ponga buen proyecto de vida en la parte superior de su lista.
• Visitar un blog que tiene artículos informativos sobre la auto-mejora y leer un artículo al azar. Usted puede encontrar ideas sorprendentes de esta manera. Comenzar su búsqueda con jamesclear.com y el blog de búfer.
• Si usted tiene una cuenta de Twitter, configurar una lista de las personas que pian cosas inteligentes que se puede tomar una decisión sobre y leer sus tweets como parte de su rutina de la mañana. Comience con Garrick van Buren.

Asociarse

Si le resulta una tarea para trabajar en su rutina de la mañana por sí mismo, se emparejan con una persona de confianza o un “accountabilibuddy” (gracias, parque del Sur). listas de intercambio de tareas pendientes y el desafío entre sí para hacer las cosas. Empujarse unos a otros a hacer ejercicio todos los días, y vea que mantiene la racha más larga para los entrenamientos. Rebotar ideas de unos a otros. Intercambiar trivia interesante. ¿Usted sabía que el pequeño artilugio al final de su cordón se llama herrete?Parada, colaborar y lista: 5 iPhone Apps para Compartido Lista de mantenimiento de laParada, colaborar y lista: 5 iPhone Apps para Compartido Lista de mantenimiento de laLa App Store está llena de aplicaciones que le permiten formar listas y colaborar con los demás. Ya sea que usted está buscando listas para realizar un seguimiento de las cosas alrededor de la casa, o para el trabajo relacionado ...Lee mas

Dar el primer paso

Si no lo ha hecho adoptado un ritual de la mañana sin embargo, le recomiendo que le dan un tiro. Después de experimentar con diversas variaciones y decidirse por uno que me siento cómodo con, te puedo asegurar que las estructuras de forma automática su día para mejor. Los consejos mencionados anteriormente son un buen punto de partida.

Vídeo: RUTINA de MAÑANA día de GRABACIÓN | Rachel Tisdale

Si todavía está trabajando en su rutina de la mañana, aquí hay un poco de inspiración. Tomar su ejemplo de cómo varias personas famosas comienzan su día. Con un poco de imaginación y creatividad, puede crear la forma perfecta de empezar tu día, tu camino.

¿Cómo juega tecnología un papel en su rutina de la mañana? Comparte tu secreto en los comentarios.