8 Maneras de superar las depresiones tarde productiva cuando trabaja sola

Sin café o azúcar.

Sin la charla coloquial y que trabaja solo.

Ese es el reto de enfrentarse a nuestro reloj biológico cuando golpea repetición alrededor del mediodía.

La imagen de un hombre durmiendo debajo de un escritorio puede no ser exacta, pero es simbólico de culturas de trabajo en todo el mundo. Tipo de “depresión de la tarde” en la barra de búsqueda y ver con qué frecuencia esto se discute. La talla de Oprah han hablado de ello, y así tener la NHS, la NASA, y WebMD. Si usted es humano, sabes que es el puente tiempo todos nosotros cruzar todos los días ... en especial los trabajadores que trabajan solos en línea que no puede volver a caer en el agua oficina momentos más fríos.

Los buenos hábitos alimenticios y de sueño ayudan. hábitos de trabajo planificadas ayudan aún más. Aquí hay ocho soluciones simples cuando se arrastra su productividad, sus ojos vidriosos, y se sofocan el bostezo.

Conoce tu Tiempos óptimos

Su plan personal de ataque para combatir momentos de calma de la tarde debe comenzar con el conocimiento de sus propios tiempos productivos óptimos. Como trabajar en las tardes - no siga leyendo. Si usted no es un aspecto mutante en maneras de programar su trabajo más importante alrededor de los tiempos más productivas. Los beneficios de una auditoría vez van más allá de las depresiones de la tarde.

Hacer una auditoría de tiempo, paradójicamente, no es cuestión de tiempo. Es acerca del seguimiento de la productividad y maximizar el tiempo finito. Puede utilizar una plantilla de hoja de cálculo de Google y un reloj. Se puede utilizar el tiempo de rescate populares. O sea móvil con una aplicación como la Eternidad o ATracker (tanto para iOS). Android tiene su parte justa de herramientas de seguimiento de buen tiempo. Simplemente puede ir con su conciencia también.4 Evaluación Tiempo libre herramientas de seguimiento [Android]4 Evaluación Tiempo libre herramientas de seguimiento [Android]No importa quién eres, el tiempo es un bien muy importante. Estamos todos asignaron la misma cantidad de tiempo - 86.400 segundos todos los días - y que depende de nosotros cómo pasar ese tiempo ....Lee mas

Terminar las tareas más importantes cuando estás alerta y lleno de energía ( “comer la rana”), le permite planificar mejor para las depresiones de la tarde ... o, simplemente, pasar todo divertida en un mediodía de repetición-Fest.

Poder hacer una obra Power Nap (si puede)

cubículo ciudadanos no tienen este lujo. Teletrabajadores hacen. Ahí está el creciente campo de la investigación del sueño gracias a nuestro estilo de vida agitado. La mayoría de ellos juran por la tarde siesta. Restablecer su cuerpo y mente con una siesta de 20 minutos. científicos del sueño dicen que una siesta evita el desgaste y conduce a mayor estado de alerta. Incluso la NASA se metió en ella como el vídeo de arriba también se dice.

En lo personal, he encontrado que una breve siesta de 20 minutos entre 14:00 me da un segundo aire hasta la tarde. Encontrar su punto dulce - nada por debajo de 30 minutos debe ser bueno. También puede averiguar si aplicaciones ayudan a dormir mejor.Una aplicación puede realmente ayudar a dormir mejor?Una aplicación puede realmente ayudar a dormir mejor?Siempre he sido un poco de un experimentador sueño, tener durante gran parte de mi vida tenía un diario sueño minucioso y estudiado tanto como pude sobre dormir en el proceso. Hay un...Lee mas

¿Cómo se puede ser productivo mientras se duerme? Por despertar el ordenador. Aparte de las tareas de mantenimiento automáticas como la desfragmentación y copia de seguridad, también puede utilizar el poder de procesamiento de inactividad para contribuir a proyectos de ciencia. Lifehacker también tiene un buen artículo sobre cómo poner su sueño (y PC) a un buen uso.

Limpiar su bandeja de entrada

Múltiples estímulos presentes en el campo visual, al mismo tiempo compiten por la representación neural mediante la supresión mutuamente su actividad evocada a lo largo de la corteza visual, proporcionando un correlato neural para la capacidad de procesamiento limitada del sistema visual.

De Unclutterer.

Una de las tareas más productivas siempre queda en las cestas pendientes debido a nuestra propia pereza y también debido a la generosidad de espacio propio de Google. Un escritorio desordenado y una bandeja de entrada saturada tanto bofetada productividad.

Lío es malo. Ir a trabajar cada tarde y basura, etiqueta, y archivo. Añadir un poco de gamification a la monotonía del juego con el correo electrónico.

Hacer el “Read It Later” Ejercicio

En el último recuento, que tenía más de 60 artículos guardados en bolsillo. Eso es después Me corté hacia abajo con la lectura del mediodía. Por lo general guardar los dignos más leídos en este servicio de lectura-que-después. La lectura de algunos de ellos a lo largo de la tarde y el dibujo ideas de ellos hace tiempo que haya permanecido así. Una buena idea creativa o dos puede mantener el estado de coma comida.

Hacer una auditoría de seguridad de las contraseñas

Hizo heartbleed darle un susto? Cualquier futura amenaza o no (habrá), siempre es prudente para auditar los permisos de la aplicación y inicios de sesión sociales OAuth rutinariamente. Se puede utilizar el tiempo de actividad cerebral más lenta de las tardes de peinar a través de todos sus permisos y contraseñas. Eliminar los permisos de acceso de los sitios que ya no. Asegure con contraseñas más seguras en caso necesario. Estar en la cima de su propia seguridad y esta es una de esas pequeñas actividades que le va a devolver un poco de tranquilidad.Heartbleed - ¿Qué puede hacer para mantenerse a salvo? Heartbleed - ¿Qué puede hacer para mantenerse a salvo? Lee mas

Trabajar en un proyecto de la pasión

Vídeo: Cómo Ser Feliz - La cura #1 para la depresión, en tiempo récord.

Si está trabajando en un proyecto de pasión no recibe el cortisol se eleve a continuación, nada lo hará. En medio de un ajetreado día, robando unos tiempo para un proyecto personal podría ser una manera de convertir la lentitud en la actividad. Podría ser un proyecto fácil que no ofrece mucha resistencia - como aprender algo nuevo. Podría ser algo que despierte su entusiasmo y actúa como el nitro en su tanque de combustible. Por ejemplo, yo trabajo en Adobe Photoshop y Lightroom. La pantalla gráfica no grava mi cerebro como cualquier actividad textual haría.Lo que un día ocupado: 10 Savvy maneras de encontrar tiempo para sus proyectos personalesLo que un día ocupado: 10 Savvy maneras de encontrar tiempo para sus proyectos personales¿Tiene una pasión que está latiendo en secreto dentro de su cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el reloj se agota después de un día de trabajo agotador y una hora de viaje. Vamos a robar tiempo.Lee mas

Pero no decidir de antemano y establecer un ritual. Rituales nos ahorra la molestia de pensar y de planificación, ahorrando así tiempo y cortocircuitar cualquier resistencia.

Vídeo: Algunas terapias para afrontar la tristeza, distimia y la depresión.

Caminar y hablar

Reuniones es mejor dejar para la tarde. Ellos no se escapan con una mañana productiva o compiten con otras tareas de alta prioridad. También le da un poco de tiempo para prepararse. Algo de actividad física es el segundo mejor antídoto para el sueño. Dar la idea de “caminar mientras habla” una reflexión en cuanto acciones Nilofer Merchant expertos de negocios en su charla TED.

Caminando sobre un video mientras se hace el chat o Hangouts Skype podría no ser demasiado profesional, pero un chat de voz es la actividad ferial. Si su informal, la otra persona puede no importa. Trabajar desde casa - llevar un bloc de notas o pizarra cerca de notas mientras camina la charla. Caminar al aire libre - utilizar una aplicación de grabación de voz. Aquí está un revisión de Recordium para iOS y un vistazo a Tape-a-Talk Voice Recorder para Android, entre otros.Recordium destacados & Su anota grabaciones de voz [iOS]Recordium destacados & Su anota grabaciones de voz [iOS]Si usted es un estudiante o alguien que registra regularmente conferencias, reuniones, o la música, una nueva característica rica iOS aplicación llamada Recordium le permite administrar, destacar, anotar, editar y compartir grabaciones desde un iPhone ...Lee mas

Planificar una “holgazanear” Tiempo

Empezamos con una siesta y terminamos con el cerebro dando un descanso. La relajación es tan importante para la productividad como cualquier principio de la gestión del tiempo. A veces, sólo ayuda a hacer caso omiso de los nueve bits de “sabiduría” por encima y simplemente holgazanear. Ir a dar un paseo a la cafetería más cercana. Se mezclan en la luz del sol, ir a jugar Frisbee, salir con su cámara, ver Netflix o Hulu ... o completamente alejarse de la computadora. Simplemente no me siento culpable por ello. La relajación es muy subestimado cuando nos ponemos en contra de la productividad ya que este artículo del New York Times también dice.

Por supuesto, no hay nada malo en tener un poco de té o café para acelerar el reloj del cuerpo de edad. Pero si los hábitos naturales trabajan, Starbucks sería un poco más pobre y nuestros cuerpos un poco mejor. -letargo después del almuerzo conduce a una caída de la productividad pero hay pequeñas áreas de su vida que podrían beneficiarse de este tiempo “disponible”. Usted puede construir su propia lista de pequeñas cosas que puede hacer - como mi 15 cosas productivas de hacer en línea cuando usted tiene 15 minutos para matar lista.15 cosas productivas de hacer en línea cuando usted tiene 15 minutos para matar15 cosas productivas de hacer en línea cuando usted tiene 15 minutos para matarPodemos poner algún valor en los minutos que los residuos? Vamos a pensar en las cosas productivas que podemos hacer en línea cuando tenemos unos cuantos minutos en nuestras manos.Lee mas

¿Cuál es tu secreto? ¿Es una comida ligera, música ligera, o tsk, tsk ... una taza de café? Compartir sus secretos de fabricación de productividad en los comentarios.