Cómo mantener su productividad si usted es una persona de la mañana o un ave nocturna

Los estudios dicen que si usted es una persona de la mañana o un ave nocturna es genética. Así que no se esfuerzan por despertar temprano o quedarse hasta tarde. En su lugar, optimizar los sistemas para que pueda hacer frente a la fase en la que su productividad es baja.

Los mejores sistemas de productividad no se trata de cambiar quien eres inherentemente está, se trata de hacer las cosas de una manera que sea sostenible para usted. No siempre se llega a establecer sus propios horarios de trabajo, pero todavía se puede aliviar el dolor en la lucha contra sus tareas.

Como un pájaro temprano puede mantener su productividad Late

A veces, usted tiene que permanecer en la oficina mucho más allá de las horas de trabajo habituales. Estás cansado, su cuerpo le está indicando que es hora de cerrar la tienda, pero hay que seguir adelante. ¿Cómo haces eso?

Tomar una siesta

Para los madrugadores, la primera mitad del día suele ser fácil y obtendrá a través de varias tareas. Una vez que su enfoque se inicia a menguante, no luchar contra el impulso. En su lugar, tomar un descanso e ir a dormir.

Sí, suena un poco loco, pero la investigación ha demostrado que una siesta de 20 minutos puede aumentar en gran medida sus niveles de concentración. Es una solución mucho más viable para aquellos que trabajan desde su casa, pero no es fácil de hacer esto en un entorno de oficina formal. Programar su siesta en su día y encontrar un lugar tranquilo - con suerte puede ser suficiente su cabina o en el armario, pero si no, mire a su alrededor una alternativa.

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Medite Su manera de enfocar

Vídeo: Buenos Dias Espiritu Santo | Oracion de la mañana

Si una siesta no va a ser posible en absoluto, la segunda mejor opción es meditar. De hecho, probablemente debería hacer esto independientemente de su hora de la siesta, ya que la meditación puede contrarrestar el estrés, perfeccionar su enfoque, y mantenerse mentalmente alerta durante largos períodos de tiempo.

Nuestra nueva aplicación favorita para cualquiera que quiera meditar es la libre y multiplataforma Stop, respirar y pensar (SBT). Usted puede comenzar a practicar la meditación a través de un navegador web o el fuego de la aplicación en iOS o Android. SBT le preguntará acerca de su estado de ánimo actual y recomendar ejercicios de meditación guiada en consecuencia. Si la práctica de la meditación con regularidad, puede seleccionar manualmente su ejercicio también.

Priorizar tareas para ahorrar el trabajo mecánico para más tarde

Sus niveles de energía van a disminuir como el día avanza. Si le da prioridad a su lista de tareas correctamente, usted será capaz de hacer más cosas sin sacrificar la calidad.

En la vida de trabajo de todos, hay algunos proyectos que requieren sus plenas facultades mentales, mientras que otras tareas son más de naturaleza mecánica. Éxito priorizar estos artículos pueden ayudarle a medios cavarse de retrasos de tareas. Por ejemplo, escribir un artículo es donde tengo que estar alerta, pero el proceso de carga y el formato es mecánica y sobre todo pasando por los movimientos. Al dar prioridad, que puede hacer frente a mis artículos cuando mis niveles de concentración son altos, y guarde el trabajo tedioso para más adelante.10 maneras de cavarse de la tarea pedidos pendientes10 maneras de cavarse de la tarea pedidos pendientesLa sensación de ahogarse en una lista de tareas sin fin es un temor común a todos nosotros. El cura disponible. Aquí hay diez maneras de garra su camino de regreso.Lee mas

El método de la matriz de Eisenhower es una técnica popular priorización de gestión de tareas. Haces una cuadrícula de cuatro plazas: Urgente e importante- importantes pero no urgentes- urgente, pero no es importante- y urgentes ni importantes. Comenzar a clasificar sus tareas con este método. Incluso puede aprovechar aplicaciones gratuitas, como Eisenhower.me para iOS o MyEffectiveness para Android. Una vez que su lista de tareas se pone en el orden correcto, usted sabrá qué elementos de acción que necesita para poner fuera de los periodos de baja energía y lo que empezar a hacer en este momento.

Como un ave nocturna puede ser productivo temprana

La mayor parte del mundo trabaja en la mañana, lo cual es una mala noticia para aquellos que prefieren estar en la noche y realmente entrar en la zona después de la caída del sol. Bueno, todavía puede ser productivo durante el día, si usted sabe cómo configurarlo.

Dejar de trabajar Midway así que es fácil Para reanudar

Antes de concluir el día, tómese unos minutos para prepararse para el día siguiente. Eso no es sólo hacer una lista de tareas (aunque se debe hacer eso), sino también asegurar que no está paralizado por la mañana temprano. Cualquier tarea que está haciendo siguiente, comenzar y terminar justo lo suficiente.

Tómelo de un ave nocturna - es mucho más fácil para reanudar una acción en la mañana que empezar uno nuevo. Su mente ya se ha iniciado la tarea, es sólo una cuestión de terminar IT y así no más, que entrar en el impulso de la productividad.

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Por ejemplo, si usted es un escritor, poner en marcha el procesador de texto y componer el esquema de lo que necesita para escribir al día siguiente. No apague la palabra en procesadores poner el equipo en modo de suspensión, pero asegúrese de que cuando uno se sienta en su escritorio y enciende su pantalla, el primero que se ve es que procesador de textos y el contorno. Reanudar la escritura.

Establecer una rutina de la mañana Después de la sincronización de tareas

Rutinas de la mañana son difíciles para los amantes de la noche, pero que poco a poco puede dominarlos observando lo que está haciendo, sincronización, y luego refinarlo. Los usuarios de Android pueden utilizar la nueva aplicación fresco hacer ahora, que los tiempos de cada tarea. Este ejercicio debe repetirse todos los días durante al menos una semana para obtener los datos viables, pero vale la pena. Una vez que tenga una idea de la cantidad de tiempo que necesita para las acciones de la mañana, se puede encontrar la manera de optimizarlo.

Si este nivel de automatización parece un poco demasiado robótico para usted, hay otro truco fresco productividad: música.

Vídeo: Cantos de las aves por la mañana.

Puede configurar una lista de reproducción para marcar la cantidad de tiempo que tiene para su rutina completa. Una vez que lo hace durante un tiempo, la música sirve como señales para iniciar o terminar las tareas. Ni siquiera tendrá que mirar el reloj después de un tiempo, sólo la música le permitirá saber si se están quedando atrás y la necesidad de acelerar. Mientras estás en ello, puede ser que también que sea una lista de reproducción productiva.Encuentra la mejor música para aumentar su productividad en líneaEncuentra la mejor música para aumentar su productividad en líneaEscuchar música ayuda a concentrarse y hacer más cosas, de acuerdo con los musicoterapeutas. ¿Qué tipo de música va a mejorar su estado de ánimo, y hacer más productivo? Y por dónde debe empezar a buscar por la música?Lee mas

La tecnología puede realmente hacen que sea fácil de configurar una rutina de la mañana de varias maneras.

Comer bien y beber el café en el momento adecuado

Ese viejo pepita sobre el desayuno es la comida más importante del día no está muy lejos de la base. El problema es que si al final de comer las cosas mal en el desayuno, lo que frena su productividad. Ahora, no hay una talla única para todos solución a lo que usted debe tener para el desayuno, pero asegúrese de que usted está organizando para que las opciones saludables son las opciones más fáciles.

Por ejemplo, mediante la planificación de sus comidas, puede configurar una serie de desayunos saludables y mantenerlos en la parte frontal del gabinete. El primero que se ve es probablemente va a ser el primero que se come.Planifique sus comidas de forma automática & Hacer dieta Comer más fácil con este muchoPlanifique sus comidas de forma automática & Hacer dieta Comer más fácil con este muchoUna de las razones por las que lucha con las dietas es la cantidad de trabajo que se necesita organizar una dieta que le ayudará a hacer delgado y saludable al tiempo que proporciona un respiro de la rutina continua de ...Lee mas

También está el tema polémico de café. Aunque se podría pensar que debe apoderarse de su taza de café tan pronto como se despierte, para. Ese no es el mejor momento. Su cuerpo está preparado para responder a los efectos de la cafeína de manera diferente en diferentes momentos.

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para tomar un café? Entre las 9:30 y las 11:30 horas de la mañana, dicen los científicos. Puede seguir con un segundo café entre el mediodía y las 5:30 pm.

¿Ha cambiado su rutina con éxito?

Si bien no hay necesidad de cambiarse a sí mismo si usted es un madrugador o noctámbulo, hay suficientes personas que lo hacen. Por lo que queremos saber, ¿Ha cambiado su rutina y convertirse en una persona de la mañana? ¿Cómo lo hiciste? ¿Alguno de aplicaciones o técnicas ayudan?

Vídeo: Pájaros a la mañana

Créditos de las imágenes: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed