3 Resoluciones cada moroso debe hacer en el nuevo año

Todo el mundo posterga ... pero no todo el mundo es un procrastinator. Sólo usted puede determinar si merece esa etiqueta, y eso es sólo después de una gran cantidad de auto-reflexión honesta. Pero si son un procrastinator, ¿qué se puede hacer al respecto?

UN indeciso es alguien cuya vida está marcada por una brecha en el día a día entre los objetivos de uno y de hecho actúa sobre esos objetivos. Es más que simplemente “no querer” hacerlo. Es un bloqueo mental que pueden derivarse de todo tipo de raíces.

Pero hay esperanza. Con una buena dosis de tiempo y esfuerzo, se puede romper el bucle de la dilación. Y qué mejor momento para empezar que ahora, cuando el Año Nuevo está a la vuelta de la esquina?

1. Aprender a planificar la manera correcta

Tómese el tiempo para deliberate- pero cuando el tiempo de la acción llega, deja de pensar y entrar.
- Napoleón Bonaparte

Los indecisos son maestros de planificación.

Planificación hace sentir como si estuvieras haciendo algo productivo, pero por lo general es sólo una manera de irse por las ramas y posponer lo inevitable. Planificación mantiene las manos ocupadas y que distrae del hecho de que usted no está haciendo ningún progreso real. Es sobre todo una ilusión.¿Por qué la dilación no puede ser curada por Tarea Aplicaciones de Gestión [Opinión]¿Por qué la dilación no puede ser curada por Tarea Aplicaciones de Gestión [Opinión]Durante mucho tiempo he luchado con la gestión del tiempo, y en algunos aspectos que todavía lo hacen. Uno de mis muchos métodos en la “superación” mi falta de gestión del tiempo era utilizar las aplicaciones de gestión de tareas. YO...Lee mas

Por supuesto algunos nivel de planificación es beneficioso. Puede hacer más clara sus caminos, que puede ayudar a evitar grandes errores, y puede aumentar la eficiencia de trabajo. Pero sólo se puede planificar tantos detalles antes de que empieza a ser un ejercicio de aplazamiento.

Es como escribir una novela. Está bien para preparar contornos de caracteres y los esqueletos de la trama y construcción del mundo señala antes de tiempo, pero cuando usted ha pasado los últimos cinco horas investigando la cocina medieval, sólo para que pueda elegir un alimento favorito de uno de sus personajes secundarios, una línea se ha cruzado .

No espere. El tiempo nunca será justo.
- Napoleon Hill

Si es absolutamente necesario planificar, limitar la fase de planificación. Dése una semana para hacer toda la planificación que tiene que hacer. Centrarse en las grandes piezas. Sacarlo de su sistema. Ese es el primer paso.

Pero la verdad es que incluso cuando planeamos las cosas “derecho”, la mayoría de nosotros planificar el camino equivocado.5 errores críticos que se deben evitar al fijar metas5 errores críticos que se deben evitar al fijar metasEl establecimiento de objetivos es una gran manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si usted no tiene metas, no tiene sentido. Sin dirección, es fácil para que se sienta perdido y confundido. Por suerte,...Lee mas

Objetivos como “Quiero ser rico” o “necesitan renovar la cocina” o “Voy a hacer una aplicación móvil” son buenos para avivar sus ambiciones, pero no llegarán a ninguna parte. Esos objetivos son tan a largo plazo y vaga que son más como los sueños que metas - y siempre y cuando se mantengan los sueños, se puede pretender que podrá llegar a ellas “un día” sin sentirse culpable cuando no lo hace.

Si desea realizar un progreso sólido, usted tiene que convertir esos sueños abstractos en objetivos concretos. Un objetivo concreto tiene tres atributos importantes:

1. Es atómica. Los átomos son unidades indivisibles. Pones unidos a los átomos para crear moléculas y moléculas juntos para crear células. Si los proyectos son células, a continuación, sus objetivos son átomos - cada objetivo debe ser una tarea tan sencilla que no se puede dividir en subtareas.
2. Es medible. Debe haber un componente cuantificable en el gol que hace que sea una medida objetiva. “Quiero ser rico” es subjetivo, pero “Voy a ahorrar $ 1.000 este mes” es objetivo - pedir a nadie y ellos serán capaces de decir con certeza si se realizó correctamente o no.
3. Es orientado a la acción. Una buena meta define una acción voluntaria que se puede tomar en lugar de un resultado que usted está apuntando hacia. “Quiero hacer la siguiente Flappy Bird” no es directamente accionable, pero “Voy a trabajar en mi juego durante 2 horas todos los días” es. Olvidarse de resultados. Centrarse en acciones.

La belleza de un objetivo concreto es que disminuye la energía de activación necesaria para lograr dicho objetivo. “Voy a encontrar un nuevo trabajo” es confuso, incierto, y por lo tanto desalentador para empezar, pero “Voy a publicar mi currículum en Monster” es clara, definida, y por lo tanto más fácil de comenzar.

Asi que hacer sus listas de tareas y forjarse metas para el Año Nuevo, pero asegurarse de que esos objetivos son concretos. Limite el tiempo de planificación de una semana. Darse cuenta de que la planificación puede ser una forma de dilación y comprometerse a pasar una vez que su tiempo de planificación se agote.Lista de tareas App Showdown: Any.do vs vs Todoist WunderlistLista de tareas App Showdown: Any.do vs vs Todoist WunderlistAlgunas aplicaciones de la lista de tareas destacan la cabeza y los hombros por encima del resto. Pero ¿cómo se comparan y cuál es el mejor para usted? Vamos a ayudar a averiguarlo.Lee mas

2. vivo por la Regla 5 Minuto

Usted no tiene que ver toda la escalera, sólo toma el primer paso.
- Martin Luther King hijo.

Para la mayoría de los indecisos, empezando es la parte más difícil. Una vez que usted puede conseguir el balanceo del canto rodado, que es mucho más fácil mantener el balanceo (aunque todavía puede tomar descansos cada cierto tiempo). Pero ¿cómo se consigue la roca para rodar?

Pues bien, el hecho de que lo ves como una roca es parte del problema. Cantos rodados son enormes, pesadas y abrumadora. No hay manera de que usted será capaz de empujar una roca, ¿verdad? Parece una tarea imposible, ¿por qué preocuparse.

Esta es la razón más grande de mi propia dilación. Cuando tengo un gran artículo para escribir, al final se siente tan lejos que yo simplemente no quiero empezar. Si puedo empezar, a continuación, voy a tener que comprometerse cuatro horas para trabajar, y eso es demasiado tiempo. No quiero que sentarse a través de cuatro horas de aburrimiento, por lo empujo hacia atrás. Y la espalda. Y de vuelta ...

Es por eso que vivo en la Regla 5 minuto: tienes que elegir una tarea que necesita para trabajar en (recuerde esos objetivos concretos de arriba?) Y voto a trabajar en él durante cinco minutos.

Usted no tiene que terminar. Ni siquiera tiene que hacer un gran progreso. Es incluso bien si se progresa cero! Pero sí es necesario ser serios al respecto, aunque sólo sea por cinco minutos. Utilice una aplicación de temporizador para que pueda mantener la concentración.El 10 Mejores Aplicaciones de alarma de reloj para Android en 2016El 10 Mejores Aplicaciones de alarma de reloj para Android en 2016Tener una aplicación de reloj de alarma sólida es importante si se quiere despertar a tiempo. Pruebe uno de estos.Lee mas

Lo que he encontrado es que esos cinco minutos son generalmente suficientes para conseguir el balanceo de Boulder metafórica. Empiezo con una actitud de mala gana, pero rápidamente empezar a trabajar un poco saber que puedo salir si quiero después de cinco minutos. Por cinco minutos, me siento lo suficientemente seguras como para seguir trabajando otros 10, 15 o 30 minutos.

Vídeo: Tips Para Cumplir la Resolución de Año Nuevo

A continuación, por lo general tomo un descanso. Enjuague. Repetir.

En un momento de la decisión, lo mejor que puede hacer es lo que hay que hacer, la mejor alternativa es la cosa mal, y lo peor que se puede hacer nada.
- Theodore Roosevelt

La clave de la Regla 5 minuto es darse permiso para fallar. Usted puede sentir como “inicio” tiene que ser el mismo que “conseguir que se haga”, y si usted no termina entonces has fallado. Pero eso está mal.

La regla de 5 minutos reduce los riesgos a niveles manejables. En lugar de ver el papel de la tesis como un esfuerzo monstruoso de 10 horas, dar un párrafo a la vez. El no poder escribir un párrafo no es tan devastadora como no escribir todo el papel. apuestas más bajas, las consecuencias inferior, el miedo al fracaso.

Y recuerda, el lento progreso sigue siendo el progreso. Al igual que con todas las cosas de la vida, los pequeños trozos finalmente se suman. Cinco minutos aquí y allá a lo largo del día pueden convertir fácilmente en una hora de trabajo sólido, pero sin la expectativa de sentarse a una hora agotadora del sufrimiento.La regla del 1% para la Libertad FinancieraLa regla del 1% para la Libertad FinancieraLos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en sus finanzas. Hacer unos pocos de estos fácil "1% de cambios" y usted cosechará las recompensas más tarde!Lee mas

3. Crear plazos reales con estacas

No se puede simplemente encender la creatividad como un grifo. Usted tiene que estar en el estado de ánimo adecuado. ¿Qué estado de ánimo es eso? el pánico de última hora.
- Bill Watterson

¿Qué pasa si usted ha hecho sus objetivos concretos (resolución # 1), pero no le importa lo suficiente como para aplicar en la práctica la Regla 5 Minuto (resolución 2 #)?

Por ejemplo, digamos que usted quiere ser un novelista y su objetivo concreto es escribir 100 palabras cada día. ¡Excelente! Pero usted se sienta durante cinco minutos y no una palabra sale. Se toma un descanso, volver, cinco minutos ... y nada. Aclarar y repetir durante toda una semana.

El problema aquí es la falta de estacas. No es suficiente tener un objetivo, y no es suficiente para simplemente ponerse en marcha. Tiene que haber un elemento de riesgo. ¿Cuál es el costo del fracaso? ¿Qué pasará si no tiene éxito? ¿Cuál es la razón por la que debe hacer esto?

Como un aspirante a novelista, por ejemplo, el costo de “no haber escrito” es casi inexistente. Nada malo va a pasar si usted no cumple con su cuota de cuenta de la palabra para el día, así que es muy fácil racionalizar su manera de salir de ella. No hay sentido de urgencia ligada a la meta.

Por lo que tendrá para la fabricación de su propio sentido de urgencia.

El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización.
- C. Northcote Parkinson

Y la forma más sencilla de hacerlo es a través de plazos.

Por cada gol que haya, asignar dos cosas: una fecha de vencimiento y una consecuencia. La fecha de vencimiento debe ser razonable. La consecuencia debe ser una recompensa (de éxito) o un castigo (por error). Piense en ello como una cláusula “o de lo contrario”.

El aspecto crucial es que la consecuencia tiene que ser algo que no se puede eludir personalmente.

Por ejemplo, he leído muchos artículos que recomiendan el uso de una barra de chocolate o una compra en Amazon como recompensa por cumplir una meta - pero no abordan el hecho de que solo yo podía comer con la misma facilidad que el chocolate o comprar ese artículo, aun cuando Yo fallo. Si no tengo el auto-control para cumplir con mis objetivos, ¿cómo iba a tener el autocontrol que se abstengan de caer?

Lo mismo con castigos. Lo bueno es que decirme a mí mismo que no puedo jugar juegos de video hasta que termine mi trabajo de tesis? Jugar juegos en lugar de escribir que el papel es el problema que estoy teniendo la dilación en el primer lugar!

Como tal, he encontrado que las recompensas y plazos sólo funcionan cuando llegue otra persona involucrada. Podría ser su cónyuge, amigo, hermano, hermana, padre o incluso un compañero de trabajo. Se convierten en el dispensador de premios y castigos, lo que significa que no sólo puede saltar hacia fuera en sus compromisos. Te mantiene cuentas.

Vídeo: LAS 5 RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO MAS COMUNES - LAMENTEDEDUKE

O puede utilizar una aplicación llamada stickK, lo que le permite firmar un contrato de compromiso que pone su dinero en la línea por cada semana que no cumple con sus objetivos. El fenómeno psicológico conocido como aversión a las pérdidas lo explica:

aversión a la pérdida refiere a la tendencia de las personas a preferir evitar pérdidas a la adquisición de ganancias equivalentes: es mejor no perder $ 5 que encontrar $ 5. Algunos estudios han sugerido que las pérdidas son dos veces más potente, psicológicamente, como ganancias.

Una combinación de los plazos y las apuestas se encenderá el fuego bajo sus pies y que te mueve, incluso cuando no lo desee.

Superando la dilación es Posible

Yo solía ser un procrastinator. Ahora sólo procrastino. Al reflexionar sobre mis razones para la dilación (miedo al fracaso es un grande) y aprender trucos como los anteriores, he sido capaz de superarla y que sea manejable.

Todavía sucede de vez en cuando, por supuesto. De hecho he demorado un poco en este artículo! Pero ya no se apodera de mi vida. Puedo luchar y ganar. Usted también puede.

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¿Cuáles son sus resoluciones para el Año Nuevo? Cuéntenos sus metas, sueños, y cómo va a alcanzarlos. Comparte con nosotros en un comentario más abajo!