Batir la dilación este tiempo: 5 cursos en línea que vienen en su ayuda

Tengo la cura definitiva para la dilación: disfruta tu trabajo.

Seriamente. Cuando usted consigue en un tiempo de flujo desaparece y la mente ni siquiera se molesta en poner fuera algo para mañana. Pero encontrar el nirvana en su trabajo es tan duro como el mantenimiento de la dilación bajo control. Se puede argumentar que la dilación tiene beneficios, pero el coste personal y social de vagancia habitual no puede ser ignorada. Hacer un simple análisis de costes y beneficios de cualquier inversión despojado.Cómo dilación cambió el mundoCómo dilación cambió el mundoA menudo pensamos en la dilación como un obstáculo innecesario para nuestra vida cotidiana. Pero si no fuera por la dilación, el mundo sería un lugar totalmente diferente.Lee mas

La dilación es el enemigo público número uno. Entonces, ¿cómo ponemos el freno en él? Vamos a lanzar la educación en que si nada más está trabajando. Y estos cinco cursos Udemy sobre la dilación para algunos consejos y técnicas que podría haber pasado por alto.

Por un tiempo limitado, Udemy está ofreciendo $ 10 cursos en todo el sitio. No se requiere código promocional! Todas menos una de las clases de más abajo son elegibles, por lo que puede ahorrar hasta un 95% de descuento sobre el precio normal.

1. Objetivo Potente Marco: Paso a Paso Blueprint

Descubrir: Cómo tener una visión clara, establecer metas y crear el plan de acción correcto.

Vídeo: Así se prepara un helado artesanal con tecnología del siglo XXI

La dilación y su gemelo opuesto se llama productividad son los dos hijos de nuestra forma de pensar. Procrastinamos cuando la tarea que es difícil. O pensamos que vale más esfuerzo que tenemos la motivación por ahora. Nuestra mente de mono toma el camino de menor resistencia.

Pero lo que si tuviera un conjunto bien establecido de reglas? ¿Qué pasa si la mente sabía dónde ir y cómo ir allí? Y el primer paso del viaje? En resumen, lo que si usted tenía su propio GPS para guiarle a través. El objetivo derecha alimentar su motivación.Cómo permanecer motivado en proyectos a largo plazo y no renunciarCómo permanecer motivado en proyectos a largo plazo y no renunciarSi la motivación era fácil de cultivar, nadie tendría problemas en hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación sobre proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructífera.Lee mas

metas peludas grandes necesitan un plano. Encuentra tu propósito, el uso que para definir una visión, anote sus metas a corto plazo y largo plazo. Las 4,5 horas son también acerca de cambiar su forma de pensar - el combustible fundamental detrás de cualquier sistema de fijación de objetivos inteligentes. Pero sí, hay que dejar de dilatar.

2. Secretos de gestión de tiempo para la gente ocupada

Descubrir: ¿Cómo encontrar el tiempo cuando usted piensa que no tiene suficiente tiempo.

Los mejores planes fracasarán si no se respeta el reloj. La falta de prioridad de sus objetivos o tomar las decisiones correctas en su trabajo conduce a un efecto dominó. La reacción en cadena traerá un sentido de abrumar y una pérdida de motivación.

En breve, gestión del tiempo es el secreto para disfrutar de las cosas que más importan en su vida.Cómo crear el Sistema de Gestión de Última Hora perfecto que jamás UsoCómo crear el Sistema de Gestión de Última Hora perfecto que jamás UsoLa productividad es una búsqueda constante de una organización más con menos trabajo. Una manera de lograr todo lo que sueñas para llevar a cabo, sin renunciar al sueño. ¿Puede este sistema automatizado de gestión del tiempo hacerlo todo?Lee mas

El curso va a consumir sólo tres horas de su tiempo. Pero es choc-a-bloque con métodos útiles como el “Un sombrero Técnica” que muestra cómo concentrarse en una cosa a la vez. Esto podría ser la alternativa a su hábito de realizar múltiples tareas, y la cura segura para la distracción.

Como escritor (y creativa), me encontré con la conferencia sobre el perfeccionismo evitando ser una revelación. Un poco menos de la autocrítica me ayudó a salir del atasco y seguir adelante.

3. Aprender sueño óptimo para mejorar su salud, energía y mente

Descubrir: ¿Cómo conseguir un sueño de calidad por lo que se despierta con más energía.

Vídeo: Юнг-ха Ким: Начните творить, прямо сейчас!

“La hora de dormir la dilación” es un término para un científico del sueño y un mal hábito en nuestras vidas. Una tarde en la noche Netflix atracón o el poder magnético de un dispositivo digital llega a nosotros. Al día siguiente, resulta que una buena parte del mundo en zombis atontado. El artículo vinculado también cita la falta de sueño reparador como un problema de salud pública.

A partir de su propia experiencia, se sabe que la dilación es una causa común y un resultado de malos hábitos de sueño. La buena noticia es que se puede cambiar sus patrones de sueño.3 Técnicas de relajación para ayudar a dormir mejor3 Técnicas de relajación para ayudar a dormir mejorA veces se necesita demasiado tiempo para conciliar el sueño. La tecnología puede ayudar a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro.Lee mas

Entender sus ciclos de sueño, para empezar. Profundizar mirando cómo la temperatura corporal, exposición a la luz, y el consumo juegan un papel importante en la calidad del sueño. Y, por supuesto, la comida y las bebidas que ponemos en nuestro cuerpo durante todo el día.

¿Todo esto suena un poco demasiado estudio? Scott Britton lo divide en lecciones cortas que no tienen más de 3-4 minutos. Cinco horas de instrucciones no es una mala compensación para optimizar un hábito que lleva hasta siete horas de nuestro día.

4. La atención plena meditación: un programa guiado de 21 días

Descubrir: Los beneficios de una práctica de meditación mindfulness.

¿Alguna vez ha reflexionado el impulso que nos convierte en los indecisos? La próxima vez que se siente como una pausa de trabajo y saltando en Facebook, se detiene durante unos segundos. Observar el impulso como un espectador. Esos pocos segundos son la prueba de que los impulsos automáticos nos pinchan en dilaciones.

La atención plena te hace más consciente de lo que está haciendo. Y la práctica de atención plena meditación ya no es visto como religiosa galimatías. Nueva psicología edad ha abrazado de todo corazón por sus beneficios directos.¿Cómo la sencillez de navegación web Consciente puede ayudarlo a enfocarse¿Cómo la sencillez de navegación web Consciente puede ayudarlo a enfocarsePuede ser más conscientes de su navegación a mantener la concentración, reducir el estrés, y ser mucho más útil con su tiempo en línea. Con la práctica, puede fortalecer su "los músculos de atención plena".Lee mas

Le llevará años para convertirse en un maestro. Un programa guiada de 21 días con animaciones y efectos visuales es una imprimación con beneficios inmediatos. Por ejemplo, que sólo podría ayudarle a dormir mejor. La atención plena nos enseña a ser conscientes de nuestro ser interior y el medio ambiente a través de nuestras respiraciones.

El curso se ha roto la disciplina en objetivos para cada semana. bio de Jeremy Woodall lee comando ex marine, hipnoterapeuta clínico, consejero, PNL practicante y maestro instructor de entrenamiento físico.

5. La Neurociencia de la auto-compasión

Descubrir: Cómo calmar a su voz interior crítica con ternura.

Ser más amable con usted mismo y saltar sobre los obstáculos que te detiene. La dilación está estrechamente relacionada con el estrés y otras secuelas negativas como la baja autoestima. Pero puede auto-compasión alguna manera encajar las piezas del rompecabezas?

Vídeo: CURSO DE PANADERIA, CLASE MARRAQUETAS

Un estudio de 2014 por M. Fuschia Sirois, de la Universidad de obispo en Canadá encontró los signos reveladores. El estudio reveló que nuestras luchas con la dilación son interminables. El Dr. Sirois encontrado que las personas propensas a la dilación tenían menores niveles de auto-compasión y niveles más altos de estrés:

Negativas auto-juicios y sentirse aislado por uno de procrastinar puede ser una experiencia estresante.

Kelly McGonigal TED Talk ( “Cómo hacer que el estrés de su amigo”) es una de las 20 más vistas charlas TED de todos los tiempos con 10 millones de visitas. En este curso Udemy, que combina la medicina, la neurociencia y la psicología con las prácticas de la compasión y la atención. Las clases tienen en la negatividad, el poder de la atención, las emociones y le ayudarán a avanzar hacia la paz y la felicidad.

Algunos de los ejercicios se dedican a la atención, por lo que podría ser un buen complemento a lo anterior supuesto también.

¿Qué está haciendo su dilación?

Todos nosotros se atascan. Cada día.

Vídeo: Making a Guitar | Handcrafted Woodworking | Où se trouve: Greenfield Guitars

Cada día de esta pesadilla de la productividad dibuja un coste de nosotros. Lo que importa es lo que hacemos de ella. Tal vez, usted ha comenzado ya preguntas de ti mismo?

Si no lo ha hecho, a continuación, tratar de hacer y contestar: “¿Por qué posponer las cosas?”.

Eso podría ser el más pequeño paso hacia adelante. Y entonces, revelan algunas de las respuestas que nos abajo en los comentarios. Esperamos que estas clases Udemy también ayudan con las respuestas.

Recuerde, todos los cursos pagados en Udemy viene con:

• acceso de por vida.
• 30 días de garantía de devolución de dinero.
• Certificado de finalización.

¿Cuáles son de su vida ha sido afectada por la dilación? ¿Tiene alguna idea de cómo tratar con él? Vamos a ayudar el uno al otro con esta epidemia?