Cómo dejar de dilatar: la única resolución de año nuevo se debe configurar

Vídeo: Ejercicios para dilatar

¿Por qué necesitamos una nueva resolución del año? Debido a que hemos puesto fuera de un comportamiento deseado durante tanto tiempo que necesitamos un disparador para actuar finalmente. Sin embargo, si dejar el hábito de la dilación y comenzar a tomar medidas sin esperar el momento adecuado, no será necesario esperar hasta el final del año para más cambios. Sí, detener la dilación es la única resolución de año nuevo que necesita.

Solo para aclarar, no estamos hablando acerca de la tarea extraño que se presiona hasta más tarde. Eso no te hace un procrastinator. Si posponer las cosas a menudo, en todas las áreas de su vida, entonces eso es lo que hace que un procrastinator. La dilación es un “estilo de vida de mala adaptación”, no sólo un problema de gestión del tiempo, dice el doctor Joseph Ferrari, uno de los principales investigadores sobre el tema y el autor de Still Procrastinating: No Regrets La guía para hacer las cosas.

Algunos de nosotros, pensad la dilación no se puede curar mediante aplicaciones de gestión de tareas. El Dr. Ferrari tiene una opinión diferente, como le dice a la American Psychological Association:¿Por qué la dilación no puede ser curada por Tarea Aplicaciones de Gestión [Opinión]¿Por qué la dilación no puede ser curada por Tarea Aplicaciones de Gestión [Opinión]Durante mucho tiempo he luchado con la gestión del tiempo, y en algunos aspectos que todavía lo hacen. Uno de mis muchos métodos en la “superación” mi falta de gestión del tiempo era utilizar las aplicaciones de gestión de tareas. YO...Lee mas

Vídeo: Etapas del Parto; Dilatación, Expulsión y Alumbramiento

La tecnología actual puede ayudarnos a no posponer las cosas si lo usamos con prudencia. No tenemos para navegar por la web durante horas en tareas irrelevantes. Podemos obtener sistemas que nos tienen tiempo de espera después de 10 minutos. No tiene que tener un Blackberry con nosotros en todo momento. Utilizar la tecnología como una herramienta, no como un medio de retraso.

palabras de ayuda, pero ¿cómo realmente poner este consejo en acción?

Mantenga un diario de sus sentimientos hacia un Grupo de

En su libro, el Dr. Ferrari dice que normalmente evitar una tarea debido a cómo nos sentimos al respecto o sobre el resultado de esa tarea. Es saludable para mantener un diario de sus pensamientos y sentimientos, puntos fuertes y débiles. Pregúntese: “¿Qué es lo peor que podría suceder si termino esta tarea?”

Del mismo modo, la revista Entrepreneur recomienda anotar los efectos secundarios negativos de la dilación todos los días: cómo afecta a usted, su familia y amigos, su trabajo y sus niveles de estrés. Esta revisión de la realidad diaria puede forzar un cambio en el comportamiento.

Usted puede iniciar un hábito diario digital en 30 días, así que hay poca excusa para no llegar a este tren. Dependiendo de la plataforma deseada y si desea pagar o no, trate de aplicaciones como el primer día (Mac, iOS / A cargo), Viaje (Chrome, Android / Free) o Dairo (Web, iOS, Android / Free).Iniciar un hábito en el diario digital con un desafío de 30 díasIniciar un hábito en el diario digital con un desafío de 30 díasUna vía útil para la auto-mejora personal es a través de un diario. Sin embargo, este enfoque requiere la escritura del diario para convertirse en un hábito. Un reto diario podría ser el empujón que necesita para comenzar justo.Lee mas

Deja de Tareas Midway para que sea fácil para empezar

Si es lo suficientemente bueno para Ernest Hemingway, es lo suficientemente bueno para ti. Lifehacker escribió que detener las salas entre las frases de bloqueo del escritor, porque usted sabe dónde recoger desde el momento en que desea reanudar. Su mente ya tiene la sentencia - probablemente la próxima pocos - en su lugar, por lo que no son realmente “a partir de” una nueva tarea tanto como “reanudación” uno a mitad de camino.

La misma filosofía se puede aplicar a cualquier tarea. Por ejemplo, antes de terminar el día, comienzo a un nuevo documento, escriba el título del artículo que necesito para terminar el día siguiente, y escribir los primeros pensamientos como viñetas. Al día siguiente, sé que mi trabajo ha comenzado ya, por lo que la barrera de entrada es baja. Del mismo modo, dejo 5 minutos cortos de mi entrenamiento regular y pausar la canción - al día siguiente, toco la canción y completa esos cinco minutos, a partir de la próxima sesión de ejercicios. Suena tonto, pero nuestros cerebros son lo suficientemente estúpidos para que esto funcione realmente.

Empieza una cadena de tareas de amor y odio

Esta idea es una modificación de la regla 2 minutos de James Clear y la filosofía de “Comer la primera rana viva”. Con un poco de trabajo, usted tiene algunas tareas que le gustan y otras que no lo hacen. Una lista de todas aquellas tareas agradables (asegúrese elegir el derecho a hacer la lista de aplicaciones).3 hábitos diarios que marcan una diferencia enorme a su día3 hábitos diarios que marcan una diferencia enorme a su díabuena de la vida en la espalda al que de vez en cuando. Con algunas estrategias simples, puede convertirse en expertos en el manejo de todas las incertidumbres de la vida con aplomo.Lee mas

Cuando está dilatando, empezar a hacer una de estas tareas agradables y terminarlo. Tan pronto como haya terminado, empezar una tarea difícil de inmediato - sin descanso en el medio, eso es fundamental. Una ruptura te sacará del “modo de trabajo” y queremos evitar eso. Si quieres salir de la mitad de la tarea difícil de tomar un descanso, eso está bien, pero hay que empezar y lograr un poco.

Esta cadena tarea de amor-odio se asegurará de que usted entra en el modo de trabajo, y llevar ese impulso en terminar una tarea que normalmente posponer las cosas. Es una forma de la dilación productiva, pero tal vez sea más fácil que la mayoría de los otros.5 estrategias dilación para ser más productivos5 estrategias dilación para ser más productivosLee mas

Mantener una dilación del cojín

Éste es un viejo pero bueno. La idea de la dilación del cojín se ha hablado por varias personas, pero con el tiempo dado un nombre por el blog de Dumb Little Man. Y no podría ser más simple.

¿Su mente vagar mientras se trabaja? Está bien, todo el mundo lo hace. Así que coge una simple, multi-plataforma de toma de notas de aplicaciones y empezar una nueva nota llamada “La dilación de ratón”. Cada vez que tu mente se distrae, abrir esta nota, escribir sus pensamientos, cerrarla. Eso por sí solo siente lo suficientemente catártica para volcar la distracción de su cerebro y volver a su tarea. Funciona de maravillas.Simplificar tomar notas & Sincronizar notas por todas partes con Aplicaciones SimplenoteSimplificar tomar notas & Sincronizar notas por todas partes con Aplicaciones SimplenoteSimplenote y su ecosistema de aplicaciones para todas las plataformas de tirar todas las características superfluas que se encuentran en los programas de la competencia de toma de notas y se centran en los que importan. Todo Simplenote Apps Sync sin esfuerzo, con interfaces mínimo que ...Lee mas

Un-programar su trabajo

Vídeo: De parto. ¿Qué es dilatar y cuanto dura?.

Quizás el libro más citado sobre el tema, El hábito Ahora por el Dr. Neil Fiore presentó al mundo la idea de “desclasificación” de su vida. Fiore cree que la dilación es un efecto de ser dicho toda la vida que está jugando mal, el trabajo sea bueno. Es por eso que no producen suficiente tiempo para el juego, y nuestra mente es incapaz de hacer frente a la falta de tiempo de juego por lo que posterga durante nuestro tiempo productivo. Para hacer frente a esto, Fiore introdujo una técnica de gestión del tiempo llamado “desclasificación”.

Para cancelar el horario de su calendario, limpiarla. No hay tareas funciona en absoluto. Usar algo como Calendario de Google por lo que está sincronizado en todas partes. Estas son las actividades no laborales y cosas que se pueden enumerar en su calendario:Cómo sincronizar Google Calendar con cualquier otra plataformaCómo sincronizar Google Calendar con cualquier otra plataformaGoogle Calendar es sin duda la forma más fácil, más intuitiva y versátil para organizar su día. El único problema usuarios encuentran comúnmente se sincroniza con sus dispositivos.Lee mas

• tiempo previamente comprometida, como comidas, sueño, reuniones
• tiempo libre, la recreación, la lectura de ocio
• Socialización, comidas y cenas con los amigos
• Las actividades de salud como ir al gimnasio
• eventos de rutina, tales como desplazamientos, clases, citas

Una vez que haya llenado este bit a cabo, paso atrás y echar un vistazo a su vida fuera del trabajo. De hecho, usted nunca va a planificar una actividad de trabajo con este calendario. La única vez que una actividad de trabajo va en este calendario es que después de haber terminado. La cuestión es que los indecisos son notoriamente inepto en la estimación de la disponibilidad de tiempo para tareas, dice Fiore. No requiere tiempo, claro está, pero el tiempo disponible para hacer la tarea. Así que cuando usted ha pasado 30 minutos o más en una tarea, puede añadirlo a su calendario Un-horario. En cierto modo, esto es una lista por hacer para alcanzar sus objetivos, pero con mejor gestión del tiempo construido en él.

Es bastante fácil de entender, la verdad, pero se puede revisar ejemplos de una agenda planificadas por la ONU Dr. Fiore para ayudar a empezar.

Su peor historia dilación

Postergando ir a un médico en realidad dado lugar a una grave lesión de espalda para mí, y para el día de hoy, tengo que tener cuidado acerca de cuánto tiempo me siento en un solo lugar, mi postura, y sobre el levantamiento de grandes pesos. Es un asco. ¿Qué es lo peor que le ha sucedido a usted debido a procrastinar?