5 Maneras de mantenerse saludable durante un atracón de juego a largo

Hace unas semanas, KitGuru informó sobre un taiwanés que murió de insuficiencia cardíaca y el exceso de cansancio después de ir en una borrachera de tres días de juego, la segunda muerte relacionada con atracones de juego este año. Al menos otras cuatro muertes se han reportado en los últimos tres años.

Mientras que la mayoría de la gente no tiene que preocuparse por su salud, mientras que están jugando juegos, pasando largas comilonas requiere un poco de previsión para asegurarse de que se mantenga saludable. Aquí están 5 maneras que usted puede asegurarse de que no se está poniendo en riesgo.

Dormir

No dormir puede tener algunos muy graves efectos sobre el cerebro y el cuerpo-alucinaciones, confusión, disminución de la temperatura corporal, aumento de la presión arterial, los cambios hormonales, e incluso convulsiones son posibles síntomas de la privación del sueño severa. La mayoría de las veces, simplemente tomar una siesta rápida te curará. Pero las personas que crónicamente no duermen lo suficiente tienden a vivir vidas más cortas, posiblemente a causa de un fuerte vínculo con problemas del corazón, diabetes y cáncer.

Si usted está pensando en jugar juegos durante más de un día completo, asegúrese de tener al menos un par de horas para dormir en el medio. Conseguir una noche completa de sueño sería aún mejor, pero se puede vivir su vida con sorprendentemente pocos efectos adversos con unas pocas horas de sueño cada noche. Incluso si usted va en una borrachera más corto, como 12 horas, tomar una siesta de una hora de duración ayudará a mantener su cerebro activo, que le ayudará a tomar mejores decisiones, tanto en juegos y para su salud.

2. Comer (y beber agua)

Una muerte relacionadas con el juego se produjo después de 40 horas de funcionamiento Diablo III sin pausas para la comida. Ir 40 horas sin comer no te va a matar, pero definitivamente no le mantendrá afilada, y probablemente va a contribuir a otros problemas potenciales (por lo menos, se le pondrá en un estado de ánimo bastante malo). Dejar que su nivel de azúcar baje muy bajo puede hacer muy cansado, le dará un dolor de cabeza y jugar trucos en su mente.

Comer tres comidas sólidas cada día le ayudará a mantener el cerebro trabajando a lo largo de su atracón (y aunque yo no lo recomiendo, se puede obtener a través de una comida completa en unos pocos minutos si usted está realmente motivado, por lo que no tiene que tomar un largo descanso). Y si lo que no puede soportar la idea de separarse de una comida, trate de tener al menos algunos bocadillos saludables: tomar una manzana, tiene una rosca de pan con cubierta de mantequilla de maní, galletas integrales y Nutella, palitos de queso, o algunos pretzels. Saltar las patatas fritas, palomitas de maíz y galletas.

En una nota relacionada, asegúrese de beber agua. Una gran cantidad de jugadores en atracones largos podría depender de las bebidas con cafeína para alimentar ellos, y aunque estos se mantendrán de conseguir realmente deshidratado, sigue siendo una buena idea beber agua durante todo el día. Incluso un par de copas cada 12 horas hará una diferencia. Su cerebro y el cuerpo tanto dependen del agua para funcionar, y conseguir que el agua sin cargas de azúcar y la cafeína es una buena idea.

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3. Párese

Sentado durante largos períodos de tiempo es malo para tu salud-puede afectar su circulación, tener efectos adversos sobre el cuello y la columna vertebral, reducir la fuerza muscular, e incluso contribuir a la enfermedad cardíaca. Obviamente, estas cosas suceden durante largos períodos de tiempo, pero pasar 24 o 36 horas en una sesión fila acelerarán el proceso. Ponte de pie al menos una vez cada hora. Dos veces cada hora sería mejor. Ni siquiera tiene que dejar de jugar, simplemente levantarse para moverse un poco y estirar las piernas y la espalda.4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlos4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlosCuando se trabaja en cualquier trabajo que requiere largas horas sentado en una computadora - la programación, la contabilidad, la escritura - es muy fácil mantenerse en esa misma posición por ocho a nueve horas de trabajo ...Lee mas

Incluso mejor que de pie durante unos minutos es ir a dar un paseo. A sólo 15 minutos hará maravillas para los músculos, los huesos y la circulación. Haciendo algunos tramos es una buena idea, también, el vídeo a continuación tiene algunos buenos para la gente que se sienta durante largas horas.

4. Extiende sus manos y muñecas

Ya sea que esté o consola de juegos de PC, jugando durante muchas horas en una fila es duro con sus manos y muñecas. Mantener una buena postura ayudará a mantenerlos alineados, pero los músculos todavía puede conseguir apretada, y muchos jugadores (especialmente aquellos que son adicto a los juegos de azar) Han desarrollado el síndrome del túnel carpiano, una condición dolorosa que voy a poner en la lista de lesionados de tu clan por un tiempo. Nuestro propio Ryan Dube escribió acerca de su experiencia con el síndrome del túnel carpiano.Adicción a los videojuegos en los adolescentes - ¿Cuál es demasiado y Cómo frenar el problemaAdicción a los videojuegos en los adolescentes - ¿Cuál es demasiado y Cómo frenar el problemaadicción a los videojuegos es un problema grave. Lo sé porque yo soy un adicto juego de ex-vídeo.Lee mas

Cada hora, mover las muñecas en unos círculos, flexionar los dedos y estirar las muñecas. Echa un vistazo a este vídeo para ver algunos buenos tramos para mantener sus dedos ágiles:

Vídeo: CABELLO LARGO EN 1 SEMANA / 7 DIAS...Funciona? | Eli Garcia

5. Descanse la vista

En cuanto a una pantalla, especialmente uno con un montón de luces parpadeantes, puede causar estragos en sus ojos. Durante un corto período de tiempo, no es un gran problema, pero mirando trazadores, rayos y explosiones durante horas puede fatigar los ojos y causar dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos, o visión doble. Ninguno de estos son malos en pequeñas cantidades, pero puede aumentar con el tiempo y causar algunas molestias graves.

Una de las mejores maneras para descansar los ojos es dormir, estás sin mirar a nada, su cerebro no está procesando ninguna información visual, y los músculos del ojo puede relajarse. Incluso más allá de dormir, sin embargo, que es importante para descansar los ojos de vez en cuando. Cierre los ojos durante un par de minutos cada hora o así para permitir que los músculos oculares gravados relajarse.

En una nota similar, asegúrese de que su pantalla no es demasiado brillante, es fácil querer crear el más visualmente impresionante experiencia cuando estás jugando un partido intenso, pero las pantallas que son demasiado brillante o demasiado alto contraste puede colocar presión adicional en los ojos. Hágase un favor y mantener la pantalla un poco más tenue de lo que normalmente lo haría.4 maneras de prevenir la tensión del ojo por ordenador relacionados sin perder productividad4 maneras de prevenir la tensión del ojo por ordenador relacionados sin perder productividad¿Pasa muchas horas delante de una pantalla de ordenador? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual ineludible que viene con él. Dolores de cabeza, ojos ardientes, picazón y sólo estar cansado, son ...Lee mas

Conclusión

El ir en una borrachera de videojuegos de vez en cuando puede ser muy divertido, usted puede conseguir totalmente inmerso en un mundo apasionante, salir con sus amigos, y pasar por alto las responsabilidades del mundo real por un tiempo. Que incluso podría ser una Twitch streamer tratando de construir una audiencia con una corriente de 24 horas. Pero tomarlo demasiado puede ser muy malo para su salud, especialmente si se ignoran las necesidades básicas de su cuerpo. Siguiendo los cinco pasos anteriores le ayudará a mantenerse saludable, no importa cuanto tiempo juegues.

¿Usted va en atracones de juego día desde hace mucho tiempo? ¿O es que se adhieren a unas pocas horas a la vez? ¿Alguna vez siente que su cuerpo está siendo dañado, o tomar medidas para prevenirlo? Compartir sus pensamientos abajo!