7 Maneras de reducir el tiempo de pantalla y descansar los ojos

La mayoría de la gente pasa mucho tiempo tiempo delante de una pantalla, ya sea un ordenador, un teléfono, o un televisor. Y aunque no hay nada malo en ello, lo que puede tomar un peaje físico en sus ojos, el cuello, la espalda y las muñecas. En la era digital que ya tiene un nombre.5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludable5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludableTrabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado en el mundo, pero es todo lo contrario. Es muy difícil en su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo moderno de trabajo ....Lee mas

Síndrome de visión de computadora está trayendo una gran cantidad de los jóvenes y viejos a los médicos. La mayoría de nosotros experimentamos, y todos nosotros podemos prevenir con algunos hábitos saludables.

Aquí están 7 maneras en que puede reducir el tiempo que pasa frente a una pantalla sin renunciar a sus actividades favoritas.

Leer libros de papel

Los lectores electrónicos, tabletas y móviles han hecho que sea fácil tener cualquier libro que se ha escrito a su alcance, sin importar dónde se encuentra, pero las pantallas retroiluminadas en la mayoría de estos dispositivos pueden contribuir a la fatiga visual si pasan demasiado tiempo buscando en ellos . Sé amable con los ojos y leer libros de papel - un pequeño libro es fácil de esconder en un maletín, bolso o mochila, y manteniendo una al lado de su cama le anime a leer antes de ir a dormir.

Si tu Realmente no les gusta los libros de papel, el uso de un Kindle, Nook, Kobo, u otros lectores de tinta electrónica le permitirá leer sin exponer sus ojos a la luz brillante que proviene de una tableta.Libros Suck: ¿Por qué Amo a mi Kindle más que árboles muertosLibros Suck: ¿Por qué Amo a mi Kindle más que árboles muertoslectores electrónicos modernos tienen miles de novelas, pesan casi nada, se han construido en las luces, y no le dan una conmoción cerebral cuando llegan a la nariz.Lee mas

Configurar una alarma

Si te absorto en su trabajo, puede ser difícil de recuerde que debe tomar un descanso. Afortunadamente, hay un número de diferentes aplicaciones que se pueden utilizar para los recordatorios para descansar los ojos. EyeLeo recuerda a tomar descansos cortos y hacer un par de ojos ejerce cada diez minutos, y bloquea la pantalla durante un largo descanso cada hora.3 Herramientas para acordarse de tomar un descanso & Relajarse mientras trabajaba en el ordenador3 Herramientas para acordarse de tomar un descanso & Relajarse mientras trabajaba en el ordenadorTrabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es difícil en su cuerpo. Si estás condenado a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, es mejor que encontrar la manera de hacer algo ...Lee mas

No es necesario algo tan avanzada, aunque-que sólo puede establecer un temporizador en su ordenador o su teléfono para que suene cada 30 minutos más o menos. Cuando lo hace, cierra los ojos, atenuar la pantalla (o, mejor aún, apagarlo), y se centran en algo más lejos.

Hablamos de la Técnica Pomodoro mucho. Puede utilizar las pausas para construir su propia regla 20-20-20 para la prevención de la fatiga visual. pomodoro temporizadores están disponibles para todas las plataformas. la salud visual es una simple extensión de Chrome que se ha diseñado con la regla en mente.

Tome notas sobre el papel

Si usted es un estudiante o tomar parte en una gran cantidad de reuniones, esto podría recortar horas de tiempo de pantalla cada día. Tomar notas en un equipo es bueno, pero anotando en un papel es incluso mejor - no sólo es más fácil en los ojos, pero también es mejor para recall- que recordará más de lo que se oye.3 notebooks Papel Worth pagando por3 notebooks Papel Worth pagando porHacemos un montón de escribir acerca de las formas de alta tecnología para realizar un seguimiento de las cosas y manejar su vida. Pero a veces un cuaderno viejo y simple es lo mejor que se puede utilizar.Lee mas

Y si usted necesita el fácil acceso y la capacidad de organización disponibles a partir de una toma de notas de aplicaciones, que puede simplemente escribir sus notas más tarde (o digitalizarlos), lo que ir aún más lejos hacia ayudar a recordar lo que escribió.

Jugar juegos de mesa

Hay algunos grandes juegos de mesa de iPads por ahí, pero jugar en un tablero real es una experiencia social que no puede ser igualada. Si ya conoce a los jugadores, genial! Sólo planear una noche de juegos. Si no es así, usted podría tratar de un juego como guillotina, que es ideal para las personas que son nuevos en los juegos de mesa. O utilizar un servicio como board-games.meetup.com de encontrar un grupo de juego cerca de usted.Los juegos de mesa de diseño Top 5 IPAD puede regalo esta NavidadLos juegos de mesa de diseño Top 5 IPAD puede regalo esta NavidadDando como regalos aplicaciones pueden ser grandes cargas pequeñas de carga para sus seres queridos, y si usted sabe alguien que ama ambos juegos de mesa y su iPad, entonces tengo la lista perfecta para ti ...Lee mas

Si estás en la narración o desea capturar la sensación de un juego de video más de un juego de mesa, dar un juego de rol de mesa intentarlo. Usted puede descargar algunos de forma gratuita o intentar su mano en un gran RPG indie. Ni idea de lo que es un juego de rol de mesa? Echa un vistazo a estos 5 sitios web que le ayudarán a aprender.

Vídeo: Remedios caseros para los ojos cansados o fatiga visual

Leer periódicos y revistas

Hay un montón de sitios para recibir las noticias en línea, y la mayoría de las revistas ahora tienen versiones móviles, por lo que se puede llegar fácilmente todas sus noticias de sus muchos dispositivos. ¿Por qué no leer algunas de estas cosas en papel y dar a sus ojos un descanso? Los periódicos son bastante baratos, y la mayoría de los almacenes de cargas sobre el mismo para una suscripción de impresión como una digital (por lo general puede obtener tanto por tan sólo un poco más, también).4 Aplicaciones leer revistas en el iPad4 Aplicaciones leer revistas en el iPadLo sé, MakeUseOf le proporciona más que suficiente material de lectura de calidad, pero lo que si lo que busca es algo más que fantásticos tutoriales de tecnología y las revisiones de aplicaciones? Creo que todos tenemos esos momentos de pensamiento ...Lee mas

Claro, usted no será capaz de obtener la instantánea noticias de última hora de esta manera, pero todavía se oirá acerca de las cosas a través de los medios sociales y los cambios rápidos de las noticias en línea. Pero cuando se quiere sentarse y tener una idea de lo que está pasando en el mundo, para llegar a una copia en papel.

Seguimiento de su tiempo de la pantalla

¿Cuántas horas al día pasas mirando una pantalla? Es probablemente más de lo que cree. Una serie de estudios se han realizado sobre la cantidad de tiempo que la gente pasa en las pantallas, y los números son muy altos: los niños pasan alrededor 7,5 horas cada día mirando una pantalla, mientras que los adultos pasan 8 horas. Eso es mucho.Adicción, cuantificado: Cómo Medí mis El uso de smartphones por una semanaAdicción, cuantificado: Cómo Medí mis El uso de smartphones por una semanaDurante una semana, he instalado aplicaciones y configurar contadores para medir el uso de mi teléfono inteligente. ¿Qué puedo obtener información sobre mi propia adicción al teléfono inteligente?Lee mas

Para tener una idea de la cantidad de tiempo en pantalla que recibe cada día, hacer un seguimiento durante una semana. Se puede utilizar algo tan simple como una hoja de cálculo Excel, o puede utilizar una aplicación dedicada, al igual que ahora. Actualmente sólo hará un seguimiento de su tiempo de la pantalla del teléfono, pero se puede utilizar una herramienta como el tiempo de pantalla movimiento de seguimiento del Let para obtener una visión más completa.

Escribir cartas

¿Cuándo fue la última vez que escribió una carta? Probablemente han pasado años. Y en la era del correo electrónico, escribiendo una carta en papel podría parecer ridícula - y es si se está comunicando con alguien que tiene que ponerse en contacto con sobre una base regular. Pero si se trata de alguien que acaba de ponerse al día con cada pocas semanas o meses, escribir una carta es la manera perfecta para mostrarles que son importantes (y ahorrarse unas horas de pantalla).

Ni idea de que escribir en? Utilice uno de estos sitios web para enviar una carta a un soldado - van a apreciar más de lo que sabes.5 sitios web desde donde puede escribir a los soldados5 sitios web desde donde puede escribir a los soldadosLee mas

Vídeo: Cómo relajar los ojos

Descansar los ojos, mejorar su salud

Pasar demasiado tiempo delante de la pantalla es mala para tu salud - es duro en sus ojos, y se sienta delante de un ordenador puede ser malo para la espalda y las muñecas. ejercicios de escritorio puede ayudar mucho, pero el canje de una actividad de la pantalla para una pantalla no se le hará mucho bien. ¿Por qué no darle una oportunidad? Tus ojos te lo agradecerán.

Qué hacer cualquiera de estas cosas fuera de la computadora? ¿Se siente la fatiga visual o dolores de cabeza después de mirar una pantalla durante horas? ¿O no molesta? Compartir sus pensamientos abajo!