Cómo aumentar su cerebro sin cafeína

Si su cerebro no está funcionando a toda máquina, su primer pensamiento podría ser llegar a tomar una taza de café o un Red Bull. Sin embargo, hay algunos inconvenientes graves a depender de la cafeína para un impulso cerebral. Es sólo temporal, por lo general resulta en un accidente, y puede ser bastante caro en el largo plazo.

Un estudio de investigación John Hopkins (PDF) encontró algunas verdades sobre la dependencia de la cafeína en los bebedores de café adictos.

uso de la cafeína puede estar asociada con varios síndromes psiquiátricos distintas: la intoxicación por cafeína, cafeína
abstinencia, dependencia a la cafeína, trastorno del sueño inducido por cafeína y trastorno de ansiedad inducido por cafeína.

dejar de café o la gestión de su consumo puede ser una buena idea para aumentar la productividad. Por otra parte, en lugar de depender de la cafeína, prueba uno de estos seis estrategias alternativas cerebro-impulso para disparar hasta su cerebro cuando se necesita un ascensor.Cómo dejar de fumar La cafeína me hizo más productivoCómo dejar de fumar La cafeína me hizo más productivoDejar de tomar café es algo que, para mucha gente, es simplemente no se hace. Si se exceda, podría ser la mejor decisión de la salud que usted hace siempre.Lee mas

Levántate

Esta es la primera estrategia en esta lista por una razón - es fácil, es rápido, es gratis, y funciona. No se puede pensar que el ejercicio le ayudará si te falta energía, pero salir a caminar rápido o pasar cinco minutos de estiramiento hará maravillas para su energía mental y la agudeza.

Algunos estudios muestran que el pie puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo (incluyendo a su cerebro) en tan sólo unos segundos. ejercicio voluntario también puede influir en la expresión de genes para mejorar el aprendizaje y la memoria. ¿Cuan genial es eso?

Salir a la calle y caminar durante 15 o 20 minutos debe ser su estrategia go-to, pero eso no es siempre una opción. Paseo por la oficina si es posible, o caminar unos tramos de escaleras para llegar la sangre que fluye y tu mente a trabajar de nuevo. Aplicaciones como más saludable incluso mostrar un mensaje sobre qué hacer durante su descanso, por lo que no tiene que tomar una decisión.

Sentado durante largas horas es malo para tu salud, y tomar el tiempo para moverse un poco ayudará a reducir el riesgo de complicaciones de todo tipo - sino que también hará que su cerebro funcione de nuevo. No subestime el poder de un paseo rápido!5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludable5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludableTrabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado en el mundo, pero es todo lo contrario. Es muy difícil en su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo moderno de trabajo ....Lee mas

Resolver un rompecabezas

A veces, su cerebro entra en un modo de bajo consumo si usted ha estado trabajando en la misma tarea durante mucho tiempo, y hay que sacudir fuera de la complacencia. Acertijos y rompecabezas son excelentes para esto - que no le distraiga, siempre y cuando se juega un juego, pero van a empezar a pensar en formas nuevas y conseguir que su cerebro de nuevo en el camino correcto.

Incluso rompecabezas rompecabezas, que parecen bastante simple en comparación con algunos de los otros rompecabezas por ahí, se ha demostrado que activar todas las partes del cerebro, preparándolos para su uso y ayudar a fortalecer para el futuro.

Si eres un fan de rompecabezas, se puede golpear hasta JigZone.com para trabajar en uno pequeño para una escapada rápida.

Hemos hablado de muchos grandes sitios web enigma, muchos de los cuales tienen niveles individuales cortos que se puede trabajar a través. Mi favorito personal para los rompecabezas es BrainBashers.com, donde se puede obtener la lógica aleatoria, palabra, y otros tipos de puzzles para completar con un clic o dos. Incluso puede seleccionar una dificultad más fácil si sólo tiene unos pocos minutos. Y R / r / puzzles y acertijos se actualizan constantemente fuentes de rompecabezas para que usted pueda trabajar a través.6 Juegos Riddle que mantendrá pegado a la computadora6 Juegos Riddle que mantendrá pegado a la computadoraLee mas

Si no estás en rompecabezas rectas, se puede extraer algunas aplicaciones que desdibujan las líneas entre puzzle y RPG o descargar una aplicación de crucigramas si te gusta ese tipo de desafío. Trate de aplicación del crucigrama críptico de Teazel para un desafío dobla cerebros, o descargar Puzzazz para una amplia variedad de rompecabezas basados ​​en palabras.

Usar mejor postura

Hemos hablado de los beneficios de una buena postura antes (como periodistas, pasamos gran parte de nuestros días sentado), Y vale la pena repetirlo - mejor postura es bueno para su salud. Pero también puede ayudar a mantenerse despierto y alerta.4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlos4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlosCuando se trabaja en cualquier trabajo que requiere largas horas sentado en una computadora - la programación, la contabilidad, la escritura - es muy fácil mantenerse en esa misma posición por ocho a nueve horas de trabajo ...Lee mas

También afecta a su estado de ánimo, lo que es bueno para ser más feliz (y que no quiere que?), Así como el manejo del estrés mejor. Resulta que sentarse derecho puede realmente hacer una diferencia bastante grande en su día.

Hacer ejercicios para la postura es una buena solución a largo plazo, y recomiendo trabajando en eso sobre una base regular. Pero sólo cambiando su postura durante unos minutos puede ayudar a que despierte. Por ejemplo, que necesita sólo tres minutos para mejorar su postura con esta técnica.Este ejercicio de 3 minutos le Fijar realidad su posturaEste ejercicio de 3 minutos le Fijar realidad su posturaUsted puede pensar que la mala postura no se puede arreglar, pero este ejercicio fácil y rápido cambia de opinión.Lee mas

Podría ser debido a que mejora el flujo sanguíneo a determinadas zonas de su cuerpo, o simplemente podría ser una cosa mental. De cualquier manera, funciona.

Así que la próxima vez que te sientes un poco de niebla, poner los pies apoyados en el suelo y sentarse directamente hacia arriba durante unos minutos (o más). Usted puede ser sorprendido por la cantidad de una diferencia que hace!

Leer algo interesante

Esto puede o no puede trabajar, dependiendo de lo que encuentre convincente. A veces sólo necesita algo que es interesante y te saca de su rutina cerebro. Hay todo tipo de cosas interesantes para leer en línea si usted sabe dónde buscar.

Por ejemplo, muchos de los sitios que figuran en mi artículo acerca las alternativas presentadas por escrito a podcasts populares son absorbentes. Hay muchas opciones para elegir.No gusta podcasts? Leer 17 Alternativas a los programas más popularesNo gusta podcasts? Leer 17 Alternativas a los programas más popularesNo todo el mundo le gusta podcasts. Eso no quiere decir que no queremos para aprender acerca de las cosas fascinantes que están sucediendo en nuestro mundo. Estas son las mejores alternativas de podcast.Lee mas

• Medio es siempre una opción popular para encontrar cosas interesantes para leer.
• Con Tumblr recientes cambios en su interfaz, es que parece que podría ser un buen lugar para ir.
• Hoy he aprendido de Reddit sub-reddit tiene todo tipo de cosas fascinantes para leer.

Sólo asegúrese de que usted no consigue aspirado en estas cosas demasiado profundamente, o que no se consigue volver al trabajo! Establecer un temporizador o utilizar algún otro tipo de sistema para asegurarse de que lea lo suficiente para que su cerebro funcionando de nuevo.

Escuchar el tipo de música

Si te sientes un poco lento, poner un poco de música puede ayudar mucho. Si conoce la mejor tipo de música para su productividad, es posible que desee considerar la posibilidad de guardarlo durante los momentos en que más lo necesita. Por ejemplo, escucho metal y el hardcore cuando estoy escribiendo, pero si comienzo a desvanecerse un poco, voy a poner en algunas pistas de la amapola del punk para un impulso de energía.Encuentra la mejor música para aumentar su productividad en líneaEncuentra la mejor música para aumentar su productividad en líneaEscuchar música ayuda a concentrarse y hacer más cosas, de acuerdo con los musicoterapeutas. ¿Qué tipo de música va a mejorar su estado de ánimo, y hacer más productivo? Y por dónde debe empezar a buscar por la música?Lee mas

A pesar de que en general, tienden a escuchar música a alto volumen, los estudios han demostrado que escuchar música suave - especialmente la música clásica - es mejor para beneficiar su proceso creativo, así como el aumento de la secreción de algunos neurotransmisores.

Por supuesto, no todo el mundo está motivado por la música como yo. Es posible que desee considerar la posibilidad de un podcast en su lugar si eso es lo que consigue que va. Se podía escuchar una podcast sobre la productividad para inspirarse, o sumergirse en una de nuestras favoritos del personal. Lo que funcione mejor para usted. (Si no está seguro de lo que va a trabajar para usted, explorar un poco en Player.fm, donde encontrará una gran colección de podcasts en una variedad de temas.)Hablemos de productividad: 7 Podcasts Usted debe escuchar Para Awesomely de TrabajoHablemos de productividad: 7 Podcasts Usted debe escuchar Para Awesomely de TrabajoHablemos de la productividad - o dejar que estos siete piratas informáticos vida hablan de las pequeñas cosas que podemos hacer para trabajar asombrosamente. Enchufe ... ... sentarse y escuchar.Lee mas

Las investigaciones indican que escuchar música podría ser aún más eficaz si se canta. Que pueden no funcionar en su oficina, pero, al menos, pronunciando las letras podría ser beneficioso!

Utilizar un sistema de Productividad

Hay una gran cantidad de sistemas de productividad por ahí, pero que hemos escrito acerca de forma regular aquí en MakeUseOf es el sistema de pomodoro, en el que se trabaja durante 25 minutos y luego se toma un descanso de cinco minutos. Después de cuatro repeticiones, se toma un descanso más largo.Cómo un Pomodoro temporizador simple hecho mi vida mejorCómo un Pomodoro temporizador simple hecho mi vida mejorLa Técnica Pomodoro es uno de los cortes de tiempo de vida de gestión más simples. Romper a través de las distracciones con la ayuda de trozos de 25 minutos y un temporizador. Podría ser un cambio de rutina que cambia la vida si lo que necesite.Lee mas

Parece como tomar un descanso puede sacar de la zona y que se sienta más distraído, pero los investigadores han descubierto que en realidad es todo lo contrario y que las desviaciones breves aumentar significativamente su enfoque. Al llegar de nuevo al trabajo, usted estará más centrado, más atento, y más capaz de realizar su trabajo después de un breve descanso.

Un sistema como este puede ayudar a seguir adelante cuando el cerebro no está en la ranura. Podría ayudar a recuperar algo de energía, y puede que no, pero en mi experiencia, que ayuda a aumentar su productividad. Así que incluso si usted no se siente mejor, será útil.

Si Pomodoro no le gusta a usted, usted puede crear su propio sistema de gestión del tiempo para ocuparse de tareas - de nuevo, si es o no va a ayudar a animar a su cerebro cuando se necesita que depende mucho de la forma de trabajar. Pero no importa qué, que le ayudará a su productividad!Cómo crear el Sistema de Gestión de Última Hora perfecto que jamás UsoCómo crear el Sistema de Gestión de Última Hora perfecto que jamás UsoLa productividad es una búsqueda constante de una organización más con menos trabajo. Una manera de lograr todo lo que sueñas para llevar a cabo, sin renunciar al sueño. ¿Puede este sistema automatizado de gestión del tiempo hacerlo todo?Lee mas

Impulsar su cerebro el Camino sin cafeína

Hay momentos en que la cafeína es una buena cosa (no soy uno de rechazar una taza de café por la mañana). Pero, al llegar a confiar en él como un pick-me-up no es bueno, y podría tener algunos efectos graves en su productividad y la salud. La próxima vez que tu cerebro necesita un impulso probar una de estas seis estrategias en lugar de tomarse una soda o un café. Puede que se sorprenda al ver lo bien que funcionan!

¿Qué se usa para impulsar su cerebro cuando se necesita para comenzar a ejecutar? Compartir sus estrategias y consejos a continuación para que todos podamos evita la fatiga mental de favoritos!