5 Razones de trabajo con ordenadores es malo para usted y cómo mantenerse saludable

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Trabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado en el mundo, pero es todo lo contrario. Es muy difícil en su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo moderno de trabajo.

Sentado Durante mucho tiempo se ha sabido para causar dolor de espalda e influir negativamente en la circulación, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares. El uso extensivo del teclado y el ratón puede conducir a la rigidez de los músculos de las manos, brazos y cuello, así como la inflamación y lesiones. Mirando a una pantalla brillante por mucho tiempo puede causar sequedad en los ojos y dolores de cabeza. Por último, el equipo de trabajo puede ser estresante, aislar y conducir a la depresión y la ansiedad. En otras palabras, trabajar en la computadora es un trabajo muy sano, como se puede imaginar.

Te voy a enseñar lo que exactamente los culpables son y cómo se pueden evitar y solucionarlos.

Sentado Mata

Si lo hace en frente de la computadora, la televisión, o mientras lee un libro, sentado durante largos períodos de tiempo es un muy serio riesgo para la salud! Sentado afecta a la circulación de la sangre, la espalda experimenta una tensión constante, que son más propensos a beber y comer cosas que no es bueno para usted, y usted se quema muy pocas calorías, por lo que es más probable que coma en exceso. Como resultado, sentado contribuye a una serie de condiciones, más notablemente el aumento de peso, diabetes, enfermedades del corazón, cáncer, y por consiguiente una vida más corta.4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlos4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlosCuando se trabaja en cualquier trabajo que requiere largas horas sentado en una computadora - la programación, la contabilidad, la escritura - es muy fácil mantenerse en esa misma posición por ocho a nueve horas de trabajo ...Lee mas

Remedios

Sentado es perfectamente bueno y normal. Es sólo cuando lo hace en exceso que se convierte en un importante riesgo para la salud. Así que trate de aflojar para arriba y jugar con las alternativas. Aquí está una lista de cosas que debe hacer:

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• Tome descansos frecuentes, al menos 5 minutos por hora.
• Pasear y tramo durante las pausas.
• Obtener una la situación del escritorio y pasar parte de su día de trabajo mientras está de pie en posición vertical.
• Ejercicio antes o después del trabajo.

La mala postura causa el dolor

La mala postura no es necesariamente una consecuencia de estar. Usted puede desarrollar una mala postura de todo lo que haces habitualmente, ya sea sentado, de pie o caminar. Sus actividades diarias tienen un impacto en su cuerpo y forma a su muscles- que o bien se contraen o se debilitan. Las consecuencias típicas asociadas con una mala postura durante el trabajo en el equipo son dolor en la espalda, los hombros y el cuello, a menudo resulta en dolores de cabeza por tensión.

Remedios

• Hacer todo lo que se recomienda más arriba para combatir los riesgos de salud relacionados con sala de, sobre todo teniendo pausas frecuentes y estiramiento.
• Auto-masaje en la espalda y el cuello.
• Configurar su monitorear ergonómicamente- el borde superior debe estar al nivel de los ojos, la pantalla debe estar en longitud de los brazos de su cara y en ángulo ligeramente hacia atrás.
• conseguir una silla de oficina ergonómica o tal vez una pelota de ejercicios para apoyar y fortalecer su espalda baja.
• El trabajo en un ambiente sano postura- sentado al parecer, reclinándose en realidad es mejor para su espalda.

Los movimientos repetitivos causan lesiones

Lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) es causada por movimientos físicos continuos que dañan los tendones, nervios, músculos y otros tejidos blandos del cuerpo. Esto es en realidad una forma grave de la mala postura que afecta con mayor frecuencia las manos y conduce al síndrome del túnel carpiano.

Remedios

• Como el anterior, tome descansos frecuentes y estiramiento.
• Ajuste su postura para reducir la tensión en sus muñecas.
• Conscientemente mantener las manos y los brazos relajados.
• Utilice muy poca fuerza cuando se utiliza el ratón o el teclado.
• Asegúrese de que sus manos están calientes.

Mirando a la pantalla provoca la tensión del ojo

Mirando a una pantalla brillante para una hora puede conducir a la fatiga de los ojos o fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa, ardor, picazón o lagrimeo de los ojos, y trastornos de la visión temporales. Afortunadamente, la tensión del ojo rara vez resulta en una condición permanente y los síntomas pueden prevenirse o curarse con bastante facilidad.4 maneras de prevenir la tensión del ojo por ordenador relacionados sin perder productividad4 maneras de prevenir la tensión del ojo por ordenador relacionados sin perder productividad¿Pasa muchas horas delante de una pantalla de ordenador? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual ineludible que viene con él. Dolores de cabeza, ojos ardientes, picazón y sólo estar cansado, son ...Lee mas

Remedios

• Usar una calidad de visualización tamaño de suficiente.
• Evitar el deslumbramiento.
• Mantener al menos una longitud de brazo entre los ojos y la pantalla.
• Mantener a parpadear.
• Siga el 20/20/20 regla, es decir, cada 20 minutos, se centran en un objeto de 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Puede utilizar herramientas como EVO o EyeLeo a recordarte.
• Mejorar la iluminación de la habitación, sobre todo instalar iluminación sesgo.
• Utilice F.lux a atenuar automáticamente la pantalla como su sala se oscurece.

Presión emocional & Aislamiento causar ansiedad & Depresión

Las computadoras son herramientas muy eficientes en cuanto a que nos ayudan a conseguir más trabajo en menos tiempo. Al mismo tiempo, a gastar menos tiempo cara a cara con sus compañeros de trabajo, familiares o amigos. Esto puede conducir al aislamiento, ansiedad y depresión, es decir, ambos problemas de salud física y mental. Los síntomas son múltiples y pueden incluir los músculos tensos, dolor de espalda, dolores de cabeza, falta de sueño (insomnio), aumento de la respiración o plana, se aceleró el pulso, y en general los signos de estrés, la depresión o la ansiedad.7 recursos en línea para ayudar a las personas que están deprimidas & Suicida7 recursos en línea para ayudar a las personas que están deprimidas & SuicidaA pesar de que yo soy el Jefe de Redacción de MakeUseOf, tengo una enorme discapacidad en mi vida, que es la depresión clínica. Todo comenzó en 2002, como una depresión relacionada con el estrés en mi trabajo, ...Lee mas

Remedios

• Respirar conscientemente.
• Además de estiramiento, salir a caminar a paso ligero o subir y bajar las escaleras para trabajar fuera de los niveles de estrés.
• Durante los descansos frecuentes, buscar interacciones sociales.
• Tener comidas con compañeros de trabajo o amigos.
• No se olvide de beber mucha agua.
• Planificar actividades sociales después del trabajo.
• Medita antes o después del trabajo.
• El ejercicio antes o después del trabajo.

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Conclusión

Son las computadoras malo para la salud? Demasiado de algo es malo para usted. Trabajar con una computadora por horas en los días finales en día es muy esfuerzos durante su cuerpo y pueden causar problemas de salud muy graves. Afortunadamente, se puede evitar el dolor y la miseria con sólo unas pocas rutinas simples. Los principales cambios son a tomar descansos frecuentes y cortos, levantarse para caminar y estirar al menos una vez cada hora, de forma activa relajarse, interactuar con otras personas, y especialmente si usted tiene una gran cantidad de estrés, recuerde que debe hacer ejercicio para mantenerse saludable.

¿Cómo se mantiene saludable, mientras que pasar horas al día en la computadora?