Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que utiliza su computadora

Su equipo puede estar matándote. Eso suena como una hipérbole, pero la triste realidad es que muchas personas están perdiendo años fuera de su vida debido a la el uso del ordenador inadecuada. daños en los ojos, problemas de la columna vertebral, atrofia muscular y aumento de peso son sólo algunos de los problemas que pueden afectar a usted, si no es ahora, más adelante en el camino. En cuestión todavía?5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludable5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludableTrabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado en el mundo, pero es todo lo contrario. Es muy difícil en su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo moderno de trabajo ....Lee mas

Tenga la seguridad de que es posible mitigar estos efectos. Todo lo que se requiere de ti es un poco de esfuerzo - a sólo unos minutos todos los días. Aquí hay algunas herramientas para ayudarle a salir y hacer que sea aún más fácil.

Mejorar su postura

Vídeo: #022 - Dormir Más Inteligentemente - Libros para Emprendedores

Un escritorio de pie es quizás una de las mejores inversiones que puede hacer cuando se trata de prevenir el deterioro de la salud inducidos por ordenador. Hay nadie está negando que el sedentarismo puede causar problemas, lo que significa sentado es malo para usted si todo lo que hacen es sentarse en un ordenador día tras día.4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlos4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlosCuando se trabaja en cualquier trabajo que requiere largas horas sentado en una computadora - la programación, la contabilidad, la escritura - es muy fácil mantenerse en esa misma posición por ocho a nueve horas de trabajo ...Lee mas

Es por eso por lo que muchos de nosotros aquí en MakeUseOf abogan por la mesa de pie. Poniéndose de pie, uno se ve obligado a utilizar sus músculos de las piernas y que es menos probable que tenga una mala postura. Además, usted está limitado para conseguir cansado de estar de pie, que es un recordatorio natural para alejarse de la computadora y tomar descansos.

Si cree que podría beneficiarse de una, echa un vistazo a estos recomendaciones permanentes escritorio. Sólo asegúrese de evitar que éstos de pie errores escritorio, de lo contrario, acaba de ser abriendo a un conjunto diferente de problemas.

No se sienta mal si no se puede dar el salto a un escritorio de pie todavía. Mientras tanto, no trabajar en su la postura sentada.Los fundamentos de la buena oficina Postura: Una guía animadaLos fundamentos de la buena oficina Postura: Una guía animadaLo hemos dicho antes, sentado demasiado tiempo te mata. Trabajando un trabajo de nueve a cinco en una oficina, sentado en una silla durante 8 horas al día, mientras que mirando a una pantalla de ordenador no es exactamente ...Lee mas

Reducir la fatiga visual

F.lux [Windows, Mac Linux] es una DEBE TENER programa sobre cualquier y todos los ordenadores. Sin excepciones. Es la última herramienta para la tensión del ojo atenuante, que es una preocupación más grande que la mayoría de las personas se dan cuenta y pueden causar la fatiga ordenador. Después de largos períodos de uso de la computadora, ¿alguna vez se obtiene:4 maneras de prevenir la tensión del ojo por ordenador relacionados sin perder productividad4 maneras de prevenir la tensión del ojo por ordenador relacionados sin perder productividad¿Pasa muchas horas delante de una pantalla de ordenador? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual ineludible que viene con él. Dolores de cabeza, ojos ardientes, picazón y sólo estar cansado, son ...Lee mas

• , picor en los ojos secos
• llorosos, ojos llorosos
• contracciones o espasmos oculares
• Visión doble
• Los dolores de cabeza
• Mareo
• Náusea

Vídeo: ¿Cual es la mejor postura para dormir?

Si es así, es muy probable forzar la vista. Una de las principales causas de la tensión del ojo relacionados con la informática es un monitor que es demasiado brillante con respecto a la iluminación ambiente. Es posible que necesite un monitor brillante cuando el sol está fuera, pero ese mismo brillo es demasiado cuando llega la noche alrededor.

F.lux ajusta automáticamente la temperatura de color del monitor según la hora del día. Durante el día, el monitor es brillante. Durante la noche, se atenúe y se un ligero tono de color naranja, que es mejor para sus ojos. Debido a esto, F.lux puede ayudar a dormir mejor. Funciona y lo recomiendo sin importar lo que eres.Utilice F.lux a dormir mejor después de tarde-noche de ordenador ActividadesUtilice F.lux a dormir mejor después de tarde-noche de ordenador ActividadesSi se fijan bien, la mayoría de los monitores LCD tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios de comunicación que se está viendo.Lee mas

Avisos para tomar descansos

Lo contrario de “sedentario” es “activo”, que significa que necesita tomar descansos regulares de ordenador y hacer algo que requiere movimiento, como caminar, hacer ejercicio, etc. Para muchas personas, la cuestión no es tanto falto tomar descansos, pero recordando tomar descansos. Si ése es usted, usted está de suerte.

Recordatorio gran estiramiento [Windows] es un programa no intrusiva que se encuentra en el fondo y periódicamente le recuerda que es hora de tomar un descanso. Puede personalizar la frecuencia y la duración de dichos descansos, así como el mensaje que aparece.

Si usted necesita un poco más de flexibilidad, es posible que desee para tratar de interruptor en su lugar.

No se olvide de relajarse!

No deje que el estrés te afecte. Las computadoras pueden hacer que usted quiere arrancar el cabello y corriendo y gritando, pero que también puede ayudar a relajarse y recuperar la perspectiva. La vida está ocupado y la vida es frenético, por lo que usted debe tomar tiempo de su día a sentarse y hacer nada, incluso si es sólo por unos minutos.

No hacer nada durante 2 minutos es todo un reto. Se puede realmente quedarse quieto durante 2 minutos sin tocar el teclado o el ratón? Puede que se sorprenda al descubrir cuán difícil es esta prueba. Si realmente no puede pasar, que podría ser un buen indicador de que usted sufre de adicción a Internet.Tomar un descanso de la Internet - Usted se agradecerá más adelante [Opinión]Tomar un descanso de la Internet - Usted se agradecerá más adelante [Opinión]Oh, Internet. Uno de los inventos que cambiaron el mundo del siglo pasado, tal vez incluso en toda la historia humana. Nunca antes ha sido tan disponible en tan poco esfuerzo para tan baja todo lo ...Lee mas

Vídeo: 10 Hábitos que Dañan el Cerebro

Rutina de ejercicio & Hacer ejercicio en el ordenador

En última instancia, si se quiere ser sana, es necesario vivir saludable. Hemos hablado de maneras de hacer uso de la computadora menos perjudicial, pero el hecho es que el uso prolongado de la computadora es inherentemente malo para su salud a largo plazo. Si quiere cambiar eso, es necesario comenzar a cortar los bits no saludables.

No hay mejor manera de poner su cuerpo en forma que por el ejercicio. Si el uso prolongado de la computadora es inevitable para usted (por ejemplo, se trabaja un trabajo de oficina durante 8 horas al día), entonces ejercicio en su escritorio cuando puedas. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, no descuide el ejercicio real. Empezar a trabajar con estos canales de entrenamiento YouTube para los entrenamientos y rutinas en el hogar.8 ejercicios fáciles para ayudarle a mantenerse en forma en su escritorio8 ejercicios fáciles para ayudarle a mantenerse en forma en su escritorioMantenerse en forma en su escritorio es realmente posible. He aquí algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos incluso no requieren levantarse, otros no más de 10 minutos sacan de su rutina diaria.Lee mas

Es su salud sufre de hábitos informáticos pobres? Háganos saber si éstos trabajan para usted. Si alguna vez fuiste poco saludable y ha activado su vida alrededor, qué tipo de consejos, trucos y herramientas usaron para cambiar su rutina de equipo? Comparte con nosotros en los comentarios!