5 Cosas que estás haciendo mal en su escritorio de pie

¿Ha estado pensando en conseguir un escritorio de pie? Quizás esta es la primera vez que se oye acerca de ellos, a pesar de su creciente popularidad en los últimos años. Muchas personas, especialmente aquellos que trabajan desde su casa, están buscando a pie escritorios como la solución para la prevención de varias serios problemas de salud causados ​​por estar sentado todo el día, como el aumento de posibilidades de enfermedades del corazón, obesidad, entre otros. Con esta tendencia, muchas personas no están investigando plenamente cómo hacer esto, lo que resulta en el uso de un escritorio de pie de forma incorrecta y experimentar diferentes problemas en el proceso.Cómo Internet ha revitalizado trabajo legítimo en el país los trabajosCómo Internet ha revitalizado trabajo legítimo en el país los trabajos¿Hay algo de verdad en el estigma de trabajo desde casa? Nos gustaría presentar dos ejemplos de hoy "los trabajadores en línea" que trabajan exclusivamente en línea y se puede decidir por sí mismo.Lee mas

Sólo Tener un soporte de escritorio

A pesar de una situación del escritorio es una solución excelente, de pie todo el tiempo no plantean problemas en sí mismo - esto no es nada nuevo. En el bombo, la emoción y la motivación gente a menudo se sienten cuando se cambia a esta nueva forma de trabajar, puede ser fácil de saltar en él demasiado rápido - deshacerse del viejo escritorio que previamente se sentaron en y de pie todo el tiempo en su nuevo escritorio . Hay varias cuentas en línea donde la gente ha escrito sobre lamentando su decisión de cambiar a un escritorio de pie. Pero reconocen que no era la mesa, ni el pie, que era el problema, sino más bien cómo que la transición a la mesa de pie. En una cuenta publicado en el Seattle Times, Sydney Trent declara:

Hace aproximadamente seis semanas después, empecé a sentir un adormecimiento fugaz en los dedos de mi pie derecho. Mi pantorrilla sintió alternativamente pincha y demasiado caliente.

Vídeo: 5 Cosas que Estas Haciendo Mal con tu Teléfono 2017

del médico conclusión conclusión: yo estaba de pie demasiado en el trabajo. Esas sensaciones incómodas eran probablemente el resultado de la hiperextensión de la rodilla, lo que podría poner demasiada presión sobre el nervio peroneo, una rama del nervio ciático que comienza detrás de la rodilla y pasa al lado del peroné, o hueso de la pantorrilla. Esto también puede ocurrir cuando se cruza las piernas mientras se está sentado mucho.

Sydney cometió dos errores. En primer lugar, ella saltó a la derecha en pie sin una transición. Debe haber una transición: aumentando gradualmente la cantidad se pone de pie y la disminución de la cantidad que se sienta. Su segundo error fue que ella estaba de pie todo el tiempo. Ya sea que se sienta o se, su cuerpo debe tener varianza para estar sano.

Sidney llegó a la conclusión:

En cuanto a mí, el diagnóstico de mi médico de mis dolores en las piernas no me impulsan a desmantelar mi escritorio de pie. Ahora sigo las señales de mi cuerpo. Cuando comienzo a sentir letárgico o el cuello o los hombros me molestan, me muevo a pie, y casi de inmediato mis músculos se relajan y me siento con más energía. Si las piernas o los pies más tarde comienzan a doler, me quedo con el asesoramiento de los expertos y elevar un pie o plop en mi silla.

La solución

Sería irracional pensar todo el mundo tiene el dinero, los recursos o espacio para tener dos mesas separadas: una para ponerse de pie y uno para sentarse. Hay muchas maneras de abordar este problema. En cuanto a mí, he creado un escritorio sentado-de pie DIY (arriba) donde trabajé con alguien para ayudar a construir una “plataforma” para permitir que cambie físicamente mi mesa de sentado a de pie.

La desventaja de mi propia configuración es que se necesita un poco de tiempo para cambiar todo - no mucho, tal vez sólo un par de minutos como máximo - para pasar de sentado a de pie, o viceversa. Supongo que incluso se podría mirar este “inconveniente” de manera positiva, ya que se puede romper mi trabajo y me recuerdan a tomar descansos de Internet.Tomar un descanso de la Internet - Usted se agradecerá más adelante [Opinión]Tomar un descanso de la Internet - Usted se agradecerá más adelante [Opinión]Oh, Internet. Uno de los inventos que cambiaron el mundo del siglo pasado, tal vez incluso en toda la historia humana. Nunca antes ha sido tan disponible en tan poco esfuerzo para tan baja todo lo ...Lee mas

Al igual que con cualquier opción de bricolaje, que depende en gran medida de usted y sus propias circunstancias, que es por eso que es una gran solución. En el caso de Dave Parrack, creó un escritorio de pie estrictamente de Ikea. También llega a la conclusión de que en el artículo algo que demuestra mi punto sobre la necesidad de un escritorio o bien sentado-de pie o de otra opción para sentarse de forma incremental a lo largo del día.

He descubierto que el uso de un soporte de escritorio en todo momento no es para mí. En cambio, yo soy una persona que necesita tener opciones, y la capacidad de pasar de pie a sentado a descansar y volver de nuevo como me da la gana y como mi cuerpo dicta.

Otra opción es una mesa de altura ajustable, así que en vez de mover el monitor (s), ordenador portátil, el teclado y el ratón (y cualquier otra cosa) alrededor, usted puede ajustar rápidamente su escritorio arriba y hacia abajo. Hay tres compañías bien conocidas para este: Varidesk, GeekDesk y UpDesk, y no son alimentados y manual (manivela) opciones disponibles. Estos son bastante caro, sin embargo, y en mi opinión no se refieren a otro tema de la postura, lo que vamos a cubrir más tarde.

Por último, se puede utilizar un dispositivo como el Ergotron WorkFit-S dual que Erez cubierto de una revisión en profundidad. Por supuesto, usted no está limitado sólo a este una opción - este es un mercado en crecimiento, lo que significa que tiene acceso a los productos de todos los tipos, tamaños y precios. Erez menciona algunas de estas otras opciones en su puesto, algunos de los cuales son también de Ergotron, tales como el WorkFit-P sentado o de pie de estación de trabajo, algunos escritorios ajustables y la mesa del ordenador portátil ajustable Furinno - una solución mucho más asequible.Ergotron WorkFit-S Dual con superficie de trabajo + Revisión y SorteoErgotron WorkFit-S Dual con superficie de trabajo + Revisión y SorteoHoy vamos a estar mirando de Ergotron WorkFit-S Dual con superficie de trabajo +, una estación de trabajo de $ 499 sit-stand que se enganche en cualquier mesa existente.Lee mas

No tener un escritorio que promueve la correcta postura de pie

Simplemente de pie no es suficiente para tener una buena salud. Si su escritorio no promueve la postura correcta mientras está de pie (o sentado, para el caso), O no si lo hace utilizarlo correctamente, usted comenzará a experimentar dolores en forma incorrecta se está poniendo presión. Una de las cosas más comunes que veo que se realiza en imágenes de personas de pie en los escritorios, tanto para fines comerciales y otras imágenes de la gente promedio en línea, es una espalda encorvada y rechazó la cabeza mirando a la pantalla.

Vídeo: 8 COSAS QUE ESTÁS HACIENDO MAL

La postura se ve arriba es causada por la colocación de la computadora portátil o monitor (cuando su cabeza está mirando) al mismo nivel que el teclado y el ratón (donde se colocan las manos). Únicamente con un ordenador portátil por sí sola no es suficiente ergonómico y puede causar dolor si se utiliza durante largos períodos de tiempo, incluso cuando está de pie.

Anteriormente, he mencionado mi conflicto con escritorios ajustables, ya que no están diseñados específicamente para la postura, sin complementos adicionales.

La foto de arriba es de un ordenador portátil en una UpDesk. Por desgracia, teniendo sólo la UpDesk no es suficiente - no debe haber un teclado y un ratón separado, y el portátil ideal sería que se monta en el nivel de los ojos. Esto no es nada en contra UpDesk o cualquier otro fabricante de escritorio ajustable. De hecho, UpDesk (y otros) proporciona muchos accesorios para sus clientes a mejorar su experiencia de escritorio de pie.

La solución

Para resolver este problema, elevar la pantalla al nivel del ojo, como se ha visto anteriormente en el diagrama de Tinker mono. Esto se puede hacer con una caja o un soporte que usted compra. Si no tienes plata (como yo), sea creativo. Si estás utilizando un ordenador portátil, usted debe tener un teclado separado y establecer su pantalla de ordenador portátil a nivel del ojo - teclados portátiles no están diseñados ergonómicamente para ser utilizado durante largos períodos de tiempo de todos modos. A continuación se muestra un gran ejemplo de cómo un ordenador portátil puede ser colocado - esto pasa a ser soporte de escritorio de Dave Parrack construido a partir de piezas de Ikea.

Bakari estaba en esta situación y escribió acerca cómo pasó de sentado a de pie. Pero él entiende que la postura era clave, por tanto, se utilizó el WorkEZ destacan porque, como él afirma:De sentado a de pie al escribir: ¿Por qué necesita cambiar su hábito de TrabajoDe sentado a de pie al escribir: ¿Por qué necesita cambiar su hábito de TrabajoEscribir a tiempo completo me mantiene sentado en un escritorio cerca de ocho horas al día. Mi silla de oficina no es uno de esos modelos de Lexus ergonómicos diseñados para quitar el dolor de estar, y aunque no tengo ...Lee mas

Vídeo: 10 Cosas que quizás no sabías que estás haciendo mal en el baño | Patry Jordan

Es asequible y más ergonómico que la configuración repisa de plástico improvisada.

Le recomiendo que lea el resto de su artículo para obtener su opinión sobre el pie escritorios y cómo se está trabajando para él.

Si usted no tiene un calzado adecuado, también puede experimentar dolores, no sólo en sus pies, pero más arriba en las piernas y en la espalda. El zapato de apoyo adecuado puede prevenir esto, pero si usted no puede hacer eso, simplemente no usar zapatos puede ser mejor que los zapatos equivocados. Además, una estera de pie es esencial. Mi artículo sobre la que se colocan los accesorios de escritorio te lleva a través de los muchos elementos necesarios para hacer de pie en un escritorio más agradable.10 Accesorios Cada Permanente turística Propietario Debe Tener10 Accesorios Cada Permanente turística Propietario Debe TenerYa sea que usted está pensando en comprar o construir su propio escritorio de pie, o si ya tiene uno, un escritorio de pie no es lo único que necesita para mejorar su salud en la oficina.Lee mas

De pie por mucho tiempo también promueve en la postura correcta. Una cuenta por Ryan Wagoner incluyó este problema exacto:

Pero después de dos semanas, algo comenzó a cambiar. Mis talones empezaron a doler como un loco, especialmente por la mañana. Una búsqueda en Google revela que podría tener los inicios de la fascitis plantar, una condición que suena desagradable.

Así que para las últimas dos semanas, he estado continuando a pie, pero hay algo que no está bien. Ya no estoy en dolor per se, sino que simplemente no es cómodo ya. Es difícil de enfocar y concentrarse, porque yo sólo quiero sentarme. Me encuentro constantemente inclinándose hacia adelante para tomar algo del peso de mis pies, y pasar una gran parte de la jornada de trabajo en Starbucks, “sólo para salir de la casa”. Creo que es más una excusa subconsciente para sentarse.

Como ya he dicho en el artículo, no puede ponerse de pie todo el tiempo o beneficios, tales como aumento de la productividad en el hogar y una mejor salud, en realidad va a disminuir y de pie hará que los problemas exactos que está esperando para prevenir. Debe ser equilibrado.Cómo ser más productivo cuando se trabaja desde casaCómo ser más productivo cuando se trabaja desde casaEstá trabajando desde su casa (o para usar el término - teletrabajo) más productivo que trabajar desde una oficina? El debate se volvió a encender después de la llamada de atención de Marissa Mayer a todos los empleados de Yahoo. Al igual que todos los bla-blahs, ...Lee mas

Si usted no tiene una alternativa - tener un asiento y lo ideal es tomar descansos para moverse o de trabajo, tal vez apoyarse contra una pared o sobre su escritorio. Tener un reposapiés / taburete para cambiar sus posiciones de las piernas también ayudarán.

Un buen ejemplo para modelar un escritorio de pie que promueve una excelente postura es echar un vistazo a un artículo sobre la OCM del sitio, titulado Siete meses a la situación del escritorio por Mitch Wagner.

Además, hay un hilo en Quora que tiene alguna información útil en la mejor posición para utilizar un ordenador portátil, especialmente la respuesta de Will Wister.

De pie por mucho tiempo y perder la noción del tiempo

Le pasa a todos nosotros - estamos tan perdidos en nuestro trabajo (e Internet), ya sea sentado o de pie, que olvidamos que hemos estado en esa posición durante horas. Como usuario de escritorio de pie a mí mismo, me encontré cambiando en posiciones impares, lo que significa que no estaba practicando una postura correcta, después de permanecer demasiado tiempo.

Esta es una señal clave para tomar un descanso de pie en un lugar durante un tiempo y cambiar de posición al sentarse. Mejor todavía gire a moverse primero. Si se trata de la hora de comer, caminar a la tienda de sandwiches. Si usted es el tipo social, el traer a un amigo. Si estás en casa para el día, hacer algunas tareas, salir a correr. Basta con mover y hacer algo activo, incluso si está caminando por el interior.8 ejercicios fáciles para ayudarle a mantenerse en forma en su escritorio8 ejercicios fáciles para ayudarle a mantenerse en forma en su escritorioMantenerse en forma en su escritorio es realmente posible. He aquí algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos incluso no requieren levantarse, otros no más de 10 minutos sacan de su rutina diaria.Lee mas

La solución

Pero se le podría olvidarse de tomar un descanso en el primer lugar. Si este es el caso, romper su trabajo en intervalos. Hay un sitio web llamado reloj de pie que rastrea el momento de sentarse y ponerse de pie y le recuerda que debe cambiar de posición. Lo podría hacer en estos tres herramientas para mantener un recordatorio acerca de las pausas o adoptar la técnica Pomodoro y usar una aplicación específicamente diseñado para ayudar a cumplir con su horario. Por supuesto, hay un montón de otros temporizadores disponibles también - los que no necesariamente se limitan a 25 minutos de trabajo y un descanso de 5 minutos, como E.gg temporizador o simplemente escriba “temporizador” en Google como Dave Parrack señaló.

Pensando en la mesa es todo lo que necesita

Como probablemente ya reunidos, un escritorio de pie es no todo lo que necesita. En un artículo resaltado 10 accesorios que necesita un soporte de escritorio Entro en profundidad que cubre cada accesorio y tratando de cubrir una amplia zona para atraer a los deseos y necesidades de todos. Aquí están los fundamentos que usted debe tener (siempre se puede ampliar más adelante):10 Accesorios Cada Permanente turística Propietario Debe Tener10 Accesorios Cada Permanente turística Propietario Debe TenerYa sea que usted está pensando en comprar o construir su propio escritorio de pie, o si ya tiene uno, un escritorio de pie no es lo único que necesita para mejorar su salud en la oficina.Lee mas

• estera de pie
• Escabel
• zapatos de apoyo

Gastar demasiado dinero

Ahora bien, esto puede parecer a chocar contra todo lo que este artículo se trata. Es posible que haya interpretado como todo lo que dije, “Necesito por un monitor dual de montaje y / o de montaje portátil, una mesa de altura regulable motorizado, y un teclado y un ratón inalámbricos (porque todo lo que tengo es un ordenador portátil). Pero eso no es suficiente - que necesito para comprar mejores zapatos, una estera de pie, un ejercicio bike--”Bien, estoy que parar allí. yo si no decir que tenía para comprar la moto! Pero todo lo demás es totalmente de usted. Si usted encuentra una manera mejor, más asequible para poner su escritorio de pie juntos sin tener que gastar una fortuna, ir a por ello! Estos son simplemente las directrices a seguir para asegurarse de que mantener su salud en mente.

Simplemente ser creativo, al igual que hizo esta persona (por debajo). Tenga en cuenta que el posicionamiento de la computadora portátil y el teclado no promover una postura correcta.

No pasé un montón de dinero cuando creé mi estación de trabajo sentado-de pie, como estaba (y aún lo estoy) con un presupuesto ajustado. El punto aquí es usted no tiene o necesita gastar mucho dinero. Se puede hacer la manera correcta por menos. Se puede tomar más tiempo y no se ven tan bien como una estación de trabajo trucado con todas las campanas y silbatos, pero si lo que necesita es la funcionalidad y la estética no tanto, a continuación, teniendo en cuenta una opción menos costosa no debe estar fuera de la cuestión .

Incluso he descubierto la manera de crear un par de mesas improvisadas como he estado viajando alrededor. El de la izquierda es en la casa de mi padre durante su visita a la casa y uno a la derecha se encuentra en un amigo de que he estado visitando durante un mes.

Vídeo: 10 COSAS QUE ESTABAS HACIENDO MAL | KARLA CELIS

Ahora, por dónde empezar?

Si usted todavía está en las etapas decisivos y en busca de inspiración para un escritorio de pie, éstos 6 diseños situación del escritorio podría hacerlo por ti. Si usted es apretado en el espacio, estos escritorios de oficina en casa compacto podría provocar algunas ideas. Por último, si usted es un soñador o tal vez usted realmente tiene el dinero en efectivo, tiene Yaara 6 mesas de trabajo fresco, ideal para autónomos.Su Backbone le agradecerá: 6 Gran Escritorio De pie DiseñosSu Backbone le agradecerá: 6 Gran Escritorio De pie DiseñosSentado lo puede matar o al menos causar problemas de salud graves. Por desgracia, muchos trabajos requieren que sentarse en nuestros escritorios durante muchas horas al día. Si bien es difícil de cambiar lo que haces para ...Lee mas

Si usted se preocupa de hacer más investigación sobre los riesgos para la salud de estar sentado todo el tiempo, echar un vistazo a este estudio publicado en 2012 en el riesgo de mortalidad de sentarse en adultos australianos. Por el contrario, la revista Time publicó un artículo sobre cómo de pie todo el día puede ser negativo también.

¿Ha tratado de pie? ¿Cómo ha funcionado para usted? Ahora se honesto, que han intentado estas cosas en combinación con ¿en pie? Tal vez usted tiene otro tipo de asesoramiento, así - nos encantaría escuchar sus experiencias, consejos y conocimientos sobre el tema.