No romper la espalda: 5 consejos para el uso de un ordenador portátil con comodidad

Las computadoras portátiles son pequeños, ligeros y portátiles. Son también, en un extraño giro del destino, a menudo mucho más incómodo que los ordenadores de sobremesa voluminosos que sustituyen. Verse obligado a colocar la pantalla, pantalla táctil y el teclado en una caja compacta crea todo tipo de problemas ergonómicos. Y luego está la cuestión de llevar a su alrededor.

El uso de un ordenador portátil como su PC principal no exige que se sacrifica la comodidad, sin embargo. Los problemas que causan la mayoría se pueden resolver. Veamos cinco consejos de ergonomía portátil fácil de tomar asegurarse de que su ordenador portátil no se convierta en un dolor en su, uh, de vuelta.

Utilice un soporte portátil con un teclado & Ratón

Si está utilizando su ordenador portátil en el hogar o en el trabajo es probable que se sientan en un escritorio. Esto puede causar problemas ergonómicos, incluso si usted es dueño de una bonita silla ergonómica. En la pantalla se sientan demasiado bajo y el teclado no estará en un ángulo óptimo. Los usuarios de portátiles a menudo se encuentran encorvarse para compensar.

Puede resolver esto mediante la compra de un soporte de ordenador portátil y el uso de un teclado externo. Busque un soporte que es ajustable, como el posicionamiento dependerá de su altura. También es aconsejable colocar el teclado en una bandeja para el teclado que se puede conectar a su escritorio. Esto mantiene sus muñecas en un ángulo neutro que evita el exceso de tensión.

Un ratón es también una buena idea. Un ratón pequeño y portátil puede utilizarse en una variedad de posiciones que son mucho más ergonómico que el panel táctil del teclado. Los botones del ratón también tienden a ser más preciso y fácil de usar que los de una pantalla táctil, lo que reduce clic repetitivo o contundente.

Utilizar un monitor externo

Antes de comprar un ordenador portátil usted debe pensar en su pantalla. Los fabricantes están empujando actualmente pantallas de alta resolución, ya que proporcionan una imagen viva, muy visual superior a los competidores. Sin embargo, una pantalla de alta resolución también puede causar problemas con escalamiento. Parte del texto y las imágenes pueden parecer muy pequeña, lo que puede provocar que los usuarios tensión o se encorvan en un intento de leer con claridad lo que se muestra.

Esta es la razón por un monitor externo es una gran idea si usted está utilizando su ordenador portátil en casa o en el trabajo con frecuencia. A, 22 al 30 de monitor de gran pulgadas puede mostrar el texto claramente mientras que también proporciona un montón de píxeles que trabajar. Esto también es probable que resolver el problema de la altura se discutió previamente, lo que significa que no tendrá que comprar un soporte. Un teclado externo sigue siendo una buena idea, sin embargo.

Vídeo: Como prolongar la vida útil de la batería de tu notebook.

Resistirse a estar Terrible

Parte del atractivo de un ordenador portátil es la computación portátil. Los usuarios pueden trabajar, mientras que en un aeropuerto, en una cafetería o esperando en el consultorio de un médico. No hay manera de controlar lo que está disponible en estos lugares, por supuesto estar, pero es posible escoger el mejor del grupo.

El asiento público más ergonómica es por lo general una sencilla silla de madera, de respaldo recto. Ellos no son lujosas, pero su falta de acolchado convence la espalda recta en lugar de una posición encorvada o hundido. Una silla de plástico estándar o incluso un taburete de la barra pueden ser un sustituto decente.

Evitar cómodos sofás, sillones o sillas decorativas. Estos se sienten muy bien al principio, pero casi siempre carecen de algo que se parezca apoyo para la espalda. La mayoría de la gente se desploman, presentimiento o de reclinación a medias, todo lo cual puede causar problemas de espalda con una velocidad sorprendente.

La única excepción a esto es un sillón reclinable con la espalda recta. Las sillas de este tipo por lo general hacen un buen trabajo de repartir la carga sobre la espalda, parte inferior y los muslos de un usuario. Incluso entonces, acercarse a una silla extraña con cautela. Ponte de pie después de diez minutos de uso para ver si se está empezando a causar ninguna molestia.

Tramo

El cuerpo humano no estaba destinado a pasar largos períodos de tiempo sentado - y no sólo debido a problemas de espalda. Nuestros cuerpos enteros tensas como nuestros músculos pierden flexibilidad. Es fácil “tirar” accidentalmente un brazo o una pierna después de pasar varias horas sentado.

El estiramiento es una solución fácil. Es generalmente una buena idea para levantarse y moverse durante al menos cinco minutos después de cada hora de trabajo sentado. Hay un montón de lugares para encontrar consejos sobre estiramientos, pero mi guía favorita es la publicada por la Universidad de Toronto. Eso sí, no hacer el uno en el que saca la lengua si alguien está alrededor.

Lleve su ordenador portátil en una mochila

Las mochilas no son tan cool. Son generalmente para los niños o los excursionistas, que es por qué tantas personas evitan. Los hombres de negocios prefieren maletas rodantes o maletines mientras que los estudiantes prefieren una variedad de una sola correa de bolsas de mensajero.

Por desgracia, estas opciones no son ergonómicos. maletas rodantes a menudo causan que la gente camine en una posición encorvada o inclinarse, maletines lugar tensión en el brazo y la mano y bolsas de mensajero a distribuir el peso de toda una bolsa sobre un hombro.

Una buena mochila es el camino a seguir. Se distribuye el peso uniformemente a través de dos hombros y se puede ajustar para asegurar un ajuste cómodo y seguro. La mayoría también vienen con un buffet de bolsillos, grietas y golpes para almacenar varios periféricos. Asegúrese de comprar una bolsa de ordenador portátil con un compartimento acolchado individual.

Conclusión

el uso del ordenador portátil ergonómico es un poco más difícil que el uso de escritorio, que ya es suficiente desafío. Pero está lejos de ser imposible. Con un soporte del ordenador portátil, un teclado, una mochila y estos consejos no es difícil para mantenerse saludable y libre de dolor.