Estas ideas 5 minutos de autocuidado pueden cambiar su día

Con las responsabilidades del trabajo, una lista de control de tareas, y notificaciones constantes, usted tiene un montón de cosas que requieren su atención. Autocuidado a menudo se pierde en el ruido de la vida moderna.Cómo desactivar distracción Tech Notificaciones casi en cualquier parteCómo desactivar distracción Tech Notificaciones casi en cualquier parteEn estos días, estamos constantemente bombardeados con actualizaciones, alertas del sistema, y ​​los textos de los vecinos molestos hipotéticos nombrados Brad acerca de cómo consiguió su mascota chinchilla atrapado en la ventilación de la secadora de nuevo. Pero por alguna razón, ...Lee mas

El Centro de Recursos de Fort Garry Mujeres ofrece una gran definición de autocuidado:

La identificación de sus propias necesidades y tomar medidas para satisfacerlas.

Vídeo: #CAMBIA TU VIDA, con mente, Louise HAY español

Es así de simple. Es crucial para que funcione tan eficazmente como sea posible. Y se puede empezar en cinco minutos.

Escoja una de estas actividades de autocuidado a hacer hoy, y ya estará en su manera de cuidar mejor de ti mismo. Y cuando usted está tomando el cuidado de sí mismo, todo es posible!

diario

Somos grandes fans de diario aquí en MakeUseOf, y hay una buena razón. Es una de las mejores maneras de conseguir en las ideas y pensamientos que se esconden un poco demasiado profunda para su mente consciente regular para captarlas. Lo cual lo hace ideal para la identificación de sus propias necesidades, un primer paso importante en el autocuidado.

Sentarse con un cuaderno y una pluma (o una aplicación de diario, si lo prefiere) y acaba de empezar a escribir. Se puede pensar en sus necesidades de cuidado personal si lo desea. O puede simplemente comenzar a escribir acerca de lo que está en su mente. Después de un tiempo, usted debe comenzar a ver sus necesidades emergentes. Y eso es exactamente donde comienza el autocuidado.La guía del principiante a meter en diario digital La guía del principiante a meter en diario digital Mantener un diario privado es una gran manera de construir sus habilidades de escritura, derrame sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones sobre el papel. El acto mismo de la escritura misma frecuencia puede ayudar a pensar a través ...Lee mas

Respiración

Es probable que no piensa acerca de la respiración, pero es una actividad que merece un poco más de pensamiento. Los estudios han demostrado que tomar respiraciones profundas puede afectar a diferentes sistemas en su cuerpo, y tienen beneficios de la estimulación del sistema nervioso parasimpático a bajar su presión arterial.

Hay varios ejercicios de respiración diferente se puede practicar, y la elección de uno de estos seis es un gran lugar para comenzar. Si necesita una cierta relajación en este momento, sin embargo, simplemente cerrar los ojos y concentrarse en respirar profundamente que se expanden completamente los pulmones.

No se limite a respirar en la parte superior de su pecho- respirar todo el camino hacia abajo en su abdomen. Contar con uno de cada, uno, dos en dos, y así sucesivamente hasta diez. No es mucho, pero es un gran comienzo para el uso de la respiración como una medida de auto-cuidado.

Leer

Este es mi método favorito personal de autocuidado. Lee un libro. Eso es todo al respecto. No es un libro de auto-ayuda o algo que se supone para ayudar a ser más productivo. Sólo un libro de su tipo preferido. La ciencia ficción o ficción literaria, o la historia, la biografía, la fantasía, la filosofía ... cualquier cosa que le ayuda a escapar.

Y si usted quiere asegurarse de que lo hace de forma regular, puede registrarse para obtener una aplicación de lectura en serie que le enviará fragmentos de libros o cuentos para leer cada día. Los cinco, diez, o quince minutos que pasa fuera de su propio mundo no le hará mucho bien. El simple hecho de su propia cabeza para un poco puede cambiar su perspectiva.Cómo leer más libros Uso de Aplicaciones de lectura en serieCómo leer más libros Uso de Aplicaciones de lectura en serieLa mayoría de las personas están de acuerdo en que la lectura de libros es bueno para usted, pero encontrar el tiempo para leer puede resultar difícil. Así que, ¿por qué no utilizar este método simple para ayudarle a leer más libros?Lee mas

Conseguir algo de su lista de tareas pendientes

Vi por primera vez esta idea como un método de auto-cuidado en Buda minúsculo, y me di cuenta de que ha sido una estrategia preferida de la mina desde hace mucho tiempo. Siempre hay esos artículos en su lista de tareas pendientes que se quedan por mucho tiempo. Tal vez usted ha tenido la intención de llamar a alguien por unos meses. O si desea limpiar su garaje y simplemente no han llegado en torno a ella.

Realice una de esas cosas en la actualidad. Se siente muy bien, reduce la cantidad de desorden visual en su lista de tareas, y es productivo para arrancar. Elija algo que no estresarte demasiado, pero aún así que hay que hacer. Esto puede ser similar a la “comer esa rana”Sistema de gestión de tareas.10 maneras creativas de manejar su vida con un calendario a Trello10 maneras creativas de manejar su vida con un calendario a TrelloA-do elementos de la lista son más fáciles de trabajar y marcar la casilla correspondiente a su lista si ellos programar en su calendario. La visualización del calendario de Trello es una característica impresionante para la gestión de su vida.Lee mas

Risa

Al igual que la respiración, la risa tiene muchos beneficios fisiológicos más allá de la mejora de su estado de ánimo. Usted debe tratar de reír todos los días, pero cuando se siente como que necesita para subir de nivel a su auto-cuidado, se vuelve aún más importante. Afortunadamente, la Internet hace que sea fácil encontrar cosas para hacer reír a sí mismo, independientemente de su sentido del humor.

Pasar cinco minutos en una hilarante página web. Siga un comediante en Twitter. Mira los memes y cómica tus amigos publican en Facebook. Obtener chistes diarios vía correo electrónico. Encontrar cosas hilarantes en Tumblr. No importa cómo lo hace, leer o ver algo gracioso todos los días. Su vida será mejor para él.15 sitios web más divertidos para el mejor humor en la Web15 sitios web más divertidos para el mejor humor en la WebLa web es una gran colección de humor. Va a encontrar una razón para reír con estos 15 mejores sitios web que cosquillean su funnybone.Lee mas

Ejercicio

Su cuerpo y mente están íntimamente relacionados. Esto significa cuidar de uno también ayuda a cuidar del otro. Un poco de ejercicio puede ir una manera larga hacia mantener su mente en la mejor forma - que también alivia el estrés, disminuye la presión arterial, y tiene una serie de beneficios para la salud.

No tiene por que ser mucho. hacer una entrenamiento de siete minutos o encienda una aplicación ejercicio rápido que le guiará a través de algunos ejercicios. Por supuesto, también se puede planificar una sesión más larga para después del trabajo o por la mañana temprano (me parece que va para un paseo en bicicleta temprano mejora todo el resto del día). No importa su método preferido de ejercicio, asegúrese de hacerlo. Incluso un paseo de 10 minutos ayuda.Uso gratuito 7 entrenamiento minucioso Videos para ponerse en forma [cosas que hay que vigilar]Uso gratuito 7 entrenamiento minucioso Videos para ponerse en forma [cosas que hay que vigilar]Hay un montón de vídeos de YouTube que pueden mostrar exactamente cómo sus entrenamientos debe ir, y no le costará un centavo.Lee mas

Hacer algo que te gusta

Éste puede ser un poco vaga, sobre todo cuando se está pensando en cosas que puede hacer en cinco minutos. Pero te voy a dar un ejemplo. Cuando me siento abrumado por las situaciones sociales, encuentro un lugar para retirarse durante cinco o diez minutos y escuchar mi música favorita. A menudo juego una rápida juego de estrategia en mi teléfono así como.Obtener su dosis de la Estrategia con 8 grandes juegos 4X para iOSObtener su dosis de la Estrategia con 8 grandes juegos 4X para iOSLa mayoría de los juegos de estrategia 4X se limitan a potentes ordenadores para juegos, pero varios grandes juegos de estrategia están disponibles para jugar en tu iPhone o iPad. Así que agarra un par de ellos y divertirse!Lee mas

Vídeo: VIDEOS AUTOCUIDADO 2

Es sólo cinco minutos. Pero porque esas son dos cosas que me gusta hacer, que mejorar mi estado de ánimo y ayudan a conseguir de nuevo a la socialización y estar con otras personas. No importa lo que te gusta hacer, se puede encontrar una manera de obtener una pequeña dosis de la misma en cinco minutos. (Si se puede mantener algo con ustedes que le ayuda a hacer esa cosa - en mi caso, los auriculares - que hace que sea aún más fácil.)

¡Cuídate!

Mientras escribo esto, me estoy preparando para la Acción de Gracias con mi familia. Y asegurarse de que empacar mis auriculares. El autocuidado es importante durante todo el año, pero es especialmente importante durante las fiestas o en cualquier otro momento que puede ser muy estresante.

Ya se trate de un día normal en la oficina o la mañana de Navidad, asegúrese de cuidar de sí mismo. Estos siete actividades de autocuidado va a ayudar, pero sólo usted sabe lo que más lo necesita.

Cómo se utiliza cualquiera de estos métodos para cuidar de sí mismo? ¿Cuál es su forma favorita para asegurarse de que está recibiendo el auto-cuidado que necesita? Comparta sus ideas y sugerencias en los comentarios!