¿Cómo construir un cerebro de impulsar el hábito en 2015

Nunca dejamos de aprender. Pero a diferencia de nuestros días de escuela, cuando nuestro cerebro está constantemente desafiada y se ejerce a ser mejores, nuestra vida de adultos no hacen tiempo para esto. En 2015, dar a su cerebro un impulso. Es más fácil de lo que piensa y toma sólo unos minutos de su vida de cada día - algo que puede fácilmente convertirse en un hábito.

¿Por qué sólo se debe elegir uno Hábito Cerebro-Impulsar

Vídeo: Como Crear un Hábito y Ser Más Exitoso - Lo Que No te Han Contado!

Las resoluciones son fáciles de hacer, pero difícil de seguir adelante. ¿Por qué? Por lo general, porque hacemos demasiadas resoluciones como los nuevos rollos de todo el año. Nuestra ambición nos dice: “Por supuesto, podemos pasar unos minutos al día para meditar. De hecho, también hay que comenzar a leer más, tal vez un libro a la semana. Ah, y vamos a empezar a construir nuestra memoria también.”Y en febrero, ninguno de ellos se pegan.

Es difícil formar un nuevo hábito. Los científicos de la University College de Londres supongo que tarda unos 66 días para formar un nuevo hábito, por lo que no sobrecarguen a sí mismo con tratar de hacer más de una de ellas a la vez. En lugar, escoger una actividad cerebral de estimulación y seguir adelante en hacer que un hábito.

Vídeo: " Plan 21 dias " para Cambiar o Adquirir hábitos

De hecho, hay un montón de grandes aplicaciones que pueden ayudar en su búsqueda de una mente mejor. Por ejemplo, Justin ha detallado cómo puede HabitRPG hacer que la formación de nuevos hábitos adictivos. Aquí hay algunas actividades comunes cerebro-impulso y cómo la tecnología puede ayudarle a seguir adelante con ellos.HabitRPG hace realidad mejora de sí mismo adictivoHabitRPG hace realidad mejora de sí mismo adictivoCambiar sus hábitos para mejor atándolos en desafíos en un juego de rol. Subir de nivel para hacer las cosas que sabes que debes golpear y perder puntos para caer en hábitos que conoces ...Lee mas

Construir un hábito de lectura con Dripread

Nos han dicho que leer más de una edad temprana, pero en caso de que no estamos siguiendo a través, porque se pensaba que todo hokum, hay beneficios reales científicas a la lectura. Los estudios han encontrado que la lectura construye una mejor comprensión y estructura lógica, se ralentiza la tasa de disminución de la memoria, aumenta su empatía, y mucho más.

La excusa común es, “no tengo el tiempo para leer un libro.” Tenemos algunos consejos sobre cómo se puede leer más libros cada año, pero tal vez la automatización es la clave aquí.5 consejos para leer más libros cada año5 consejos para leer más libros cada añoHay tan muchos libros increíbles por ahí. Para nunca han terminado por lo menos algunos es un pesar esperando para ser sentido. Prevenirlo mediante la lectura y la lectura más inteligente con los siguientes consejos.Lee mas

Dripread es una de tres grandes sitios para leer libros vía e-mail. Regístrate y puede subir archivos ePub de sus libros electrónicos favoritos. En caso de que utilice un Kindle, que pueda romper el DRM Kindle y utilizarlos aquí. Añadir sólo un libro a la vez. Incluso se puede enviar por correo electrónico su libro electrónico a [email protected], de su cuenta de correo electrónico registrada.

Cada día, Dripread te enviaremos una sección del libro. En la parte inferior del correo electrónico, verá un botón de “lectura realizada”. Haga clic y al día siguiente, se enviará la próxima sección del libro. Si no hace clic en el botón, se volverá a enviar la misma sección. Cada sección no toma más de 10 minutos para leer, y al igual que usted estará recibiendo a través de un libro antes de que usted lo sepa.

Construir un hábito de meditación con Buddhify

la meditación consciente tiene varios beneficios, ya sea aumentando su capacidad de concentrarse durante largos períodos de tiempo, aliviar la ansiedad y el estrés, e incluso aumentar los niveles de empatía. De hecho, el periodista y autor Dan Harris explica brevemente por qué usted debe meditar y convertirlo en un ejercicio de lo normal es sólo un video de cuatro minutos y vale la pena su tiempo si usted necesita estar convencido.

Lo que pasa es que la meditación se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier tiempo- que no necesita ningún aparato externo alguno. Pero no pierde nada con tener algunos, especialmente si estás empezando.

Hemos visto en algún aplicaciones muy buenas para la práctica de la meditación, pero si usted es un principiante, Buddhify ($ 2,99) es el mejor camino a seguir. Está disponible tanto para iOS y Android, y hace que sea fácil para un recién llegado a conseguir en la práctica.Práctica de la atención Con Ayuda de su iPhone & estas aplicacionesPráctica de la atención Con Ayuda de su iPhone & estas aplicacionesla calma y la tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso.Lee mas

Se empieza por la elección de lo que está haciendo en este momento, como tomar un descanso en el trabajo, los desplazamientos, navegar por la web, o algo más. A continuación, elija una de las opciones que Buddhify (cada uno con su propio tiempo de juego en la lista) y empezar a meditar da. La voz le guiará a través de un ejercicio de meditación rápida. Con el tiempo, puedes echar un vistazo a sus estadísticas para ver cómo se encuentra. Buddhify no tiene un recordatorio incorporado, pero en mi experiencia, manteniéndolo en mi pantalla de inicio ha sido bastante de un recordatorio para hacerlo todos los días.

Si Buddhify no es su escena, hay un montón de otra herramientas y recursos para la meditación Para escoger de.La meditación hecha fácil: Herramientas & Recursos para ayudar a su bienestarLa meditación hecha fácil: Herramientas & Recursos para ayudar a su bienestarSi ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar la mente y lograr el bienestar vale la pena probar, entonces nosotros le podemos ayudar con recursos y herramientas.Lee mas

Construir su atención y la memoria con Elevate

Apple ha recogido Elevate como su App del año, y se puede ver de inmediato por qué. También está disponible para Android, esta aplicación gratuita ofrece a los usuarios ejercicios de entrenamiento cerebral en una manera divertida y atractiva.

Inicialmente, se le pedirá que elija qué aspectos de su cerebro que desea entrenar - enfoque, la memoria, la articulación, y mucho más. Cada día, Elevate le dará tres ejercicios. Estas son esencialmente juegos basados ​​en sus temas elegidos. La aplicación rastrea la forma en que haces en cada juego y ajusta su dificultad en consecuencia, conseguir progresivamente más difícil a medida que se mejore. Un calendario de seguimiento de todos sus logros, le muestran que puede ver dónde empezar y dónde se encuentra ahora.

Todo esto no toma más de 10-15 minutos al día, y obtendrá un recordatorio diario para hacer sus ejercicios. Para obtener los mejores resultados, Elevate recomienda jugar al menos cuatro veces a la semana.

Por supuesto, también hay otra “juegos para el cerebro” vale la pena ver e incluso sitios web de entrenamiento cerebral con recursos recopilados.Ejercitar su mente con `Juegos para el cerebro`Ejercitar su mente con `Juegos para el cerebro`Es muy importante mantener el cerebro ocupado y trabajando duro. No es constante, por supuesto, como todos necesitamos tiempo libre de pensamiento, de cálculo, de las ideas que forman. Pero su ejercicio de forma regular ...Lee mas

Otros lo Cerebro-Impulsar la actividad se puede pedir?

Lectura, la meditación, concentración y memoria son sólo algunas de las actividades del cerebro-que alza es posible que desee tomar la determinación de en el nuevo año, pero definitivamente no es una lista exhaustiva. Si el resultado deseado no se describe aquí, unas líneas en los comentarios y vamos a tratar de ayudarle a cabo!