La derrota de estrés de vacaciones: 5 consejos para ayudarle a mantenerse alegre

Las vacaciones están destinados a ser un rato alegre ol` llena de diversión, risas y alegría - pero no siempre funciona de esa manera. Hay una gran cantidad de presión que puede venir con esta época del año, ya veces esa presión puede llegar a ser muy difícil de controlar.

Y cuando se llega a ser demasiado, las fiestas pueden convertirnos en personas diferentes y nos llevó a hacer o decir cosas que normalmente no haría o diría. Bueno, no más de eso! Con estos consejos podrás capaz de evitar, o al menos reducir, el estrés de vacaciones.

1. Plan de Gastos

Para muchas personas, el aspecto financiero de las vacaciones es un factor de estrés importante: los gastos de los partidos que lanzan, las expectativas de los regalos, el deseo de ir de vacaciones, etc El momento más emocionante del año también pasa a ser el más caro.

Se puede llegar al punto en el que evitar la tala en su cuenta bancaria porque tiene miedo de lo que verá. Y lo peor es que cuanto más tiempo se evita que, cuanto más crece la tensión.

Por lo tanto, abordar de frente antes de que una bola de nieve fuera de control. Usted todavía tiene tiempo antes de las vacaciones golpean, lo que significa que puede utilizar este plan de tiempo por delante. Tomar el control de sus finanzas es una de las maneras más eficaces para eliminar la incertidumbre - y, seamos honestos, es la incertidumbre que tiende a ser más estresante.

La clave está en el presupuesto, un término que no es tan difícil como usted piensa. Todo lo que tiene que hacer es calcular cuánto dinero puede dejar de lado para las vacaciones, a continuación, asignar ese dinero a todas las cosas que quiere hacer. Será un gran alivio al saber que todos se contabiliza y que no va a entrar en deuda por ello.

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Utilice uno de estas aplicaciones simples de presupuestos para hacer de este un proceso lo menos doloroso posible. No se arrepentirá, lo prometo. También puede ahorrar dinero compras temprano para las fiestas!Use un app simple para racionalizar sus finanzasUse un app simple para racionalizar sus finanzasUsando una aplicación simple presupuesto para la gestión de su dinero puede disminuir el estrés y ayudarle a tomar mejores decisiones financieras. Aquí están algunas grandes opciones.Lee mas

2. Uso recordatorios de Google

Ajetreo es otro importante factor estresante durante las vacaciones. Usted tiene tantas cosas que hacer - las partes del plan, tienda para los regalos, eventos encajar en su calendario, decidir itinerarios de viaje, etc. - que se comience a sentir como que no puede mantener todo recto.

Una lista de tareas es ideal para esto! Hemos comparado la mejores aplicaciones de la lista de tareas disponibles así que siéntete libre para empezar a utilizar uno de ellos. Si usted ya es un usuario ávido de OneNote sin embargo, usted debe comprobar fuera de estos consejos útiles para las listas de tareas pendientes OneNote.

Pero a veces una aplicación de lista de tareas es demasiado. El proceso de añadir nuevos elementos a una lista no siempre es rápida. ¿Qué pasa si usted está ocupado y que recuerde que usted tiene que hacer algo más tarde, pero no tienen el tiempo para aprovechar un millón de botones para introducir un nuevo elemento en su lista? Eso es cuando se necesita recordatorios de Google.

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Todo lo que tiene que hacer es decir “OK Google, recuérdame [tarea] a las [hora]” y la pluma, se crea el recordatorio. Cuando llega el momento, el teléfono le avisará - y usted será capaz de marcarla como realizada o empujarlo hacia una hora. Es tan ingenioso, y realmente es muy útil durante la temporada alta de la vida.

Visita nuestra exploración en profundidad de lo que puede hacer recordatorios de Google. Hay mucho más a él que parece a simple vista. Tú también puedes desactivar las notificaciones en recordatorios si estás tan interesado.8, usos sorprendente vida-Mejora de Google Now Recordatorios8, usos sorprendente vida-Mejora de Google Now RecordatoriosAhora Google ha incorporado en los recordatorios, pero los estás usando en toda su extensión?Lee mas

3. Mantenga un diario de gratitud

Imagínese si alguien le dijera que usted podría ser una persona mucho más feliz en tan sólo cinco minutos de esfuerzo por día. ¿Le creería? Incluso si no lo hace, no lo que al menos darle un tiro? Cinco minutos de esfuerzo es nada comparado con la posibilidad de una mayor felicidad, ¿verdad?

Usted puede lograr que con un diario de gratitud. En base a la principios de la psicología positiva, dosis regulares de reconocimiento puede ser una manera eficaz de hacer frente al estrés y la ansiedad, y un diario de gratitud es una gran manera de poner esto en práctica.

Cada día, apuntar algunas cosas por las que estás agradecido. Pueden ser menor o mayor, no importa. El agradecimiento es de gran alcance de cualquier manera. Comience cada día mediante la lectura de algunas líneas de la revista y, finalmente, usted comenzará a ver cambios en la manera de pensar.

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OneNote puede ser una gran herramienta para guardar notas de gratitud.

Para las vacaciones, incluso se puede iniciar un tazón agradecimiento. Los miembros de su familia deben tomar un trozo de papel, escribir algo para lo que están agradecidos, y añadirlo a la taza. Cada noche, leer a través de ellos. Para ello, durante la duración de las vacaciones y que sólo podría encontrar que todo lo que es un poco más soportable.Cómo dejar de quejarse & Vivir una vida más positivaCómo dejar de quejarse & Vivir una vida más positivaAquí hay 10 herramientas que pueden ayudarle a mantenerse amable y positivo y salir del hábito sin sentido de las protestas.Lee mas

4. práctica de la atención

La atención plena es la práctica de dejar ir y centrarse totalmente en el presente, no está atascado por el pasado y no se ve obstaculizada por el futuro. Puede ser practicado meditabundo, pero no tiene que ser. Es, en esencia, un estado de ánimo.

Una cosa que va mano a mano con la atención es técnicas de respiración adecuada. respiración rápida y superficial puede contribuir a la ansiedad y el estrés, mientras que la respiración lenta y profunda puede ayudar a relajarse - no sólo mentalmente, pero fisiológicamente.

El estrés de última actividad física puede ayudar también, como la relajación de yoga. Se pueden combinar los tres juntos (atención plena, la respiración, el yoga) al inicio de su día, o incluso durante todo el día, para quitar el estrés innecesario durante las vacaciones.

Empezar a utilizar estas aplicaciones móviles de atención plena, estas aplicaciones calmantes destress su mente, y estos principales canales de yoga en YouTube.

Otros elementos de la atención incluyen: permanecer en el momento durante las conversaciones, reconociendo que la perfección no es necesario para unas vacaciones de verdad, y ser capaz de decir que no cuando se empieza a sentir abrumado.

5. Sea consciente de la depresión estacional

Hay una gran diferencia entre la depresión clínica y la depresión estacional. La depresión estacional con mayor frecuencia se produce durante los meses de invierno debido a los cambios en el clima y la cantidad total de luz solar (aunque puede ocurrir durante las otras estaciones también por otras razones).

Si usted tiende a experimentar grandes cambios en el estado de ánimo y la mentalidad durante las vacaciones, es posible que desee considerar la depresión estacional como una posible causa. Los síntomas comunes pueden parecerse a los de burnout e incluyen:

• Triste, ansioso o sentimientos “vacío”.
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
• Irritabilidad o inquietud.
• Fatiga, dormir demasiado, o dificultad para dormir.
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

No se auto-diagnóstico. Consulte a un profesional de la medicina! La buena noticia es que la depresión estacional se puede tratar, en particular con lámparas de terapia de luz. Un simple cambio de estilo de vida de este tipo podría tener un impacto enorme.5 Lámparas de luz Terapia para batir la depresión de invierno5 Lámparas de luz Terapia para batir la depresión de inviernoSi la depresión sólo fija durante los meses de invierno, entonces lo más probable es estacional - y en ese caso, puede ser tratable con algo tan simple como la terapia de luz.Lee mas

Pero no descuidar el impacto de la tecnología sobre la salud mental, ya sea. No sabemos si el uso excesivo de tecnología causa la depresión, pero sin duda puede exacerbar tales problemas. Adicciones a Internet, los teléfonos inteligentes, las redes sociales, videojuegos, e incluso la pornografía pueden hacer las vacaciones más difícil de lo que necesitan ser.

Frente a las vacaciones con una sonrisa

La temporada de vacaciones no tiene por qué ser un momento estresante. Se puede sentir de esa manera, sobre todo si los últimos diez años han sido todos los desastres de una manera u otra, pero tal vez este año es el año se puede cambiar esa situación.

¿Cómo lidiar con el estrés de las fiestas? Es el estrés inevitable o hay realmente una manera de escapar de ella? Consiguieron algún otro consejo para compartir con nosotros? Vamos a saber lo que piensa en los comentarios!