¿Cómo un temporizador pomodoro sencillo hizo que mi vida mejor

Ahora mismo, mientras escribo este artículo, un pequeño temporizador en mi barra de menú de Mac una cuenta atrás de 25 minutos. Lee actualmente, 24,31. Cuando llega a cero, voy a dejar de trabajar y, durante cinco minutos, Chill Out, comprobar Facebook, golpear hasta Yesca, y de otra manera posponer las cosas.

Después de eso, es otro 25 minutos de la escritura. Sorprendentemente, ese pequeño contador de tiempo es lo único que he encontrado que me puede mantener De Verdad productivo.

La industria de la productividad le gusta que ofrecer al mundo y entregar Arkansas. La Técnica Pomodoro es una de las pocas cosas que he encontrado que hace honor a su promesa. Dentro de uno o dos días de su aplicación, que pasó de dilatar sin pensar durante horas para poder ser productivo en el momento justo.

Vídeo: BOOST PRODUCTIVITY: ISOCHRONIC POMODORO TIMER - RAINSTORM

Si, como yo, se encuentra sin rumbo comprobación de Facebook en lugar de hacer el trabajo real, la Técnica Pomodoro podría ser justo lo que necesita.

¿Cómo eran las cosas para mí

Sentarse y empezar a trabajar es duro. Es especialmente difícil si usted es un escritor independiente con nadie mirando sobre su hombro. Si me pongo los pantalones estoy demasiada ropa para mi oficina.

No es que no me gusta lo que hago, es sólo que conseguir cosas van mal. Durante mucho tiempo, he utilizado para abrir mi portátil y ... comprobar Facebook, leer mis feeds RSS (RSS aún no está muerto!), Y generalmente sólo navegar por Internet hasta que finalmente recogí la motivación para abrir un documento de texto en blanco para tal vez, tenga en cuenta, posiblemente, la escritura.Muerto es RSS? Un vistazo a los númerosMuerto es RSS? Un vistazo a los númerosRSS no está muerto: millones de personas todavía lo utilizan. Veamos algunos números.Lee mas

Vídeo: Isochronic Pomodoro Timer: Bird Song (A 25 Minute Work Timer)

Una vez que había comprobado Twitter unos pocos (docena) más veces, me finalmente empezar a escribir. Después de un par de frases mi mente empezaba a pasear y que casualmente había flick a ver si algo nuevo había sucedido en Facebook - 99,9% de las veces no lo había hecho.

Este ciclo continuará durante unas horas. Me gustaría escribir un poco, posponer las cosas por un tiempo, escribir un poco más, y luego volverá a ser de dilatar hasta que, finalmente, me gustaría terminar el artículo que había iniciado antes de hora. Lo que debería haber sido un trabajo de dos o tres horas me llevaba todo el día y, lo que es peor, que estaba perdiendo absolutamente enormes cantidades de mi tiempo una sobredosis de medios de comunicación social.¿Cómo saber cuando se está sobredosis en las redes sociales?¿Cómo saber cuando se está sobredosis en las redes sociales?Al igual que cualquier cosa, hay diferentes niveles de uso de los medios sociales. Algunas cosas son más graves que otros. Y, por supuesto, algo que juega en él es lo frecuente ocurren estas cosas y cuando ...Lee mas

Eso fue hasta que encontré la Técnica Pomodoro.

Vídeo: My Productivity Tips: How To Increase Productivity and Get More Things Done!

Productividad en Cue

La Técnica Pomodoro fue desarrollado por Francesco Cirillo en la década de 1980. Es una estrategia muy básica, pero eficaz gestión del tiempo. Funciona así:

• Elija una tarea y establecer un temporizador de 25 minutos.
• A los 25 minutos, trabajar en su tarea elegida. Esa es una Pomodoro.
• Cuando el temporizador suena, pasar tres a cinco minutos de tomar un breve descanso.
• Después de cuatro Pomodoros tomar un descanso de 20 a 30 minutos.
• Empezar de nuevo desde el principio.

Mi temporizador Pomodoro acaba de beeped por lo que ahora me voy a tomar un descanso de cinco minutos. Todo por encima de este punto fue escrito en una Pomodoro.

Cinco minutos más tarde de Facebook ...

Cuando Cirillo desarrolló por primera vez la Técnica Pomodoro que utiliza un reloj de cocina con forma de tomate (la palabra “pomodoro” significa tomate en italiano). Ahora hay innumerables aplicaciones Pomodoro disponibles que gestionar y controlar el tiempo para ti. Si desea obtener un poco más manos, incluso se puede construir su propio temporizador Pomodoro de Lego o un Arduino y algunos componentes básicos de electrónica.Corte a través de la dilación con estas aplicaciones Técnica Pomodoro & SoftwareCorte a través de la dilación con estas aplicaciones Técnica Pomodoro & SoftwareLa dilación es una enfermedad que invade a los estudiantes y los trabajadores en todos los rincones del mundo y que infecta a los aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de la dilación sobre una base diaria. Algunas personas...Lee mas

Éstos son algunos más simples temporizadores Pomodoro se puede considerar:

• Marina temporizador (Web)
• Tomate-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Arise (Mac OS X, iOS)
• Tiempo de flujo (Chrome)

Al igual que con cualquier sistema de productividad, hay fanáticos que insisten en que respetar ciertas reglas estrictas. La Técnica Pomodoro es muy flexible. Si usted entra en un flujo y desea trabajar a través de una ruptura? Adelante. Haciendo una tarea particularmente aburrido? Trabajar en incrementos de 15 o 20 minutos en lugar de otro. Esta flexibilidad hace que sea fácil de implementar.

Lo que la Técnica Pomodoro realmente

¿Qué es tan efectiva sobre la Técnica Pomodoro es cómo se juega en la psique humana.

Primero: La Técnica Pomodoro hace que sea muy fácil para empezar a trabajar.

En vez de mirar a un documento en blanco tratando de encontrar la motivación para escribir un artículo entero, sólo necesito convencerme de escribir durante 25 minutos. Eso es muy poco tiempo! Al establecer el listón tan bajo, es mucho más fácil comenzar, y una vez que he empezado, todo lo que sigue es mucho más fácil también.

Segundo: Contrarresta por completo mi necesidad de posponer las cosas.

En lugar de intentar trabajar sin rumbo durante un par de horas, yo estoy tratando de hacer mucho, como sea posible en un solo bloque de 25 minutos. En cuanto tenga la tentación de comprobar Facebook (como ahora mismo!) Que puede simplemente mirar el contador de tiempo y ver que tengo un descanso en 13 minutos.

¿Puedo esperar 13 minutos?

¡Seguro que puedo! Al tener un tiempo determinado para comprobar los medios sociales, responder a mensajes y hacer cualquier otra cosa, es fácil pasar por alto la necesidad de posponer las cosas cuando aparezca mediados de Pomodoro.

Tercero: Uno de los problemas con procrastinar es la culpa que siente después.

Si se siente improductivo porque sigues refrescante Reddit y no conseguir cualquier trabajo hecho, entonces usted va a ser realmente improductivo. Al dejar de lado un descanso dedicado Pomodoro para hacer las cosas como leer listicles de buzzfeed, que se está dando permiso para postergar por un corto tiempo.

Aún mejor, después de sólo dos horas de trabajo, se obtiene una media hora fuera. Eso es suficiente tiempo para ver un episodio de Arquero o algunos vídeos de YouTube. Una vez más, después de dar a mí mismo el permiso para descansar durante 30 minutos y ver un episodio de TV, soy capaz de disfrutar de ella y luego volver al trabajo. Cuando me sentía como si estuviera perdiendo el tiempo y postergar las cosas, yo no lo disfrutaría la mitad.

Cuarto: Cada Pomodoro se convierte en un pequeño desafío.

Es una cantidad de tiempo tan corto que encuentro Estoy motivado para tratar de obtener la mayor cantidad de trabajo hecho posible. Siempre me siento la necesidad de mejorar, o al menos igual, lo que he logrado en el Pomodoro anterior. Sé que si me lío alrededor de cinco o seis minutos, que es una cuarta parte de mi Pomodoro desperdicia el que me mantiene enfocado en el trabajo. Cada Pomodoro sólo se convierte en un pequeño reto conmigo mismo. Es la misma sensación exacta se obtiene cuando se va al gimnasio y tratar de levantar un poco más cada semana.

Quinto: Los descansos son una gran oportunidad.

Mientras que la mayor parte del enfoque de la técnica Pomodoro es sobre el uso de los 25 minutos de tiempo de trabajo, a los cinco minutos de descanso son también una gran oportunidad. Largas horas de trabajo en un ordenador es muy poco saludable. Uno de los mejores usos que he encontrado durante los descansos es levantarse y moverse, incluso si es sólo caminar a la cocina a buscar un vaso de agua.5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludable5 razones trabajando con ordenadores es malo para usted & Como mantenerse saludableTrabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado en el mundo, pero es todo lo contrario. Es muy difícil en su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo moderno de trabajo ....Lee mas

Da a mis ojos un descanso de tanto mirar las pantallas y es una oportunidad de estirar por lo que no desarrollan una mala postura. En los descansos más largos menudo voy a la cabeza fuera durante diez minutos para conseguir un soplo de aire fresco. En lugar de sentarse en mi equipo de dilatar durante horas y horas, ahora estoy usando mi tiempo mucho más deliberada.

Se pueden utilizar los cinco minutos de descanso para lo que quiera. Si usted está tratando de construir buenos hábitos o pegarse a sus resoluciones de Año Nuevo, que es una gran oportunidad para trabajar en ellos. Si usted se da dos minutos de gracia adicional, incluso se puede conseguir un entrenamiento rápido, de siete minutos en!

Todos estos pequeños efectos se combinan para hacer la Técnica Pomodoro tan poderoso. Cada uno por su cuenta sería bueno pero juntos han cambiado mi vida. Me ha tomado de su estereotipo, independiente de dilatar, en un escritor de hiper-productiva.

Y esa es otra Pomodoro arriba! De vuelta en cinco.

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¿Cómo se trabaja con el tiempo?

En los últimos cinco años hay un puñado de herramientas que han tenido un efecto muy positivo en mi vida, la Técnica Pomodoro es uno de ellos. Desde su adopción, me he dado cuenta que no sólo soy mucho más productivo - Soy más feliz. Tengo mucho más libre, y crear un mejor trabajo. He compartido con otras personas que han encontrado que tan grande, y hoy estoy compartiendo con usted.

Si usted se encuentra procrastinar cuando se está tratando de trabajar, o de otra manera no puede enfocar, hay que probar la Técnica Pomodoro. Si funciona ni la mitad de bien para usted como lo hizo por mí, la encontrará cambia la vida.

Cómo se utiliza la Técnica Pomodoro? Es su experiencia con ella tan buena como la mía o piensa usted que está clasificado sobre-? Háganos saber en los comentarios.