Cómo salvar su cuello y espalda con workrave

Esto es realmente una buena pieza de software si usted está preocupado acerca de la gama de enfermedades profesionales que abundan en todos los que utilizan el ordenador. De espondilitis al síndrome del túnel carpiano, enfermedades profesionales crónicas son la pesadilla de los que se sientan mirando a las pantallas electrónicas.

Vídeo: Aliviar dolor espalda y cuello / cervicales

Workrave es una aplicación de software libre útil que puede ser usado para prevenir los malos hábitos intencionales. Las alertas de programa al usuario a ciertos intervalos a tomar pausas momentáneas, descansos y restringe al usuario a un límite diario del uso de computadora.

La importancia de la curación o prevención de lesión por esfuerzo repetitivo (RSI) no puede ser más destacó (juego de palabras intencionado). Ya se trate de los ojos doloridos o nuestros miembros doloridos, este software puede ayudar a tomar esas descanso muy necesario entre las pulsaciones de teclado.

Workrave va más allá de ser un simple temporizador registrar el tiempo que pasa en el equipo. Para empezar, Workrave tiene tres temporizadores para tres duraciones de descanso. Además, Workrave registra el tiempo real que pasa en el equipo. El software no registra las pausas reales que toma en medio de su trabajo. Como los pequeños captura de pantalla muestra, los tres temporizadores son -

• El temporizador de micro-break

La configuración del indicador por defecto es que cada tres minutos y la pausa tiene una duración de 30 segundos. Una ventana emergente le pedirá al usuario simplemente hacer una pausa en la tipificación y la mirada de la pantalla. Sólo por diversión, intente hacer clic en la ventana emergente que aparece y lejos de ti, que la aplicación de ir para el descanso.

• El temporizador de pausa de descanso

Este mensaje es para un período ligeramente más largo y que tal vez puede utilizar este tiempo para colarse en una taza de café o ir a hablar con su agolpamiento en el cubículo de al lado. Pero aquí es una pequeña parte de la diversión. Permanecer en su asiento y se puede optar por hacer algunos ejercicios con un personaje animado. ‘Señorita Workrave` le encantaría llevará a través de algunas sencillas rutinas de ejercicio.

La visualización en pantalla y dudette del lil le ayudarán con algunas rutinas para la muñeca, el cuello y los ojos. Es posible llegar a ser etiquetada la tuerca de oficina, pero estos ejercicios sin duda ayudará si está trabajando asiduamente en el equipo durante todo el día (y la noche).

El temporizador límite diario

Este temporizador controla la cantidad total de tiempo que pasa en el equipo. El tiempo predeterminado es de 4 horas. Al final de este tiempo, el software le pide con un mensaje. Puede pasar por alto esto y seguir trabajando y en unos instantes el símbolo viene de nuevo. Los recordatorios son sólo una forma suave de decir - “¡Hey, hay una vida más allá de esta caja digital sabes”

Meterse en la piel ...

Los temporizadores y los descansos son totalmente configurables. Esto es muy útil ya que los tiempos de descanso por defecto dados para las tres funciones parecen relativamente corto. Para los tres pausas, el usuario puede configurar:

• El tiempo entre pausas
• La duración ruptura
• La duración del tiempo de posponer
• El número de mensajes que desea la aplicación para darle.

Cuando se le pide el tiempo de descanso, puede golpear el la función ‘posponer`‘Skip` o (Tengo el presentimiento furtivamente la mayoría de nosotros hacer eso!).

El temporizador también se puede ajustar en un modo de ‘suspender` cuando el equipo está inactivo.

Vídeo: Cómo corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios, automasajes y estiramientos

Si usted siente que usted prefiere ir al gimnasio en lugar de hacer los ejercicios de calistenia en el cubículo, también se puede optar por ignorar por completo los ejercicios o simplemente hacer un número predeterminado de ellos a través de las opciones configurables.

Otra configuración muy útil es la opción de configurar el software para un ‘modo de bloque`. El uso de este usted tiene una opción para que el software bloqueará automáticamente cualquier entrada de teclado cuando se quiebre éxitos de tiempo o para bloquear el teclado y dejar en blanco la pantalla. Es más bien como tomar un descanso con una pistola en la frente. Por supuesto, puede cambiar con la misma facilidad que fuera mediante la opción ‘No Bloque`.

Una pantalla de uso de la estadística es muy útil para los aficionados a la historia. El software registra todos los datos relativos a las rupturas tomadas, el uso diario de la computadora, instrucciones dadas e incluso la distancia recorrida por el ratón. Hablar de los detalles!

RSI es una realidad. Ir para la descarga. A eso de 6.9MB y de forma gratuita, es ciertamente más valioso que una visita al médico.

Workrave es un software de código abierto y está disponible para GNU / Linux y Microsoft Windows.

¿Tiene alguna otras piezas de software le ayuda a tomar descansos de la computadora o para ayudar a administrar su tiempo frente a la computadora? Háganos saber en los comentarios?