Practicar la atención con ayuda de su iphone y estas aplicaciones

La atención plena se ha demostrado científicamente que es bueno para el alma, y ​​eso significa que deberíamos estar haciendo más de lo mismo. Tu iPhone puede ayudar.

Derivado de las prácticas budistas antiguos, la atención se ha encontrado para ser una herramienta eficaz para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, entre otras enfermedades mentales. La práctica está sorprendentemente bien adaptado a nuestro estilo de vida agitado, sobre todo si se combina con un iPhone o un iPad y un descanso de repuesto de cinco minutos.

Ya hemos aplicaciones de atención plena abordados para Android, por lo que ahora es el momento de ver lo que puede ofrecer el IOS.3 Aplicaciones para ayudarle a practicar la atención en 2014 y más allá3 Aplicaciones para ayudarle a practicar la atención en 2014 y más alláSi usted se siente como el año pasado pasó como un avión de reacción, que podría estar haciendo algo mal.Lee mas

¿Qué es la atención plena?

La atención plena es la práctica de enfocar su atención en el momento presente absoluto. Esta técnica se puede utilizar para tomar su mente de pensamientos negativos o molestos, por usted a tierra en su entorno a través de la conciencia de uno mismo.

La atención plena se ha utilizado ampliamente desde la década de 1970 para tratar una variedad de problemas mentales, formando la base de técnicas de psicoterapia como DBT mientras que también se utiliza en la prevención de la depresión y adicción a las drogas recaídas.

La práctica puede ser beneficioso para todos nosotros para el mantenimiento de la paz interior, y la propia práctica sólo toma unos pocos minutos de su día. Mejor aún, hay aplicaciones especialmente diseñadas para mantener en la parte superior de su propia rutina de la atención personal. La entrada de Wikipedia para la atención explica aún más los conceptos y principios fundamentales.

Aplicaciones para iOS

Buddhify 2 ($ 1.99 precio de lanzamiento)

“¿Qué haces?” Es la pregunta 2 Buddhify primero le pide al iniciar la aplicación, antes de la presentación con una larga lista de actividades y emociones. Una vez que haya elegido una actividad, la aplicación que coincide con unos ejercicios de meditación guiada simples que son especialmente diseñada para su actividad actual.

Usted podría estar estresado, en el autobús o simplemente navegar por la Web - hay lecciones diseñadas para escenarios diarias más comunes. La aplicación también un seguimiento de su uso por lo que tiene una representación visual de sus ejercicios de conciencia.

Mynah Consciente ($ 1,99)

A decir verdad, Consciente de Mynah en realidad no hace muchísimo - pero supongo que ese es el punto. Llamado así por el ruido mynah hace referencia en la isla de Aldous Huxley, Teniendo Mynah es una aplicación que simplemente reproduce un sonido de su elección en un intervalo regular.

El uso es realmente depende de ti - para recordarle que debe volver al trabajo, para fomentar descansos regulares y, por supuesto, para obtener su cabeza hacia atrás en el momento presente. Puede que no hacer mucho por $ 2, pero es maravillosamente mínima y especialmente diseñada.

Transformar su vida (gratuito)

Transformar su vida se ha diseñado con la atención plena (o la conciencia, como se le llama aquí) en mente. La aplicación se centra en ofrecer valor de citas de inspiración, estímulo y tareas diarias de un año. Las citas provienen de una variedad de fuentes - tanto orientales como occidentales filósofos, poetas, escritores y comediantes.

Las notificaciones que recuerdan a leer el paso de cada día, lo que realmente es el principal atractivo de la aplicación aquí. Si citas filosóficas de motivación van a ayudarle a practicar la atención, esta es la aplicación para usted.

Espacio de cabeza (gratuito para probar)

Espacio de cabeza es un programa financiado por la meditación guiada pedal de arranque para la gente en-the-go. El servicio utiliza un modelo de suscripción para entregar meditaciones que se puede descargar y mantenerse fuera de línea en su teléfono. La aplicación se puede descargar gratis, e incluso viene con el programa gratuito Take10 para que pueda empezar por hacer 10 minutos por día.La meditación hecha fácil: Herramientas & Recursos para ayudar a su bienestarLa meditación hecha fácil: Herramientas & Recursos para ayudar a su bienestarSi ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar la mente y lograr el bienestar vale la pena probar, entonces nosotros le podemos ayudar con recursos y herramientas.Lee mas

Si bien no es Headspace específicamente diseñado para la atención, el programa ofrece meditaciones gratuitas especializados adicionales diseñadas para aumentar la conciencia de sí mismo. También hay una abundancia de otras características, incluyendo una función de recordatorio, el seguimiento de los avances y nueve programas completos (premium) para inscribirse en después de la finalización de Take10.

Mente sonriente (gratuito)

Una aplicación de la meditación guiada completamente libre, con énfasis en la atención, la mente sonriente está diseñado para hacer la meditación accesible y divertido para los jóvenes. La edad es sólo un número, por lo que técnicamente no hay límite a la que pueden beneficiarse de esta aplicación, sobre todo a este precio.

La aplicación fue desarrollada por un equipo de psicólogos con experiencia en la juventud y la terapia adolescente y está diseñado para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y más.

El ahora (gratuito)

Una aplicación para la atención un poco anticuado, pero todavía totalmente pertinente, el ahora es una aplicación gratuita diseñada para ayudarle a vivir más plenamente en el momento actual. Mediante el uso de una técnica llamada entrenamiento de la mente continuo, el ahora ofrece periódicamente un aviso sonoro y un mensaje alentador, muy parecido a transformar su vida.

El Ahora es un curso de tres semanas, y la etiqueta de precio libre hace una introducción perfecta al mundo de la atención y la conciencia de sí mismo sin gastar dinero.

La App atención plena ($ 1,99)

Uno esperaría que una aplicación llamada “La App atención plena” para ser una aplicación que se centra en gran medida de la auto-conciencia, y estaríamos en lo cierto. La aplicación está diseñada para ayudarle a recordar y mantener una rutina consciente, usando recordatorios y meditaciones guiadas de diferentes longitudes.

Hay cuatro separada guiada y cuatro meditaciones silenciosas de 3, 5, 15 y 30 minutos de duración, y un escáner de cuerpo guiado. Incluso puede diseñar su propia sesión de meditación personalizada, con o sin guía. Por desgracia, la aplicación no está optimizado para el iPhone 5, y recibió su última actualización para iOS 6.

Tus recomendaciones

Hay una aplicación más atención que podría ser digno de mención, y eso es meditación de atención plena ($ 1,99). Sin embargo, la última tuvo una actualización en 2010 y por lo que no puede recomendar que funciona con iOS 7, que causó un montón de problemas para aplicaciones antiguas.

El resto de esta lista debería funcionar bien en los últimos dispositivos que ejecutan el software más reciente de Apple, háganos saber si usted tiene algún favorito u otras recomendaciones para aplicaciones que hemos perdido. ¿Meditas? Añadir sus propios recursos en los comentarios!