5 Tácticas de la felicidad que puede empezar a aprender hoy

La felicidad no es una recompensa por el trabajo duro.

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A veces el estrés tiende una emboscada a su tranquilidad mientras camina a casa después de un día duro en la oficina. Pero la buena noticia es que su pérdida del sentido de la alegría puede encontrar su camino de vuelta a casa con algunos retoques al GPS mental de todos llevamos alrededor.

En su libro bien considerado La ventaja de la felicidad, Shawn ancla habla de la tercer Camino. Es el tiro de la arena que se puede tomar de impotencia a la felicidad con la ayuda de pequeños pasos.5 Herramientas de inspiración para un tiro instantánea de la felicidad5 Herramientas de inspiración para un tiro instantánea de la felicidadCuando la vida te tiene abajo, es todo acerca de la rapidez con que puede obtener una copia de seguridad. Estas cinco herramientas maravillosas le inspire a la acción y conseguir que ir con una sonrisa.Lee mas

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La felicidad no es la creencia de que no necesitamos a cambio- es la constatación de que podamos.

He aquí un pensamiento práctico: cuando todo el mundo alrededor de usted está estresado, la felicidad podría ser su ventaja competitiva. Puede ayudarle a hacer mejor el trabajo, hacer que se sienta motivado y abrir su mente a ideas creativas.

Pero tenemos que volver a entrenarnos para detectar islas de la felicidad y utilizarlos para salir del atasco de los pensamientos negativos. Aquí es donde cinco cursos de Udemy pueden ayudar. Pensar en ellos como la caja de herramientas para su mente.

1. Poder de la Mente en la salud y la curación

Descubrir: Como la conexión mente-cuerpo puede ayudar a curar su cuerpo y maximizar su intuición.

Imagínese caminando a través de zonas verdes. La sensación de aire fresco a través de los pulmones. Sólo toma unos minutos para caminar en la naturaleza puede cambiar su cerebro. Un estudio de la Universidad de Stanford por Gregory Bratman es sólo uno de los proyectos de investigación que consideran los efectos del ambiente en la salud mental.

Los beneficios de caminar en la naturaleza es una de las más simples ejercicios de autocuidado usted puede hacer todos los días. Demostrar la mente y el cuerpo se conectan a sí mismo mediante el uso de esos minutos para centrarse en su alegría. A continuación, sentarse a empezar este curso.Estas ideas 5 Minuto cuidado de sí mismo puede cambiar su DíaEstas ideas 5 Minuto cuidado de sí mismo puede cambiar su DíaEl autocuidado es importante cada día, ya que a menudo se pierde en el ruido de la vida moderna. Escoja una de estas actividades de autocuidado que hacer hoy, ya que sólo toman cinco minutos.Lee mas

El Dr. Keith Holden es un médico que está certificado por la junta en medicina interna y un especialista en medicina funcional. Que el entrenamiento ha ido en este curso informativo más vendido en Udemy. El foco de las 79 conferencias forman parte de la atención, la meditación, y el poder del efecto placebo para vencer a reducir el estrés y mejorar la salud.

Explorar la mente y el cuerpo se conectan con consejos sobre cómo la atención plena puede ayudar a comer sano. O, cómo la meditación puede difundir estrés antes de que las garras en su cerebro.

Cada uno de los seis módulos incluye una pista de meditación guiada a la psique para arriba. El Dr. Holden informa que se toma una semana para practicar los métodos de cada módulo antes de avanzar al siguiente.

2. El Blueprint confianza

Descubrir: Las estrategias para sentirse bien consigo mismo y liberar su confianza

Como una persona introvertida, siempre he pensado que los extrovertidos tienen mejor. La investigación sí insinúa que los extrovertidos son más alto espíritu. Mi introversión podría tener su origen en mi poca confianza o la genética. Tal vez no.

Pero la investigación también dice que los introvertidos pueden ser más feliz actuando como extrovertidas. Uno de los Herramientas introvertidos necesitan es confianza para disipar mitos como “introvertidos no son divertidas!” Y como veremos, la confianza puede ser practicada.¿Es usted un introvertido? Usted es más valioso que el que dice la sociedad¿Es usted un introvertido? Usted es más valioso que el que dice la sociedadLos introvertidos constituyen más de la población que la gente piensa - y son extremadamente valiosos para la sociedad por razones que no son inmediatamente obvias.Lee mas

La conclusión clave de este curso es la diferencia entre la autoestima y la confianza. A medida que el curso se deshace en 39 conferencias, se puede aprender acerca de las herramientas que intervienen en su propia “caja de herramientas de la confianza”. Por ejemplo, he aprendido un poco acerca de la técnica de Gremlin a cerrar mi crítico interno.

Puede tener confianza en el hecho de que Mary Jaksch es psicoterapeuta y autorizada “Maestro Zen”. También, dar un paseo a través de su página web, si usted está en busca de material de lectura sobre cómo llevar una vida feliz.

Practicar la atención 3. Sonidos de True para la alegría y la compasión

Descubrir: Felicidad a través de la atención plena.

La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y el bienestar social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El Dalai Lama cree que cada tipo de felicidad y el sufrimiento se puede dividir en dos categorías principales: mentales y físicas. La mente es siempre mayor que el cuerpo. La compasión es uno de los secretos mejor guardados de la alimentación de su felicidad. Permitir atención plena para ser su puerta.6 Teniendo meditación Aplicaciones que mejorarán su vida6 Teniendo meditación Aplicaciones que mejorarán su vidaVivir una viva más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Darle una oportunidad con estas aplicaciones.Lee mas

Pasar sólo dos horas de atención. No es un gran problema cuando empiece a usar la práctica diaria de vivir en el momento presente. Lo que vas a pasar las dos horas con el renombrado monje y la paz activista budista Thích Nhat Hanh que una vez fue nominado para el Premio Nobel de la Paz 1967 por el Dr. Martin Luther King.

Esta es una maravillosa introducción a la literatura sobre el tema. El maestro espiritual estimado es autor de más de 40 libros. ¡Recomendado!

4. Terapia del arte: dibujo, pintura, y la auto-exploración (Parte 1)

Descubrir: Cómo sanar tu, y la salud emocional y físico, mental a través del arte.

Si la música le puede dar una inmensa alegría, entonces el arte no se queda atrás. La American Art Therapy Association dice que el objetivo es mejorar o restaurar el funcionamiento y su de un cliente o su sentido de bienestar personal con la ayuda de los medios de comunicación de arte y el proceso creativo.

El último par de años también han visto el aumento explosivo de adultos libros para colorear e imprimibles como páginas para colorear Mandala. Sólo en los EE.UU., 12 millones de libros para colorear fueron vendidos en 2015 en comparación con sólo 1 millón en 2014. Creo que las ventajas de la técnica para luchar contra el estrés atrapado en!Aliviar el estrés diario con hermosas libres Mandala para colorearAliviar el estrés diario con hermosas libres Mandala para colorearReducir sus niveles de estrés diarios con esta práctica budista tradicional. páginas para colorear Mandala combina la contemplación con los maravillosos beneficios de coloración creativa. Descargar las mejores páginas para colorear mandala de estos sitios.Lee mas

Este curso Udemy no le pide que para convertirse en un artista. Pero quiere que explore la forma de sentir a través del medio del arte. Por supuesto, ayuda si te gusta el arte o cualquier proceso creativo. Las 78 lecciones que llevan a través de los beneficios terapéuticos de Zentangles, páginas para colorear Mandala, arte arte del, tableros de la visión y llevar un diario de arte.

Hay un montón de ejercicios para el individuo y la familia. vinculación de la familia a través del arte es un foco persistente del curso. Aparte de los beneficios de auto-sanación que sólo podría volver a descubrir su lado creativo oculta perdido en la escoria de la infancia.

Continuar con su proceso de curación: Arte Terapia: dibujo, pintura, y la auto-exploración (Parte 2)

5. 30 Día del Desafío a un más productivo y mucho más feliz usted!

Descubrir: Su enfoque, el éxito y la felicidad en 30 días con 30 ejercicios.

Despertar y tomar darle a sólo cinco minutos a cada lección todos los días.

Este es un curso Udemy su propio ritmo. Pero le pide que se fija una meta de 30 días para los ejercicios de auto-mejoramiento. Ejercicio uno elimina las distracciones de su vida cotidiana. Cada día es para un ejercicio.

Este es un gran campo para tomar la derecha en el comienzo del año, porque se puede diseñar su propio plan de objetivos a largo plazo. Llevar a la lección en el día 23 con usted como una pegatina de coche - todos los problemas del mundo se pueden resolver (y prevenir) por la educación.

Vídeo: ¿CÓMO EMPEZAR A ESTUDIAR JAPONÉS? La Esponesa #61

Inspirar a los EEUU con su historia de éxito de la felicidad

Subrayé una regla importante en el libro de Shawn en la felicidad:

Sin la acción, el conocimiento es a menudo sin sentido.

Esto es tan cierto y el mayor bloqueo mental que es el cheque en blanco para la industria del desarrollo personal. No somos capaces de poner en práctica la teoría. Es posible que haya hecho lo mismo que yo. Pero cada día es una oportunidad de llegar a las rutinas y hábitos que mejoran nuestra felicidad. Por lo cual Udemy curso de dibujo elegirías entre las opciones arriba?

Pruebe cualquiera de estos cinco cursos. Recuerde, todos los cursos pagados en Udemy viene con:

• acceso de por vida.
• 30 días de garantía de devolución de dinero.
• Certificado de finalización.

¿Qué te hace feliz? ¿Usted ha intentado su propio proyecto de la felicidad? Nos encantaría conocer tu historia a continuación.