6 Aplicaciones meditación consciente que mejorarán su vida

¿Vive una vida agitada ocupado que estresa? Muchos de nosotros hacemos, y que a menudo caen en la trampa de creer que si que sólo eran más eficientes, mejoraría la vida. Pero no somos máquinas, y este enfoque no es probable que conducir a sentimientos de felicidad o satisfacción.Descubre sus horas más productivas con este método sencilloDescubre sus horas más productivas con este método sencilloConstruir su jornada de trabajo perfecto alrededor de sus niveles de energía. Este simple hoja de cálculo Excel y unos pocos segundos de trabajo cada día podría ayudarle a cambiar sus hábitos y hacer más trabajo.Lee mas

Hay mucho que ganar de desaceleración (aunque sólo sea por unos momentos) y ser activo en el momento presente. Si puede llevar a sentimientos de calma a lo largo de usted durante el resto del día - incluso mejor.

Algunas personas pueden encontrar esto más difícil que otros. Si usted lucha con la ansiedad o encuentre relajante fácil hacerlo que dijo, hay un buen número de aplicaciones muy buenas meditación disponibles para Android que pueden ayudar a reducir la velocidad y cambiar su enfoque de la vida.

1. Parar, respirar & Pensar

Parar, respirar, & Piense le pregunta cómo se siente mental y físicamente. Después de seleccionar cinco adjetivos que caracterizan su estado de ánimo actual, la aplicación sugiere una serie de meditaciones para mejorar o mantener su sensación de bienestar.Aprender meditación en cualquier dispositivo & No gastar un centavoAprender meditación en cualquier dispositivo & No gastar un centavoContrariamente a la opinión popular, se puede meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífica, velas de incienso, y cualquier otro aparato. He aquí una herramienta sencilla para ayudarle a comenzar.Lee mas

Una sesión se compone de más de lo que se sienta, el control de su respiración, y esperando a que el gong a sonar. Un narrador guía sus pensamientos. Me senté a través de una sesión en la gratitud, y para el final, me siento agradecido de haber pensado de nuevo en las cosas positivas que han sucedido en mi vida. Ser capaz de escribir para MakeUseOf que pasa a ser una de esas cosas.

La aplicación no es realmente un juego, pero tiene elementos de gamification. Realiza un seguimiento de su uso cada día y le recompensa con pegatinas. Ya que sólo tomó parte en una sesión, yo no puedo hablar de lo repetitivo del narrador podría obtener si sus emociones siguen siendo bastante constante.

La aplicación se puede descargar y utilizar gratis, pero sí le pedirá que cree una cuenta que le permite sincronizar su información a través de dispositivos. La aplicación requiere una conexión en línea, incluso si usted opta por no registrar una cuenta.

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2. calma

El objetivo de la calma es que le enseñe a meditar. Sé que, para permanecer sentado en un solo lugar puede no parecer tan difícil (aunque puedo escuchar algunos de ustedes diciendo: “Habla por ti”), pero hay más a él que usted podría pensar. Si sus pensamientos son tan agitado durante su descanso, ya que son durante el resto del día, es posible que no se estará haciendo mucho bien.

guías calmar sus pensamientos, que te llevan a centrarse en la respiración en diferentes partes de su cuerpo. La sesión introductoria no se siente poco familiar para cualquiera que haya asistido a una clase de yoga y había guiar al instructor a través de Shavasana (la Postura del Muerto) al final. Cerrar los ojos y respirar lentamente es suficiente, pero que tiene instrucciones para escuchar puede mantener pensamientos de vagar demasiado, especialmente cuando se está empezando a cabo primero.

La mayor parte del contenido está bloqueado detrás de un plan de suscripción que cuesta $ 9.99 al mes o $ 39.99 al año. Pero se obtiene la primera serie de siete sesiones de meditación para libre para escuchar la frecuencia que desee. usuarios que no pagan también pueden recurrir a la aplicación como un contador de tiempo para las sesiones no guiadas que ofrece el ruido de fondo suave. Yo considero que por sí sola para ser útil.

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3. La respiración Prana

Como he aprendido de la práctica de yoga y las artes marciales, una gran parte de cómo se siente proviene de la forma de respirar. Lo mismo es cierto a medida que avanza sobre sus actividades del día a día. Al ser consciente de su respiración puede eliminar la tensión y le dará un mayor control de sus pensamientos.5 Gran aplicaciones para Android La práctica de yoga en casa5 Gran aplicaciones para Android La práctica de yoga en casaObtenga su yoga en yoga con estas aplicaciones impresionantes para Android!Lee mas

Una forma de trabajar en la respiración es practicar activamente tomar respiraciones. Durante una práctica de yoga, esto se conoce como pranayama. Usted puede hacer esto por su cuenta, pero una aplicación puede ser útil, especialmente para las personas que cruzan el concepto por primera vez.

Prana La respiración es una gran herramienta para el trabajo. Se puede establecer un tiempo para cada sesión, elegir un nivel de dificultad, y recoger una meta como la limpieza de su mente o aliviar el estrés. La aplicación eleva el listón dando control sobre sus ciclos de respiración y el tiempo que mantenga su respiración.

Además, puede configurar recordatorios para asegurarse de que no se olvide de encender la aplicación por segunda vez.

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4. La meditación Música

Tengo una colección de música instrumental en mi ordenador y el teléfono que puedo jugar cuando estoy haciendo yoga, escribir, dormir, tratando de relajarse, o tratando de concentrarse. Encuentro muchas de estas tareas son más fáciles con este tipo de ayuda que trabajan (o no funciona) en silencio.

Si aún no dispone de una biblioteca construida hacia arriba, comenzando desde cero puede costar un poco de dinero. Una opción alternativa es descargar una aplicación que viene con una colección de canciones adecuadas y suena de forma gratuita. Y si usted está recogiendo un out, que también podría conseguir uno que se ve muy bien en los teléfonos Android modernas.

La meditación La música es una opción que se rasca tanto pica. La aplicación le proporciona melodías calmantes y le permite ajustar los sonidos que carillón como la facilidad dentro y fuera de la meditación. También sirve como un temporizador, para que sepa cuándo abrir los ojos.

Si usted tiene gusto éste, el desarrollador ha producido algunas otras aplicaciones, en gran medida idénticas, tales como sonidos del bosque, sonidos de la naturaleza y la lluvia Sonidos.

Descargar: La meditación Música para Android (gratuita con $ 1.49 la compra-app para evitar los anuncios)

5. Insight temporizador

Piense en Insight temporizador como una red social para las personas que meditan. El primero que se ve al iniciar sesión (se requiere una cuenta para utilizar esta aplicación) es un mapa del mundo con puntos que marca la ubicación de los usuarios.

Al cambiar de pestañas, puede navegar a través de una lista de sesiones de audio que otros han subido. Insight temporizador muestra la longitud, que ha subido el clip, y cuántas veces la gente ha escuchado.

Debajo de cada uno se puede encontrar una lista de las opiniones de otros usuarios. A partir de ahora, hay más de 1.000 tales meditaciones guiadas para escuchar.

Incluso si usted ignora los aspectos sociales de la aplicación por completo, todavía hay razones para dar una idea del temporizador una vez. Como su nombre indica, la aplicación viene con un contador de tiempo útil que te permite elegir entre varios sonidos “campana” (bloques de madera son una opción) y seleccionar la duración exacta de su meditación.

Si se opta para desbloquear las características adicionales al hacer el pago único a $ 4,99, se puede obtener seis campanas adicionales y hacer que timbre a intervalos específicos durante su sesión. También será capaz de mantener un diario, activar un modo de ahorro de batería, y más.

Descargar: Temporizador Insight para Android (gratuito, $ 4.99 en la compra-app para desbloquear todo)

6. Espacio de cabeza

En 2010, Andy Puddicombe y Rich Pierson fundada espacio de cabeza, un servicio en línea que le guía a través del acto de la meditación. El sitio y aplicaciones ahora tienen más de un par de millones de usuarios.

Espacio de cabeza es una introducción al concepto de la meditación y ayuda a implementar el acto en su vida diaria. Está lleno de sesiones guiadas relacionados con actividades específicas, tales como cocinar y hacer ejercicio. Una visión general de lo que está cubierto disponible en el sitio del espacio de cabeza. El servicio de seguimiento de su progreso y encuentra formas digitales de recompensa por permanecer comprometidos.

Espacio de cabeza requiere una cuenta para usar - incluso para conseguir el acceso a la suela curso de meditación libre. Todo lo demás requiere una suscripción de pago. Los precios comienzan en $ 12.95 por mes y llegan hasta $ 95.88 al año o $ 419.95 para el acceso de por vida ilimitada.

Con una barrera tan costosa a la entrada, Espacio de cabeza es sólo para aquellos que tienen beneficios tangibles de tener a alguien a guiar a través de la meditación y quieren convertir a un servicio que realmente hizo que el concepto popular.

Descargar: Espacio de cabeza para Android (gratuito, antes de la suscripción)

¿Qué piensas?

Hay más en la vida que se mueve con rapidez y hacer las cosas. No me gustaría mirar hacia atrás de mi lecho de muerte y ver solamente una larga lista de logros. ¿De qué servían que si, en las últimas décadas de la vida, nunca he dejado de apreciar lo que era estar vivo?

Eso, y la reducción de la tensión viene con beneficios para la salud suficiente para hacer retroceder potencialmente cuando ese día de reflexión vendrá.

¿Estás tratando de adoptar un enfoque más atento a la vida? La meditación es una forma de intentar llegar? Si tienes un iPhone, hemos cubierto algunas aplicaciones para esa plataforma, que también puede calmar la mente. Y sin importar si usted prefiere Android o iOS, hay más opciones de donde vino.Práctica de la atención Con Ayuda de su iPhone & estas aplicacionesPráctica de la atención Con Ayuda de su iPhone & estas aplicacionesla calma y la tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso.Lee mas

Pero no es probable que haya algunos hemos perdido, por lo que comparten sus pensamientos con nosotros en los comentarios!