Cómo calmar la mente, incluso en un entorno de oficina ocupado

A medida que nuestros lugares de trabajo se vuelven más ocupados y más exigente, la idea de mantener una mente tranquila puede parecer un sueño imposible.

Sin embargo, tomando unos minutos durante todo el día para calmar y refrescar, su cerebro le ahorrará tiempo en el largo plazo, haciendo que se más productivo.4 maneras de tomar la tensión de la Productividad4 maneras de tomar la tensión de la ProductividadCon algunos cambios bien orientados, puede aumentar su productividad a pasos agigantados. Aplicar estos métodos simples en su vida y el resultado es lo que se puede esperar - un mejor trabajo con menor esfuerzo.Lee mas

El uso de aplicaciones y otras tecnologías para calmar la mente es útil porque usted ya está usando la tecnología para el trabajo y es algo que se puede tomar en cualquier lugar, incluso cuando se trabaja desde su casa o ir en un viaje de negocios.

Siga leyendo para descubrir soluciones digitales a los cinco factores de estrés de trabajo común!

Abrumado con el trabajo? Cálmate creando una lista de tareas pendientes

Cuando se sienta abrumado, es fácil perder de vista de la cantidad de trabajo que realmente necesita hacer.

Escribir todo lo que viene a ti, sin cambiar la clasificación de prioridad o plazos, puede ayudar. No sólo despejar su mente de pensamientos, pero zumbido haciendo una lista También le da una idea visual de lo mucho que tiene que hacer y en la que podría empezar.Estos 3 tipos de listas le ayudará a ser más productivoEstos 3 tipos de listas le ayudará a ser más productivoCuando se trata de ser organizada y productiva, la lista de tareas pendientes es la última herramienta. Hay tres tipos de listas que podrían dar toda la potencia que necesita sin complicar su planificación demasiado.Lee mas

Wunderlist es una herramienta de aplicación Web y bellamente minimalista que le ayudará a calmarse al actuar como un vertedero de todos sus pensamientos y preocupaciones persistentes. Lo mejor de todo, se pueden mezclar las tareas de trabajo con tareas personales, que a menudo vienen a nosotros del mismo modo que estamos tratando de concentrarse en otra cosa.

Obtener todo abajo y ordenar después. A continuación, establecer recordatorios para que no se olvide para recoger la comida para gatos en su camino a casa desde el trabajo.

Otra gran aplicación para hacer el seguimiento de sus notas, tareas pendientes y otros materiales de trabajo es Evernote. Lo que distingue a Evernote de las aplicaciones más simples es su capacidad para tomar una foto de cualquier cosa y añadirlo a un archivo digital junto con las listas, páginas web y otros materiales.

Evernote podría ser especialmente útil para las personas que tomar un enfoque híbrido a la productividad - la combinación de listas escritas a mano y otros artículos de papel con la organización digital. Y la función de lista de control de Evernote será satisfactorio para las personas que aman la marca definitiva de finalización.

Evernote tiene una estructura de precios de tres niveles de una opción libre con las características básicas de una opción de $ 49.99 / año “premium” para todas las funciones. Wunderlist también tiene una opción de “pro” por $ 4.99 / mes. Ambas aplicaciones también ofrecen una función de comunicación para compartir y para su uso entre unas pocas personas o un equipo conjunto.

Vídeo: Música Relajante para Descansar | Música para Relajarse y Calmar la Mente | Musica de Meditacion

Descargar: Wunderlist (IOS | Android) y Evernote (IOS | Android) de forma gratuita.

¿Distraído? Protéjase de la navegación web sin sentido

La distracción es un problema siempre presente en las oficinas de hoy en día. No sólo hay más formas que nunca para los compañeros de trabajo para que interrumpen con una pregunta o problema, pero también existe la tentación de la web y su impulso interno para posponer las cosas. Pero mientras que la tecnología puede hacer que parte del problema, sino que también puede ayudar a solucionarlo.

LeechBlock es un complemento de Firefox que te permite controlar cuándo y cuánto usted visita los sitios que causan el mayor tiempo chupa en su día.

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Por ejemplo, se podría bloquear los medios de comunicación social desde 8-5 en días laborables. O bien, podría darse un “subsidio”, dicen veinte minutos al día en Buzzfeed.

Firefox le permitirá navegar libremente durante todo el día hasta que haya alcanzado el tiempo LIMIT-, entonces estará bloqueado hasta el día siguiente. LeechBlock le ayudará a mantener la calma y se centró en el trabajo por que le protege de la tendencia a hacer clic sin pensar a través de Internet.

Por una alternativa a Google Chrome LeechBlock, echa un vistazo a StayFocused o flujo de trabajo estricto.

Si con frecuencia se encuentra con cinco o más pestañas abiertas, Instapaper le ayudará a eliminar la distracción de un navegador web mullido sin perder los artículos o sitios que “sólo hay que leer” algún día.

Un pequeño botón “I” aparece en el navegador y puede hacer clic en cualquier momento que desee guardar la página que estaba viendo para más adelante. Cuando tiene tiempo para matar, por ejemplo mientras espera en el consultorio del médico, puede abrir su cuenta desde cualquier dispositivo y leer los artículos que haya guardado en un formato limpio, de revista similares.

Si lo hace un gran trabajo de investigación para su trabajo, Instapaper también podría ser una forma útil para recoger los sitios y artículos y verlas como una sola unidad.

Descargar: Instapaper gratis en (IOS | Android)

El estrés fecha límite? Calmar sus nervios con un calendario colorido

¿Tiene tantas reuniones que atender apenas se puede mantenerlos en orden? Calendario de Google le ayudará a mantener la calma en la cara de cumplir con sobrecarga. Este oldie-pero-de regalos se utilizan funciones de codificación por colores para ayudar a priorizar las reuniones y todo lo que ocurre en su día.

Use una tabla visual de su día, semana y mes para mantenerse organizado. Mantenga un límite de cuánto puede hacer realidad. Dilip Soman, profesor de Marketing de la Rotman School of Management de la Universidad de Toronto y su estudiante de doctorado Yanping Tu hicieron un estudio sobre los efectos del tiempo en las tareas y encontraron un código de colores de un tramo de días en un calendario puede influir en su percepción del tiempo . Este sencillo código de colores que funciona para plazos cortos y objetivos a largo plazo.

Otra forma útil de gestionar los plazos es convertir sus mensajes de correo electrónico en una lista de tareas con el equipo de trabajo, un Chrome add-on.Hacer espacio para un relajado fin de semana - 5 consejos simples de batir plazosHacer espacio para un relajado fin de semana - 5 consejos simples de batir plazosNada puede ser más estresante que la amenaza de un plazo inminente grande. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Con sólo unos pocos ajustes que puede realizar su trabajo antes de tiempo.Lee mas

Puede enviar mensajes de correo electrónico a ti mismo y convertirlos en recordatorios de los pasos que debe completar antes del cierre de un proyecto. O puede utilizar equipo de trabajo para gestionar los mensajes de correo electrónico compañeros de trabajo se envían pidiendo que haga tal o cual por un tiempo determinado.

Grupo de trabajo será mantener la calma en el trabajo, asegurándose de que no se olvide sobre los proyectos y los plazos que son más importantes para usted.

Descargar: Calendario de Google de forma gratuita en (IOS | Android)

¿Mal humor? Escuchar lo que persigue a sus azules ausentes

Cuando va a tener un mal día en el trabajo, escuchar música puede ayudar a sentirse mejor. Y mientras escucha sus bandas favoritas es reconfortante, el descubrimiento de una nueva canción que el amor puede ser un gran estimulante del humor, también.Estresado en el trabajo? Cómo relajarse & Centrarse en una oficina abiertaEstresado en el trabajo? Cómo relajarse & Centrarse en una oficina abiertaEl hecho de trabajar en una oficina de planta abierta matar a su productividad? Probablemente se puede culpar a los alemanes por su amplia adopción. Pero vamos a reconciliar después de intentar estos consejos.Lee mas

Utilizar Pandora para iniciar una estación de radio con un artista que te gusta, y dejar de Pandora sugieren nuevos artistas similares, para que usted pueda escuchar también.

Si nada más que sus queridas bandas va a hacer, utilizar Spotify para escuchar su música favorita en cualquier lugar. Spotify le ayudará a mejorar su estado de ánimo en el trabajo al darle una forma fácil de poner en los auriculares y sintonizar a cabo todas esas vibraciones negativas que arrastran hacia abajo. Puede incluso hacer listas de canciones favoritas para cada estado de ánimo, que le da un remedio ya preparado para un caso de los lunes.

música triste también puede ayudar a aliviar el blues. Los investigadores japoneses llevaron a cabo un estudio y dijo que “la música triste realidad podría evocar emociones positivas”.

La emoción experimentada por la música no tiene peligro directo o perjuicio a diferencia de la emoción experimentada en la vida cotidiana. Por lo tanto, podemos incluso disfrutar de emoción desagradable como la tristeza. Si sufrimos de emoción desagradable provocada por la vida cotidiana, la música triste podría ser útil para aliviar las emociones negativas.

Vídeo: Musica Relajante para Calmar la Mente y Eliminar el Estrés / Música de Relajación y Meditacion

Merece la pena probar a ciencia cierta. Díganos cuáles son sus sentimientos en este poco de investigación contraria.

Vídeo: Ejercicio para Relajar la Mente en 5 Minutos

Tanto Pandora y Spotify ofrecen versiones libres, así como la opción de pagar una cuota mensual para una escucha sin publicidad. Pandora uno cuesta $ 4.99 / mes y Spotify Premium es de $ 0.99 por un tiempo limitado prueba de 3 meses, luego $ 9.99 / mes.

Alternativamente, si usted encuentra la música distrae más útiles en el trabajo, tómese unos minutos para practicar un poco meditación consciente y acercarse al resto de sus tareas con una mente libre de estrés y reorientado.10 Aplicaciones calmante para destress & Aclara tu mente10 Aplicaciones calmante para destress & Aclara tu menteUsted no está solo si tiene Se ha sentido atrapado en sus pensamientos? Como si estuviera caminando con dificultad y no es capaz de hacer cualquier progreso. calmantes, aplicaciones de pensamiento-organización pueden rescatar a la mente.Lee mas

Descargar: Pandora (IOS | Android) y Spotify (IOS | Android) de forma gratuita.

Sintiéndose limitada con un proyecto? Inspírese con positividad

¿Ha aumentado vertiginosamente en una actitud pesimista acerca de cuánto se puede lograr en un proyecto? Si se siente limitado por los recursos disponibles para usted en el trabajo o sus propias habilidades, calmándose con un podcast de inspiración o de yoga en su escritorio puede ayudar a encontrar la claridad o la inspiración para superar los obstáculos que se ven por delante de usted.

Escuchar podcasts con Stitcher. Hay muchos grandes espectáculos por ahí, pero aquí están algunos para empezar que le ayudará a tener un día de trabajo más productivo y positivo: “Más allá de la Lista de tareas”, “vuelta al trabajo”, y “The Accidental creativo “.

Si utiliza el yoga para relajarse fuera del trabajo, también se puede llevar estas herramientas a su espacio de trabajo. Salute descargar el mostrador para una variedad de estiramientos y posturas de yoga que puede hacer en su estación de trabajo. También puede establecer recordatorios a través de la aplicación, lo que ayudará a hacer una pausa de lo que está estresando y tomar unos minutos para respirar y estirar. Volver a su trabajo con una mente fresca.

Descargar: Stitcher de forma gratuita en (IOS | Android) y saludo del escritorio por $ 2.99 en (IOS)

Tómese un tiempo para ti, luego presione ON!

Ahora que ya sabe cómo calmar su mente en el trabajo, adquieren la facultad de ser su yo más enfocado, productivo, y hacer que el estrés laboral en una cosa del pasado.

En la mayoría de los casos, se siente estresado en la oficina puede ser resuelto simplemente alejarse de la situación durante unos minutos, y luego volver a examinar el tema con una perspectiva tranquila y fresca. El uso de las aplicaciones y sitios web que aparecen aquí, se puede tomar un breve descanso, eficiente en la cara de estrés en el trabajo y luego seguir adelante con una mayor claridad y energía mental.

¿Qué otras aplicaciones o sitios web que utiliza para calmarse en su oficina ocupada? Nos gustaría escuchar acerca de ellos en la sección de comentarios!

Créditos de las imágenes: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics