Estresado en el trabajo? Cómo relajarse y centrarse en una oficina abierta

Vídeo: MÚSICA PARA ALIVIAR EL ESTRES LA ANSIEDAD 2014 - MÚSICA PARA RELAJARSE, DORMIR RELAXATIO MARIO

¿Tiene su oficina paisaje (Bürolandschaft) matar a su productividad? Probablemente se puede culpar a los alemanes por su amplia adopción. Aunque espero que podamos reconciliar después de intentar mi consejo.

Vídeo: Música instrumental relajante para trabajar y concentrarse en la oficina

Ya sea que esté trabajar independientemente a partir de un espacio de co-working o su empresa cree un plan de piso abierto era una buena idea, que probablemente se dio cuenta de que es agotador. Una oficina compartida puede ahorrar dinero, pero sólo si usted es capaz de concentrarse, a pesar de todas las distracciones.Oficinas compartidas & Coworking: Cómo convertirse en un profesional independiente más productivoOficinas compartidas & Coworking: Cómo convertirse en un profesional independiente más productivoTrabajar desde casa puede parecer una gran idea, pero no verlo. Después de más de un año de trabajar desde diferentes lugares de residencia estoy completamente harto de mezclar los negocios con el placer. Casa...Lee mas

El reto

Los estudios científicos han demostrado una y otra vez que algunos tipos de ruido de fondo, como las que se encuentran en una oficina de planta abierta, pueden disminuir su concentración, lo que hace que sea más difícil para usted para procesar y memorizar información. Las interrupciones por parte de colegas y ruido constante también pueden causar estrés, como resultado de la presión arterial alta y otros síntomas desagradables. Como resultado, las personas están menos satisfechos con sus puestos de trabajo y la experiencia disminución de la motivación, lo que lleva a una disminución pronunciada en la creatividad, la colaboración, la productividad y un aumento de la licencia por enfermedad.

En otras palabras, los diseñadores alemanes hicieron algo popular que en última instancia hizo que la gente menos eficientes en su trabajo. Si todavía está sufriendo de ese pobre desarrollo, permítanos ayudarle a cabo.

Técnicas de afrontamiento

Obtener sus colegas en su lado

Sus colegas están probablemente sufriendo tanto como eres. Si las cosas siguen ciertas te molesta, que sin duda molestar a los demás. Compartir cómo se siente, a pesar de estar seguro de no culpar a nadie. En su lugar, pregunte a sus colegas cómo están haciendo frente. Puede ser que tengan un gran consejo para usted. Una vez que tienes la conversación rodadura, estarán interesados ​​en lo que se viene a hacer al respecto, lo que también hará que sea menos difícil una vez que lo haces.

Por ejemplo, si usted tiene colegas que mantienen le interrumpa, la próxima vez que usted está teniendo una conversación con ellos, preguntar si es que alguna vez ser interrumpido mientras se concentra en algo en el trabajo. Preguntar acerca de cómo les hace sentir y compartir lo que has dado cuenta de cómo te hace sentir. A continuación, preguntarles cómo lo manejan y compartir con ellos lo que he llegado con para que sea más fácil para que otros lo vean cuando usted realmente necesita para enfocar.

En otras palabras, no les diga lo que deben hacer, les diga qué va a hacer para hacer frente a la situación! Luego ore que va a funcionar y sus colegas respetará sus nuevas formas.

Oír el ruido

El ruido es en realidad el factor más perjudicial en una oficina abierta. Mientras que los estudios han demostrado que escuchar música puede ser tan molesto como ruido de la oficina, otra investigación muestra que algunos sonidos pueden ayudar en la recuperación del estrés y ayudarle a concentrarse. En otras palabras, elegir la estimulación auditiva derecho de ahogar el ruido y que realmente puede aumentar su rendimiento. Esto incluye sonidos de la naturaleza, ruido blanco, y musica de ambiente... y se puede encontrar gran cantidad de recursos aquí.10 sitios web que le ayudarán a combatir el ruido para que pueda mantenerse enfocado10 sitios web que le ayudarán a combatir el ruido para que pueda mantenerse enfocado¿Usted se encuentra constantemente distraído por todo lo que sucede a su alrededor y teniendo dificultades para concentrarse en lo que estás haciendo? La solución es cancelación de ruido auriculares. Ya sea que esté en un café con un llanto ...Lee mas

Para hacer que estos sonidos potenciador enfoque más eficaz, es posible que desee probar un par de auriculares de cancelación de ruido.

Tomar un descanso

Las personas que comparten una oficina o trabajar en un ambiente ruidoso no ajustan su posición tan a menudo como si trabajaban en privado. Sentado no es bueno para usted y un aumento de la tensión física en su espalda y las articulaciones de tomar incluso menos roturas hace que el daño de estar sentado aún peor.4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlos4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlosCuando se trabaja en cualquier trabajo que requiere largas horas sentado en una computadora - la programación, la contabilidad, la escritura - es muy fácil mantenerse en esa misma posición por ocho a nueve horas de trabajo ...Lee mas

Puede contrarrestar su tendencia natural a sentarse, literalmente, a través de su trabajo y configurar recordatorios para tomar un descanso, cambiar su posición y estirar. Herramientas que pueden hacer que para usted son:

• EVO - configurarlo para que le recuerde a diferentes intervalos y siga sus CONSEJO gimnasia ojo para reducir la fatiga visual.
• Recordatorio gran estiramiento - Utilice esta herramienta si necesita recordatorios e instrucciones para hacer estiramientos.
• Disyuntor - Mejor aplicación de recordatorio si tiene una agenda muy ocupada y necesita una herramienta que le permite configurar patrones personalizados para los descansos.

Crear privacidad en su escritorio

Algo de la tensión y uncomfort de trabajar en una oficina abierta proviene de la sensación de ser observado. No sólo estás tomando no se rompe, que tampoco están haciendo garabatos o comprobando Facebook, que, si se hace con moderación, puede aumentar su creatividad y productividad.¡Atención! 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook & Co¡Atención! 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook & CoNo estás solo, todos hemos hecho - perder horas navegando por la web en vez de conseguir la materia hecha. ¿Necesita un aumento en la productividad? Encuentra las mejores herramientas para escapar de las redes sociales aquí.Lee mas

descansos que toman pueden liberar parte de esa uncomfort, especialmente si usted puede retirarse a un rincón privado para comprobar en su teléfono. También podría llevar un ordenador portátil y se excusa en una sala de reuniones privada, si es que realmente necesita para centrarse en algo. Y tal vez su jefe le permitirá trabajar desde la tranquilidad de su casa una vez por semana.

Vídeo: Musica relajante para trabajar alegre concentrarse en la oficina - Jazz - 2015

Si usted siente que necesita más privacidad en su escritorio, probar un filtro de pantalla de privacidad para su monitor. Las pantallas reversibles vienen en varios tamaños, son fáciles de colocar y hacer que los datos sobre su pantalla visible sólo a la persona que está sentada directamente en frente del monitor - te.

La situación en Europa hoy

Atlhough alemanes hicieron la oficina abierta popular, ya que ha ido desapareciendo. En la década de 1970, el movimiento de cogestión, que se inició en Alemania y fue adoptado posteriormente por sus vecinos, dio lugar a una legislación que dio a los trabajadores el derecho a una ventana, espacio personal mínimo y oficinas privadas generalmente promovidas. Sólo podemos esperar que los movimientos modernos que los trabajadores están ganando más libertad en términos de cómo y dónde trabajan, en última instancia, dará lugar a un aumento de la creatividad, la productividad y la colaboración. Nos mal que necesitamos.

Vídeo: Ejercicios de relajación en el trabajo

¿Como trabajas?

¿Cuál es su situación de la oficina y lo que le ayuda a ser productivo? Si comparte sus consejos, es posible que inspirar y ayudar a un lector amigo, así que sea generoso con sus comentarios!