Hack su cerebro: 5 maneras de utilizar la neurociencia para ser más productivos

Hay miles de artículos sobre la productividad por ahí: el mejor esquema de organización de la oficina, los mejores podcasts, estrategias de motivación, hábitos de productividad - no hay fin a la misma.Hablemos de productividad: 7 Podcasts Usted debe escuchar Para Awesomely de TrabajoHablemos de productividad: 7 Podcasts Usted debe escuchar Para Awesomely de TrabajoHablemos de la productividad - o dejar que estos siete piratas informáticos vida hablan de las pequeñas cosas que podemos hacer para trabajar asombrosamente. Enchufe ... ... sentarse y escuchar.Lee mas

Pero la mayoría de ellos están perdiendo el primer eslabón crucial en la cadena: tu cerebro.

Antes que nada, el cerebro tiene que estar listo para ser productivos. Pero, ¿cómo hacer que su cerebro está ayudando a alcanzar la máxima productividad? Esto es lo que dice la neurociencia.

Establecer un sistema de premios

Cuando se sienta recompensado, que cerebro libera dopamina, un neurotransmisor. Es el mismo producto químico que se libera cuando se siente placer - que está relacionado con cosas como la alimentación, el amor, la asunción de riesgos, y el sexo. problemas relacionados con la dopamina también han sido implicados en la adicción y la depresión. Curiosamente, también tiene un trabajo importante antes de recibir una recompensa en que está ligada fuertemente a la motivación.

Tomando ventaja de la conexión de la dopamina a la motivación puede tener grandes beneficios para su productividad. Tener un sistema de recompensas que utiliza con regularidad es una gran manera de conseguir la dopamina liberada en su sistema. los técnica Pomodoro es un ejemplo perfecto - después de cada 25 minutos de sprint de la productividad, que es recompensado con un descanso de 5 minutos. Ese descanso de 5 minutos no es mucho, y probablemente no es suficiente para descansar su cerebro. Pero podría ser suficiente para activar el sistema de recompensa.Corte a través de la dilación con estas aplicaciones Técnica Pomodoro & SoftwareCorte a través de la dilación con estas aplicaciones Técnica Pomodoro & SoftwareLa dilación es una enfermedad que invade a los estudiantes y los trabajadores en todos los rincones del mundo y que infecta a los aficionados y profesionales por igual. Como escritor, sufro de la dilación sobre una base diaria. Algunas personas...Lee mas

Su recompensa no tiene que ser algo de División que no es necesario para comprarse un nuevo juego de palos de golf para completar un proyecto. Incluso sólo ser capaz de comprobar algo fuera de una lista de tareas y escuchar las “ding” que cumplan sus marcas de aplicaciones de gestión de tareas podría ser suficiente.

Psicólogo Leslie Sherlin dijo recientemente Fast Company que incluso el simple hecho de decir “hacer” cuando se completa una tarea puede ser señal de un cambio en la actividad de su cerebro y ayudará a prepararse para su siguiente tarea.

Así que romper sus tareas en pequeños trozos y se da una pequeña recompensa después de cada - un pequeño descanso para comprobar Facebook (sólo que no se desvíe!), Un paseo fuera, un pequeño aperitivo, o simplemente diciendo “hecho!” Con una fistpump subrepticia.

Vídeo: Como Hackear nuestro cerebro

Haga una lista

Somos grandes en las listas aquí, tanto tradicionales como de otro modo. Y resulta que en realidad hay una buena razón psicológica para usarlos. memoria de trabajo de su cerebro se utiliza para almacenar cosas sobre una base a corto plazo, y puede ser muy importante para ayudar a lidiar con éxito con las cosas que está trabajando. Sin embargo, la memoria de trabajo sólo puede contener tantos elementos a la vez, y, si se solicita para almacenar más de lo óptimo, el rendimiento puede verse afectado.Estos 3 tipos de listas le ayudará a ser más productivoEstos 3 tipos de listas le ayudará a ser más productivoCuando se trata de ser organizada y productiva, la lista de tareas pendientes es la última herramienta. Hay tres tipos de listas que podrían dar toda la potencia que necesita sin complicar su planificación demasiado.Lee mas

Ahí es donde hacer una lista entra en juego: al escribir las cosas, no es necesario para mantenerlos en la memoria de trabajo, y que libera espacio para el cerebro a utilizar en el proyecto actual.

Puede que no sea “el tipo de lista de decisiones”, pero es un hábito pena metiendo! Incluso si se utiliza una muy mínima aplicación de la lista de decisiones para grabar cosas que hay que recordar, que te ayudarán a utilizar su memoria de trabajo de manera más eficiente. Y si usted decide que quiere ir a por todas y usar algo como Evernote para realizar un seguimiento de todo en su vida, que es incluso mejor.Detener Organizador, empezar a trabajar: 3 simple de tareas Aplicaciones para acelerar tu flujo de trabajoDetener Organizador, empezar a trabajar: 3 simple de tareas Aplicaciones para acelerar tu flujo de trabajo¿Es usted un amante de la lista? Deje de usar su lista de tareas pendientes como otra excusa para posponer las cosas. Cambiar a un sistema mínimo de gestión de tareas y centrarse en hacer las cosas.Lee mas

Y, por supuesto, cruzar las cosas fuera de una lista ayuda a estimular los centros de recompensa del cerebro.

Se responsable

Un fascinante estudio informó recientemente en Corteza cerebral mirado un proceso llamado facilitación social en el que el rendimiento en tareas se mejora cuando otra persona está cerca. La otra persona no tiene que ser involucrado en el proceso o incluso conocido a la persona en cuestión. Y si bien es probable que no desea organizar para otra persona para sentarse y ver que haga su trabajo, usted puede tomar ventaja de este fenómeno en un par de maneras.

Si usted es el tipo de persona que funciona bien en una espacio de coworking compartida, pasar más tiempo allí podría ser servicial, usted (consciente o inconscientemente) desea que los demás a pensar que estás siendo altamente productiva, y que le ayudará a mantener su atención en la tarea en cuestión.Oficinas compartidas & Coworking: Cómo convertirse en un profesional independiente más productivoOficinas compartidas & Coworking: Cómo convertirse en un profesional independiente más productivoTrabajar desde casa puede parecer una gran idea, pero no verlo. Después de más de un año de trabajar desde diferentes lugares de residencia estoy completamente harto de mezclar los negocios con el placer. Casa...Lee mas

Vídeo: 26 Hacks psicológicos para manipular las mentes

Del mismo modo, se puede pedir a alguien que lo controle por la cantidad de trabajo que hace. Se podría organizar a reunirse con un mentor de forma regular y hacer que se preguntan acerca de cómo va su trabajo. Usted podría estar de acuerdo con algunos amigos o compañeros de trabajo para mantener un registro público de la cantidad de trabajo de que se hacen en un día y comprobar en el uno del otro. Haciendo cuentas a ti mismo a los demás puede ir una manera larga hacia ayudar a mantener la motivación y atento.

Dedicar tiempo a sus aficiones

Esto puede parecer un poco contradictorio, pero pasar tiempo en sus propias aficiones e intereses en realidad puede ayudar a hacer más productivo. Un interesante post en el informar a la Salud el blog se discute el papel de la amígdala en la productividad:

Su amígdala es el piloto automático para las respuestas emocionales y estados fisiológicos posteriores. Se estimulada por factores externos, y los fuegos de una serie pre-cableado de señales químicas, dependiendo de la naturaleza del estímulo para producir un estado holística del estado de ánimo.

Vídeo: Джефф Хоукинс говорит о том, как наука о мозге изменит компьютеры.

ocupadas vidas nos pueden dejar negar nuestras actividades personales a favor de mantener otros feliz, en varios tamaños y formas. El resultado de esto es los estímulos de naturaleza similar que desencadenan muchas veces los mismos respuestas internas.

Cuando esta respuesta es una de estrés, mal humor, cansancio, etc., que son lógicamente obligados a trabajar más duro en la misma materia para hacer que desaparezca.

Vídeo: Psicología

El blog va a decir que pasar tiempo en cosas que le gusta ayuda a alterar el patrón de estrés, le dará “un poco de espacio de [su] estado automatizado dominante, gracias a un cambio en tanto el enfoque consciente y subconsciente,” y enviar “una alterado alimentación de sentimientos, emociones y estado de ánimo a través de su panel de control automático “.

Dando a su cerebro esta variedad le ayuda a romper el estado de inducción de estrés, la productividad-matanza que está tan a menudo asociado con nuestra sociedad moderna centrada en la productividad. Así que toma algo de tiempo para entrar en la electrónica, aprender los fundamentos de la programación, hacer un poco de trabajo de la madera, o hacer lo que sea que te gusta hacer. Esto ayuda en todo tipo de formas!Electrónica para principiantes: 10 Habilidades que usted necesita saberElectrónica para principiantes: 10 Habilidades que usted necesita saberMuchos de nosotros ni siquiera han tocado un soldador - pero haciendo las cosas pueden muy gratificante. He aquí diez de las habilidades más básicas de electrónica de bricolaje para ayudarle a empezar.Lee mas

Haga un poco de soñar despierto

Pasar tiempo en su aficiones hace una especie de intuitiva - o al menos semi-intuitiva - sentido cuando se está tratando de conseguir su cerebro en un estado que es óptimo para la productividad. Pero soñando? ¿Cómo podría eso ayudar?

Resulta que un número de personas exitosas famoso - incluyendo Mark Twain, Richard Feynman, JK Rowling, y (supuestamente) Albert Einstein - han tenido sus ideas más famosos, mientras que sus cerebros estaban ociosos. Y hay evidencia de que el cerebro conecta las ideas dispares y pensamientos cuando está en una por el estado relajado es estas conexiones no ortodoxos que resultan en verdad ideas innovadoras, creativas.Los 5 mejores sitios web para despertar su creatividadLos 5 mejores sitios web para despertar su creatividadLee mas

Asi que no deje que toma la productividad durante su vida. Asegúrese de que no sólo toma el tiempo suficiente para disfrutar de sus aficiones, sino también para sentarse y dejar vagar su mente. Incluso si es sólo durante 20 minutos en un buen domingo en un parque, recuerda que el tiempo pasado soñando con ningún objetivo en particular puede ser muy beneficioso para su productividad (por no hablar de su salud mental).

¡Usa tu cerebro!

Se puede utilizar toda la tecnología que desee, crear todos los sistemas y rutinas que le gustaría, pero si usted está descuidando los fundamentos de la psicología y la neurociencia, que no llegará a su máximo potencial de la productividad. Utilizar las estrategias anteriores para mantener su mente y el cerebro en el modo correcto para conseguir una gran cantidad hecho, y usted encontrará que la productividad viene fácil.

¿Ha utilizado alguna de estas estrategias? ¿Qué otras técnicas no le resultan útiles para maximizar la productividad? Compartir sus pensamientos abajo!