9 obligada escuchar podcasts que ayudarán a conciliar el sueño

Los trastornos del sueño son un problema creciente en los Estados Unidos, con más de un tercio de los adultos que sufren regularmente de la falta de sueño. Si tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o al despertar, puede estar seguro de que usted no está solo.

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¿Qué puedes hacer? Lo primero es lo primero, se debe acudir al médico y descartar problemas físicos subyacentes. También puede tratar el uso de aplicaciones “calentamiento” de la pantalla (Que reducen el impacto de la luz digital en su ciclo de sueño interna) y haciendo lo que la ciencia se lo indique (Como hacer ejercicio y reducir el consumo de cafeína).7 secretos para dormir tranquilo, De acuerdo con la Ciencia7 secretos para dormir tranquilo, De acuerdo con la CienciaEl sueño de una noche perfecta no es tan difícil como se podría pensar. Hemos recopilado esta lista de diez consejos basados en la ciencia y trucos para ayudar a conciliar el sueño.Lee mas

Y se puede empezar a escuchar a estos podcasts que inducen el sueño. Asegúrese de agarrar una aplicación de podcast con un temporizador de apagado automático por lo que no tiene que despertar una copia de seguridad y detener manualmente la reproducción. ¿Escéptico? No te culpo. Pero ¿qué tiene que perder?

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1. Sleep With Me

Vídeo: ORACIÓN PARA DORMIR BIEN Y CONCILIAR EL SUEÑO para escuchar con audífonos

Disponible en iTunes, Android, Stitcher, y la Web.

No hay una lista de podcasts relacionados con el sueño puede existir sin ésta a la vanguardia. Incluso se podría argumentar que Duerme conmigo pionera en el concepto de un podcast que pone a dormir. Desde sus inicios en 2013, ha recorrido la línea fina necesaria para poner la mente en la facilidad y ayudar a que la deriva.

Al escribir estas líneas, se pueden encontrar 525 episodios en los archivos, con todavía otras nuevas se liberan cada dos o tres días. Cada episodio es de aproximadamente una hora de duración y habla de nada en particular - sin sentido historias que están destinados a distraer y pausa.

Y con una calificación de cinco estrellas de 1800 + revisiones en iTunes, es difícil negar que hay algo mágico en este podcast.

2. Suspender para Strange

Disponible en iTunes y Stitcher.

Extraño a dormir es por el mismo tipo que dirige el Duerme conmigo podcast. De hecho, el contenido es casi idéntico: Extraño a dormir consta de las mismas historias tontas con todos los intros y outros retirados. Es 100 por ciento vano de material de Fest.

Tenga en cuenta que el orden de los episodios no es lo mismo, por lo que no es como los dos podcasts son directos espejos en sincronización entre sí. Las historias en sí son el mismo, sin embargo.

Bedtime Story 3. Podcast de Miette

Disponible en iTunes y la Web.

Narrado por una mujer llamada Miette, este podcast es una serie de cuentos que se leen en voz alta en la forma en que cabría esperar cuentos para dormir a ser leídos. No es que estos son cuentos para dormir, que conste - Estas son algunas de las mayores cuentos del mundo, muchos de los cuales fueron escritas por el famoso James Joyce.

Al escribir estas líneas, sólo cuatro nuevos episodios han sido liberados en los últimos tres años, pero no deje que se alejan. Siempre se puede escuchar a los archivos completos de historias lectura pasados que se remontan a 2008.

4. Los cuentos clásicos

Disponible en iTunes y la Web.

Este es el último de los podcasts de narración en esta lista. Los cuentos clásicos explora algunas de las historias más grandes del mundo jamás contada, que van desde Europa del Este hasta América del Sur, todo sea dicho por el premiado narrador BJ Harrison.

Si bien este podcast no se produce exactamente con los insomnes en mente, puede resultar útil si sólo baje el volumen y dejarse envolver por los cuentos. Todos ellos son del dominio público, lo que significa que son en su mayoría de edad y en su mayoría desconocidos.

5. La meditación diaria Podcast

Disponible en iTunes y la Web.

Si tiene problemas para dormir debido al estrés o la ansiedad, La meditación diaria Podcast podría ser perfecto para usted. Alojado por Mary Meckley, un entrenador de meditación, este podcast consta de más de 1.000 episodios que exploran todo tipo de temas relacionados con la ansiedad, la depresión, la respiración, el miedo, la ira, etc.

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Cada episodio individual es de unos 10 minutos de duración, lo que probablemente no es suficiente para la mayoría de la gente que “se duermen a.” Pero ellos son grandes en cuanto a calmar abajo y conseguir que en el derecho de pensar para el sueño.

6. La meditación Minis

Disponible en iTunes, Stitcher, y la Web.

El formato podcast es perfecta para la meditación guiada, y eso es lo La meditación minis se trata de. Chel Hamilton, un terapeuta, utiliza su suave voz y la imagen de meditación para ayudar a que lances un lado sus pensamientos y relajarse. Y no se preocupe: en realidad no se ser hipnotizado.

Con episodios por lo general dura entre 10 y 15 minutos, que es el tiempo suficiente para ayudarle a alcanzar el borde del sueño por lo que puede derivar el resto del camino por su cuenta. Los nuevos episodios se liberan semanalmente.

7. dormir y relajarse TME

Disponible en iTunes, Stitcher, y la Web.

El dormir y relajarse TME podcast es un poco diferente de los otros mencionados anteriormente en que se pretende inducir el sueño y la relajación a través de TME. ¿Alguna vez ha conseguido un cosquilleo de euforia que se inicia en el cuero cabelludo y las serpientes en la nuca? Esa es la respuesta sensorial meridiana autónoma, o TME.

No todo el mundo experimenta TME, pero incluso si no lo hace, este podcast todavía puede ayudarle a relajarse y conciliar el sueño. Episodios consisten en susurros y suave música de fondo, y uno nuevo se libera cada pocos días.

8. profundo Energy 2,0

Disponible en iTunes y Stitcher.

Jim Butler es un músico que se especializa en los géneros de New Age, Ambient, y el espacio. Además de su música normal, se produce la Energía profunda 2.0 podcast, donde cada episodio es un 30 o 60 minutos escaparate de la música que puede ayudar en la meditación, el yoga, o incluso dormir relajante.

Observe que no hay evidencia de que la música puede ayudar a aliviar la ansiedad, y muchos han encontrado Energía profunda 2.0 para ajustarse a la ley. Por supuesto, no olvidemos que la música es subjetiva, por lo que si no lo encuentra tan relajante como los demás, está bien. Pero darle un tiro! He encontrado que es bastante agradable, en realidad.¿Estas estresado? Esta canción puede reducir la ansiedad en un 65%¿Estas estresado? Esta canción puede reducir la ansiedad en un 65%Si se siente estresado, una solución a corto plazo se pueden escuchar una canción para reducir el estrés - y éste por Marconi Union es la más relajante todavía.Lee mas

9. Los descubrimientos de la música clásica

Disponible en iTunes y la Web.

Si ambiente y la música new age no son su estilo, a continuación, ¿qué tal el género clásico? Hay algo acerca de la música clásica que es perfecto para dormir, o por lo menos relajante. Cada día más o menos, la Los descubrimientos de la música clásica podcasts edite un nuevo episodio de entre 30 y 90 minutos de duración.

¿Quieres la misma familia? Entonces te recomiendo instalar una aplicación de radio por Internet como Spotify o Pandora. Ambos son gratuitos y fáciles de usar, y conceder acceso a miles de canciones clásicas (y no clásicos) que pueden ayudar a que se duermen.¿Cuál es la mejor App radio de Internet gratuito para Android?¿Cuál es la mejor App radio de Internet gratuito para Android?Mirando para transmitir música en su dispositivo Android? Estas aplicaciones de radio por Internet son una gran manera de hacerlo!Lee mas