7 Maneras de encontrar el éxito real con la ventaja de la felicidad

¿Te gustaría tener una perspectiva más alegre?

Pero ¿también siente que es un objetivo imposible debido a las interminables desafíos y contratiempos?

La positividad es sin duda más difícil de demostrar cuando se trata de tristeza o chaos- pero los expertos conocer personas son más felices y más éxito cuando son capaces de superar los obstáculos y encarnan.

Shawn Achor entró en detalles acerca de este principio en su libro La ventaja de la felicidad, y discutido en su popular TED Talk.

Barbara Fredrickson de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill acciones creencias similares a Anchor de. A través de su trabajo como científico social, Fredrickson formó su opinión de que positividad nos ayuda cultivar otros rasgos beneficiosos como la gratitud, la inspiración y la alegría.Aprender la ciencia de la alegría: encontrar la mejor felicidad Asesoramiento OnlineAprender la ciencia de la alegría: encontrar la mejor felicidad Asesoramiento OnlineSí, se puede aprender a ser feliz pero va a tomar un poco de determinación. El mejor consejo que la felicidad debe suavizar ese esfuerzo.Lee mas

Por otra parte, se dice emociones positivas ayudar a las personas tienen perspectivas más completas por lo que son capaces de ver el panorama en lugar de centrarse únicamente en las cosas negativas. Incluso se discutió cuando las personas no tienen una relación ideal de positivo a las emociones negativas, no van a florecer:

“Lo que parece ser único acerca de las emociones positivas es que amplían nuestro conocimiento para que en el momento en que estamos experimentando emociones positivas - y ellos son estados muy fugaces, de que se terminen de segundos a minutos, no horas, semanas y años - nuestra periférica expande la visión, nuestra capacidad de tomar en más de nuestro entorno y conectar los puntos y ver el panorama general se facilita “.

Sintiendo curiosidad acerca de si la canalización de pensamientos positivos podría hacer que más éxito y más feliz? Sigue leyendo para aprender más sobre algunos conceptos recogidos del libro de Acor, además de aplicaciones para ayudar a que los pone en práctica.

Reconfiguran su cerebro para pensar positivamente Primera

Acor argumenta la gente puede recablear el cerebro y promover la positividad y el éxito a través de pensamientos en tan sólo tres semanas de sesiones diarias de dos minutos. Después del período de tres semanas, el cerebro ve el mundo de manera positiva en primer lugar, en lugar de centrarse en las cosas negativas. Si eso suena demasiado bueno para ser verdad, familiarizarse con algo llamado “el efecto Tetris.”Cómo construir un cerebro-Impulsar Hábito En 2015Cómo construir un cerebro-Impulsar Hábito En 2015En 2015, dar a su cerebro un impulso. Es más fácil de lo que piensa y toma sólo unos minutos de su vida de cada día - algo que puede fácilmente convertirse en un hábito.Lee mas

Los científicos encontraron la gente todavía pensado en los patrones de caída de bloques de colores, incluso cuando no está jugando el juego. Por otra parte, cuando empezaron a dominarla, la corteza cerebral más gruesa y el cerebro se hizo más eficiente. Eso es porque cuando se aprenden cosas, las nuevas conexiones impactos de conocimiento en el cerebro, haciéndolas más duradero y más fácil de activar. Entonces, la cantidad de la capacidad intelectual necesaria para hacer las cosas nuevas que ha aprendido va con el tiempo.

Nuestro cerebro, naturalmente, prestar más atención a las cosas negativas que cosas positivas. Sin embargo, podemos cambiar eso recordando regularmente aquello que nos hace agradecidos, como se describió anteriormente. Basta con escribir tres cosas específicas que sucedieron el día antes de que te hacen sentir gratitud.

los Diario personales aplicación es una buena opción para conseguir que en el hábito diario de gratitud. Además de una lista de tres cosas que estás agradecido, puede introducir tres cosas que quiere hacer, y configurar recordatorios periódicos.

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Convertir el impulso negativo en un impulso positivo

Usted perdió su trabajo, y luego fue a través de una ruptura desgarradora de una relación a largo plazo, y recientemente se les informó de una solicitud de beca sin éxito, que al parecer se despoja de sus planes para volver a terminar la universidad. A pesar de estos contratiempos son comprensiblemente difícil lidiar con ello, no son devastadores con el derecho de pensar.

Acor habla de una “tercera vía” en su libro. Es una ruta alternativa en la que en realidad recuperarse de los fracasos como los más fuertes, más capaces y adaptativas. Percibiendo la tercera vía y la decisión de caminar podría hacer la diferencia en sucumbir a la adversidad, o elevarse por encima de ella.

Una manera fácil de cambiar su forma de pensar durante una cadena sostenida de los fracasos es mediante la práctica la visualización negativa. Esta práctica consiste en recordar cómo todo lo de valor que nos podría desaparecer en cualquier momento, porque las cosas que tenemos son el resultado de la buena suerte. Tomar parte en la visualización negativa de una manera interactiva por la creación de un diagrama de flujo para prever las posibles opciones que serías después de perder lo que más importa en la vida. Si esta táctica parece deprimente para usted, también puede simplemente practicar recordar todas las cosas que tienes que estar agradecido.12 Potentes herramientas de autoafirmación para impulsar su motivación diaria12 Potentes herramientas de autoafirmación para impulsar su motivación diariaAuto-afirmaciones son poderosos trucos psicológicos que ayudan a superar los pensamientos negativos. Auto-afirmaciones pueden ayudar a las personas se desempeñan mejor en el trabajo. Estas aplicaciones y sitios web le ayudarán a empezar con las declaraciones positivas significativas.Lee mas

PureFlow le permite crear y editar diagramas de flujo hermosas rápidamente sobre la marcha, por lo que es una buena herramienta para cualquiera de estas estrategias. Se puede utilizar esta sugerencia simple plantilla para comenzar:

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Vídeo: Las 10 Reglas Para El Éxito | Yokoi Kenji | Superación Personal

Ver todo lo bueno como un éxito

Mientras que la opinión popular es: “Si tengo éxito, voy a ser más feliz”, Acor cree que es realmente la felicidad que conduce al éxito.

Vídeo: 5 Cosas Que Debes Cambiar En La Vida Para Alcanzar El Exito

La felicidad produce la dopamina en el cuerpo, lo que no sólo aumenta su estado de ánimo, sino que también activa todos los centros de aprendizaje del cerebro. Como resultado, el pensamiento positivo podría causar éxito al ayudar a descubrir las cosas y adaptarse al mundo de manera más positiva de lo que de otro modo podrían.

Revisa Happify de aprovechar los principios de autoayuda ciencia respaldados a través de juegos y actividades divertidas. Usted puede reducir el estrés, se vuelven más resistentes, y sentirse mejor acerca de su vida en general. Pronto verá incluso pequeñas victorias en la vida como un éxito notable.

Seleccione un área de enfoque, mientras que dentro de la aplicación, desde la mejora de confianza en sí mismo, para el aprovechamiento de los pensamientos negativos, y luego progresar a través de tareas específicas que te ayudarán a aprender habilidades para la vida que mejoran antes de darse cuenta.

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Reducir la energía de activación

Acor habla de “energía de activación,”O el esfuerzo requerido para hacer cambios positivos, y por qué es importante para reducir tanto como sea posible. La postergación de tareas a veces erosiona la fuerza de voluntad tanto que continuamente evitamos buenos comportamientos en lugar de dedicarse constantemente en ellos hasta que estén casi automática.

Cuanto más fácil es adoptar buenos hábitos, lo más probable es que obtendrá arraigada. A veces eso significa limitar el número de opciones que tenemos que podrían causar que nos aplazamos sobre los comportamientos deseados.

Por ejemplo, dormir en su ropa de gimnasia y poniendo sus zapatos atléticos cerca del lado de la cama sin duda hace que sea preferible elegir un entrenamiento temprano en la mañana en lugar de cambiarse de ropa y calzado encontrar diferentes.

Terminar le ayuda a ordenar las tareas por las fechas de vencimiento a corto, mediano y largo plazo. Usted obtendrá recordatorios frecuentes en las distintas etapas para cada tarea hasta que se complete.

Además, trate el modo de enfoque, que muestra sólo las tareas más urgentes para un período determinado. No es difícil entender por qué Finalizar podría ayudar a que acaba de empezar a trabajar con una tarea en lugar de recurrir a un aluvión de notificaciones de recordatorio en el dispositivo iOS.

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Hacer pequeños cambios para recuperar el control

Es fácil sentirse abrumado cuando nada está en nuestro control. En su libro, Acor analiza la configuración de nuestro punto de vista a través de recordar las cosas que todavía tienen poder sobre, y haciendo pequeños cambios cuando sea posible, hasta que poco a poco recuperar el control.Hacer las cosas con 3 cambios minúsculos a su díaHacer las cosas con 3 cambios minúsculos a su díaHabrá días buenos y días malos, productivos e improductivos queridos. Puede inclinar la balanza a favor de los días productivos al hacer algunos cambios sencillos a su rutina.Lee mas

Para hacer frente a la sobrecarga de la vida, evaluar de manera realista por hacer una lista con dos columnas. En uno de ellos, lista de cosas que están dentro de su esfera de influencia, y tenga en cuenta las cosas fuera de su control en la otra.

Alternativamente, cuando se siente como que está inundado por una lista de tareas cada vez mayor, se encogen con el Lista 1-3-5. Introduzca una cosa grande, tres cosas medianas y pequeñas cinco cosas que hacer en la aplicación de cada día.

Trate centrado en las grandes empresas a aplicar las ideas de Achor a su vida. Por ejemplo, si se siente que ha perdido el control de su situación de la vivienda después de que el propietario decidió que no renovará su contrato de arrendamiento, dedicar su lista de tareas 1-3-5 para asegurar un nuevo lugar para vivir.

Revisa: 1-3-5 navegador basado en la lista de tareas para todos los dispositivos móviles y de escritorio, además de que hay una extensión de Google Chrome (gratuito, con más funciones disponibles a través de una versión de pago)

Rodearse de Experiencias agradables

Otra de las teorías de Achor se centra en las emociones contagiosas, impulsados ​​por las neuronas espejo, creando un efecto dominó. En resumen, si estamos contentos, de elevar a los que nos rodean, y cuando estás molesto, que afectan negativamente a los demás. Con esto en mente, hacer un hábito de acercarse a personas que inspiran y que iluminan, creando así una experiencia memorable y muy agradable.

Cuando eso no es posible, crear un go-to lista de oradores de motivación puede depender de enriquecer su forma de pensar.Hacer las cosas: 10 Videos inspiradores para aumentar su productividadHacer las cosas: 10 Videos inspiradores para aumentar su productividadEn lugar de ir a través de cada canal de vídeo en YouTube, pensamos que sería mejor aliviar la carga y recomendamos un par de clips de elección que le dirá cómo aumentar su productividad.Lee mas

Vídeo: 5 Pasos para tener Éxito y SER FELIZ

Utilizar el Los discursos de motivación aplicación por Mantra Infotek para descubrir el contenido que eleva de hablantes en todo el mundo, procedente de YouTube.

Descargar: Los discursos motivacionales para Android (gratis)

Contar con el apoyo social

Acor dice sistemas de apoyo social influyen en la felicidad. Cuando se trabaja en su sistema de apoyo, no sólo tiene que utilizar los medios sociales para construir y cultivar conexiones con la gente en su vida. Hacer un punto de realmente interactuar con alguien cada día. Ya se trate de preguntar por día, un compañero de trabajo en la sala de descanso o el envío de un correo electrónico de agradecimiento a un ser querido cada semana, construir su propio apoyo social mediante el apoyo a otros.

Y si usted piensa que está falto de apoyo social todos juntos, podría ser el momento de hacer algunos nuevos conocidos. La construcción de nuevas amistades y trabajo en red con personas que tienen intereses similares pueden ayudar a encontrar el apoyo de personas de ideas afines.

Cliq es una gran aplicación que le permite no sólo conectarse con sus amigos actuales, sino también conversar con personas cercanas. Se puede llegar a conocerse unos a otros en un mensaje de grupo y, si hace clic en términos de intereses, aficiones o puntos de vista, la aplicación puede sugerir un bar cercano o actividad para su grupo para reunirse en en persona.

Descargar: Cliq para iOS | Android (gratuito)

Vídeo: Consigue tus metas (Consejos de verdad)

¿Cómo utilizará su felicidad Advantage?

Si el punto de vista de Shawn Achor despertó su curiosidad, ahora tiene un montón de consejos de acciones concretas, además de aplicaciones, para ayudarle a tomar una actitud positiva de su nueva normalidad.

A pesar de que a menudo puede ser más fácil atribuir nuestros malos estados de ánimo, falta de motivación, o factores de estrés diarios a factores externos, la ventaja de la felicidad le hace darse cuenta de que, incluso cuando las cosas fuera de su control le suceda a usted, siempre se puede tratar de ser positivo y disfrutar de la muchas ventajas que vienen con eso.

Así que, ¿cuál de estos consejos va a utilizar para sentirse más feliz hoy? Compartir sus mejores consejos y herramientas que siempre trae una sonrisa a su cara todos los días.