Como paso fuera de su zona de confort y aplastar a sus miedos

Miedo.

No he conocido a una persona que no la padecen.

Y apuesto a que haya cumplido con dos de sus primos caprichosos - Fracaso y Lamentar. Además, estoy seguro de que si usted está leyendo esto, entonces usted está dentro de los muros de su casa familiar. La placa dice - “Bienvenido a la zona de confort”.

Esto es lo que parece:

Es fácil entrar, pero tan difícil salir. La puerta está siempre abierta, pero el resto del mundo parece un lugar aterrador y oscuro. Un agujero de conejo de la ansiedad y el estrés. Nadie puede culpar por haber dejado todo lo que la seguridad y la igualdad y cumplir con sus peores temores en todo el umbral. Pero se puede culparse a sí mismo un día, debido a su pesar vendrá llamando.

Vídeo: Cómo Expandir Tu Zona de Confort

Así que, ¿por qué no probar cosas nuevas?

En realidad, lo que hacemos. Tomamos nuevo software ... aprendemos un nuevo tema ... tratamos nueva comida ... hacemos las cosas de aventura todos los días. Pero aún así permanecer dentro de la zona del “malestar productiva” como Daniel H. Pink llama en su libro - Drive: La sorprendente verdad acerca de lo que motiva a nosotros.

“Si uno es demasiado cómodo, no eres productivo. Y si usted es demasiado incómodo, no eres productivo “.

Según él, todos estamos buscando para nuestra “Zona Ricitos de Oro”. Ese es el lugar en el que podemos gestionar nuestros miedos al intentar nuevas aventuras en vivir y aprender.

Incluso la ciencia dice que un poco de la ansiedad y el estrés es bueno para nosotros. La poco conocida Ley de Yerkes-Dodson dice que hay un punto óptimo entre la ansiedad que da energía y la ansiedad que paraliza.

La buena noticia es que usted no tiene que saltar para golpear ese punto. Sólo un pequeño paso que puede tomar lugares.

Vamos a explorar cómo encontrar esos pequeños pasos y reducir los niveles de ansiedad que le impide probar cosas nuevas en la vida. Tienes que enrolle la primavera de su propia fuerza de voluntad. Pero la tecnología puede empujar a lo largo. A partir de mi propia vida he aprendido, las aplicaciones y los sitios web adecuados podrían ayudarle en tres formas simples:Cómo trabajar el músculo fuerza de voluntadCómo trabajar el músculo fuerza de voluntadAlgunas personas no tienen el problema de fuerza de voluntad. Lo que hace que las personas productivas diferente? Como resultado, hay un montón de investigación sobre el tema, y ​​la respuesta resulta ser bastante simpleLee mas

1. Ellos pueden ayudarle a dar el primer paso.
   Tome el primer paso y el uso que el empuje para seguir adelante.
2. Se le puede poner en un nuevo entorno.
   Tomar para cosas viejas en formas nuevas, o empezar algo nuevo desde cero.
3. Ellos pueden ayudarle a encontrar nuevos retos.
   Inspirarse en lo que el mundo está haciendo - y obtener inspirado.

Tome 7 pasos para evitar la Calle Fácil

Recuerde que todos estamos atrapados en nuestras propias burbujas únicas. A pesar de que nuestros límites son diferentes, la elección de la herramienta adecuada puede ayudar a empujar los límites aún más y más lejos. Y hay suficiente variedad de oferta para usar la aplicación o sitio web derecha creativamente.

1. Piense en su zona de confort

Cerrando sus ojos es el ejercicio más simple disponible para encontrar su zona de confort. Piense en su vida y las cosas que se deben evitar. Tal vez, usted ha diseñado su vida alrededor de las cosas que queremos evitar. Todos lo hacemos sin saberlo. Sí, el escapismo está bien para una existencia libre de dolor, pero no se recomienda para el crecimiento personal. Existen muchos talentos dentro de ti, que deben liberarse de las paredes que le rodean.No deje que sus talentos ocultos Die: 7 maneras de ir & Encontrar de nuevoNo deje que sus talentos ocultos Die: 7 maneras de ir & Encontrar de nuevoLa mala noticia es que usted tiene que trabajar duro con la intención de pulir sus talentos ocultos. La buena noticia es que hay más oportunidades que nunca para escupir-brillar su talento.Lee mas

Si cerrar los ojos no funciona, intente una herramienta experimental llamado ¿Cuál es mi zona de confort, construida por Marcus Taylor, para medir las zonas de confort. Psicólogos de la Universidad de Deakin han validado esta herramienta gratuita.

los encuesta de cuatro pasos le pide a dar respuestas sobre los logros profesionales y personales, y unos deseos antes de que llegue a su puntuación zona de confort. Los resultados también recomiendan algunos excelentes recursos para luchar contra sus miedos.

2. ¿Podemos hacerlo más fácil?

La vida es la gestión de proyectos en una escala masiva. Trello es una herramienta maravillosa para los pensadores visuales y planificadores nitpicky por igual. Yo lo uso como una cubo lista visual para todos los objetivos de precio elevado para mi vida. Una gran cantidad de los que me llevará lejos fuera de mi zona de confort. Divida su meta en pedazos diminuta cuando la idea de que su gran objetivo es demasiado abrumador. El paso más sencillo es aquel que no le para en sus pistas.Cómo crear un tablero de visión y cumplir con sus metas grandesCómo crear un tablero de visión y cumplir con sus metas grandesSe les puede llamar como grandes rocas o metas grandes y peludas, audaz. Algunos lo llaman una lista de deseos. Vaciado de ese cubo llama a la acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello sea de utilidad.Lee mas

En Trello, se puede añadir imágenes visuales como motivadores. Vincular una tarjeta de Trello a videos y voces inspiradoras de personas que ya han logrado lo que planea. Descarga la aplicación móvil Trello para iOS o Android y mantener sus objetivos a la vista.

3. Utiliza la Educación para vencer el miedo

“Está bien tener miedo. Tener miedo significa que está a punto de hacer algo muy, muy valiente “.

~ Mandy Hale, La mujer soltera: Vida, amor, y una pizca de Sass

Nuestros peores temores son buitres que se alimentan de nuestras incógnitas. El uso de Internet para educarse en los horrores que te detiene.

Digamos, que desea aprender a nadar, pero simplemente no puede reunir el valor.

Buscar herramientas y recursos que ayudan a eliminar la incertidumbre. Una máxima importancia es que muchos lo han hecho las mismas cosas que antes, y pisando en su camino es el mejor método abreviado que puede tomar.

• Ir a través de un sitio como Swimming.org que se rompe este problema para usted.
• Una búsqueda en Google lanzará encima de ejemplos de gente como Ada Gibson que aprendieron nadar a 75.
• Es más fácil seguir a alguien que sabes, pero también se puede encontrar un entrenador o mentor de la vida con los medios sociales.
• Aprovechar vibrante Q&A sitios como Quora y Reddit y desnudas sus miedos a personas afines.
• Utilizar sitios web y aplicaciones de natación que apoyar su meta.

Tú será sentir menos miedo. Helada hasta los huesos por las mordazas y sus secuelas, que puede relacionarse. Pero me las arreglé para sumergir mis dedos de los pies y conquistar la piscina, aunque no el mar todavía.

4. establecer plazos con “objetivos” en Google Calendar

Usted puede planificar todo un año con Google Calendar, pero ahora que tiene que traer más cerca de nuestro horizonte. recordatorios y Metas son dos excelentes adiciones a Google Calendar.Cómo planear un año entero en Google CalendarCómo planear un año entero en Google CalendarUn año es mucho tiempo para cumplir con sus objetivos. Calendario de Google puede ser el instrumento de planificación maestra para todo un año. Estos consejos de administración del tiempo que muestran cómo.Lee mas

Objetivos funciona de maravilla con la idea de dar pequeños pasos fuera de su zona de confort.

Digamos que usted quiere “Construir una habilidad” o tener algo de “tiempo” para hacer algo fuera de lo común. Configurarlo y objetivos se encuentra el tiempo en su agenda para usted después de decir la aplicación cuánto tiempo desea ir en él. A las sesiones de poco tiempo con destino podría ser el empuje que necesita para trabajar hacia esos deseos a largo plazo. Utilizar Notificaciones inteligentes antes y después de sus sesiones para preparar y seguir el progreso.

Google Calendar está disponible en Android y iOS.

5. Hacer simple es lo primero

El mejor consejo que he leído acerca de cómo establecer retos simples? haga lo exactamente lo contrario de lo que siempre prefiere hacer. Por ejemplo, tomar las escaleras en vez del ascensor. Pedir algo que es casi seguro dará lugar a un rechazo. Ver una película solo.

Recuerde, el cubo de hielo desafío? Hay algo que decir acerca de dos minutos de valor y la sanación del mundo!

El objetivo de estos ejercicios simples es se burlen de su malestar en situaciones nuevas sin tirar a sí mismo fuera del barco.

Cuando las cosas parecen demasiado grande, trate de romper hacia abajo hasta el nivel de una reto de 30 días. Incluso una semana o un reto diario funciona para sacudir la inercia.12 Desafíos de cambio de vida que usted puede intentar como proyectos de 30 días12 Desafíos de cambio de vida que usted puede intentar como proyectos de 30 díasdesafíos personales nos hacen cambiar. ¿Qué hay de la adopción de un método más deliberada por el diseño de sus propios desafíos con los proyectos de desarrollo 12 auto para el Año Nuevo? Aquí están algunas ideas.Lee mas

Vídeo: Zona de Confort - Pastor Cash Luna (Ensancha 2015)

Me convertí en un gran fan de micro-aventuras después de leer las experiencias positivas de Rob Nightingale con él.

“Son accesibles por todos nosotros, con el fin de tomar algún tiempo fuera, para desconectar, y para ayudarnos a experimentar algo totalmente más allá de nuestras propias normas.”

¿Has probado uno por su cuenta?

6. Obtener Unstuck con algo de ayuda Inspired

Volvemos a la idea de utilizar la red para encontrar la inspiración y aprender de la comunidad de hacedores que están empujando más allá de sus zonas de comodidad todos los días. Pienso en lo que asusta y yo apuesto a que encontrará una comunidad alrededor de ella. Aquí están algunas ideas para ayudarle a empezar.

Project Zero Day es una comunidad online de personas en todo el mundo que aman la creación de listas, el establecimiento de desafíos, y hacer cambios positivos en sus vidas.

Free Mind Hoy es un juego de dos jugadores brillante para los amigos que le permite dominar sus miedos con retos particulares para sí de acuerdo a las áreas de habilidades seleccionadas.

Vídeo: Zona de Confort y Zona de Desafío - Cómo salir de la Zona de Confort hacia el Aprendizaje.

Comfort Zone trituradora es un sitio de entrenamiento de vida que utiliza terapias basadas en la evidencia para instruir y motivar. Es necesario para pagar el curso completo, pero la gratuita de 7 días Comfort Zone Challenge es un buen comienzo.

El Daily Challenge es una aplicación gratuita para iOS que le da un reto fácil cada día que le ayuda a probar nuevos comportamientos positivos.

Incrementar dinero en apuestas es una aplicación para iOS y Android libre que permite que usted y sus amigos para establecer retos para el uno al otro.

El hábito de bucle iOS es un aplicación gratuita que ayuda a seleccionar las buenas ideas de hábitos y construye con pequeños pasos.

Mi desafío Tribe es un sitio de la comunidad en busca de experiencias compartidas y objetivos inspiradores.

7. Seguimiento de sus pensamientos

UN revista o un diario le da espacio para pensar y la introspección. Puede ser tu yo más valiente en el papel. El mero acto de escribir puede volver a colocar sus pensamientos y ayudar a convertir sus mejores pensamientos en acción. No importa si no te gusta escribir - hay línea herramientas de micro-diario, que acaba de pedir unas pocas palabras.La guía del principiante a meter en diario digital La guía del principiante a meter en diario digital Mantener un diario privado es una gran manera de construir sus habilidades de escritura, derrame sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones sobre el papel. El acto mismo de la escritura misma frecuencia puede ayudar a pensar a través ...Lee mas

• Corriente sólo se necesita 140 caracteres.
• momento Diario registra 140 caracteres con fotos, archivos de voz, y películas.
• 280Daily es una aplicación web micro-diario segura y cifrada Hemos revisado antes de.
• Viaje es una hermosa extensión de Chrome para capturar sus pensamientos.
• DayJot cuesta $ 3 al mes, pero asegura la longevidad.

Tengo una debilidad particular para ir analógico con mis apuntes. El hacer una cosa cada día que te asusta revista tiene un valor de mensajes y citas de aliento por el miedo frente de un año.

Hacer una cosa cada día que le asusta: Un diarioHacer una cosa cada día que le asusta: Un diario Ahora comprar en Amazon $ 6.11

O bien, puede ir grande y comenzar su propio blog para el seguimiento de sus retos zona de confort. Michelle Poler hizo y se lo llevó a otro nivel.

¿Cómo se vive en el otro lado?

No hay nada unsmart acerca de evitar las cosas que te asustan. Pero la vida en el otro lado podría ser maravillosa.

Me inspiré cuando me encontré con Michelle Poler que se enfrentó a sus peores temores frente por 100 de sus miedos personales en 100 días. Se convirtió en un proyecto llamado 100 días sin miedo.

A medida que va a decir, salir de su zona de confort te enseña mucho sobre ti mismo. Aprendió 22 cosas acerca de sí misma. Ella está todavía en curso en ella.

Por lo tanto, si usted todavía está dudando de sí mismo ... si usted todavía no está chocando contra las paredes de su burbuja ... adoptar esta sabiduría de Virgil Thomson.

“Prueba una cosa que no lo ha hecho tres veces. Una vez, a superar el miedo de hacerlo. Dos veces, para aprender cómo hacerlo. Y una tercera vez para averiguar si le gusta o no “.

¿Ha beneficiado de ir fuera de su zona de confort? ¿Cuáles son las pocas cosas incómodas y embarazosas que ha hecho para salir a la calle es? Vamos a compartir nuestras mejores ideas de desafíos zona de comodidad!