Estas lecciones de bienestar pueden acelerar su salud en la semana

Google sabe la importancia de la salud. Olvídese de los beneficios y el pago. Son los programas de bienestar que son la comidilla del mundo. Con sus mesas de ping-pong y estaciones de LEGO a clases de atención plena en la empresa, los empleados de Google podría ser una de las especies más feliz de la Tierra.

¿Pero qué hay de ti? ¿Te confundes estar en forma y saludable para el bienestar?

Sí, están relacionados. Pero también son diferentes como son los ricos de los ricos. Puede ser saludable y en forma, pero plagado de ansiedad y preocupaciones en el lateral. El bienestar es mucho más difícil de definir y no hay métrica para ello.

Por lo tanto, es importante para acelerar arriba con un cierto nuevos hábitos que alteran la vida.12 Desafíos de cambio de vida que usted puede intentar como proyectos de 30 días12 Desafíos de cambio de vida que usted puede intentar como proyectos de 30 díasdesafíos personales nos hacen cambiar. ¿Qué hay de la adopción de un método más deliberada por el diseño de sus propios desafíos con los proyectos de desarrollo 12 auto para el Año Nuevo? Aquí están algunas ideas.Lee mas

Tal vez usted ya ha pensado en ello y están listos para ir vegana o tomar un desafío maratón. Pero si todavía Estás ideas para mejorar su bienestar, ir de dentro a fuera con estas cinco clases Udemy que están todo sobre la transformación personal.

1. Hágase sobrehumana: Naturalmente & Segura aumentar la testosterona

Descubrir: Las cosas importantes que necesita saber para mejorar su salud.

Jonathan Levi tiene unos cursos Udemy vendido en su haber. Este curso “sobrehumana” identifica los ajustes de vida que puede hacer para sentirse con más energía y en forma. Este curso no está destinado a tratar cualquier condición médica pre-existente, y no debe ser un sustituto de consejo médico. Se arroja luz sobre el papel desempeñado por las hormonas testosterona, el estrógeno y el cortisol en la regulación de nuestra vitalidad.

Tome este curso para entender su cuerpo. Y los cambios de estilo de vida para ayudar a manejar mejor. Por ejemplo, comer el tipo correcto de alimentos o la optimización de su hábito del café.5 sitios web notables para ayudarle a entender su salud & Aptitud5 sitios web notables para ayudarle a entender su salud & Aptitud¿Quieres entender su cuerpo, y cómo el ejercicio y la nutrición afecta? Estos cinco sitios web de calidad le ayudará a alcanzar sus objetivos de fitness con la educación.Lee mas

En pocas palabras: la forma de saltarse la basura y golpear el equilibrio adecuado. Las entrevistas y los estudios científicos están incluidas en el programa del curso para respaldar la información. También hay un seguimiento del progreso de hoja de cálculo que le ayuda a mantenerse en el camino.

2. Sonidos verdaderos Presenta: El Yoga del Despertar

Descubrir: Cómo mantener su salud emocional.

¿Qué tan difícil es aprender yoga con la ayuda de un curso en línea? Es la segunda mejor opción cuando usted no tiene el tiempo para unirse a una clase local. Tomar una clase en línea también ayuda a averiguar lo que va a obtener en más adelante. clases de yoga en línea son más baratos que los actuales, por lo que podría ser una buena manera de prepararse para un nuevo hábito.5 Inicio Canales yoga en YouTube que le ayudan a combatir el estrés5 Inicio Canales yoga en YouTube que le ayudan a combatir el estrésDespués de un día estresante, a pocos minutos de yoga pueden significar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Capacidad de carga hasta estos canales de YouTube y no se sorprenda cuando el estrés se desvanece.Lee mas

Este curso por un practicante de yoga célebre le ayudará a encontrar esa conexión mente-cuerpo difícil de alcanzar. Como todas las formas de yoga, se inicia con la forma adecuada para respirar. Vinyasa yoga que enseña las técnicas para moverse con fluidez de un ejercicio a otro mientras se mantienen conectados a su respiración. Las sesiones de práctica en el curso deben ayudarle a encontrar su felicidad emocional.

Una gran parte del curso está dedicada a los chakras (una palabra sánscrita que significa “rueda”). La filosofía oriental cree que el papel supremo de los siete chakras de energía de la vida. Cada chakra equilibra una parte del cuerpo y hace que sea función. El yoga está diseñado para equilibrar el flujo de energía entre estos centros de energía. Sumergir un dedo del pie en el yoga y encontrar la calma con los ejercicios.

3. Aprender sueño óptimo para mejorar su salud, energía y mente

Descubrir: Cómo dominar el sueño y mejorar su salud.

la salud del sueño tiene la atención de todos. Usted no` tiene que leer a través de un estudio científico para saber que sacrificar el sueño tiene un impacto directo sobre su estado de ánimo al día siguiente. La falta de motivación sigue. Otros problemas de salud cuelan atrás. Es un sueño reparador tan fuera de su alcance? La respuesta corta es no, y usted también puede golpear la almohada con unos pocos hábitos sencillos para un sueño tranquilo.7 secretos para dormir tranquilo, De acuerdo con la Ciencia7 secretos para dormir tranquilo, De acuerdo con la CienciaEl sueño de una noche perfecta no es tan difícil como se podría pensar. Hemos recopilado esta lista de diez consejos basados ​​en la ciencia y trucos para ayudar a conciliar el sueño.Lee mas

Este curso es un éxito de ventas con más de 20.000 estudiantes matriculados. Sólo sirve para demostrar cómo la falta de sueño es común en todo el mundo. Tome el consejo de abordar no sólo la cantidad de su sueño, sino también su calidad. Sólo sé que al igual que muchas cosas relacionadas con la salud, el sueño no viene solo. Hay factores como el ejercicio, la luz, los vasos de agua que bebe, y la respiración para tener en cuenta.

La buena noticia es que cualquiera puede piratear el sueño. Que también lo hará una vez que se entera de que un día más brillante se encuentra en el otro lado cuando se despierta.

4. Gestión del estrés: más de 40 maneras fáciles de lidiar con el estrés

Descubrir: ¿Cómo vencer la ansiedad y la preocupación.

Sentarse por un segundo. Imaginar el tipo de tensiones que están golpeando en este mismo momento. Tal es el pensamiento de espera de correo electrónico en su bandeja de entrada. Podría ser el estado de sus finanzas. El estrés tiene un costo real. El año pasado, un estudio de Harvard Business School encontró el estrés laboral causado hasta $ 190 mil millones en costos anuales de salud de Estados Unidos. Su propia recompensa relacionada con el estrés está en sus facturas médicas. los cura para el estrés que está en su mano.Es su trabajo demasiado estresante? Aquí está su salidaEs su trabajo demasiado estresante? Aquí está su salidaNunca es demasiado pronto para pasar de un trabajo estresante. Convertirse en un profesional independiente puede aumentar su satisfacción, libertad creativa, y la productividad. Y puede ser más seguro ser un contratista independiente.Lee mas

Vídeo: Redes 95: De la medicina de las enfermedades, a la del bienestar - salud

Una hora en este curso no le ayudará a detener los ataques de estrés en sus pistas. Pero se trata de un manual de gran utilidad, ya que va a construir su conocimiento. Va a ser más abiertos a probar nuevas estrategias próxima vez que sus preocupaciones vienen llamando. A continuación, con 40 formas diferentes de manejar su estrés que no tiene que buscar en otro sitio.

El curso se divide los métodos en diferentes tipos de estrategias de alivio. Cada sección le ayudará desglose el estrés desencadena y aplicar las soluciones prescritas para ellos.

5. Eleve su juego de tenis: aprender de campeón Andre Agassi

Descubrir: Un curso de entrenamiento de tenis de un niño de ocho títulos de Grand Slam.

Vídeo: É por isso que o bicarbonato de sódio é uma das coisas mais poderosas que você pode usar

Usted podría ser alguien que odia hacer ejercicio. O no tienen la paciencia para sentarse a través de una sesión de meditación. La forma del deporte es la forma más antigua (y más divertido) para permanecer en su viaje de bienestar. Jugar al tenis siquiera se considera mejor para la aptitud general que otras formas de ejercicio. Lo normal deportes relacionados precauciones de salud aplicar, pero nunca se es demasiado joven o viejo para jugar el juego. Como beneficio adicional, usted puede conseguir su vida social de vuelta también en los tribunales.5 Lesiones juego peligroso y cómo evitarlos5 Lesiones juego peligroso y cómo evitarlosImagine que ya no se puede agarrar una lata de refresco sin su sensación de muñeca como se quiere explotar. Eso, mi amigo, es lo que la consola de juegos de aspecto inocente puede hacer para usted. No soy...Lee mas

Es algo de una revelación para encontrar tenista Andre Agassi que la enseñanza de un deporte físico en Udemy. Pero aquí se le está enseñando acerca de las complejidades de la derecha y de revés swing. También lanza en un poco acerca de la vida muy temprano en el curso de un breve módulo sobre por qué el fracaso o el éxito es sólo una ilusión.

Me imagino que es difícil aprender un deporte de lecciones en video, pero puede ser la segunda mejor cosa si usted no puede permitirse un entrenador. Incluso los taladros de vídeo de Andre Agassi son lo suficientemente buenos para conseguir que interesados ​​en el deporte y comenzar su viaje de bienestar.

¿Qué significa bienestar significa para usted?

No se olvide de tomar un descanso. El amor de su cónyuge o pareja. Y hacer la práctica agradecimiento.

A veces, un modo de pensar de la salud puede venir de las cosas más simples de la vida. Puede encontrarlo en una actividad física o una práctica espiritual. Lo encuentro en cultivar mi hobby con la práctica deliberada. ¿Que pasa contigo? Que es un curso que le gustaría escoger de lo anterior cinco?4 Pasatiempos creativos que pueden mejorar su vida hoy4 Pasatiempos creativos que pueden mejorar su vida hoyNunca es demasiado tarde para tomar un nuevo pasatiempo, pero la vida ofrece tanto la opción que puede ser imposible elegir. Aquí hay cinco pasatiempos que podrían mejorar su vida de inmediato.Lee mas

Recuerde, todos los cursos pagados en Udemy viene con:

• acceso de por vida.
• 30 días de garantía de devolución de dinero.
• Certificado de finalización.

¿Le parece que un estilo de vida saludable es simple? ¿Ha cambiado algo recientemente que se ha movido hacia el bienestar?