5 aficiones creativas que le harán una persona más feliz

En la cultura impulsado por la productividad de hoy, todos sufren de un exceso estrés relacionado con la productividad. Muchos de nosotros estamos estresado en el trabajo, y cuando esto se filtra en nuestra vida personal, nos deprimimos y en última instancia se olvide cómo cultivar la felicidad.4 maneras de tomar la tensión de la Productividad4 maneras de tomar la tensión de la ProductividadCon algunos cambios bien orientados, puede aumentar su productividad a pasos agigantados. Aplicar estos métodos simples en su vida y el resultado es lo que se puede esperar - un mejor trabajo con menor esfuerzo.Lee mas

Y es por esto que es tan importante tener al menos una manía creativa. La investigación muestra que muchas aficiones creativas tienen el poder de mejorar nuestros estados mentales - vamos a explorar algunas de estas pruebas a continuación - por lo que nos conviene dejar de lado algún tiempo cada día para un poco de diversión creativa auto-indulgente.

Cuando aplicaciones que ayudan a aliviar el estrés se han convertido en algo común es cuando se sabe que las cosas han ido demasiado lejos. La buena noticia es que hay mucho de aficiones creativas que usted puede comenzar ahora mismo que se os impulse hacia un auto más feliz.

Fotografía

La fotografía es una habilidad maravillosa para cualquier persona para recoger. A diferencia de la mayoría de los esfuerzos creativos, que implican la creación algo de la nada, la fotografía es todo acerca de la captura de la belleza que ya existe a nuestro alrededor - en la naturaleza, en casa, o incluso en las calles.

De todos los razones por las cuales todo el mundo debe aprender fotografía, Creo que lo más importante es que cambia la forma de ver el mundo. No sólo se entrena para ver las cosas desde múltiples puntos de vista, sino que también se pone a ver cosas que normalmente pasan por alto.

Pero lo más relevante, las fotografías pueden invocar la felicidad:

Mirando a través de los álbumes de fotos que te hace más feliz que el chocolate, la música, la televisión o incluso su bebida favorita, según un estudio revelado hoy por Orange.
Los resultados muestran que el estado de ánimo de las fotografías de visualización se levantó constantemente en un 11% durante las pruebas del estado de ánimo, mientras que la medición de los grupos que trataron de comer, escuchar, ver, o beber su camino a la felicidad registrado un mero aumento del 1%.

La fotografía no es fácil, así que no esperes que es un paseo por el parque por lo que la curva de aprendizaje se refiere. La fotografía es difícil, pero es una de las habilidades más satisfactorias y gratificantes que jamás se aprenden.

Empieza ahora: Se recomienda comenzar con éstos Free YouTube fotografía canales y estos fotografía comunidades en Reddit. A continuación, puede mejorar sus habilidades con estos cursos de fotografía en línea y estos cursos altamente eficaces Lynda.com.Aprender Fotografía: 5 canales de YouTube a convertirse en un profesionalAprender Fotografía: 5 canales de YouTube a convertirse en un profesionalHay cientos de canales dedicados a clases de fotografía. Los buenos que están enterradas en el ruido. Elegimos cinco de los mejores para usted.Lee mas

Jardinería

Después de 8-10 horas en una oficina, es fácil sentir que no tiene mucha conexión con la tierra. Pero lo que si te dijera que la jardinería ha sido científicamente demostrado ser capaz de levantar su estado de ánimo? Habría que hacerlo más propenso a salir y bajar y sucio?

Considere este estudio jardinería de los Países Bajos:

Después de completar una tarea estresante, dos grupos de personas fueron instruidos para leer ya sea en el interior o jardín durante 30 minutos. Después, el grupo que ajardinadas reportado estar en un mejor estado de ánimo que el grupo de lectura, y también tenían niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol.

El artículo va a explicar cómo la jardinería podría tener enormes beneficios para aquellos que sufren de depresión:

En un estudio realizado en Noruega, las personas que habían sido diagnosticados con depresión, persistente estado de ánimo bajo, o “trastorno bipolar II” pasaron seis horas a la semana flores y el cultivo de hortalizas.
Después de tres meses, la mitad de los participantes habían experimentado una mejora apreciable en sus síntomas de depresión. Lo que es más, su estado de ánimo sigue siendo mejor tres meses después de que el programa de jardinería terminó.

¿Por qué? Parte de la razón podría implicar bacterias en la tierra:

Hay evidencia de que una bacteria en el suelo llamados Mycobacterium vaccae puede levantar el ánimo. Cuando se alimenta a los ratones, estas bacterias aparentemente inofensivas estimularon su sistema inmune y impulsaron la producción de serotonina.
Otro estudio sobre un tratamiento experimental para los pacientes que se encuentran el cáncer de pulmón que recibieron inoculación de las bacterias tenían menos síntomas y mejorar la salud emocional. Los niveles más altos de serotonina mejoran el estado de ánimo.
La exposición a largo plazo a M. vaccae desde la infancia pueden ayudar a construir un sistema inmunológico saludable. Puede que sólo sea que jugar en la tierra no nos hace felices.

Empieza ahora: La jardinería puede ser aterrador para aprender para un novato, pero hay un puñado de sitios web y aplicaciones de jardinería diseñado para ayudar a hacer que todo sea más fácil. Para el entusiasta, considerar el mirar en casas de campo y proyectos de bricolaje upcycling un poco de diversión extra. Y para los avanzados, éstos dispositivos inteligentes de jardinería son sorprendentemente impresionante.Planificar su jardín para el Año Nuevo con estos grandes sitios web y aplicacionesPlanificar su jardín para el Año Nuevo con estos grandes sitios web y aplicacionesPara aquellos de nosotros la suerte de no vive en el centro de la ciudad o tener un poco de tierra para llamar a la nuestra, el jardín es a menudo la parte más descuidada de la ...Lee mas

Escritura & en diario

La escritura se asocia a menudo con bloqueos creativos y la depresión, y no es raro escuchar historias sobre los autores que estaban tan atormentados por sus psiques que terminaron por sucumbir a pensamientos suicidas, pero estas historias no son exactamente la norma.

De hecho, ciertos tipos de escritura tienen efectos reales en nuestro estado de ánimo, nuestros pensamientos, nuestros puntos de vista, e incluso nuestras personalidades. Considere un estudio de 1994 sobre los efectos de la escritura expresiva en las tasas de reempleo:

Se dividieron los ingenieros en tres grupos. En el grupo control, los ingenieros hicieron nada inusual. Los ingenieros restantes fueron asignados al azar a un segundo grupo de control, en el que escribió acerca de la gestión del tiempo, o un grupo de la escritura expresiva, donde mantenían un diario sobre sus pensamientos y sentimientos asociados con la pérdida del empleo más profundas.
Ambos grupos escribieron durante cinco días, a 20 minutos por día, que describe los desafíos emocionales de la búsqueda de un nuevo trabajo, problemas de pareja, estrés financieros, la experiencia inmediata de ser despedido, perdiendo sus compañeros de trabajo y se sienten rechazados.
Los ingenieros que escribieron sus pensamientos y sentimientos acerca de perder sus puestos de trabajo reportaron sentirse menos ira y la hostilidad hacia su antiguo empleador. También informaron de beber menos. Ocho meses más tarde, a menos de 19% de los ingenieros en los grupos de control se reempleado a tiempo completo, en comparación con más del 52% de los ingenieros en el grupo de escritura expresiva.

Vídeo: 18 Cosas Que Las Personas Creativas Hacen Diferente Y Que Todos Ignoramos

Y en otro estudio, los investigadores llegaron a conclusiones innovadores con respecto a eventos estresantes y traumáticos:

A pesar de que escribir sobre el trauma es incómodo en el corto plazo, después de aproximadamente dos semanas, los costos y los beneficios desaparecen emergen y duran.
Han encontrado disminuciones en la depresión, la ansiedad, la ira y la angustia. Han demostrado que escribir sobre experiencias estresantes también reduce el absentismo laboral entre los empleados y aumenta el promedio de calificaciones entre los estudiantes.
Incluso han encontrado que la escritura expresiva emocionalmente tiene ventajas objetivas del sistema inmunológico. Después de escribir sobre los traumas, las personas muestran un mayor crecimiento de las células T, una mejor función hepática, y las respuestas de anticuerpos más fuertes para las vacunas contra la hepatitis B y el virus de Epstein-Barr.

La escritura expresiva - y en menor grado, la escritura creativa - podría ser la diferencia entre un estresante y una dichosa usted. Afortunadamente, la escritura expresiva es bastante fácil para que cualquiera pueda entrar en: todo lo que necesita es un diario y una pluma.

Empieza ahora: Para los principiantes, se recomienda nuestra guiará a diario digitales, pero también hemos destacado otras maneras de mantener un diario digital, en el pasado a fin de comprobar hacia fuera para algunos consejos sobre cómo empezar. Diario puede parecer una tarea cuando se inicia por primera vez, por lo que considerar esta 30 días desafío de desarrollar un hábito diario.La guía del principiante a meter en diario digital La guía del principiante a meter en diario digital Mantener un diario privado es una gran manera de construir sus habilidades de escritura, derrame sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones sobre el papel. El acto mismo de la escritura misma frecuencia puede ayudar a pensar a través ...Lee mas

Dibujo & Pintura

Como la escritura, el arte puede ser utilizado como una herramienta expresiva que nos ayuda a lidiar con el estrés y el trauma. El término “terapia de arte” fue acuñado en 1942, y desde entonces la terapia del arte ha sido útil como uno de los muchos componentes en el tratamiento de los trastornos psicológicos.

Por ejemplo, un estudio de 2009 encontró que la terapia de arte mejorado con éxito los estados de ánimo de los presos:

Los estudios en curso han puesto de manifiesto los efectos positivos de la terapia de arte con los presos ... En concreto, los resultados demostraron cambios significativos y positivos tanto con la población masculina y femenina en la prisión del estado de ánimo y el locus de control.

¿Qué es exactamente la terapia de arte?

Un terapeuta técnica puede usar una variedad de métodos de la técnica que incluyen dibujo, pintura, escultura y collage con clientes que van desde niños pequeños hasta los ancianos. Los clientes que han experimentado un trauma emocional, violencia física, abuso doméstico, la ansiedad, la depresión y otros problemas psicológicos pueden beneficiarse de expresarse creativamente.
En la mayoría de las sesiones de terapia del arte, la atención se centra en su interior experiencia de sus sentimientos, percepciones, y la imaginación.

Pero incluso si no va a través de la terapia de arte adecuada, usted todavía puede cosechar algunos de los beneficios. Como resultado, el acto real de dibujo y pintura también tiene un efecto físico en el cerebro:

Cuando se dibuja, se libera dopamina. La dopamina está involucrada en el sistema de recompensa del cerebro, que también es el sistema asociado con el aumento de la creatividad y la reducción de las inhibiciones ... Dibujo parece causar interacciones neuronales que dan lugar a placer.
... Por lo tanto, se sienten recompensados cuando creamos nuevos objetos o acciones. Y ya que la creatividad se basa en las decisiones tomadas por el creador, el sistema de recompensa se activa cuando estamos en control e inventando cosas que hemos pensado en nosotros mismos. La libertad y la propiedad son parte integrante de la neuroquímica de las artes.

Empieza ahora: En estos días, el arte es sobre todo digital. Se recomienda comenzar su viaje con estos Lynda.com cursos para artistas digitales que enseñan Photoshop, Illustrator, y mucho más. También echa un vistazo a estos canales de YouTube que te enseñan cómo dibujar para las habilidades que se pueden aplicar en todas las formas de arte.Aprender arte digital a partir de cero con estos 22 cursos LyndaAprender arte digital a partir de cero con estos 22 cursos LyndaCon cientos de cursos en línea para elegir, Lynda.com es la manera más rápida a la maestría del arte digital. Aquí hay algunos cursos para ayudarle a empezar.Lee mas

Cocina & Horneando

El tiempo empleado en la cocina puede ser una pesadilla para usted, pero una vez que superar sus miedos de cocina se dará cuenta de que cocinar y hornear son maravillosos pasatiempos que pueden lavar el estrés y hacer que una persona más feliz en múltiples niveles.

De acuerdo con un experto en salud y bienestar, los aspectos creativos de la cocina nos hace más felices mediante la activación de los sentidos:

Cocinar es una gran destresser porque sirve como una salida creativa. Y mientras que el estrés puede adormecer sus sentidos, cocinar los activa. Es una experiencia sensorial con aroma, gusto, tacto, deleite visual, e incluso el sonido crepitante.

También dice que la cocina es un escape mental:

Cocinar asegura una participación tan intensa con una actividad que es posible olvidar, al menos por un tiempo, alrededor de menos de aspectos agradables de la vida.

Esta salida creativa permite a las personas como tú y yo para canalizar la energía indeseable o poco saludable en algo productivo y hermoso, como se evidencia por un hombre que utiliza para hornear como una manera de manejar su depresión maníaca:

Cualquier actividad no estresante estructurada ayudará a la depresión y aumentar el bienestar. terapias ocupacionales tradicionales en general, trabajar en una plataforma física o proyección.
Por ejemplo, las sesiones de ejercicio aumentan el bienestar físico y la liberación de endorfinas que combatir la depresión. La terapia de arte ayuda a un proyecto de su depresión del paciente a través de la creación de las ilustraciones de la de ese modo ayudar a un paciente a comprender mejor su condición. Hornear puede ser visto como que operan en estas dos plataformas.

Además, cocinar sus propias comidas a partir de cero a menudo es más saludable que comer fuera y que puede ayudarle a reducir sus gastos del hogar - dos cosas que pueden ayudar a eliminar el estrés y por lo tanto mejorar su bienestar mental.Cómo reducir drásticamente los gastos de su hogar en 7 sencillos pasosCómo reducir drásticamente los gastos de su hogar en 7 sencillos pasosCansado de ver todos sus ingresos van hacia cuentas y gastos? Usted no está solo. Te mostramos algunas de las mejores maneras de reducir sus gastos de la casa.Lee mas

Empieza ahora: No hay mejor lugar para empezar que éstos clases de cocina y hornear en línea, pero estos canales de YouTube que enseñan cómo cocinar También son ideales para principiantes. Una vez que los fundamentos, jugar con ellos retos culinarios divertidos.

¿Cuáles son sus aficiones creativo?

Ser capaz de explorar mi propio potencial creativo me ha hecho una persona más feliz, y estoy seguro de que hay millones de personas ahí fuera que pueden dar fe de lo mismo. Estas aficiones creativas no son sólo para fun- tienen beneficios reales y positivos para la gente común.

Así que no es hora de que usted desbloquear su propio potencial creativo? Una vida más feliz espera a la vuelta de la esquina.8 TED Talks que ayudarán a liberar todo su potencial creativo8 TED Talks que ayudarán a liberar todo su potencial creativoconsejos prácticos para ser creativo es raro y difícil de encontrar, pero es por ahí si sabe dónde buscar. Aquí está nuestra selección de las mejores conversaciones TED en ser un creativo.Lee mas

¿Tiene alguna aficiones creativas? ¿Cuáles han tenido el mayor impacto en su bienestar mental? ¿Está pensando en recoger alguna otra? Comparte con nosotros en los comentarios! Nos encantaría saber de usted.