¿Cómo conciliar el sueño rápidamente con aplicaciones android somnolientos

De acuerdo con NPR, aproximadamente 30 millones de estadounidenses (10 por ciento) sufrieron de insomnio en 2008. El CDC informó que luego dormir lo suficiente aproximadamente 1-en-3 adultos estadounidenses no estaban recibiendo en 2016. Citado causas incluyen estilos de vida poco saludables y demasiado tiempo que pasa delante de las pantallas.

Así es: si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, podría ser debido a cualquier cosa, desde hábitos de oficina pobres a la adicción a la tecnología a depresión relacionada con tecnología-. Pero existen soluciones, y yo soy una prueba viviente de que poder trabajo.9 malos hábitos que le están haciendo cansado en la Oficina9 malos hábitos que le están haciendo cansado en la Oficina¿A menudo se siente cansado en la oficina? El problema podría estar en los pocos malos hábitos que usted ha recogido. Retire el agotamiento de su vida en la oficina con estos consejos de construcción de la salud.Lee mas

Yo solía tener insomnio crónico, incapaz de conciliar el sueño hasta las 4 o 5 a.m. todos los días. Después de algunos cambios de estilo de vida y años de ajustarse a él, ahora puedo ir a la cama a las 22:00 y dormirse en los cinco minutos que pone mi cabeza en la almohada. Esto es lo que hice - tal vez estos consejos y las aplicaciones pueden ayudar a usted también!

Vídeo: 9 maneras naturales para conciliar el sueño rápido

Reducir azul claro

De todas las cosas que he probado, éste tuvo el mayor impacto. Todos los dispositivos con pantallas (por ejemplo, monitores, ordenadores portátiles, tabletas, smartphones) emiten una cierta cantidad de “luz azul” - el mismo tipo de luz en la luz del sol. Nuestros ojos interpretan la presencia de la luz azul como “el día” e inhiben la producción de melatonina, una hormona que es integrante de los ciclos de sueño-vigilia saludables.

En otras palabras, la teoría es que la exposición nocturna mantiene el cerebro en modo “despierto” y hace que sea difícil conciliar el sueño.

Afortunadamente, hay aplicaciones por ahí que puede filtrar la luz azul de pantalla y teóricamente reducir el impacto. El jurado está todavía fuera de la ciencia exacta de la misma, pero mucha gente Informe de éxito con ella, por lo que es al menos merece la pena intentarlo. Me parece que funciona extremadamente bien para mi.Duerma bien durante la noche mediante el filtrado de la luz azul del teléfonoDuerma bien durante la noche mediante el filtrado de la luz azul del teléfonoLa pantalla del teléfono se lo deja dormir. No deje que él. Estas aplicaciones le ayudarán a descansar bien.Lee mas

Crepúsculo es la mejor aplicación para filtrar la luz azul en los dispositivos Android. Lo he utilizado durante años en varios dispositivos y nunca se han encontrado con algún problema, fallos o errores. Todo lo que hacer es introducir su ubicación, y Crepúsculo ajusta automáticamente la cantidad de luz azul se filtra en función de la hora del día.

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Si no te gusta Crepúsculo, o no se puede utilizar por cualquier razón, a continuación, Filtro de luz azul es una alternativa decente. Esto se logra los mismos resultados, pero requiere que habilitar manualmente su “modo nocturno” para el filtrado en arrancar. También es apoyado por anuncios, extraíble con una suscripción de $ 1,99 por año.

Vídeo: ► Как заснуть быстро. 10 часов дождь и гром звуков. Дождь звучит для сна.

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Ciclos pista del sueño

El segundo más eficaz truco para mí ha sido el seguimiento de mis ciclos de sueño. ciclos de sueño son cruciales porque nuestros cuerpos como rutina. Si duerme en la misma hora todas las noches, durante el mismo tiempo cada noche, entonces su cuerpo se irá acostumbrando a que el patrón de sueño y crecer como enfoques “tiempo de sueño”.

Por otra parte, la adhesión a un patrón regular de sueño también puede mejorar la calidad del sueño. Lo que muchos no se dan cuenta es que la forma largo que el sueño no es necesariamente tan importante como la forma bien tu duermes. Si rara vez sumerge en un sueño profundo, su cuerpo no sentirá esa sensación de descanso de una buena noche de descanso.

Esta es la razón por aplicaciones de seguimiento del sueño han explotado en popularidad. Estas aplicaciones, aunque no es perfecto, realizar un seguimiento de la duración y la calidad de su sueño cada noche. Algunos incluso tienen características especiales de alarma que se integran con su ciclo de sueño individual y evitar sacudidas despierto durante el sueño profundo.10 Aplicaciones Android para el seguimiento y la mejora de su sueño10 Aplicaciones Android para el seguimiento y la mejora de su sueñoEstas aplicaciones sin duda le ayudará a obtener una mejor noche de sueño.Lee mas

Vídeo: GANA DINERO DURMIENDO CON ANDROID

No se puede hacer mucho mejor que Sueño como Android. Realiza un seguimiento así, mantiene una gran cantidad de estadísticas, se integra con un poco de engranaje portátil, tiene tareas de verificación de alerta para prevenir exceso de sueño, ronquidos detección, registro Sleeptalk, y mucho más. Algunas de sus características son detrás de un muro de pago, pero la versión gratuita es todavía vale la pena.

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Buenos días es similar al sueño como Android, pero un poco menos hinchada. Se centra en lo que es más importante: el seguimiento del sueño, estadísticas, análisis, y asegurándose de que se despierta suavemente en el momento óptimo.

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Escuchar al ruido ambiente

Pocas cosas son más frustrantes que las distracciones ruidosas cuando se trata de conciliar el sueño. El tictac de los relojes, el ruido de los coches fuera de su ventana, incluso las conversaciones de los vecinos a través de las paredes finas como el papel. Es cierto que el silencio es a menudo inalcanzable.

Pero en lugar de enterrar la cabeza en una almohada, es posible obtener mejores resultados con un generador de ruido. Algunas personas se duermen más fácil cuando el televisor está encendido. Otros prefieren la estática de una radio muertos. Y otros están más calmados por el repiqueteo de la lluvia o el crujido suave de una chimenea.

aplicaciones de ruido ambiental son convenientes para esto. No sólo este tipo de aplicaciones ayudará a relajarse y desestresarte, pero la presencia de ruido ambiental puede ahogar los ruidos que distraen más y hacer menos visibles.10 Aplicaciones calmante para destress & Aclara tu mente10 Aplicaciones calmante para destress & Aclara tu menteUsted no está solo si tiene Se ha sentido atrapado en sus pensamientos? Como si estuviera caminando con dificultad y no es capaz de hacer cualquier progreso. calmantes, aplicaciones de pensamiento-organización pueden rescatar a la mente.Lee mas

pzizz no es sólo ruido ambiental. Sus sueño-optimizado ruido ambiental. El uso de una mezcla de música, efectos de sonido y voces en off, Pzizz promete relajar su mente y poner a dormir. Se recomiendan los auriculares para el mejor efecto. Funciona bien para la noche de sueño y siestas del mediodía.

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Personalmente me encanta Un suave murmullo por su flexibilidad. Equipado con bucles de sonido individuales, se pueden mezclar y combinar tantos como se desee y personalizar el volumen de cada sonido individual. Además de dormir, también se puede utilizar para estudiar o descansar. Cuatro sonidos de base están incluidos, y seis sonidos adicionales están disponibles para su compra.

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Escuchar música

Mientras que la música puede ser una gran manera de prepararse para el sueño, no se todas música califica - algunas canciones y géneros son simplemente demasiado optimista, demasiado irregular, o muy animada.

En su lugar, trate de escuchar estas canciones de relajación respaldados científicamente. Han sido diseñados para la serenidad y la calma. Son un poco convencional, sin embargo, por lo que pueden necesitar algún tiempo para acostumbrarse a ellos. Dicho esto, es posible encontrar un nivel similar de éxito con géneros como clásica o ambiente.Las canciones más relajante de todos los tiempos, según la cienciaLas canciones más relajante de todos los tiempos, según la ciencia"El más relajante Tune Alguna vez" es en realidad una cosa, y los científicos han determinado una lista Top 10 de canciones relajantes. Es cuestión de tiempo volvimos a visitar algunos de los números más tranquilizantes.Lee mas

te lo recomiendo mucho Spotify por la música. Su biblioteca de música es enorme, su calidad de audio es excelente, y tiene un montón de características únicas. Es probable que desee una cuenta Premium porque los anuncios versión gratuita son frecuentes y de distracción. Y si me preguntan, Spotify Premium es definitivamente vale la pena.

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Si prefiere descargar música, entonces mi reproductor de música aplicación de elección es AIMP. Es gratuito, de código abierto, ligero, tiene una interfaz limpia, y tiene características avanzadas tales como un ecualizador de 10 bandas y un amplio apoyo para los formatos de audio. Pero existen otras grandes aplicaciones del reproductor de música, incluyendo Negro de DVD, Reproductor de Rocket, Traslado del jugador, y más.

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Escuchar podcasts

Los podcasts son golpeados o se pierda por lo que para conciliar el sueño, pero algunas personas juran por ellos - por lo general las mismas personas que se duermen a la TV en el fondo. También ayuda a que muchos anfitriones de podcast tienen profundos, voces suaves.

Pero también hay podcasts por ahí que son significaba para ayudar a conciliar el sueño. El ejemplo más conocido es el dormir conmigo Podcast. Otros más útiles son la meditación diaria Podcast Podcast y meditación Minis. Sólo evitar cualquier cosa que sea demasiado divertido, miedo, o interesante.

Por supuesto, usted necesitará una manera de escuchar a los mismos. Si bien hay muchas de las aplicaciones de podcast disponibles, hay dos recomiendo específicamente.Los 8 mejores jugadores de Podcast para AndroidLos 8 mejores jugadores de Podcast para Android¿Quieres escuchar podcasts en su teléfono o tableta Android? Permítanos mostrarle qué aplicaciones usar.Lee mas

Vídeo: Cómo Dormir Rápido y Bien (todas las noches)

creo AntennaPod es, sin lugar a dudas, la mejor aplicación de podcast gratuito en este momento. Además de ser libre, de código abierto, y sin anuncios, es rápido y no se congela en los dispositivos más débiles. La interfaz es un poco peligrosa, pero sólo se necesita un día o dos para acostumbrarse.

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PocketCasts es ligeramente mejor que AntennaPod pero viene con una etiqueta de precio. Con características avanzadas como la introducción de omisión, el silencio de recorte, temporizador de apagado, sincronización de nube, y la integración de Android Wear, es definitivamente vale la pena el costo. Pero si no quiere comprar una aplicación de podcast, no importa lo bueno, y luego ir con AntennaPod.

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Tenga en cuenta que estas aplicaciones no son píldoras mágicas. No puedo garantizar el éxito con cualquiera de ellos. Pero si se incorporan estas aplicaciones en su estilo de vida y les permite reparar los malos hábitos y superar las distracciones, usted encontrará que el sueño llega fácil con el tiempo.

Y, finalmente, incluso se puede empezar a caer dormido al meterse en la cama.

¿Qué tan grave es su insomnio? ¿Qué aplicaciones se han probado y cuáles han ayudado? Consiguieron cualquier otro para recomendar? Háganos saber en un comentario más abajo!