Conseguir una buena noche de sueño mediante el filtrado de la luz azul de su teléfono

¿Con qué frecuencia se obtiene una buena noche de sueño? Si la respuesta es nada menos que “siempre”, entonces es posible que desee considerar el impacto que sus aparatos están teniendo en su sueño nocturno.

Si bien es común para muchos de nosotros para relajarse en los libros electrónicos de lectura por la noche, viendo Netflix o ponerse al día en Facebook en nuestros teléfonos o tabletas, los expertos están unidos en su creencia de que esto no es saludable.¿Dónde puedo encontrar nuevas películas y programas de televisión para ver en Netflix?¿Dónde puedo encontrar nuevas películas y programas de televisión para ver en Netflix?Todo el mundo ama a Netflix, pero puede ser difícil hacer un seguimiento de los espectáculos que llegan y salen desde el servicio. Aquí hay cuatro sitios web que pueden ayudar.Lee mas

Como un informe de 2012 (PDF) por el Consejo de la American Medical Asociación de Ciencia y Salud Pública llegó a la conclusión: “... exposición a la luz excesiva durante la noche, incluyendo el uso prolongado de diversos medios de comunicación electrónica, pueden interrumpir el sueño o exacerbar los trastornos del sueño”.

Entonces, ¿qué es exactamente el problema, y ​​qué podemos hacer al respecto?

El problema con la luz azul

Los estudios han advertido en repetidas ocasiones que el uso de aparatos por la tarde afecta tanto a la cantidad como la calidad de nuestro sueño.

La causa es la exposición a la luz durante la noche. O, más específicamente, es la exposición a la luz azul de longitud de onda corta - el tipo emitido por los teléfonos y las tabletas y casi cualquier gadget con una pantalla iluminada.

La luz solar también contiene luz azul, y es vital durante el día. Es lo que nos ayuda a mantener despierto y alerta, y es una parte integral de cómo funcionan los ciclos de sueño.

Sin embargo, la exposición a la luz azul en la noche es una cosa mala, como no hacen más que engaña a tu cerebro en el pensamiento de que todavía es de día. Se suprime la secreción de melatonina, una hormona que se produce en la noche y prepara el cuerpo para el sueño.Lo que el smartphone está haciendo a su cuerpo & MenteLo que el smartphone está haciendo a su cuerpo & MenteLos teléfonos inteligentes están cambiando nosotros - es que una buena o una mala cosa? Averiguar lo que la ciencia tiene que decir.Lee mas

Su impacto es tan grande, de hecho, que otro estudio incluso sugiere que el tener un LED azul brillante de un salpicadero de un coche sería una manera eficaz de prevenir a los conductores de quedarse dormido al volante.

A propósito, la supresión de melatonina no sólo está ligado a la falta de sueño. Algunos informes han relacionado con enfermedades como el cáncer y la diabetes también.3 Técnicas de relajación para ayudar a dormir mejor3 Técnicas de relajación para ayudar a dormir mejorA veces se necesita demasiado tiempo para conciliar el sueño. La tecnología puede ayudar a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro.Lee mas

Por lo tanto, ¿qué hacer, a falta de apagar el teléfono horas antes de irse a la cama?

La cabeza en la Play Store, y encontrará numerosas aplicaciones que proporcionan la solución: filtran la luz azul por completo.

La solución

La mayor parte de las aplicaciones de filtrado de luz azul funciona de una manera similar. No hacen nada durante el día, pero después de la puesta del sol lugar una superposición de color rojo en la pantalla para cambiar su temperatura de color.

Esto le da a todo un tono rojo, que lleva un poco de tiempo para acostumbrarse. Pero también anula los efectos negativos de la luz azul, y masivamente disminuye el deslumbramiento. Incluso si usted es escéptico sobre la mejora de su sueño, se dará cuenta de una reducción de la fatiga visual al utilizar su teléfono en una habitación con poca luz.

Vídeo: Cómo hacer luz negra casera con el móvil o celular

Las aplicaciones no son perfectos. El uso de una capa roja reduce el contraste, y resulta que los negros en una sombra oscura de color rojo.

Además, provocan una característica de seguridad en Android, donde ciertos botones se vuelven inaccesibles cuando superposiciones están en su lugar. Es muy probable que lo note si se intenta instalar una aplicación de algún lugar que no sea el de Play Store. Usted tiene que hacer una pausa o cerrar la aplicación de filtrado para poder presionar el botón Instalar.La descarga de aplicaciones en Android: Todo lo que usted necesita saberLa descarga de aplicaciones en Android: Todo lo que usted necesita saberMirando a descargar aplicaciones para su teléfono o tableta Android? Esto es todo lo que necesita saber acerca de la tienda oficial de aplicaciones para Android: Google Play.Lee mas

Crepúsculo

Crepúsculo (libre y pro) es sin duda la mejor de las aplicaciones de filtrado de luz azul estándar. Se reduce progresivamente la temperatura de color de la pantalla (lo que es más rojo) y se atenúa la pantalla hasta que se alcanzan sus niveles elegidos de color y brillo.

Este cambio gradual significa que apenas se nota incluso que esto ocurra. Al principio, los blancos no son más que un poco de color blanquecino, pero por el momento estás en la cama navegación Reddit, el efecto será con toda su fuerza.Los 10 de más alto rating Reddit Mensajes de todos los tiemposLos 10 de más alto rating Reddit Mensajes de todos los tiemposA la luz de la reciente indignación de la comunidad de Reddit, estos puestos de todos los tiempos de mayor audiencia nos dan una idea de lo que la comunidad en su conjunto aprecia realmente.Lee mas

Vídeo: Filtro Azul Android para dormir mejor y proteger la retina

Mediante el uso de sensor de luz de su teléfono, Crepúsculo es capaz de ajustar constantemente su configuración de forma automática, lo que garantiza que siempre se adaptan a sus condiciones de luz ambiental. Una vez que llegue más allá de la configuración inicial, que nunca es necesario tocar de nuevo la aplicación.

La opción Raíz: CF.lumen

Crepúsculo es una gran elección para la mayoría de usuarios, pero si su teléfono Android tiene sus raíces, se puede elegir una opción más potente.Tome el control: Guía Android enraizamientoTome el control: Guía Android enraizamientoA partir de la redacción de esta guía, aproximadamente el 80% de la población mundial posee su propio teléfono celular. De esos, 1,08 billón son los teléfonos inteligentes.Lee mas

CF.lumen es también un filtro de luz azul (entre otras cosas - que tiene opciones para los usuarios daltónicos también), sino como una aplicación de la raíz, que es capaz de trabajar en el nivel de visualización. En lugar de aplicar una capa roja para anular la luz azul, que utiliza un controlador personalizado para controlar directamente los colores en la pantalla aparece físicamente.

Además de ser potencialmente más eficiente, sino que también produce una salida de mucha mayor calidad. Los negros siguen siendo negro, y no hay pérdida de contraste. Como resultado, la pantalla es fácil de leer y el efecto general es menos irritante.

CF.lumen usa su ubicación para determinar las horas de salida y puesta de sol donde se encuentra. Por defecto, se aplica el filtro de color del ocaso al atardecer (arriba, centro). Se trata de un filtro rojo, la fuerza de la que se puede ajustar al gusto. Entre la 1 y 05 a.m. cambia al filtro de color incondicional del sueño (arriba, derecha), que muestra la luminancia de sólo el canal rojo.

CF.lumen se puede descargar desde Play Store en una versión gratuita totalmente funcional, y se puede actualizar por $ 3,99 para eliminar unas cuantas pantallas de la queja.

Inevitablemente, como una aplicación raíz, la instalación / desinstalación es un poco más complicado. Al iniciar la aplicación por primera vez se le pedirá que instale los controladores personalizados, lo que requiere un reinicio. Y es importante recordar que desinstalar de nuevo a través de la aplicación si alguna vez decide desinstalar la aplicación en sí.

Si usted no tiene acceso a la raíz, la aplicación funcionará en modo “sin raíces”, donde se vuelve a utilizar una superposición como Crepúsculo.

Reducir el efecto de luz azul sin filtrarla

El efecto enrojecimiento de azules aplicaciones de filtrado de la luz es un poco extraño, pero en mi experiencia es bastante fácil de acostumbrarse.

Sin embargo, algunas personas simplemente no les gusta. Si éste es tu caso, entonces todavía hay cosas que puede hacer para minimizar los efectos de la luz azul.

Vídeo: Filtro de luz azul - Aplicativo que NÃO pode FALTAR no seu CELULAR (proteja seus olhos)

La clave es reducir la cantidad que está expuesto. Por lo tanto, el uso de un teléfono en lugar de una tableta es mejor debido a la pantalla más pequeña. Reducir el brillo lo más que pueda, y si está utilizando aplicaciones que tienen un “modo nocturno”, el uso que.

Más lectores de libros electrónicos tener opciones en blanco sobre negro o sepia que son mucho mejor que tener un fondo blanco. El equipo detrás de un lector de libros electrónicos con un built-in filtro de luz azul, ostra, que ahora es parte del equipo de Google Play Books, así que espero lector electrónico de Google puede adoptar algo similar en el futuro.No como Amazon? Las alternativas al libro electrónico Kindle lector de aplicaciones para AndroidNo como Amazon? Las alternativas al libro electrónico Kindle lector de aplicaciones para AndroidAmazon tiene su propio conjunto de defectos que envían los lectores que buscan una alternativa que es igual de bueno. Buscan alejarse de Amazon, el Kindle, y DRM? Éstos son algunos de los mejores libros electrónicos ...Lee mas

Sub-Zero Con Brillo Lux

Para realizar estos ajustes de forma automática, intente Lux (gratuitos y de pago). Esta aplicación le permite anular los ajustes del teléfono y elegir sus niveles de brillo preferidos para todas las condiciones de iluminación ambiental.

Esto incluye un ajuste bajo cero que hace que la pantalla más tenue que el control deslizante de brillo estándar permite. Esto no sólo elimina por completo el brillo en condiciones de poca luz, pero es una gran manera de mejorar su vida de la batería también.9 probadas, consejos comprobados para prolongar la duración de la batería de Android9 probadas, consejos comprobados para prolongar la duración de la batería de AndroidNo importa la duración de la vida de la batería del teléfono, hay maneras en que definitivamente se puede hacer que dure más tiempo. Vamos a echar un vistazo a algunas formas diferentes.Lee mas

Lux también ofrece un sinnúmero de características de usuarios avanzados, que pueden ser excesivos para algunos. Incluyen propio filtro de la aplicación de color azul claro, la integración con CF.lumen, y el apoyo de la raíz que le permite trabajar con núcleos personalizados.

¿Que usas?

Aplicaciones como Crepúsculo o CF.lumen permiten utilizar libremente su teléfono Android sin que le impide llegar a dormir, o dejar que se sienta aturdido en la mañana.

Si un ordenador portátil es más su cosa, entonces F.lux hace una cosa similar para Mac, Windows y Linux. También hay una versión de IOS, aunque requiere un iPhone con jailbreak o el IPAD.

Ninguno de nosotros quiere renunciar a nuestros aparatos por la tarde, y por el cuidado de sus efectos secundarios adversos que no tendrá que hacerlo.

¿Usted utiliza su teléfono en la noche? ¿Alguna vez ha tratado de una aplicación de filtrado de luz azul? Háganos saber su opinión en los comentarios.