¿Cómo prevenir el rsi en windows y linux con workrave

RSI (Repetitive Strain Injury) es una lesión causada al brazo o la mano causada por la realización de un simple movimiento una y otra vez. Este es un problema común con las personas que escriben mucho, y se encuentra muy a menudo entre los programadores informáticos. En la mayoría de casos la manifestación de esta lesión es una forma de calambres en los brazos o de la mano, pero puede ser mucho más grave y puede, en algunos casos extremos que deje desactivada.

Hay una serie de ejercicios que los fisioterapeutas han trabajado a cabo tendentes a prevenir y ayudar en la recuperación de este tipo de lesión. Me encontré con una solución de software para este problema. Workrave es un software que se ejecuta tanto en Linux, así como máquinas de las ventanas de una ayuda a prevenir el RSI. Mediante el bloqueo de la pantalla del ordenador después de un tiempo fijo fuerzas Workrave intervalo que usted tome un descanso, un paseo, e incluso realizar algunos ejercicios básicos para ayudar a prevenir el RSI.

Para conseguir comenzado la cabeza sobre la sección de descarga Workrave y descargar la última versión de la aplicación para su equipo. Workrave es una descarga gratuita. binarios de instalación de Windows están disponibles en el sitio web del proyecto, los usuarios de Linux sólo puede probar y ver si sus gestores de paquetes tienen en su base de datos. De lo contrario, siempre se puede descargar el código fuente y compilarlo.

Una vez que instale Workrave puede abrir el panel de preferencias para ajustar mejor a sus requerimientos. Workrave tiene algo que se llama micro-breaks. Se le ofrece estas breves pausas de vez en cuando. El uso de las preferencias del panel se puede ajustar la duración de los micro-breaks. Hay mucho más de los ajustes que se pueden hacer aquí.

Yo recomendaría leer las preguntas frecuentes que tiene una gran cantidad de información y sugerencias valiosas en cuanto a cómo configurar Workrave. Lo que hice fue que empecé a utilizar la aplicación con la configuración predeterminada. Como y cuando sentí que era necesario un cambio abrí el panel de preferencias y realizar el cambio. Como se puede ver en la siguiente imagen Workrave no sólo se encarga de que mediante el bloqueo a filtrar periódicamente. También tiene demoes finas de ejercicios que debe realizar para ayudar a prevenir el RSI.