La altura correcta del teclado del ordenador

Los que escribir para una vida, o aquellos que pasan muchas horas delante de su ordenador, siempre debe mantener su postura y colocación de la muñeca en mente. Largas horas de trabajo en un ordenador hará que los músculos se contraigan, los ojos a la tensión y la espalda para dar rigidez. Mientras que un teclado correctamente colocado no puede solucionar todos estos problemas, puede ser capaz de aliviar la carga de algunos.

Propósito

teclados de ordenador deben estar colocados de manera que fomenta una posición corporal neutra. De acuerdo con la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional, una posición corporal neutra evitará que los trabajadores de desarrollar un trastorno musculoesquelético, también conocida como MSD. Para lograr una posición neutral de su cuerpo durante el uso de un teclado, asegúrese de que sus muñecas, las manos y los antebrazos son paralelos al piso y recto. Su cabeza debe estar en línea con el torso y ligeramente inclinada hacia delante. Los hombros deben estar relajados. Los brazos deben ser capaces de pasar de forma natural contra el costado de su cuerpo. Las rodillas deben estar a la misma altura que las caderas y los pies deben ser colocados ligeramente hacia delante. Los codos deben permanecer ajustado al cuerpo, y deben doblarse entre 90 y 120 grados. Ajustar la altura del teclado del ordenador para lograr mejor esta posición corporal neutra.

Demasiado alta vs. Demasiado baja

Siempre asegúrese de que el teclado del ordenador no está situado demasiado alto o demasiado bajo. Teclados que se colocan demasiado alto hará que usted alcance, poniendo presión sobre sus hombros y brazos. Teclados que se colocan demasiado baja causa el trabajador para doblar las muñecas en posición vertical. El trabajo en estas posiciones resultará en la muñeca, mano y hombro malestar, lo cual puede empeorar con el tiempo.

Alternativas

Los trabajadores que no pueden lograr una posición relajada a escribir usando un teclado tradicional deberían considerar un teclado alternativo. teclados de tiendas de campaña se separaron en medio. Las dos mitades del teclado y luego se pueden inclinar hacia arriba, creando una apariencia de tienda de campaña. Esto elevará la altura del propio teclado y reducir la tasa de rotación de los antebrazos. Si el teclado de tiendas de campaña es demasiado alto, las mitades se pueden colocar de nuevo juntos para crear un teclado tradicional.

ajustes

Si el teclado en sí no se puede bajar o subir, ajustar la altura de la silla para lograr una posición corporal neutra. Si la mesa de trabajo es demasiado alta para el teclado, invertir en una bandeja para el teclado que puede deslizarse bajo la mesa de trabajo. Si es posible, colocar el teclado en una pendiente negativa para que las teclas más cercanos a tu son más bajos, y las llaves se elevan más lejano. Esto creará una posición de escritura más natural para sus muñecas y las manos.

referencias

• enlazar OSHA: Buenas posiciones de trabajo
• enlazar NIOSH: teclados alternativos
• enlazar Cornell University ergonomía Web: Ergo: Ideal Typing Postura

Sobre el Autor

Con base en California, Noel Shankel ha sido escribir y dirigir desde 2002. Su trabajo ha sido publicado en "Ley de la Inercia Magazine." Shankel tiene una Licenciatura en Artes en el cine y la escritura de la Universidad Estatal de San Francisco.