Ergonomía apropiada para un ordenador portátil en la cama

Las computadoras portátiles son ideales para las personas que no quieren estar atados a un escritorio al utilizar un ordenador. Con una computadora portátil, usted puede hacer su cómputo en cualquier lugar, desde los aeropuertos y oficinas a hoteles y en el hogar. En su casa, un ordenador portátil puede migrar con usted desde una habitación a otra, e incluso se puede utilizar en la cama. Es importante recordar, sin embargo, que cuando estás en el ordenador portátil de la acogedora comodidad de su cama, usted debe ser consciente de la posición de su cuerpo y seguir ergonomía apropiada. Esto ayudará a evitar el dolor, entumecimiento, fatiga, sensación de hormigueo nervios, dolores de cabeza y otros efectos desagradables.

Apoyar la espalda

soporte para la espalda adecuada es vital, no importa dónde usted está utilizando su ordenador portátil, pero en la cama, es más difícil de lograr. Para apoyar su columna vertebral adecuadamente, sentarse con la espalda contra la pared o el cabecero de la cama. Coloque una almohada pequeña o almohadas detrás de la espalda inferior para soporte lumbar adicional, y coloque otra almohada debajo de las rodillas. Usted no debe sentir ninguna inclinación a encorvarse, deslice hacia abajo o girar sideways- mantiene la pantalla del ordenador portátil directamente delante de usted es importante si se quiere evitar cricks en el cuello y la espalda.

Importe de su postura

Es fácil queda atrás cuando se sienta delante de un ordenador, portátil o de otra manera. Encorvarse se hace aún más atractivo cuando se está acurrucado en la cama. Para la ergonomía correctas, sin embargo, usted debe estar seguro de sentarse recto y cuadrado a la computadora portátil. Los codos deben ser doblados a no más de 90 grados, y las muñecas deben estar rectas, en una posición ideal en la muñeca descansa. Puede ser útil colocar una carpeta de tres anillos debajo de la computadora portátil en su regazo de modo que no se incline hacia usted y hace que sea más cómodo para mantener los codos y las muñecas en la posición correcta. Mantener la cabeza y el cuello posicionados para que sus hombros están de vuelta y sus oídos están directamente encima de los hombros. Examínese cada pocos minutos (use un temporizador si es necesario) para asegurarse de que está sentado con la espalda recta.

Utilice la iluminación correcta

La iluminación puede hacer una gran diferencia en qué tan bien sus ojos (y la postura) manejan el estrés de la pantalla del portátil. Compruebe que no está directamente frente a una ventana luminosa o mucha luz, y reducir los reflejos en la pantalla, asegurando que las otras luces, grandes y pequeños, no se refleja en el vidrio de la portátil. Compruebe también que no es demasiado oscura en la habitación, usted debe tener suficiente luz para ver cómodamente el teclado y la pantalla sin tener que inclinarse, ya que se inclina puede arruinar su postura.

Usar el equipo adicional

Para garantizar un uso ideal del ordenador portátil en la cama, puede intentar algunas de las muchas herramientas que están diseñadas para ayudar. Un ratón y un teclado externos debe ser su elección en lugar de un panel táctil cuando sea posible, con el fin de ayudar a mantener la posición del brazo y la muñeca correcta. Además, un escritorio portátil portátil o soporte puede ser un recurso valioso para calcular cuando se está lejos de un escritorio estándar. Estos dispositivos aumentan el portátil y lo colocan en un ángulo, una acción que sirve para dos propósitos: se puede evitar doblar el cuello para ver la pantalla si está levantado al nivel de los ojos, y la posición en ángulo ayuda a mantener la correcta colocación de los brazos y manos.

referencias

• enlazar La ergonomía simplificada: ergonómicos utilizar la computadora portátil Consejos
• enlazar Macworld: ergonomía para portátiles
• enlazar GigaOM: La fijación es insuficiente ergonomía del ordenador portátil
• enlazar Universidad de Minnesota: La ergonomía del ordenador portátil

Sobre el Autor

Erica Kasper ha sido un escritor profesional y editor desde 1999. Con base en Jacksonville, Fla., Ella ha escrito y editado para la Educación, la comercialización y la copia de la tela para las organizaciones sin fines de lucro, empresas de tecnología y las empresas de marketing en línea. Ella tiene una licenciatura en periodismo (con honores) y la psicología de la Universidad de Washington y Lee.