Cómo evitar el aburrimiento mediante la adición de la diversión a sus entrenamientos de interior

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Viene el invierno. A veces, usted no desea, o simplemente no pueden, salir de su casa. Pero eso no significa que se salta el ejercicio esencial. Y bueno, se puede hacer un montón de diversión, incluso si es en el interior!

Vídeo: Elimina tu tristeza y malestar. Meditación Guiada.

Ya le hemos mostrado algunas de los mejores canales de YouTube hacer ejercicio en casa, pero eso no es lo que vamos a aquí. Es hora de divertirse con los entrenamientos debido a que el momento en que se convierte en una tarea, dejará de hacerlo.7 mejores canales de YouTube de entrenamiento hacer ejercicio en casa7 mejores canales de YouTube de entrenamiento hacer ejercicio en casaInicio gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados se levantan directamente desde sus camas y ir al gimnasio. Nos mortales que llamar en nuestra capacidad de auto-motivación y disciplina para caminar penosamente a los pocos ...Lee mas

Su música, su TV!

La parte más agradable de trabajar desde casa es cómo se puede controlar todo y no tener que esperar su turno para la materia. Por supuesto que puede descargar una lista de reproducción entrenamiento libre o agarrar una aplicación de sincronización de ritmo de su música favorita, pero ¿por qué no ir un paso más.Free Music Descargas: Energética lista de reproducción entrenamiento [Sonido Domingo]Free Music Descargas: Energética lista de reproducción entrenamiento [Sonido Domingo]Bailar aumenta la confianza y es un gran entrenamiento, también. Ya sea que esté bailando, andar en bicicleta, o el levantamiento de pesas, estas descargas gratuitas de música te mantendrá en movimiento durante sus sesiones de entrenamiento.Lee mas

Es todo acerca de la personalización en casa, así que haga una lista de reproducción entrenamiento de sus canciones favoritas que se establecen para el tempo de su frecuencia cardíaca deseada. Todo lo que necesita es BeaTunes para analizar su biblioteca y elegir las canciones de acuerdo a la mejor BPM (beats por minuto).

Fabio Comana, un instructor de la facultad de la Academia Nacional de Medicina Deportiva de Estados Unidos, dijo a simple real que debe coincidir con su entrenamiento con los ritmos de la música. Él recomienda:

• Calentamientos: 100 a 110 BPM
• Los ejercicios de fuerza: 110 a 120 BPM
• Resistencia, velocidad, agilidad y ejercicios: Superior a 120 BPM
• Estiramiento: 90 a 100 BPM

Pro Consejo: TV tiene mucho cardio de diversión! Caminar en la cinta o en bicicleta en casa es tedioso, pero si de racionamiento como “dos episodios de Modern Family”, que es una buena manera de obtener su entrenamiento mientras se divierten.

Yo recomiendo ponerse al día en la televisión mientras se hace ejercicio cardiovascular (como la bicicleta de ejercicio), ya que es más fácil de mantener el ojo en una cosa en ese momento, y escuchar canciones o podcasts mientras se hace aeróbicos, pesos o estiramientos.

Juega a trabajar fuera

Hablando de la televisión, estar en casa significa que puede encender su consola de videojuegos y jugar un juego de movimiento-activado para tratar de perder algo de peso! Sí, realmente funciona, y hay un montón de usuarios del mundo real que dan fe de ello.

Mientras que usted puede elegir cualquier cosa que funciona con la Wii U, Xbox Kinect o PlayStation Move, lo mejor es ir con un juego como el boxeo. En el estudio anterior, los investigadores encontraron que el boxeo quemó la mayor cantidad de calorías (216) en 30 minutos en comparación con el baile (159), tenis (159), béisbol (135), bolera (117), y el golf (93).

Dicho esto, se podía recoger cualquier intensivos de videojuegos para ayudar a perder peso. El objetivo es ejercer realmente usted mismo y sumergirse en ese ambiente, no la tome más fácil o engañar con movimientos menos contundentes.4 de vídeo juegos que le ayudarán a perder peso4 de vídeo juegos que le ayudarán a perder pesoCon demasiada frecuencia, las personas que no son los jugadores tienen la idea de que los individuos que eligen pasar su tiempo jugando juegos de video son perezosos. Sin duda, nos gusta sentarse alrededor con un controlador en nuestro ...Lee mas

Varios jugadores también recomiendan títulos basados ​​en la danza como Dance Dance Revolution (DDR) para las consolas o el StepMania basado en PC. Kotaku de Richard Eisenbeis perdieron peso con DDR, y la comunidad de Reddit Fittit también da un pulgar hacia arriba a los juegos de baile.

Baila como si nadie te estuviera viendo

La mejor parte de trabajar fuera de casa es que tiene cero posibilidades de avergonzarse. Ese chico caliente en la elíptica no verá a hacer el ridículo durante aeróbicos, y que linda chica en la prensa de piernas no va a sonreír cuando ve que lucha con el 10º de flexión de brazos. Pero más que eso, significa que puede ser desinhibida y experimentar!

El baile es un ejercicio fantástico y se le da un entrenamiento de cuerpo completo, pero es bastante embarazoso que es probable que no hacerlo en público a menudo. En casa, eso no es un problema. Por lo tanto bailar como nadie observación y tener una explosión!

Es obvio que puede comenzar con cualquier canción que te gusta. Sólo buscar y reproducir en YouTube y mover las piernas.Las mejores maneras de buscar y reproducir música de YouTube en Chrome, Firefox y el WebLas mejores maneras de buscar y reproducir música de YouTube en Chrome, Firefox y el WebYouTube es fantástico para escuchar música de forma rápida y gratuita. Pero lo que si he dicho que hay extensiones del navegador y sitios web que hacen que la música de YouTube experiencia de sonido aún mejor?Lee mas

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Si tiene problemas para decidir, y luego salir de Beyonce mover su sesión de ejercicios de rutina del cuerpo, hecho para la campaña Move Vamos de Michelle Obama. Y Greatist ha recogido algunos grandes entrenamientos de danza, entre otros entrenamientos libres YouTube.

Volver a la escuela

Tomando el “sin vergüenza en casa” idea más lejos, también se puede hacer ejercicios divertidos que ha eliminado hace mucho tiempo, ya que simplemente no está bien hacer como un adulto. Recuerde que el aro de hula que amabas de niño? Es una gran manera de quemar calorías! Los investigadores y las caderas no mienten.

Remontarse a otros favoritos de la niñez, como hacer juegos de saltos mientras ve la televisión, o agarrar esa vieja cuerda para saltar y empezar a rebotar! Incluso si usted tropezar y caer (y sí, vas a tropezar y caer), no hay nadie alrededor para apuntar y hacer reír.

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Cambiar su entrenamiento

Una sesión de ejercicios en el hogar es un buen momento para experimentar y probar algo nuevo. Y hay algunas aplicaciones muy interesantes ejercicios que se centran en hacer las cosas divertidas.

Para empezar, probar el juego de entrenamiento Superhéroe, una aplicación gratuita para Android y el IOS, que hizo a nuestra lista de las mejores aplicaciones de regalo de última hora. Es necesario para salvar el mundo, completando el ejercicio después del ejercicio para desbloquear nuevas misiones y construir su personaje (y usted).iPhone & Protectores de última hora Guía de regalos para el 2014iPhone & Protectores de última hora Guía de regalos para el 2014Navidad izquierda compras un poco tarde este año? No se preocupe - aplicaciones hacen los mejores regalos de última hora.Lee mas

Si el tiempo es una restricción, a continuación, echa un vistazo a algunos de las mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android. Yo recomiendo empezar con el probado científicamente entrenamiento 7 minutos, que se pone a través de una serie de ejercicios difíciles en rápida sucesión. Hay aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos ya, pero usted debe buscar en gratis videos de ejercicios de 7 minutos, especialmente versión musical de Jonathan Mann.

Y si todavía no has dado una oportunidad, aplicaciones de yoga hacen ejercicios en casa diversión.

Skype a su compañero o entrenador

Si bien la soledad de ejercicio en casa significa que no hay situaciones embarazosas, algunas personas prefieren los entrenamientos tradicionales incluso en casa. Entonces, ¿cómo llegar a su compañero de gimnasio o un entrenador personal mientras está en casa? Simple, llamadas de vídeo!

Puede usar Skype buena edad o cualquiera de el mejor video llamadas gratuitas alternativas para iniciar una sesión, siempre y cuando su amigo o entrenador lo está usando demasiado. Para probar Appear.in una de un solo clic, sin registro, sin complicaciones, el servicio multiplataforma.Hartos de Skype? Aquí hay 6 de las mejores alternativas libresHartos de Skype? Aquí hay 6 de las mejores alternativas libres¿Se siente frustrado con Skype y la búsqueda de alternativas? Uno de estos fantásticos chat de vídeo y llamadas aplicaciones disponibles en casi todas las plataformas pueden ayudar a hacer el cambio.Lee mas

Aplicaciones y servicios como millepora en realidad le permiten contratar a entrenadores remotos sobre las llamadas de vídeo, incluso que le permite elegir actividades en solitario o en grupo. Varios entrenadores incluso ofrecen estos servicios a través de Skype o Hangouts y una rápida búsqueda en Google le ayudará a encontrar dichos proveedores.

Sólo asegúrese de que usted tiene establecer una buena cámara web, y tener una conexión a Internet estable.

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Ya sea que esté nevadas en, rociada con lluvia en, o simplemente demasiado perezoso para ir al gimnasio, que ha trabajado a cabo en el país en algún momento, ¿verdad?

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