Cómo ser emocionalmente inteligente (no importa qué)

Navegar por la sección de auto-mejora de su librería local. Está bien, lo siento, escanear los titulares en su blog favorito. De cualquier manera, ¿cuál es la impresión que se obtiene?

Los seres humanos no son robots, pero parece que nos esforzamos por ser. Estamos constantemente en busca de un pellizco simple, o corte, que nos hará ser el autómata más eficiente que podamos ser posible.

Esto nunca sucederá. Somos animales.

Vídeo: Cómo desarrollar la inteligencia emocional - Ejercicio básico

Estamos viviendo, respirando, organismos biológicos conducidos por nuestras emociones. Reprimir sus emociones. Pero eso es rara vez un buen consejo. Estamos mejor aprender a entenderlos. Entonces tal vez podemos hacer el tipo de decisiones que conducen a una vida mejor.

Hay más de cuatro emociones, seguro, pero así es como muchos de los que voy a cubrir aquí. Hagámoslo.

1. La vergüenza

Cuando no nos encontramos con un cierto nivel, sentimos vergüenza. Esto puede ser una expectativa social, la tradición familiar, meta académica, o norma de trabajo. No importa. Cuando no sentimos que estamos haciendo lo que se espera, nos sentimos mal.

hijos a los padres la vergüenza. Comunidades parias vergüenza. La gente en Internet vergüenza casi todo el mundo. Pero, más importante aún, que la vergüenza de nosotros mismos. Dejamos que el miedo de lo que dirán los demás nos impide tomar acciones que son para nuestro propio bien.La vergüenza de grasa en línea: ¿Por qué todo el odio en la gente gorda?La vergüenza de grasa en línea: ¿Por qué todo el odio en la gente gorda?Ser una persona de grasa en Internet que se abre a una gran cantidad de odio, como desplazarse a través de la sección de comentarios de los videos de cualquier YouTuber le mostrará. ¿Por qué?Lee mas

Aquí está el secreto de la vergüenza: no hablamos de ello. Es raro que alguien dice, “Te estoy avergonzando.” Muchos negar que lo que han hecho tal cosa. Pero todos nos enfrentamos a la vergüenza todos los días. ¿Qué podemos hacer?

Hable al respecto.

Decir a los demás cuando nos sentimos avergonzados. Escuchar a la retroalimentación y aprender a expresarse de manera diferente. Cuando la vergüenza a alguien para hacer algo que te gustaría hacer usted mismo, usted está contribuyendo a una cultura sofocante.

Eso no sólo es malo para las conversaciones en torno amor, la fe, y la raza. Esto tiene repercusiones económicas. Los empleados no producen nuevas ideas, asumir riesgos, o hablar cuando están rodeados de una cultura corporativa de la vergüenza, y que pueden conducir a la caída de una empresa.

Verdad # 1: No ate su autoestima a lo que haces o lo que le sucede.

La vergüenza pone en cuestión nuestra autoestima. Para combatir la vergüenza, separar su valor como persona de cómo las personas responden a usted, no importa cuántas personas dirá lo contrario.

• Si la gente no le gusta a su novio, que dice más sobre ellos que sobre usted.
• Si un cónyuge engaña con un compañero de trabajo, eso no significa que haya fracasado como una persona que ama.
• Y, si alguien critica una canción que ha realizado, eso no es razón para dejar de cantar.

Vídeo: Los 9 Hábitos De Las Personas Emocionalmente Inteligentes - Parte I

2. La culpa

La culpa y la vergüenza para hacer buenos compañeros de cama. Pero hay una gran diferencia entre los dos. Donde la vergüenza dice: “Soy malo” culpabilidad dice, “hice algo malo.” ¿Usted ha visto Brene Brown por encima de TED Talk? El desglose de la vergüenza y la culpa es una especie de lo suyo.

Verdad # 2: La culpa no significa que eres una persona horrible.

Significa que cometió un error. Esto significa que puede salvar a sí mismo. Una disculpa, una segunda oportunidad, o un regalo puede ser todo lo que necesita para calmar el sentimiento de culpa y evitar de caer en una depresión más duradero.

Por esta razón, la culpa no es de por sí no deseado. Es cierto que ninguno de nosotros quiere sentirse culpable. No es la idea de cualquiera de una buena idea. Pero nos anima a no participar en el mal comportamiento.

Digamos que usted hace una broma durante la cena, y sin querer herir los sentimientos de un amigo. El sentimiento de culpabilidad es una buena cosa. No, no debería haber dicho lo que dijo, pero es bueno que se da cuenta que hizo algo mal. Esto anima a hacer algo al respecto.

En caso de que haya pedido que la soda extra grande con su comida? Probablemente no. Piense en todo lo que el azúcar! Pero eso está bien. Puede tomar la decisión de pedir mañana el agua, y en general, todavía estás tomando decisiones saludables. Pero si tú mismo estás diciendo que eres un saco inútil como resultado, eso no es culpa, eso es la vergüenza, y haciendo un trabajo mejor la próxima vez no te hará sentir mejor.

Existen sentimientos más profundos que necesita para hacer frente a, es por ello que ser capaz de distinguir entre las emociones es algo muy poderoso.TED Talks: Entender el poder del amor libre RadicalTED Talks: Entender el poder del amor libre Radicalamor propio radical hace hincapié en la importancia de cuidar por sí mismo, aceptarse a sí mismo, y no conformarse con menos de lo que se merece. Tres inspiradoras charlas TED nos introduce en el movimiento.Lee mas

Tome culpabilidad madre, por ejemplo. Ya sea trabajando o quedarse en casa, muchas madres se sienten culpables independientemente de lo que hacen. A esto le llamamos la culpa, pero en realidad no hay nada que una madre puede hacer para aliviar la sensación. Esto se debe a que ella ha hecho nada malo.

Si dejó a su hijo en el coche, eso es una cosa, pero lo más probable, lo que está sintiendo realmente es el sentido general de la vergüenza provocada por las expectativas culturales. Ceder a la vergüenza que puede hacer más daño que ser una “mala” madre.

3. miedo

Hay dos tipos de miedo. No es el tipo que surge cuando se ve un oso agresivo hacia usted. Luego está el tipo que creamos, tales como el miedo a hablar en público.Estos 8 matar demonios hablar en público a vencer el miedoEstos 8 matar demonios hablar en público a vencer el miedoA menudo se dice que la gente teme hablar en público más que la muerte. Pero es algo que muchos de ellos tienen que ver con regularidad. Aquí hay ocho demonios para hablar en público y cómo matarlos.Lee mas

El primer tipo es importante. Usted debe tener miedo de un oso hambriento. El salir de la manera del daño puede mantenerte vivo. Si lo hace, le permiten vivir para ver otro día.

El segundo tipo es perjudicial. Esto causa la ansiedad, aumenta los niveles de estrés, y dificulta nuestra capacidad de tomar decisiones prudentes. El temor de que creamos puede ser resumido por el acrónimo: evidencia falsa que parece real.

Puede activar este tipo de miedo alrededor. Robert Kiyosaki es el autor del libro más vendido Padre Rico Padre Pobre: ​​lo que los ricos enseñan a sus hijos sobre el dinero que los pobres y la clase media no!. Dice que el miedo puede llevar al éxito financiero una vez que cumpla “evidencia falsa que parece real” en “Fail temprana y de manera responsable”.

Ajuste de las siglas a un lado, el miedo ficticia puede conducir a un daño real. Si su cónyuge le gusta hoy en día, tener miedo de ellos dejando que no ayuda a su relación.

Verdad # 3: La morada en la que el miedo puede hacer que el resultado que estaba tratando de evitar!

Así, la próxima vez que sienta miedo, analizar lo que está sintiendo. ¿Está realmente en peligro? ¿No? Luego de tener miedo, probablemente no es la mejor respuesta emocional. Tome una respiración profunda, y vivir la vida de un paso a la vez.Tienen miedos? Aquí es cómo conquistarlasTienen miedos? Aquí es cómo conquistarlasTodos tenemos miedos. Lo más gracioso de los temores, sin embargo, es que la mayoría de ellos puede ser conquistado.Lee mas

4. Aislamiento

Somos criaturas sociales, incluso el introvertido entre nosotros. Cuando vamos demasiado tiempo sin interacción humana, creemos que es tan fuerte como cualquier enfermedad o lesión. La tecnología sólo ha exasperado el tema, con nuestros teléfonos que proporciona la ilusión de que en cualquier momento que no se gasta interactuar con otra persona es un ser solitario.

Hay una diferencia entre ser un momento a solas y un sentido a largo plazo del aislamiento. Está bien estar solo. Todos tenemos que pasar tiempo en sintonía con nada más que nuestros propios pensamientos. El arte y la creatividad sólo se generan cuando no estamos distraídos por cualquier otra cosa.

Verdad # 3: Los problemas surgen cuando vamos semanas, meses o años sin sentirse conectado.

El aislamiento es la amenaza muchas otras emociones ocultan. La razón es la vergüenza tallos efectiva de nuestro deseo de ser aceptado. Ya sea la vergüenza proviene de una comunidad, un empleador, o un amante, es el aislamiento que tememos. De lo contrario no tendríamos nada que perder al salir shamers atrás para sentir lo que ellos deseen.

El aislamiento tiene efectos reales en nuestra salud. Las personas solitarias tienen una posibilidad mayor de morir. La prevención de tiroteos en las escuelas y los ataques terroristas comienza con tirar de nuevo en la sociedad de personas que se sienten desconectados.

Para abordar realmente la soledad, no podemos pensar solamente en nuestro nosotros mismos. Mantenga un ojo hacia fuera para los demás. Subir y hablar con alguien sentado solo en una fiesta. Decir una palabra amable a alguien que parece estar teniendo un mal día. A veces sólo hace unas pocas palabras para recordarnos que no estamos solos.

Si te sientes solo, buscar espacios que trabajan para usted. lectores pesados ​​pueden unirse a un club mensual libro. Los jugadores pueden jugar en línea a lo largo de la semana, pero ir a su tienda local de juego de mesa para rodar los dados con otros jugadores cara a cara. No hay escasez de aplicaciones y sitios web que pueden ayudarle conectar con personas que comparten sus intereses.6 herramientas para encontrar personas con intereses similares impresionantes6 herramientas para encontrar personas con intereses similares impresionantesConexión con gente nueva puede ayudarle a obtener más de la vida. Dar el paso y empezar a hacer nuevos amigos que comparten sus interesesLee mas

La inteligencia emocional puede ver a través del día

Las emociones pueden dejar sentir fuera de control. En cierta medida, lo eres. Todos somos criaturas emocionales, la química de nuestro cerebro para determinar cómo nos sentimos, de un momento a otro. Pero también somos conscientes, y la inteligencia emocional nos enseña cómo interpretar y responder a lo que sentimos.

Vídeo: ¿Qué es ser una mujer emocionalmente inteligente?

¿Qué emociones luchar con? Se estrés y la ansiedad que mantienen hacia abajo? ¿O plagado de un sentido interminable de hastío?

El Internet no suele ser el lugar más seguro para hablar de estos temas, pero si usted tiene consejo para los demás, por favor, comparta con nosotros!