Las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para la aptitud en cualquier lugar

Las dos primeras semanas de 2016 han pasado de largo. Cuánto progreso se ha hecho hacia sus resoluciones?

Mejora de la salud está en la lista de objetivos de Año Nuevo de la mayoría de la gente, pero es fácil sentirse confundido en medio de los anuncios de gimnasia, libros de dietas y miles de artículos sobre el tema. Por dónde debe empezar?

ejercicios de peso corporal son una manera fácil de ponerse en forma y mejorar su bienestar general.8 ejercicios fáciles para ayudarle a mantenerse en forma en su escritorio8 ejercicios fáciles para ayudarle a mantenerse en forma en su escritorioMantenerse en forma en su escritorio es realmente posible. He aquí algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos incluso no requieren levantarse, otros no más de 10 minutos sacan de su rutina diaria.Lee mas

Además de la comodidad de la elaboración de un gimnasio sin o cualquier equipo de entrenamiento con pesas, el cuerpo es una gran manera de conseguir o mantenerse en forma, porque es difícil, independientemente de su estado de forma o no encajar eres. Debido a que utiliza su propio peso corporal para hacer ejercicio que siempre va a trabajar con una cantidad de peso que sea ni demasiado pesado ni demasiado ligero para beneficios de salud real.

La investigación muestra que hace el entrenamiento de circuito de peso corporal, como ejercicios HIIT, puede ayudar significativamente con la pérdida de peso y puede ayudar a construir músculos más fuertes con relativa rapidez.

El ejercicio aeróbico tiene numerosos beneficios para las poblaciones de alto riesgo y tales beneficios, especialmente la pérdida de peso, se amplifican con Interview. Entrenamiento de alta intensidad intervalo implica el ejercicio repetidamente a una alta intensidad de 30 segundos a varios minutos, separadas por 1-5 minutos de recuperación (ya sea sin o con ejercicio de baja intensidad).

En un estudio de la Diario de entrenamiento atlético, los investigadores encontraron que el hacer ejercicios de peso corporal dañadas de manera efectiva las fibras musculares de los participantes (que tiene que dañar las fibras musculares para que puedan sanar y se hacen más fuertes, lo que hace que sus músculos más grandes).

No es necesario nada más que su propio cuerpo para tonificar y fortalecer todos los músculos. Así que olvide el costoso equipo de gimnasio o ejercicios en el hogar y desterrar excusas. En tan sólo unos pocos minutos al día, sin campanas y silbatos, puede obtener caber en cualquier lugar. Estas aplicaciones pueden ayudar:

Usted es su propio gimnasio ($ 4.99, iOS y Android)

Así como lo indica el título, su propio cuerpo es todo lo que necesita para conseguir un entrenamiento completo. Esta aplicación le mostrará cómo mediante el uso de planes de ejercicio de instructor de fitness y el autor Mark Lauren. Elija de programas tan breve como dos minutos y no más de 36 minutos. Donde quiera que esté, sin importar el tiempo que usted tiene que hacer ejercicio, encontrará algo adecuado de usted es su propio gimnasio.

Cuando esté listo para más, esta aplicación ofrece programas de acondicionamiento físico de 10 semanas para todos los niveles. Si usted tiene un dispositivo de Apple, puede integrar Usted es su propio gimnasio con HealthKit para guardar y realizar un seguimiento de sus programas de ejercicio en la aplicación de la Salud. El único inconveniente de esta aplicación puede ser su precio - $ 4.99 para comprar la versión básica más compras en la aplicación de entrenamiento que van desde $ 2.99- $ 6,99. Aún así, es una ganga comparado con un gimnasio se utiliza raramente.

Descargar: Usted es su propio gimnasio ($ 4.99 iOS | Android)

500 del peso del cuerpo Challenge (Free, IOS)

También creada por un reconocido entrenador personal, del peso del cuerpo 500 Challenge combina la facilidad de uso de su cuerpo como su gimnasio con la diversión y el incentivo de un desafío. Con esta aplicación se va a tratar de batir su propio mejor tiempo para completar los 10 ejercicios de peso corporal incluidos.

Es fácil de aprender los ejercicios mirando el acompañante vídeos. A continuación, establezca el temporizador y ver lo rápido que puede terminar el entrenamiento. El programa está diseñado para trabajar todo el cuerpo y se puede hacer en cualquier lugar. Lo mejor de todo, la aplicación es gratuita, así que lo que estás esperando?7 mejores canales de YouTube de entrenamiento hacer ejercicio en casa7 mejores canales de YouTube de entrenamiento hacer ejercicio en casaInicio gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados se levantan directamente desde sus camas y ir al gimnasio. Nos mortales que llamar en nuestra capacidad de auto-motivación y disciplina para caminar penosamente a los pocos ...Lee mas

Descargar: 500 del peso del cuerpo Challenge (IOS)

Gorila de entrenamiento ($ 0,99, iOS y Android)

¿Te gusta jugar “Donkey Kong” como un niño? Es probable que usted también disfrutará del gorila de entrenamiento, que ofrece el encanto de un personaje de dibujos animados y el atractivo de un juego de video para realizar un entrenamiento más divertido. Empezar por el principio y saborear la satisfacción de los progresos a medida que pasan un nivel de condición física tras otro.

Los ejercicios de entrenamiento del gorila utilizan cardio, además de entrenamiento de fuerza para dirigirse a todos los grupos musculares y ayudar a que más en forma en el menor tiempo posible. La aplicación cuesta $ 0,99 y se puede adquirir de la firma entrenamientos adicionales, tales como 100 Flexiones dentro de la aplicación de 99 centavos cada una. Saltar que el próximo espresso alta en calorías y darle una oportunidad de entrenamiento del gorila en su lugar.

Descargar: Gorila de entrenamiento ($ 0.99 iOS | Android)

Fitness Trainer ($ 0,99, IOS)

¿Qué tipo de estudiante es usted? Si usted prefiere escuchar, ver o leer, esta aplicación tiene un tutorial para usted. Cada ejercicio se puede aprender mediante la lectura de una descripción, ver un video, escuchar un tutorial de audio o mirando una foto. Para personalizar aún más su experiencia, puede filtrar los ejercicios de los músculos y tipo de cuerpo. También hay una calculadora y función de registro de índice de masa corporal para ayudarle a controlar su progreso hacia sus objetivos de fitness.

Además de los más de 100 ejercicios de peso corporal incluidos, entrenador físico también ofrece entrenamientos para el gimnasio, en caso de que de vez en cuando se encuentre en uno.

Descargar: Fitness Trainer ($ 0.99 IOS)

Sworkit (gratuito, iOS y Android)

Al igual que otras aplicaciones de peso corporal, ejercicios de Sworkit se pueden hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipo. Sin embargo, esta aplicación ofrece Pilates y yoga entrenamientos, además de las rutinas de cardio y de entrenamiento de fuerza estándar ofrecida por sus competidores. Se puede elegir entre las rutinas prediseñadas de Sworkit o crear un entrenamiento personalizado de su propia. Esta aplicación también se sincroniza con la aplicación de Apple de la Salud.

La versión gratuita de Sworkit viene con una variedad de entrenamientos libres. Las características premium se pueden comprar en la aplicación para acceder a los entrenamientos de bonificación, sin publicidad que ejercen, y la capacidad de guardar el historial y personalizados rutinas.

Descargar: Sworkit (IOS | Android)

Boot Camp Challenge ($ 3,99, IOS)

Esta aplicación ofrece una auténtica experiencia de campo de entrenamiento del Ejército de EE.UU. entrenador Lori Patterson. Elegir entre tres niveles: principiante, intermedio o avanzado. La mayoría de los ejercicios sólo requieren el peso corporal, pero se puede añadir un equipo para una experiencia diferente o más desafiante.

Boot Camp Challenge también ofrece la característica única de la tecnología de sincronización de modo latido su ritmo de entrenamiento se alineará con la música que escuchas. Usted también puede compartir sus resultados en los medios sociales.La ciencia dice que esta es la forma de hacer una lista de reproducción entrenamiento perfectoLa ciencia dice que esta es la forma de hacer una lista de reproducción entrenamiento perfectoEl número de latidos en una canción puede cambiar cómo se siente. Ahora, utilice un software ordenada para hacer sus propias listas de reproducción de entrenamiento con el tipo correcto de canciones y darle vida a sus sesiones de ejercicio.Lee mas

Descargar: Boot Camp Challenge ($ 3.99 IOS)

La aptitud de amigos ($ 2.99, iOS | $ 1,99, Android)

Esta es otra aplicación que ofrece ejercicios de peso corporal, así como ejercicios que involucran equipos. Sin embargo, hay tantos para elegir - más de 1.700 ejercicios - que es fácil para no aburrirse, incluso si sólo utiliza las opciones de peso corporal. Además, puede personalizar sus rutinas basadas en el género, el equipo o el peso corporal, y los objetivos específicos, tales como la pérdida de peso y tonificación muscular.

versión de pago de la aptitud de amigos puede ser adquirido en la aplicación de $ 4.99 al mes o $ 49.99 al año. La aplicación de alta calidad le da acceso a contenido adicional, correos electrónicos personalizados y consejos para una vida saludable más allá de sus entrenamientos.

Vídeo: 5 Trucos para Quemar Grasa y Correr Mejor | Perder Peso

Descargar: La aptitud de amigos ($ 2.99 iOS | $ 1.99 Android)

Virtual Trainer del peso del cuerpo (gratuito, iOS y Android)

Es la comodidad de su objetivo principal? Virtual Trainer del peso del cuerpo entregará todo lo que necesitas y nada que no lo hace para una rutina de ejercicio efectivo de peso corporal. Bajar a un comienzo rápido con los entrenamientos readymade en cualquier nivel de dificultad que necesita. También puede diseñar un entrenamiento personal si así lo desea. Virtual Trainer del peso del cuerpo utiliza temporizadores de acuerdo con el tipo de entrenamiento que usted elija, como la formación de circuitos.Mantenerse en forma: Los 5 mejores aplicaciones entrenamiento rápido para AndroidMantenerse en forma: Los 5 mejores aplicaciones entrenamiento rápido para AndroidNecesidad de encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarle con sólo unos pocos minutos de su día.Lee mas

Compras en la aplicación están disponibles, que van desde $ 1.99- $ 9,99, para los planes de contenido y de ejercicio adicionales.

Vídeo: Cómo correr para adelgazar | APERDERPESO.COM

Descargar: Entrenador Virtual del peso del cuerpo (IOS | Android)

Cumplir con la más sana, más en forma del 2016

Al igual que el entrenamiento con pesas cuerpo es accesible a todos, todas estas aplicaciones ofrecen algo para la gente de todos los niveles de aptitud y ambiciones. No pierda más tiempo a dudar de sus capacidades de fitness. Empezar a usar una de estas aplicaciones de hoy y se sentirá la quemadura (y, satisfacción personal de profundidad) mañana.

¿Usted se encuentra el peso corporal ejerce un reto suficientemente grande? ¿Qué aplicación cuerpo ejercicio de peso va a utilizar? ¿Qué es la aplicación de la aptitud que usted recomendaría?