3 Oportunidades simples para mejoras importantes en la vida 2016

No se limite a resolver para actuar - 2016 hacer su año de buena salud, centrándose en tres áreas importantes de bienestar: El cuerpo, la mente y la productividad diaria.

Estas aplicaciones le ayudarán a tomar el 2016 su mejor año y te equipa con recursos para evaluar su estado de salud actual, así como las herramientas para poner en práctica las mejoras deseadas.

Los efectos positivos de auto-monitoreo han sido apoyados por la investigación, en particular en el campo de la pérdida de peso. De acuerdo con una reciente revisión de estudios en relación con la automonitorización de la pérdida de peso,

Vídeo: Mejora de procesos Identificación de áreas de oportunidad

“Con el fin de cambiar las conductas, los individuos tienen que prestar una atención adecuada a sus propias acciones, así como las condiciones en que se producen y sus efectos inmediatos ya largo plazo.”

Este concepto de auto-monitoreo se puede aplicar a otros aspectos del día a día de la vida, también. Siga leyendo para descubrir las mejores aplicaciones para ayudarle a cambiar las conductas poco saludables en el año 2016.

corporales Salud

Aproximadamente 44 millones de adultos reciben un examen físico anual. Mientras que una visita anual a su médico de atención primaria es una parte importante para mantener una buena salud, hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta entre los exámenes físicos para realizar un seguimiento y mejorar su bienestar físico.

Vídeo: Gestión de almacén. Mejoras importantes.

Aquí están las mejores aplicaciones para el seguimiento de su salud corporal:

Withings Health Mate (iOS y Android)

La aplicación de la Salud del compañero de Withings sincroniza sus datos de salud de sus dispositivos “inteligentes” que incluye seguidor de actividad, escalas, monitores de pulso y monitores de presión arterial. También utiliza sensores en el teléfono inteligente para realizar un seguimiento de su ritmo cardíaco y el recuento de pasos diarios. Se puede contratar a sus amigos en un “desafío paso” para aumentar su motivación. La salud del compañero proporciona una visión general de los datos y el progreso semanal para motivar aún más para mantener el rumbo.Fitbit Flex vs quijada UP: un estudio comparativoFitbit Flex vs quijada UP: un estudio comparativoEn el mundo de hoy, nada se escapa el hecho de que nos estamos moviendo en una dirección en la cuantificación y material de grabación de manera obsesiva es una especie de la norma. Utilizamos Foursquare comprobar en lugares, que era un fastidio que tomamos ...Lee mas

La aplicación se puede descargar gratis, pero contiene compras in-app. Si desea utilizarlo con uno de los dispositivos de Withings, usted tiene que comprar cada producto por separado. rastreadores básicos de salud Withings se pueden comprar por alrededor de $ 100.

Descargar: Withings Health Mate (IOS | Android)

Garmin Connect (iOS y Android)

Al igual que la aplicación de la Salud Mate, Conectar le ayuda a controlar los datos de los dispositivos de seguimiento de fitness de Garmin. Usted puede fijar metas, tales como un número diario de pasos, y la aplicación mostrará los resultados como porcentaje de su meta. También hay una función social que le permite compartir los resultados con los demás y ofrecer aliento a lo largo del camino. La responsabilidad es siempre útil con el mantenimiento de la motivación y el progreso.

Garmin Connect es libre para descargar. El costo de los dispositivos asociados comienza en $ 69.00 un rastreador físico básico.

Vídeo: PLAN DE MEJORAMIENTO EMPRESA S & E

Descargar: Garmin Connect (IOS | Android)

Lifesum (iOS y Android)

Esta aplicación tiene un enfoque diferente a la salud de creación de hábito indica que debe comenzar con una meta tales como la pérdida de peso o comer mejor. Desde allí se puede realizar un seguimiento de los hábitos diarios como el consumo de alimentos y la actividad física y, a continuación, obtener consejos sobre cómo mejorar en estas áreas. Lifesum le ayuda a mantenerse motivado con las actualizaciones del progreso y la posibilidad de compartir sus logros con los demás.3 Pasos respaldado por la ciencia para finalmente lograr sus objetivos3 Pasos respaldado por la ciencia para finalmente lograr sus objetivosUsted ya ha empezado a pensar de propósitos de Año Nuevo. Tal vez, no logró todos ellos este año. Aquí hay tres pasos específicos que debe tomar si usted es serio acerca de sus objetivos.Lee mas

Lifesum es libre de descarga, pero para tener acceso a todas las características, tendrá que comprar una membresía de oro, que oscila entre $ 4,99 para una sola característica de oro a $ 35.99 para una membresía de 12 meses.

Descargar: Lifesum (IOS | Android)

7 Entrenamiento Minuto (iOS y Android)

El seguimiento de sus datos de salud es una gran base, pero también tiene que participar en la actividad física con el fin de cumplir con sus objetivos. La aplicación de entrenamiento 7 minutos de ejercicio le ayudará a encajar en su rutina diaria con un juego corto y manejable de ejercicios. Todo lo que necesita es una pared, una silla y un poco de espacio para moverse.

Descargar: 7 Entrenamiento Minuto (IOS | Android)

Salud mental

¿Hay alguien que sea a través del caos de las fiestas sin aumento de los niveles de ansiedad y depresión?

Si logra hacerlo hasta diciembre ileso, la oscuridad, los días fríos de enero y la decepción después de las vacaciones suele enviar de todos caída en picado del estado de ánimo. Es por eso que tiende a su salud mental es importante durante todo el año, pero especialmente en el nuevo año bruma / post-vacacional.Depresión & Internet: Bienvenido a su Grupo de Apoyo TemporalDepresión & Internet: Bienvenido a su Grupo de Apoyo TemporalHablar es importante, ya veces el Internet es un buen sustituto cuando sus amigos de la vida real no están presentes. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centrado la depresión.Lee mas

Estas aplicaciones le ayudará a identificar y tratar todo lo que aqueja a su mente y espíritu:

ECBT calma (IOS $ 0,99)

TCC es sinónimo de la terapia cognitivo conductual, un enfoque popular para el asesoramiento. Básicamente, la TCC ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos y le da herramientas para reformular sus pensamientos en algo más positivo y útil.

La aplicación cuenta con una evaluación ECBT nivel de estrés, tutoriales de habilidades de relajación y enlaces a recursos adicionales para hacer frente al estrés y la ansiedad. No aplicación puede sustituir a un terapeuta con licencia, pero ECBT puede ser un recurso muy útil, ya sea sola o además de la consulta regular.

Descargar: ECBT calma (IOS)

¿Cuál es mi M3? (IOS y Android)

El enfoque de esta aplicación es para detectar rápidamente a los usuarios para la depresión, el trastorno bipolar, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). En apenas tres minutos, se puede averiguar qué probabilidades tiene de sufrir una de estas enfermedades en un informe personalizado.

En una sociedad en la que la enfermedad mental sigue siendo tratada como una discapacidad vergüenza, esta aplicación hace que sea fácil para cualquier persona a la pantalla de forma confidencial a sí mismos en casa. Inténtelo hoy, y no tenga miedo de buscar ayuda profesional si ¿Cuál es mi M3? lo recomienda.

Descargar: ¿Cuál es mi M3? (IOS | Android)

El optimismo (IOS)

El optimismo es una aplicación de auto-monitoreo de la salud mental. Mediante el seguimiento de su estado de ánimo cada día, la aplicación le ayuda a recopilar datos e identificar patrones en su bienestar mental. Puede ser útil incluso si usted no tiene una enfermedad mental diagnosticada.

Para las personas que ya la gestión de la depresión, trastornos de ansiedad y otras condiciones, esta aplicación puede que le avise a los factores desencadenantes y señales de advertencia de que su condición puede empeorar. También puede utilizar el optimismo en relación con el asesoramiento profesional para grabar su historia en un formato rápido y fácil de usar.

Descargar: El optimismo (IOS)

BellyBio (IOS)

Al final del día, todos podemos beneficiar de unas cuantas respiraciones profundas. Sea cual sea su estado de salud mental actual es, BellyBio puede ayudarle a relajarse en cualquier momento durante el día. Al colocar el teléfono en su abdomen, esta aplicación reproduce música en sincronía con el ritmo de la respiración y el seguimiento de su nivel de estrés de acuerdo a sus patrones de respiración. A medida que inhala y disfrutar de la música, se sentirá usted mismo relajante y sin esfuerzo.

BellyBio se puede descargar gratis, pero las opciones de música adicionales se pueden comprar en la aplicación de $ 0.99.

Descargar: BellyBio (IOS)

Salud de las rutinas y hábitos diarios

El cuidado de la salud física y mental, será más fácil para mejorar su productividad y construir mejores hábitos de trabajo en 2016. Sin embargo, no se olvide de asistir a la salud de los dispositivos que le ayudan a trabajar. Este es un buen momento para reparar una pantalla de teléfono agrietados o conseguir que su equipo listo para el Año Nuevo.

Estas aplicaciones y recursos le ayudarán a evaluar y mejorar su capacidad para administrar el tiempo y las tareas y proyectos cada día completas:

Evaluate.Day (IOS)

Personalizar sus criterios para el éxito de cada día con Evaluate.Day. Esta aplicación le permite evaluar cada día en base a sus propias normas, como el ejercicio, la productividad o estado de ánimo. Con esta información, se puede proyectos de trabajo del plan para los días más adecuados. También puede establecer metas dentro de la aplicación y evaluar su progreso a medida que trabaja para su realización.
La gestión del tiempo hace más fácil con 8 Google Calendar AlternativasLa gestión del tiempo hace más fácil con 8 Google Calendar AlternativasCuando usted tiene una tonelada en su plato todos los días y necesita una manera de visualizar y administrar su tiempo de manera más eficiente, uno de estos calendarios podría ser la respuesta para usted.Lee mas

Evaluate.Day le ayudará a mantenerse en la pista con los plazos y planes, y también sirve como una especie de diario de micro. Se pueden añadir colores, fotos y recuerdos a su evaluación de la jornada.

Evaluate.Day se puede descargar gratis, pero dentro de la aplicación puede ser necesario acceder a la compra de la gama completa de características.

Descargar: Evaluate.Day (IOS)

Toggl (iOS y Android)

Con el fin de evaluar de manera efectiva su productividad, lo que necesita saber dónde va su tiempo. Toggl es perfecto para hacer eso. Se puede utilizar individualmente o como parte de un equipo de trabajo. Crear tareas y las etiquetas y diferenciar su tiempo como facturable o no facturable.

Esta es una gran manera de calcular la cantidad de tiempo que ocupa trabajar en un día - frente a navegar por Internet o participar en actividades de ocio, como hacer ejercicio o ver a los amigos.

Se puede acceder a todas las funciones básicas votos con una suscripción gratuita. Si desea utilizar la aplicación con su equipo o empresa, puede comprar una membresía Pro por $ 5 por una membresía de negocios por $ 49 por usuario / mes usuario / mes o.

Descargar: Toggl (IOS | Android)

Resolviendo las cosas

enfoque popular de David Allen para la productividad ha sido adaptado por muchas personas de éxito. Incluso si ya eres un fan, el nuevo año es un buen momento para hacer un balance de lo que funciona y para refrescar la rutina con nuevas ideas.

Echa un vistazo al libro actualizado, $ 9.95, con nuevos conocimientos sobre la tecnología. También puede encontrar la inspiración en los recursos libres como el blog y podcast. Incluso si no se adopta el método completo, que está obligado a recoger una técnica útil o dos, tales como la revisión semanal para agregar a su rutina.

Más feliz, más en forma y más productivo en 2016

El auto-monitoreo veces puede parecer como una tarea, pero puede tener un gran impacto en su vida - desde la mejora de su salud y le alerta a los problemas antes de que se vuelvan graves, a ayudarle lograr su profesional y metas personales.La creación de un profesional de la presencia en línea es crucial para el mercado laboral actual: Aquí es cómoLa creación de un profesional de la presencia en línea es crucial para el mercado laboral actual: Aquí es cómoSeamos realistas, el mercado de trabajo se está convirtiendo cada vez más competitivo. No importa donde vivas, hacerse notar se está volviendo más y más difícil. Los empleadores ahora van hacia el proceso de solicitud en línea, lo que limita ...Lee mas

No nos creen? Escucha la puesta en marcha gramaticalmente, cuyo equipo encontró que el tiempo de seguimiento no sólo los hizo más productiva, sino que también incentiva enfoque en una sola tarea en vez de saltar entre las pantallas y estímulos.

El Año Nuevo es el momento perfecto para poner estas herramientas a trabajar en su vida. Darle una oportunidad, y estar listo para el 2016 para ser su año más productivo todavía.

Vídeo: Desarrollando un plan de mejora continua para sus procesos de Gestión de Servicios de TI

¿Cómo puede mejorar sus hábitos de salud y en el 2016? Cuéntanos abajo!