Entrenar para una media maratón con estos sitios web y herramientas que funcionan

El entrenamiento para una media maratón es muy difícil, pero cualquiera que sea su tiempo final termina siendo, el proceso en sí mismo le hará más saludable y le dará una maravillosa sensación de logro.

Configuración y trabajando hacia el objetivo de completar una media maratón fortalecerá su determinación, la resistencia y la capacidad de seguir a través de metas.5 errores críticos que se deben evitar al fijar metas5 errores críticos que se deben evitar al fijar metasEl establecimiento de objetivos es una gran manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si usted no tiene metas, no tiene sentido. Sin dirección, es fácil para que se sienta perdido y confundido. Por suerte,...Lee mas

Es un viaje que le enseñará mucho sobre ti mismo y beneficiar a todos los ámbitos de su vida.

Siga leyendo para descubrir siete grandes sitios web con toneladas de información y herramientas que necesita para empezar.

Activa (Web, iOS & Androide, gratuito)

Active es un tesoro de recursos para cada paso en su entrenamiento para el maratón.

En primer lugar, encontrar próximas carreras y maratones en su área y registrarse para ellos en línea.

A continuación, navegar por la información y los artículos de formación en todos los temas posibles de funcionamiento, incluyendo medios maratones. Los artículos están convenientemente organizados por más reciente o más popular.

También hay una aplicación activa libre para iOS y Android. Sus características útiles incluyen la capacidad de almacenar carreras y artículos como favoritos para leer más tarde, compartirlas en redes sociales y obtener direcciones a las carreras que estés registrado para.9 Herramientas para guardar lo que leer en la Web para más tarde9 Herramientas para guardar lo que leer en la Web para más tarde¿Alguna vez ha vuelto a buscar en Internet para algo que lee y no podría encontrarlo? Creo que todos tenemos - es muy frustrante. El problema viene cuando no nos tomamos el tiempo ...Lee mas

Compartir en las redes sociales puede ayudar a entrenar para una media maratón, manteniendo responsable. ¿Quién quiere admitir frente a cientos de amigos y desconocidos que decidieron no hacer la carrera, después de todo?

Tendrá que crear una cuenta para inscribirse en carreras, ir de compras en la tienda o guardar artículos favoritos. Además de su cuenta gratuita, básico, activa también ofrece una calidad de miembro activo de Advantage $ 1.99 para una prueba de un mes, a continuación, $ 64.95 al año después de eso.

La membresía Advantage le consigue descuentos en las tasas de registro de eventos, productos en la tienda y viajes descuentos en hoteles, coches de alquiler y campings.

Sea o no Advantage activo sería beneficioso para usted depende de la cantidad de compras y registro carrera va a hacer en el sitio en un año. Por ejemplo, lo que se necesita para inscribirse en al menos siete eventos sólo para hacer que la cuota anual de membresía vale la pena.

Descargar: Activo libre para iOS l Android

del corredor Mundial (Web, gratis con Opciones de actualización)

Este es el sitio web de la revista del mismo nombre. Al igual que con Active.com, el mundo del corredor le ayudará a través de todo el proceso de entrenamiento y correr un maratón.

A diferencia de la carrera del buscador activo, que se rellena automáticamente en función de su ubicación, el mundo del corredor requiere que se busca eventos a través de los EE.UU. y Canadá, la búsqueda por código postal o estado. Esto podría ser útil para encontrar otros maratones que es posible que de otro modo no han conocido porque estaban fuera de su área.

Una vez que tenga un objetivo a la vista, navegar por la gran cantidad de artículos sobre consejos de entrenamiento y sugirió entrenamientos.Mantenerse en forma: Los 5 mejores aplicaciones entrenamiento rápido para AndroidMantenerse en forma: Los 5 mejores aplicaciones entrenamiento rápido para AndroidNecesidad de encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarle con sólo unos pocos minutos de su día.Lee mas

Para aprovechar aún más los recursos del mundo del corredor, crear una suscripción gratuita. Esto le permite utilizar el registro de formación, crear un plan SmartCoach, y dejar comentarios en el foro de la comunidad.

Si bien es libre de inscribirse para ser miembro, el acceso a los costos SmartCoach $ 4.99 al mes. También hay una opción de calidad de miembro superior para el registro de entrenamiento, desde $ 19.95 por mes a $ 119 por año.

Otras herramientas gratuitas incluyen gimnasio, el ritmo y las calculadoras de hidratación.

MarathonRookie (Web, gratuito)

Vídeo: Reto Hitachi: Prepara una media maratón y Mejora tu Marca con Sonia Bejarano

Considere este sitio como sede de los nuevos corredores de maratón. Usted encontrará todo lo que necesita para empezar, incluyendo un calendario de las próximas carreras en los EE.UU. y una guía de capacitación para medios maratones.

Mientras que mucha de la información que aquí se pueden encontrar en otros sitios, MarathonRookie.com se diferencia con una sección de inspiración.

Hay historias de otros corredores sobre los eventos y sentimientos que los atrajeron el tratar maratones. También hay una buena selección de frases acerca de la ejecución, que se puede enviar en su refrigerador, escritorio o cuentas de redes sociales para mantener su motivación.

También hay un libro electrónico media maratón disponible por $ 9,97 con una guía de pre-entrenamiento paso a paso. Esto podría ser útil para alguien que quiere una mayor orientación a lo largo del proceso de formación.

HalfMarathons (Web, gratuito)

Este sitio está dedicado enteramente a la media maratón. Además de sus muchos recursos informativos, hay características de la diversión tales como una página de fotos con las imágenes tomadas por los corredores durante sus carreras.

También hay un blog con la diversión y consejos útiles como canciones reproducción sugeridas para diferentes distancias, y la información estacionalmente apropiado, tal como la forma de hacer frente al calor del verano.

El sitio también ofrece un amplio calendario de carreras, con la mitad de maratones de todo el mundo incluido. ¿Por qué no planear para correr un maratón durante un viaje a otro país?

Jeff Galloway Formación (Web, libre con juegos de pago)

Este sitio cuenta con los enfoques de la sabiduría y de formación de olímpico y antiguo entrenador Jeff Galloway. Esto te ayudará aprender a correr esos 13 millas por que la enseñanza método Run Paseo del funcionamiento de Jeff y otros enfoques originales a la formación.Rastrear, motiva, y competir con Nike + RunningRastrear, motiva, y competir con Nike + RunningYa sea que esté tomando la carrera de distancia por primera vez, o que haya perdido la cuenta de cuántos maratones que tienes detrás de ti, Nike + Running es una herramienta útil.Lee mas

Hay un montón de buena información sobre todos los demás aspectos de la corriendo así, desde la que los zapatos para comprar a consejos sobre el mantenimiento de la buena forma.

Si desea más ayuda y puede gastar algo de dinero en ella, puede unirse a un grupo de entrenamiento en su área. Los precios varían según la duración y el alcance de la formación, pero la mayoría parecen caer entre la marca de $ 100 y $ 200, aunque me di cuenta de unos pocos que se redujo ligeramente inferior o superior a esos precios también.

Hal Higdon (Web, iOS y Android, $ 9,99)

Hal Higdon es editor colaborador de la revista Runners World y este es su sitio de información de entrenamiento.

Además de las guías de entrenamiento para corredores de todos los niveles desde principiantes hasta experimentados, hay artículos de asesoramiento sobre todos los aspectos de la ejecución, también.

Hal Higdon también ofrece sus propias aplicaciones de formación para iOS y Android. Las aplicaciones cuestan $ 9.99 cada uno y se puede elegir uno que se corresponde con el tipo de carrera que desea ejecutar y su nivel de experiencia.

Gran parte de la misma información libremente disponible en el sitio está contenido en la aplicación, lo que si bien es conveniente tener el plan de formación en su teléfono, usted no puede encontrar que vale la pena el precio relativamente alto. Lo bueno de ellos, sin embargo, es que se puede realizar un seguimiento de su progreso y reloj medida que se acerca a la consecución de su objetivo de kilometraje.

Vídeo: Cuánto hay que entrenar para correr un 21k?

Descargar: Programa de Formación de Hal Higdon media maratón para iOS ($ 9,99) | Android ($ 9,99)

Salud (web, gratuito) masculino

A pesar del título de este sitio, se puede encontrar información útil para ambos sexos. Los indecisos en particular apreciarán guía loco de los hombres de la Salud para el entrenamiento para un maratón en tan sólo cuatro semanas. Tenga en cuenta, esto es no la mejor manera de entrenar para una media maratón. Pero, si ya puede ejecutar cerca de 7 millas y tienen cuatro semanas para entrenar sólidos, podría ayudarle a alcanzar sus objetivos de funcionamiento de última hora.

Hay un montón de otros artículos en ambos aspectos generales y específicos de correr y hacer ejercicio también, incluyendo la manera de deshacerse de un flato, cómo ejecutar las colinas, y artículos sobre la ciencia de la ejecución.

Con tanta información disponible gratuitamente en Internet, no hay nada entre usted y su primera media maratón, además de pura determinación.

Utilice estos sitios para prepararse y planificar un programa de entrenamiento, y luego salir y comenzar a correr. No sólo va a disfrutar de los muchos beneficios de salud de correr, pero lo más probable es arrojar algo de peso y aumentar su confianza en sí mismo, también.

¿Qué otros recursos que utiliza para entrenar para maratones (o maratones completos!)? Dime en la sección de comentarios!