La ciencia dice que esta es la forma de hacer una lista de reproducción entrenamiento perfecto

La música tiene un efecto extraño en nosotros. Se puede remover sentimientos y nos llevó. alguna vez has oído Ojo del tigre y no se sentía inflado?

Vídeo: Kodi como hacer listas de reproduccion

Los científicos han estado estudiando la música y su impacto en los seres humanos desde hace algún tiempo. Dicen que el número de pulsaciones en una canción puede cambiar cómo se siente.

Latidos por minuto (BPM) es el tempo de una canción, e indica el número de veces que un cuarto de nota se juega en 60 segundos. Wikipedia ha proporcionado amablemente un ejemplo de lo que suena 120 BPM como en la música:

Latidos por minuto es también cómo se mide la frecuencia cardíaca humana, cuantificando el número de veces que su corazón late en 60 segundos. La frecuencia cardíaca en reposo promedio para cualquier persona mayor de 10 años es de 60-100 BPM, mientras que la frecuencia cardíaca en reposo promedio para los atletas bien entrenados es 40-60 BPM, de acuerdo con la American Heart Association (AHA).

¿Cuál es el ritmo cardíaco derecho para usted?

Cuando se hace ejercicio, es necesario alcanzar un “objetivo de frecuencia cardíaca”, es decir por encima de su ritmo en reposo. Ese objetivo de frecuencia cardíaca varía en función de su edad y estado físico, y la AHA tiene una guía de la frecuencia cardíaca rápida:

Vídeo: Cómo Lograr Que Las Listas de Reproducción De YouTube Ayuden A Tu Canal a Crecer (2017)

Si usted está empezando a hacer ejercicio con regularidad, aspirar a un 50% de su zona de destino durante las primeras semanas. Durante seis meses, se acumulan lentamente a 85%. Después de seis meses o más, es posible que pueda ejercer cómodamente en hasta un 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, según la AHA.

Si bien el ejercicio, puede calcular la frecuencia cardíaca con dispositivos como el reloj de Apple o bandas de fitness como Fitbit y la quijada. La mayoría de las cintas de correr y otras máquinas de ejercicio a base de cardio también tienen monitores de ritmo cardíaco construidos en ellos.Cómo el reloj de Apple me ha conquistadoCómo el reloj de Apple me ha conquistadoCuando Apple anunció su último gadget, no estaba totalmente impresionado. No hice caso de la publicidad, ignoré las críticas, y no lo hice pre-pedido una para mí. Obviamente, cedí.Lee mas

La idea, por supuesto, es trotar o correr de una manera en que sus pasos se ajustan a los golpes. Eso va a tener en cuenta la velocidad, la longitud de la zancada, y BPM. Run2Rhythm ofrece un gráfico para correr y un gráfico para cintas de correr para calcular la mejor combinación posible para usted.

Una vez que tenga su frecuencia cardiaca deseada, es el momento de crear una lista de reproducción en consecuencia.

Vídeo: Crear lista de reproducción VLC

Cómo hacer su propia lista de reproducción entrenamiento

Vídeo: lista de reproduccion

Aquí está la buena noticia. Si usted no es un aficionado a la música y sólo quiere algo que correr para, a continuación, estos siete aplicaciones latido de sincronización le conseguirán correr. Están disponibles para Android y el IOS, y generar automáticamente listas de reproducción en función de sus preferencias (como con Spotify Running) o con su propia mezcla (como con el ritmo de DJ).Estos 7 golpe Sincronización Las aplicaciones pueden te hacen correr más cada díaEstos 7 golpe Sincronización Las aplicaciones pueden te hacen correr más cada díaAplicaciones realmente puede ayudarle a disfrutar de hacer más ejercicio. Mantener un ritmo perfectamente con estas iOS y Android que le dan fácil acceso a la música que coincida con el pie o la velocidad de carrera.Lee mas

Sin embargo, eso todavía no le dan una lista de reproducción de sus canciones favoritas.

Spotify no tiene todo lo que después de todo, y no puede quitarse de encima ese no hay Taylor Swift allí. Si amas a tu Metallica, Pace DJ no va a jugar mágicamente.

Pero no se preocupe, hay un software con el que usted puede hacer su propia lista de reproducción, en sintonía con sus necesidades de BPM.

1. Descargar e instalar BeaTunes 4.5 para Windows o Mac OS X. Se trata de un 2 semanas de prueba gratuita, después de lo cual cuesta $ 34.95.
2. Iniciar el programa y señalar BeaTunes a la carpeta de música o la biblioteca de iTunes. Si a través de iTunes, asegúrese de que ha activado “Compartir la biblioteca de iTunes de XML con otras aplicaciones” en Menú gt; preferencias gt; Avanzado.
3. Una vez BeaTunes carga su biblioteca de música, seleccione las canciones que desea obtener el BPM para.
4. Haga clic derecho en las canciones seleccionadas y haga clic en “Analizar”.
5. En el cuadro emergente que aparece, casillas de verificación para “Estimación de BPM”, “Sustituir BPM existente”, “Uso de recursos en línea” (Y asegurarse de que su conexión a Internet está activa). Algoritmo para establecer “OnsetPeak” y rango en “Automático”.
6. Haga clic en “Analizar”, que cambiará a la pestaña “Análisis” y ejecutarlo.
7. Su biblioteca se actualizará automáticamente y el BPM se añadirá a las etiquetas ID3 de su música.

Desde BeaTunes es libre para dos semanas, se puede obtener toda la biblioteca analizó rápidamente de esta manera. Es una buena aplicación para pagar también, si quieres el análisis en el futuro.

No pude encontrar una alternativa libre confiable en Mac OS X. Sin embargo, Windows tiene contador BPM por AbyssMedia, que es una buena freeware para analizar el BPM de todas las canciones suyo.

Si quieres averiguar el BPM de cualquier canción, Recomiendo visitar SongBPM.com. Es una aplicación web sencilla muerto en el que sólo tiene que teclear el nombre del artista y el título de la canción. SongBPM buscará recursos en línea para encontrar la pista que está hablando, y le dirá su BPM.

También puede inmediatamente descargar la canción de Amazon o transmitirla en Spotify.La compra de música: iTunes Store vs Amazon descarga de música MP3La compra de música: iTunes Store vs Amazon descarga de música MP3Lee mas

La lista de reproducción Entrenamiento Científico

En caso de que no puede ser molestado en hacer su propia lista de reproducción de entrenamiento a partir de cero, los científicos han hecho para usted. Spotify colaboró ​​con el Dr. Costas Karageorghis, Jefe Adjunto (Investigación) de la Escuela de Deporte y Educación de la Universidad de Brunel en el Reino Unido, para compilar una “lista de reproducción último entrenamiento”.

Más de 6,7 millones de listas de reproducción en los estudios antes de que estos 16 llegaron a la lista de reproducción final. Dr. Costas Karageorghis dijo,

“Esto significa que en el momento en que su cuerpo está gritando‘STOP`, la música tiene el poder de levantar su estado de ánimo y te hacen señas sucesivamente. Esta es la razón por la elección de la música para el ejercicio tiene importantes implicaciones sobre cómo será la probabilidad de mantenerse dentro de un régimen de ejercicio Año Nuevo “.

Incluso puede utilizar esta lista de reproducción y suprimir o añadir más canciones a ella. usuarios de Spotify pueden agarrar la lista aquí. Si no está en Spotify, he aquí una lista completa de las canciones:Spotify Streaming de música: La guía no oficialSpotify Streaming de música: La guía no oficialSpotify. Ponerlo en marcha, decirle qué canción o el artista que desea escuchar y empezar a escuchar. Puede acceder a las listas de reproducción en cualquier lugar que tenga una conexión a Internet.Lee mas

1. Rugido - Katy Perry - 92 BPM (preparación mental)
2. Decir obscenidades - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (estiramiento)
3. Saltar a la buena parte - Rizzle retrocesos - 105 BPM (estiramiento)
4. Tener suerte - Daft Punk pies Pharrel Williams - 116 BPM (aeróbico / Caliente)
5. Movimiento - Little Mix - 120 BPM (aeróbico / Caliente)
6. Necesidad de U 100% - Duke Dumont pies M * A * E - 124 BPM (entrenamiento cardiovascular, baja intensidad)
7. Me haces - Avicii - 125 BPM (entrenamiento cardiovascular, baja intensidad)
8. Siente Mi Ritmo - Viralites - 128 BPM (entrenamiento cardiovascular, de intensidad moderada)
9. Madera - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (entrenamiento cardiovascular, de intensidad moderada)
10. Aplausos - Lady Gaga - 140 BPM (entrenamiento cardiovascular, de alta intensidad)
11. No se puede mantener con nosotros - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (entrenamiento cardiovascular, de muy alta intensidad)
12. Contento - Pharrell Williams - 160 BPM (entrenamiento cardiovascular, de muy alta intensidad)
13. El monstruo - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (El entrenamiento de fuerza)
14. Amame otra vez - John Newman - 126 BPM (El entrenamiento de fuerza)
15. Bajar - Groove Armada pies Stush y Red Rat - 127 BPM (El entrenamiento de fuerza)
16. #ese poder - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (El entrenamiento de fuerza)

¿Cómo se psique para trabajar fuera?

Hay toda una conversación acerca de la canción Reddit entrenamiento # 1, pero queremos saber qué canción que utiliza para conseguir bombeado para empezar.

Ojo del tigre? Carros de fuego? Mi elección: de Prodigy Respirar.