5 Maneras de refrescar su rutina de la mañana y ser más feliz

La primera hora del día dicta cómo los 23 restantes irán. Muchos de los eventos y situaciones están fuera de su control, por supuesto, pero su percepción y actitud puede ser influenciado por lo que se hace cuando se despierte por la mañana. Qué hacer lo hace, de todos modos?

Vídeo: 8 TRUCOS PARA SUPERAR LAS MAÑANAS CON FLOJERA + OUTFITS CÓMODOS | What The Chic

Si desea iniciar en el camino de la auto-mejora, usted tiene que ser consciente de cosas como esta. Tomar el control de su día tomando el control de su mañana. Entrar en una ranura y empezar las cosas de la derecha con una rutina adecuada que es física y mentalmente refrescante.¿Por dónde empezar con la auto-mejora?¿Por dónde empezar con la auto-mejora?Si sabe que desea participar en un estilo de vida auto-mejora, pero no saben por dónde empezar, estas estrategias simples, probada en el tiempo pueden ayudarle a conseguir su equilibrio.Lee mas

Sus Va a ser duro, pero no se arrepentirá. Lo prometo. Aquí hay algunas maneras que usted puede cambiar su mañana y lleguen a ser una más feliz.

Despertar el tiempo

Una forma importante para empezar bien el día es a despertar el tiempo. El momento en que despierta hasta tarde es el momento de empezar a correr. Corriendo conduce a la ansiedad y la imprudencia. Se pierde el control, por lo que el sudor y el estrés.

Hay dos componentes a despertarse a tiempo. Tienes que tratar ambos.

Utilice una alarma eficaz. Ya sea que utilice un reloj físico con un timbre ensordecedor o uno de los muchos avanzada aplicaciones móviles de alarma, tendrá que encontrar algo que funcione para usted. Si una aplicación de alarma tradicional no es suficiente, es posible que desee echa un vistazo a estos aplicaciones de alarma únicos en lugar.4-Bostezo Sofocando Aplicaciones de alarma para asegurarse de que levantarse por la mañana4-Bostezo Sofocando Aplicaciones de alarma para asegurarse de que levantarse por la mañanaCansado de despertarse tarde, luchando por salir de la cama cada mañana? Usted no está solo.Lee mas

Dormir lo suficiente. Lo ideal sería que no habría que utilizar alarmas. En lugar despertaríamos natural tan pronto como nuestros cuerpos y cerebros consiguieron el descanso suficiente, pero eso es un lujo que la mayoría de nosotros no puede permitirse. Así que tenemos que adaptar, y eso significa que deliberadamente ir a la cama en el momento adecuado.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que necesite cambiar sus hábitos informáticos. La mala postura puede tensar los músculos. navegación web, juegos de video, y la cafeína pueden mantener su mente activa mucho tiempo después de que haya “dosificado” a sí mismo.Duerme mejor & Mejore su salud cambiando uso de la computadoraDuerme mejor & Mejore su salud cambiando uso de la computadorael equipo de trabajo no debe ser difícil para su cuerpo. Los cambios simples que sólo le costará minutos cada día puede tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarle hacia fuera.Lee mas

Pero lo más importante, el brillo de la pantalla de los dispositivos electrónicos y monitores puede engañar a tu cerebro para que piense que es durante el día, por lo que siempre debe utilizar una programa como F.lux o un aplicación como Crepúsculo para cambiar la luz hacia un color más cálido por la noche.

Estiramiento y mantenerse en forma

Usted tiene que mantener su cuerpo feliz para mantener su mente feliz. Ellos van de la mano. Sentado delante de un ordenador todo el día matará a su postura, forzar la vista, reducir su flexibilidad, y en general te hacen sentir miserable.4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlos4 serios problemas de salud sentarse durante mucho rato & Cómo evitarlosCuando se trabaja en cualquier trabajo que requiere largas horas sentado en una computadora - la programación, la contabilidad, la escritura - es muy fácil mantenerse en esa misma posición por ocho a nueve horas de trabajo ...Lee mas

Por otro lado, un poco de lo físico - incluso si es sólo un poco de estiramiento y caminar a paso ligero - puede hacer maravillas para su claridad mental. Encajarlo en sus mañanas y usted cosechará los beneficios para el resto del día.

Vídeo: 10 TRUCOS PARA DESPERTAR TEMPRANO SI ERES FLOJO | What The Chic

Para una buena dosis de en casa de ejercicios, echa un vistazo a estos canales de entrenamiento YouTube y considerar la lectura de algunos de los consejos de éstos expertos de la aptitud en línea. Para algo menos intensa, lo que acerca de estos yoga canales de YouTube complementado por estos aplicaciones móviles de yoga?7 mejores canales de YouTube de entrenamiento hacer ejercicio en casa7 mejores canales de YouTube de entrenamiento hacer ejercicio en casaInicio gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados se levantan directamente desde sus camas y ir al gimnasio. Nos mortales que llamar en nuestra capacidad de auto-motivación y disciplina para caminar penosamente a los pocos ...Lee mas

Y si estás muy presionado por el tiempo, estas aplicaciones entrenamiento rápido puede obtener su ritmo cardíaco y los músculos Limber en menos de diez minutos. También recomendamos cambiar a un escritorio de pie y hacer unos pocos ejercicios de escritorio de oficina durante todo el día.

Pensamientos positivos

Si bien no estoy suscrito a la “positiva y creo que va a prosperar” escuela de pensamiento, hacer cree que su estado de ánimo está muy influenciada por la compañía que buscas. Si usted está siempre en torno a X, que está obligado a ser más como X.

Por lo tanto si Goza de contenido positivo, su forma de pensar va a ser gradualmente más positiva también. Seguirá experimentando los altibajos de la vida, pero su percepción y actitud Será diferente. Al final eso es lo De Verdad las cosas, ¿no es así?

Comience con estos TED Talks sobre la psicología humana, en particular los de Alain de Botton y Richard San Juan. Altamente recomendado por muchos.6 alucinante TED Talks sobre la psicología & Comportamiento humano6 alucinante TED Talks sobre la psicología & Comportamiento humanoEl cerebro humano es complejo y confuso, lo que explica por qué el comportamiento humano es tan complejo y confuso. La gente tiene una tendencia a actuar de una manera cuando se sienten algo completamente diferente. Éstos son algunos ...Lee mas

A continuación, encontrará algo de aliento con el sitios web más amigable de Internet Además de estos sitios web de pensamiento positivo. Necesitará un poco más forraje inspiración? Continuar con estos sitios web de inspiración y estos motivación aplicaciones de Android.

Si ha llegado hasta aquí y te has saltado todos los enlaces de arriba, está bien. No te culpo. Por lo menos, sin embargo, se echa un vistazo éstos motivación TED Talks y estos vídeos de inspiración. Que sólo podría cambiar su vida.

Meditar, relajarse y disfrutar

Es usted el tipo de persona que alcanza para el teléfono tan pronto como sus ojos abiertos flick? ¿O sacas de la cama y se sienta en el ordenador como si por reflejo? El hecho de que estás despierto y no significa que tenga que empezar el día todavía.

¿Por qué no tomar algún tiempo - tal vez sólo unos minutos - a sentarse y disfrutar de la mañana? Tal vez se puede ver la salida del sol, tomar una taza de café, meditar y / o rezar, o incluso sólo escuchar el silencio del amanecer. Lo que es importante es que se Ve más despacio.

Con una aplicación como Stop, Breathe & Piensa, usted puede comenzar a practicar meditación de atención plena inmediatamente. No sólo ayuda a establecer el tono del día por venir, que ayuda en el desarrollo de la auto-conciencia y el enfoque. También tenemos varios otros recursos para la meditación que usted encontrará útil.Aprender meditación en cualquier dispositivo & No gastar un centavoAprender meditación en cualquier dispositivo & No gastar un centavoContrariamente a la opinión popular, se puede meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífica, velas de incienso, y cualquier otro aparato. He aquí una herramienta sencilla para ayudarle a comenzar.Lee mas

¿Por cuanto tiempo? Durante el tiempo que mejor le convenga. En serio, que podría ser lo más corto relajante para dos minutos o durante tanto tiempo como una hora. La longitud correcta es el tiempo que se ajuste a tiempo en su horario y le consigue adecuadamente preparado para el día.

Y no se olvide el té y / o café. Si usted no bebe bien, está bien! Pero si se encuentra que el té y / o café ayuda a despejar la mente, ir a por ello. Suplemento con éstos Aplicaciones Android de café y aplicaciones iOS de café para disfrutar al máximo.

Programar el tiempo para ponerse al día

Por ahora, usted está bien en la mañana y probablemente morir para comprobar su correo electrónico, mensajes de texto, los canales RSS, etc. Si es así, una buena noticia: ahora es el momento de ponerse al día en todo lo que pasó mientras dormías!

Pero hay una advertencia: debe establecer un límite de tiempo.

Todos hemos estado allí. Usted se despierta muy temprano, se sienta listo para comerse el mundo, pero luego se sienta en su computadora para “ver qué hay de nuevo”, y antes de darse cuenta de unas horas han pasado volando. El tiempo es resbaladizo, por lo que usted debe establecer un límite de tiempo. Recomiendo un máximo de 30 minutos.

¿Necesita ayuda pegue al límite? Echa un vistazo a estos Impulsores de productividad de correo electrónico Junto con éstos consejos de eficiencia de correo electrónico. Sigue los consejos a fondo y podrás enviando un correo electrónico como un profesional al instante.3 sobres de correo electrónico de productividad para ahorrar tiempo3 sobres de correo electrónico de productividad para ahorrar tiempoLee mas

Si todavía tiene problemas, intente esto mañana ritual de correo electrónico en lugar.

Se necesita disciplina para formar hábitos

Nadie dijo que sería fácil. Caer en una nueva rutina de la mañana es tan difícil como - si no es más difícil que - la construcción de nuevos hábitos. ¿Está rápida a romper sus resoluciones? Trate de usar uno o más de estos hábito creación de aplicaciones móviles.Problemas para alcanzar sus metas? Formar una racha hábito [Android]Problemas para alcanzar sus metas? Formar una racha hábito [Android]Recogiendo nuevos hábitos puede ser una tarea difícil, por lo que existen numerosos métodos populares para ayudarle a gestionar la misma. Si usted se encuentra regularmente darse cuenta de que su plan para tomar una mañana todos los días ...Lee mas

Sólo se pega con él durante un mes y usted comenzará a ver cambios notables. Una vez que ha conquistado el ritual de la mañana, se puede pasar a éstos rituales diarios de productividad que muchas personas juran por.

¿Eres una persona madrugadora? Lo que hace su mirada rutina de la mañana como? ¿Usted ve las áreas donde se puede mejorar? Compartir sus pensamientos y experiencias con nosotros en los comentarios!