Tener un año feliz - la forma de combatir el trastorno afectivo estacional

deseos “Feliz Año Nuevo” pueden sonar falsa a aquellos que sufren de Trastorno afectivo estacional, o “Winter Blues”. Es un tipo de depresión que afecta a las personas durante los meses de poco sol. Sin embargo, hay una serie de dimensiones de la salud y el bienestar, y carente de cualquiera de ellos puede conducir a esta depresión estacional.

Es por eso que hemos creado este resumen de las aplicaciones, herramientas y sitios web para ayudar a mejorar la calidad de su vida - incluyendo una herramienta específica para los enfermos de SAD al final!

Recuerde: Si siente que está sufriendo de SAD, es importante buscar la ayuda de un profesional médico capacitado.

Come bien

Lo que usted come puede afectar a su salud y felicidad, así que no descuidarlo.

Contar calorías

Calorie Counter - MyFitnessPal (gratuito) es una aplicación multiplataforma que le ayudará a realizar un seguimiento de los alimentos que come y el ejercicio que haces, para que pueda medir su progreso hacia el logro de su meta de peso. Encontramos que la mejor aplicación de conteo de calorías en el iPhone en 2012.MyFitnessPal contador de calorías - La pérdida de peso mejor aplicación en el iPhoneMyFitnessPal contador de calorías - La pérdida de peso mejor aplicación en el iPhoneTodo el mundo sabe que la pérdida de peso es difícil. Se requiere un cierto nivel de compromiso que no todo el mundo está preparado para. Sin embargo, cuando se reúna con los objetivos de pérdida de peso, es una de las más satisfactorio ...Lee mas

Planificación de las comidas

Si de planificación de comidas es la parte difícil, dar a comer este mucho intentarlo. Es un sitio web que se planificar sus comidas de forma automática para usted, y más.Planifique sus comidas de forma automática & Hacer dieta Comer más fácil con este muchoPlanifique sus comidas de forma automática & Hacer dieta Comer más fácil con este muchoUna de las razones por las que lucha con las dietas es la cantidad de trabajo que se necesita organizar una dieta que le ayudará a hacer delgado y saludable al tiempo que proporciona un respiro de la rutina continua de ...Lee mas

Si usted tiene una tableta o teléfono inteligente se puede sostener, que puede ser realmente útil para cocinar. Encontrará una gran variedad de aplicaciones con recetas de comida sana en Windows 8, grande para los usuarios de Microsoft Surface, por ejemplo. Solo trata de no tocar la pantalla con los dedos de cocina sucios (Sello en una bolsa con cierre de cremallera ordinaria, y la pantalla táctil seguirá funcionando)!

Comunidad

Por supuesto, a veces lo que realmente necesita para llegar motivados para trabajar hacia una vida saludable es una comunidad con la que pueda compartir experiencias, simpatía y palabras de ánimo. Reddit.com puede ser un recurso increíble para la comunidad y la productividad, no sólo un lugar para los memes, así que echa un vistazo a uno de estos subreddits de vida sana y usted estará seguro de encontrar personas que comparten sus desafíos y me gustaría ayudar.Cómo utilizar Reddit productiva. Sí, leyó usted bien.Cómo utilizar Reddit productiva. Sí, leyó usted bien.sólo un enorme Timesink de reddit? Incorrecto. Es una fuente inagotable de información relevante, si usted sabe dónde buscar. Aquí es cómo utilizar Reddit más productiva.Lee mas

Get Active

Los estudios han demostrado desde hace tiempo que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. De acuerdo con Michael Otto, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Boston,

Vídeo: Trastorno afectivo estacional

“La relación entre el ejercicio y el estado de ánimo es bastante fuerte. Por lo general, dentro de los cinco minutos después del ejercicio moderado se obtiene un efecto de mejora del estado de ánimo.”- El efecto del ejercicio, American Psychological Association

aplicaciones

Tú no es necesario ir al gimnasio para conseguir un buen entrenamiento. Existen buenas aplicaciones de entrenamiento Android que puede mostrar la forma de ejercer todo su cuerpo en minutos al día. propietarios de iPhone pueden tratar FitStar Fit, o encontrar ejercicios de entrenamiento, fotos, y vídeos con aplicaciones como entrenador Skimble entrenamiento (gratuito).Cómo hacer ejercicio sin ir al gimnasioCómo hacer ejercicio sin ir al gimnasioYa es bastante difícil de sacar tiempo para el ejercicio real, pero el tiro en su viaje y se puede añadir hasta un montón de tiempo perdido. Pruebe estos ejercicios eficaces sin tener que abandonar su hogar.Lee mas

aparatos

Para el ejercicio de objetivos medición automatizada, intente una perseguidor de la aptitud digitales. Usted no tiene que comprar el caro reloj de Apple para obtener un gran día, ya sea - hay varios dispositivos portátiles iPhone-amigables que puede realizar un seguimiento de los objetivos de fitness también.

Vídeo: ¿Cómo puede afectar el clima a nuestro estado de ánimo? Trastorno afectivo estacional

Para los usuarios de Android y los que prefieren no sincronizarlo con un teléfono inteligente, hay otras opciones, como la Fitbit Flex a la mandíbula UP, al Endomondo Sports Tracker, al Base B1 Health Tracker Sportwatch. Si ninguno de los que es adecuado para usted, visita nuestra resumen de otros aparatos de fitness para ayudar a ponerse en forma.Fitbit Flex vs quijada UP: un estudio comparativoFitbit Flex vs quijada UP: un estudio comparativoEn el mundo de hoy, nada se escapa el hecho de que nos estamos moviendo en una dirección en la cuantificación y material de grabación de manera obsesiva es una especie de la norma. Utilizamos Foursquare comprobar en lugares, que era un fastidio que tomamos ...Lee mas

Duerma bien

el sueño de mala calidad se ha relacionado con la depresión y viceversa, así que conseguir una buena noche de sueño puede ser un asunto delicado. Sin embargo, los teléfonos inteligentes pueden ayudarle a llevar aplicaciones a dormir mejor y despertarse más fresco. Aplicaciones como el sueño como Android puede calibrar el reloj de alarma para se despierta durante su fase más ligera del sueño.

Aplicaciones y hardware, incluso se han diseñado para ayudarle a lograr el sueño lúcido, donde se puede controlar conscientemente sus sueños.No pierda su sueño - Aplicaciones y hardware para inducir el sueño lúcidoNo pierda su sueño - Aplicaciones y hardware para inducir el sueño lúcidoEs raro para que la tecnología tiene una presencia tan desarrollada en lo que se consideran prácticas de otro modo bastante holísticos, pero el sueño lúcido es uno de esos temas donde la tecnología ha recorrido un largo camino. Hoy...Lee mas

Por desgracia, este tipo de tecnología no puede ayudar mucho si el estrés es la causa de sus problemas de insomnio o depresión.

De-Stress

No es ningún secreto que el exceso de estrés puede hacer que usted enojado o deprimido, reducir su productividad, o incluso hacer que se enferme. No tengo ningún consejo pionera en esta área para dar, por desgracia. Encontrar un calmante para el estrés que funcione para usted, y no darse por vencido hasta que encuentre uno. Recuerde respirar - incluso hay aplicaciones de iPhone para ayudar a aliviar el estrés.Detener. Respirar. Relajarse. 7 Aplicaciones iOS para aliviar el estrésDetener. Respirar. Relajarse. 7 Aplicaciones iOS para aliviar el estrésLo que un día estresante! Todos los tenemos de vez en cuando, y al mismo tiempo la mejor manera posible para relajarse (al menos en mi libro) es dejar todo y salir a caminar, esta ...Lee mas

Algunas otras cosas que puede hacer:

• Tratar yoga con la ayuda de canales de YouTube.
• Escucha a música para el estrés, disponible para su descarga gratuita.
• Simplificar su vida por siendo más minimalista.

Por encima de todo, no se rinden. Buscar ayuda de un consejero, terapeuta o un amigo o familiar de confianza si sus problemas de estrés (u otros temas) son graves.

Alcanzar

No hay escasez de comunidades en línea que ayudan a la gente a través de la depresión más generalmente. La comunidad sub-reddit / r / depresión tiene más de 90.000 suscriptores, y tienen políticas muy favorable.Depresión & Internet: Bienvenido a su Grupo de Apoyo TemporalDepresión & Internet: Bienvenido a su Grupo de Apoyo TemporalHablar es importante, ya veces el Internet es un buen sustituto cuando sus amigos de la vida real no están presentes. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centrado la depresión.Lee mas

Obtener más ligero

Los estudios demuestran los efectos terapéuticos de la luz sobre las personas con SAD. Aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional específicamente, tratar de conseguir una luz de alerta como esto Philips goLITE. 15-30 minutos bajo la luz azul brillante le da energía extra que se está perdiendo por el sol, y puede poner en marcha su mañana.

¿Cuál es su?

¿Cuáles son sus formas favoritas para reducir el estrés y mejorar la felicidad? Háganos saber en los comentarios, y tener un feliz y saludable año nuevo!