5 Lesiones de juego peligrosas y cómo evitarlos

Imagine que ya no se puede agarrar una lata de refresco sin su sensación de muñeca como se quiere explotar. Eso, mi amigo, es lo que la consola de juegos de aspecto inocente puede hacer para usted. No estoy hablando acerca de esto como un experto médico, o como un padre preocupado con la esperanza de influir en los niños de los juegos de video, pero como testigo al dolor y el sufrimiento que los juegos extremos puede causar al cuerpo humano.

Mi adicción a los juegos en realidad comenzó cuando tenía alrededor de 13 - causado por la serie original de Ultima producido por Origin Systems. Después de la búsqueda de runas mágicas y luchando Cyclops bien entrada la noche, me había cogido oficialmente el fallo del juego. Era una aflicción que me quedó por el resto de la escuela secundaria, en la universidad, e incluso en mi matrimonio precoz y los años de crianza. Alivié fuera de los juegos un poco en la universidad, pero no fue hasta después de nuestros niños habían entrado en sus primeros años de vida y había un poco de más tiempo libre, que volví a entrar en la acción del juego en toda su fuerza una vez más. Esa vez, fue medalla de honor en línea.

La combinación de permanecer despierto toda la noche jugando Medalla de Honor, trabajando en un escritorio todo el día como un ingeniero de automatización, y luego escribir en línea en las tardes, finalmente tuvo su efecto. Me empecé a sentir una extraña sensación de hormigueo en la muñeca, combinado con una sensación de entumecimiento por el lado de mi pulgar. Este tiempo se convirtió en un terrible dolor cada vez que me incliné la muñeca o el dedo pulgar en un cierto ángulo o me apretó la mano. Yo estaba completamente en una pérdida en cuanto a lo que estaba causando, hasta que una noche mientras se juega, me di cuenta que estaba descansando mi muñeca plana sobre la mesa, con la mano inclinada en un ángulo ascendente extraña en la parte superior del ratón. Fue entonces cuando me di cuenta - que oficialmente tenía el síndrome del túnel carpiano.

Una lesión del juego que usted no desea - Túnel Carpiano

Una visita al médico confirmó mi temor. Yo había agravado el nervio principal que pasa a lo largo de los huesos del carpo en la muñeca. El médico por lo menos me dio una buena noticia - que no era un síndrome menos que la condición volvió de nuevo después de la recuperación, pero la mala noticia es que la recuperación sería necesario inmovilizar el pulgar durante varias semanas, potencialmente meses. Mis días de juego habían terminado.

Cuando se gana la vida en el equipo, la posibilidad de tener el puntero del ratón a mano inmovilizado y vuelve incapaz de utilizar un ratón es una cosa de miedo. Digamos que aprendí a usar el ratón con la mano izquierda por un tiempo.

Afortunadamente, cuando se trata de cuestiones ergonómicas y lesiones repetitivas de uso que podrían estar relacionados con sus responsabilidades en el puesto de trabajo, los empleadores son por lo general bastante bien al ayudar a corregir su estación de trabajo para que la lesión no vuelva a suceder. Mi empleador me dio una evaluación ergonómica completa, y las ideas que aprendí de esa evaluación, que fue capaz de aplicar en casa en mi estación de trabajo del juego.

Vídeo: Lesiones más frecuentes del pádel y como evitarlas

Esta lesión en particular - que agrava el túnel carpiano y los nervios asociados - es el primero que quiere centrarse en, porque es la lesión más común entre los jugadores. Se conoce por muchos nombres - El pulgar del jugador, Nintendonitis, Nintendo pulgar, e incluso la muñeca WASD (en referencia a las teclas del teclado movimiento W-A-S-D utilizados en shooters en primera persona).

La causa de la agravación puede ser de cualquier número de acciones repetitivas que incluyen:

1. presionando constantemente el botón “fuego” en el dispositivo de juego con el pulgar. Después de horas de utilización excesiva, usted experimentará hinchazón en la base del dedo pulgar, y esta hinchazón en realidad se puede pellizcar los nervios en la muñeca.

2. La celebración de su mano en un ángulo extraño sobre el teclado al pulsar las teclas de movimiento durante la reproducción de un juego de acción en primera persona o de otro tipo, juego similar. Una vez más, esto provoca inflamación en la muñeca que puede pellizcar nervios.

3. El uso de un ratón estándar de PC durante el juego prolongado que requiere la descarga repetitiva con el dedo índice mientras se mueve el ratón rápidamente alrededor con el dedo pulgar. La posición retorcida de la muñeca durante un ratón estándar puede acelerar la agravación, la hinchazón y los nervios en la muñeca.

El uso de un ratón ergonómico puede ayudar de manera significativa cuando se trata de lo que causa los problemas de muñeca, pero hace poco para ayudar con los problemas del controlador del teclado o del juego.

Sin embargo, si nos fijamos en lo que hace la ergo-ratón para aliviar el estrés en el túnel carpiano, se pueden aplicar los mismos conceptos a otros comportamientos de juego que causan los mismos síntomas. El ratón le obliga a mantener la mano en la posición natural “propensos”, en lugar de torcer el antebrazo para aplanar su muñeca, que se extiende a los nervios y tendones en el túnel carpiano. Esto es básicamente lo que tiene que hacer en otras situaciones también. Usted podría tratar de mantener el controlador de la consola de videojuegos de una manera que mantiene las muñecas rectas, o usted podría comprar un controlador de la especialidad para su consola. Usted puede incluso comprar Los controladores de la especialidad para su Android!Mejorar Android juego con estas opciones del controladorMejorar Android juego con estas opciones del controladorJuegos de azar en una pantalla táctil puede ser difícil y frustrante. Si bien es capaz de sacar de repente su teléfono Android y colarse en un poco de Final Fantasy en su almuerzo es grande, al no tener retroalimentación táctil ...Lee mas

Vídeo: 10 factores a tener en cuenta para la prevención de lesiones deportivas

A pesar de que se utiliza la última y mejor ergonomía, no hay nada que reemplaza bueno, pasado de moda estiramiento. La mejor manera de evitar lesiones por movimientos repetitivos como el del túnel carpiano es sólo para pausar el juego, levantarse y alejarse, y asegúrese de hacer un montón de prevención del túnel carpiano se extiende a menudo. Es como cualquier otro evento deportivo en el que se exige demasiado de una parte del cuerpo - estiramiento es absolutamente crítico para evitar lesiones.

Para otras grandes extremidades estación de trabajo ergo (si va a juego con un PC), asegúrese de revisar lista de la ergonomía de Matt retoques. También ofreció consejos para ergonomía portátil así como.3 Fácil & Mejoras ergonómicas de bajo costo para su hogar u oficina3 Fácil & Mejoras ergonómicas de bajo costo para su hogar u oficinaLa mayoría de los geeks son adictos a su escritorio. Es particularmente malo para aquellos de nosotros que ambos trabajan con un ordenador y reproducir en un ordenador. Los seres humanos no fueron hechas para sentarse en sillas de horas a ...Lee mas

La tensión del ojo - puede pasar a ti

Estoy convencido de que un efecto secundario de mirando a una pantalla durante cerca de 9-15 horas al día desde que tenía 9 años de edad es que terminé necesidad de gafas a la edad de 35. En realidad podría haber empezado antes, como yo había estado teniendo los síntomas de la misma durante años - dolor y ardor en los ojos, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz e incluso un dolor en el cuello. Que se ocupó de los síntomas hasta que los dolores de cabeza llegó a ser demasiado malo.

Vídeo: Lesiones deportivas (Metodo RICE). Tratar lesiones frecuentes en el gimnasio

Mis ojos estaban casi 20-20, sin embargo el uso de su máquina de aspecto exótico, el médico determina que un ojo era sólo un poquito fuera. Dijo que ni siquiera lo recomendaría gafas para la mayoría de la gente con una pequeña receta tal, pero ya que mi pantalla de usar es de más de una persona normal, me recetó un par de gafas “PC”.

Incluso si usted no tiene un problema ocular subyacente que puede ser agravada por prolongada mirando a una pantalla de computadora o juegos de azar, todavía puede sufrir de fatiga visual de los juegos excesiva a menos que siga estos consejos para prevenir la fatiga visual que ofrece la Clínica Mayo:

1. Mantenga la habitación se iluminó en voz baja para que no haya un contraste directo entre la pantalla y el entorno.
2. Mantenga la pantalla de 20-40 pulgadas (50-100 cm) de los ojos (me sentaba muy, muy cerca del monitor cuando yo era un niño).
3. Mantenga la parte superior de la pantalla al nivel del ojo para que mire ligeramente hacia abajo en la pantalla - no tiene la pantalla colocada de manera que usted tiene que mirar hacia arriba.
4. Reducir la iluminación de arriba brillante (como fluorescente o luz solar) que puede causar mala resplandor en la pantalla.
5. Reduce el brillo y el contraste de la pantalla a un nivel que sea cómodo para los ojos.
6. Mantenga limpia la pantalla de polvo y manchas, ya que podría tener problemas de contraste y deslumbramiento.
7. Tomar un descanso a menudo. uso de la pantalla le causa a parpadear menos, lo que puede dar lugar a ojo seco. Los descansos pueden ayudar a aliviar este problema.

Postura - Sentarse arriba!

Hay dos posiciones de juego muy comunes para los jugadores ávidos. Ahí está el “sofá se queda atrás”, en el que el jugador se acaba de Refrigeración con los pies sobre la mesa de café y encorvado de nuevo en el sofá. Luego, está la posición de “full-on” - por lo general en el fragor de una batalla FPS - que implica inclinado hacia delante, con los codos sobre las rodillas, con la cabeza inclinada hacia adelante, y toda la atención y se centró en la pantalla.

¿Entonces, cuál es el problema? ¡Todo! Hay una presión adicional sobre los codos (por no hablar de las piernas), las muñecas son retorcidos y los pulgares extendidos poco natural, y lo peor de todo lo que la cabeza de 10 libras de suyo ahora se extiende hacia delante - la colocación de la cepa de apoyar directamente en la columna derecha entre los omóplatos. Esta es exactamente la postura que conduce a las otras quejas de dolor de juego común - dolor de hombros y codos, dolor de dedo pulgar, y dolor de espalda.

Si vas a pasar tantas horas de juego, zanja el sofá y optar por una silla ergonómica correcta del juego que le apoya en todos los lugares correctos. Y, por supuesto, sentarse con la espalda recta y mantener esa bola de bolos de 10 libras de una cabeza equilibrada en ángulo recto en la parte superior de los hombros - que sólo aliviará muchos de los dolores y molestias.

Hemos publicado una infografía que le ayudará a ver todo el los posibles peligros de una mala postura.Los peligros para la salud de la tableta Utilice [INFOGRAFÍA]Los peligros para la salud de la tableta Utilice [INFOGRAFÍA]Nunca he pensado en esto hasta ahora, pero si se utiliza una tableta extensivamente, hay que tener cuidado cómo se está sentado cuando usted esté usando. Al igual que cómo usted se sienta delante de un ...Lee mas

Full-Contact Lesiones

No se podría pensar que las lesiones deportivas formarían una de las lesiones más comunes de juego, pero gracias a la llegada de la Wii, los jugadores ahora tienen que hacer frente a muchas de las mismas lesiones que hacen los atletas, ya veces incluso más. Aquellos de aspecto inocente Wii Nunchucks resultó ser no tan inocente después de todo.

No pasó mucho tiempo después de la Wii salió para los informes de diversas lesiones a rodar en. Un osteópata en el Reino Unido a Sky News que había visto a 20 pacientes con lesiones en la espalda tan sólo unos días después de la Navidad de ese año. Incluso la historia provocó un portavoz de Wii para emitir consejos a los jugadores sobre cómo evitar lesiones durante la reproducción de la Wii. Esos consejos incluyen evitar “acciones excesivas y contundentes”, siempre con la correa de muñeca, y asegurar que las personas y los objetos son lo suficientemente lejos de usted.

Vídeo: como vendarte para jugar futbol/ vendaje preventivo para evitar lesiones/ aprende futbol

No se necesita mucho tiempo navegando por Internet para escuchar historias de otros jugadores sobre Nunchucks que vuelan de las manos y golpeando las personas que están cerca, agitando un brazo golpeando un compañero de juego en la cabeza, o el controlador va aerotransportado y romper algo hecho de vidrio. Sí, esas muñequeras no se hicieron sólo para no dejar caer la cosa en el suelo.

Los músculos y esguinces tirados

Los atletas que corren maratones siquiera saben que no estirar antes de cualquier actividad física rigurosa dará lugar a tirones musculares, o peor aún, las lesiones como un esguince de tobillo. El estiramiento relaja los músculos y prepara su cuerpo para el estrés que está por venir - aunque solo sea por un plazo de 30 minutos. Pero una vez que las consolas Wii y otros juegos con sensor de movimiento salieron, tienes toda una población de ex adictos a la televisión de repente saltando arriba y tratando de hacer 1-2 horas de actividades como el tenis, el boxeo y bolos sin dar un segundo pensamiento a estirando primero. Después, hay todo tipo de confusión acerca de todos los terribles dolores musculares y dolor.